Przewidywany czas odpowiedzi:

Moje doświadczenie

Prezentacja

Jestem psycholożką, psychodietetyczką oraz psychoterapeutką w trakcie szkolenia w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT). Pracuję z osobami dorosłymi oraz młodzieżą od 15 roku życia.

W swojej pracy zajmuję się przede wszystkim trudnościami związanymi z postrzeganiem siebie, nadmiernym wewnętrznym krytycyzmem, lękiem oraz relacją z własnym ciałem i tym jak wpływa to na codzienne funkcjonowanie. Wspieram osoby, które doświadczają silnej presji wobec siebie, poczucia niewystarczalności, trudności w regulacji emocji, a także lęku i obniżonego nastroju.

Bliskie jest mi rozumienie, że wiele trudności ma swoje źródło w sposobie myślenia o sobie oraz w utrwalonych schematach reagowania na napięcie i emocje. W terapii koncentruję się na identyfikowaniu mechanizmów, które podtrzymują trudności, oraz na stopniowym wprowadzaniu zmian w sposobie myślenia i działania.

Pracuję w podejściu poznawczo-behawioralnym, które łączy uporządkowaną strukturę pracy z konkretnymi strategiami terapeutycznymi. Zależy mi na tym, aby proces był jednocześnie bezpieczny i rzeczowy - tak, aby możliwe było budowanie bardziej stabilnego, życzliwego podejścia do siebie oraz większej równowagi w codziennym funkcjonowaniu. Wspólnie identyfikujemy mechanizmy podtrzymujące trudności i stopniowo wprowadzamy zmiany, które pomagają budować bardziej stabilne, życzliwe i realistyczne podejście do siebie.

W swojej pracy wspieram osoby doświadczające:

Trudności nastroju i depresji

• obniżonego nastroju i utraty energii
• poczucia pustki, bezradności lub braku sensu
• nadmiernego poczucia winy i samokrytycyzmu
• trudności w codziennym funkcjonowaniu wynikających z obniżonego nastroju

Trudności lękowych i napięcia

• przewlekłego stresu i napięcia
• nadmiernego zamartwiania się
• lęku w relacjach i sytuacjach społecznych
• trudności z regulacją emocji

Relacji z samym/samą sobą i postrzegania siebie

• niskiej samooceny i poczucia niewystarczalności
• silnego wewnętrznego krytycyzmu
• trudności w akceptacji swojego ciała
• presji wobec siebie i perfekcjonizmu

Przyjmuję stacjonarnie w Warszawie, przy ul. Racławickiej 30/102 oraz online.

Swoją pracę poddaję regularnej superwizji indywidualnej i grupowej.

Bezpłatne odwołanie sesji jest możliwe do 24 godzin przed jej rozpoczęciem.

W razie pytań lub wątpliwości zachęcam do kontaktu za pośrednictwem portalu ZnanyLekarz.

więcej O mnie

Podejście terapeutyczne

Psychoterapia

Zakres porad

  • Poradnictwo psychologiczne
  • Psychodietetyk
  • Psychologia dorosłych

Pacjenci których przyjmuję

Dorośli
Dzieci

Rodzaje konsultacji

Konsultacje online

Zdjęcia i filmy

Płatność online akceptowana

Oszczędź swój czas przed wizytą.

Aktualności

mgr Maria Kucharska

Konsultacja online

Nie zawsze od razu wiadomo, że to może być depresja

Czasem zaczyna się od zmęczenia.

Coraz trudniej rano wstać. Rzeczy, które kiedyś były neutralne, zaczynają kosztować zaskakująco dużo energii. Spotkania z ludźmi częściej męczą niż cieszą. Odkładasz odpisywanie, wychodzenie z domu, załatwianie prostych spraw.

Niby funkcjonujesz. Pracujesz, studiujesz, robisz zakupy, rozmawiasz z ludźmi.

Tylko coraz częściej masz poczucie, że robisz to wszystko trochę z rozpędu.

Stany depresyjne nie zawsze wyglądają jak całkowite wycofanie z życia. Mogą pojawiać się jako obniżony nastrój, drażliwość, zobojętnienie, problemy ze snem, trudności z koncentracją czy poczucie, że rzeczy, które wcześniej miały znaczenie, przestały cokolwiek w Tobie uruchamiać.

Depresję czasem długo można pomylić ze stresem, przemęczeniem albo „gorszym okresem”.

Jeżeli jednak taki stan trwa tygodniami, zaczyna wpływać na relacje, pracę, naukę albo sposób, w jaki myślisz o sobie i swojej przyszłości, warto potraktować go poważnie.

Konsultacja z psychologiem lub psychoterapeutą nie oznacza automatycznie rozpoczęcia długiej psychoterapii. Może być po prostu miejscem, w którym wspólnie przyjrzycie się temu, co się dzieje i czego w tym momencie potrzebujesz.

W Rafeenko Psychoterapia w Warszawie pomagamy osobom doświadczającym depresji, obniżonego nastroju, przeciążenia emocjonalnego, lęku i kryzysów życiowych.

Obszary, w których pomagamy:
depresja i stany depresyjne • obniżony nastrój • zaburzenia lękowe i lęk • przewlekły stres i przeciążenie emocjonalne • kryzys życiowy • trudności w relacjach • psychoterapia indywidualna • konsultacje psychologiczne

Rafeenko Psychoterapia - psycholog i psychoterapia w Warszawie.
Warszawa Mokotów - Racławicka 30/102
Warszawa Żoliborz - Augusta Cieszkowskiego 2/16

Psycholog Warszawa | psychoterapia Warszawa | psychoterapeuta Warszawa | zaburzenia lękowe Warszawa | psycholog zaburzenia lękowe Warszawa | psychoterapia zaburzeń lękowych | terapia lęku Warszawa | leczenie zaburzeń lękowych | ataki paniki Warszawa | psycholog ataki paniki | nerwica lękowa | stany lękowe | ciągły lęk i niepokój | przewlekły stres | napięcie nerwowe | lęk społeczny | objawy psychosomatyczne | psycholog online | psychoterapia online | konsultacja psychologiczna Warszawa

15/09/2026

Usługi i ceny

  • Konsultacja psychologiczna

    250 zł

  • Psychoterapia indywidualna dorosłych

    250 zł

  • Psychoedukacja

    250 zł

  • Psychoterapia

    250 zł

  • Psychoterapia (pierwsza wizyta)

    250 zł

Adresy (2)

Rafeenko Psychoterapia
Rafeenko Psychoterapia

ul. Racławicka 30/102, Mokotów, 02-601 Warszawa

Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie

Dostępność

Płatność online akceptowana

Oszczędź swój czas przed wizytą.

Metody płatności (wizyty prywatne)

  • Blik
  • Przelew na konto

Telefon

602 24...
Rafeenko Psychoterapia

Konsultacja online

Dostępność

Płatność online akceptowana

Oszczędź swój czas przed wizytą.

Metody płatności (wizyty prywatne)

  • Blik
  • Przelew na konto

Telefon

602 24...

Ubezpieczenia - brak akceptowanych

Ten specjalista przyjmuje wyłącznie pacjentów prywatnych. Możesz opłacić wizytę samodzielnie lub znaleźć innego specjalistę, który akceptuje Twoje ubezpieczenie.

19 opinii

Najczęściej wymieniane przez pacjentów

  • Zaangażowanie lekarza
  • Szczegółowe wyjaśnienia
  • Przyjazny gabinet

Sprawdzamy wszystkie opinie. Moderujemy je zgodnie z naszymi zasadami, dowiedz się więcej o opiniach i sposobie obliczania gwiazdek na Dowiedz się więcej Dowiedz się więcej o opiniach

  • M

    Maria

    Z czystym sumieniem mogę polecić każdemu sesje z Panią Marią.
    Jest niezwykle empatyczną, miłą i ciepłą osobą, a przy tym bardzo profesjonalną terapeutką. Każdy z poruszanych na terapii tematów, nawet ten zawiły i skomplikowany, został omówiony bardzo szczegółowo i w tak swobodny sposób, jakbym rozmawiała z najbliższą osobą.
    Jestem bardzo wdzięczna, że mogłam trafić pod Pani skrzydła.
    Dziękuję i polecam serdecznie.

     • Rafeenko Psychoterapia • Konsultacja psychologiczna online  • 

    mgr Maria Kucharska

    Pani Mario, ogromnie dziękuję za tak piękną opinię! Bardzo się cieszę, że podczas naszych spotkań mogła Pani czuć się swobodnie, bezpiecznie i po prostu zaopiekowana. To dla mnie bardzo ważne, żeby nawet trudne i zawiłe tematy dało się omawiać po ludzku, bez nadmiernego dystansu. Dziękuję za zaufanie, otwartość i wspólną pracę, naprawdę bardzo to doceniam!


  • T

    Taja

    Z całego serca polecam!
    Przyszłam z jedna konkretną kwestią do omówienia, a dzięki pracy z Marią udało nam się dotrzeć do prawdziwej przyczyny i znaleźć rozwiązanie.

    Maria to nie tylko świetna specjalistka, ale też niezwykle empatyczną, ciepła i pełna humoru osoba. Przy niej od pierwszego spotkania czułam się w pełni zrozumiana i zaopiekowana na tyle, że mogłam opowiedzieć o rzeczach, o których wcześniej nie mówiłam nikomu. Zawsze czułam się komfortowo i bezpiecznie. Ogromnie dziękuję za pomoc i niesamowicie doceniam okazane mi wsparcie :))

     • Rafeenko Psychoterapia • terapia poznawczo-behawioralna  • 

    mgr Maria Kucharska

    Taju, bardzo dziękuję za tak miłe słowa! Cieszę się, że nasze spotkania były dla Ciebie bezpieczną przestrzenią i że wspólnie udało nam się dotrzeć trochę głębiej niż do tego, z czym przyszłaś na początku. Dziękuję też za Twoje zaufanie i otwartość bo to naprawdę dużo znaczy. I oczywiście za wszystkie rozmowy, również te z solidną dawką humoru Wszystkiego dobrego!


  • L

    Laura

    Maria jest bardzo uważną i zaangażowaną psycholożką. Nie daje gotowych odpowiedzi, ale potrafi zadać takie pytania, po których człowiek zaczyna patrzeć na swoje problemy trochę inaczej. Na spotkaniach czuję się swobodnie i bez oceniania, a jednocześnie mam poczucie, że rozmowy prowadzą do konkretów. Z czasem zaczęłam lepiej rozumieć swoje reakcje i zauważać rzeczy, których wcześniej w ogóle ze sobą nie łączyłam. Bardzo doceniam jej spokój, cierpliwość i sposób prowadzenia rozmowy.

     • Rafeenko Psychoterapia • Konsultacja psychologiczna (dorośli)  • 

    mgr Maria Kucharska

    Bardzo dziękuję za tak ciepłą i szczegółową opinię. Ogromnie się cieszę, że sposób prowadzenia rozmowy daje Pani poczucie swobody i bezpieczeństwa, a jednocześnie pomaga spojrzeć na swoje reakcje i trudności z nowej perspektywy. Dziękuję za zaufanie i tak miłe słowa — bardzo je doceniam!


  • J

    Julka

    Pani Maria jest świetną specjalistką, dokładnie przeprowadziła wywiad z uwagą, cierpliwością i ogromnym zrozumieniem. Cała rozmowa choć była długa i szczegółowa przebiegła naprawdę szybko i w komforcie.
    Serdecznie polecam :))))

     • Rafeenko Psychoterapia • badanie kwestionariuszem DIVA-5  • 

    Rafeenko Psychoterapia

    Bardzo dziękujemy za tak ciepłą opinię! Cieszymy się, że spotkanie z Panią Marią przebiegło w komfortowej atmosferze i że mimo szczegółowego wywiadu rozmowa była dla Pani swobodna i uważna. Dziękujemy za zaufanie i polecenie naszej specjalistki. :)


  • O

    Oliwia

    Zdecydowanie polecam p. Marysie. Niezwykle empatyczna, przyjazna i wyrozumiała osoba. Można jej w pełni zaufać i nie bać się oceny;)

     • Rafeenko Psychoterapia • Psychoterapia  • 

    Rafeenko Psychoterapia

    Bardzo dziękujemy za opinię i polecenie Pani Marii. Cieszymy się, że jej empatia, otwartość i sposób prowadzenia spotkań pozwalają czuć się swobodnie i bezpiecznie w gabinecie. Dziękujemy za zaufanie i życzymy wszystkiego dobrego!


  • A

    A.C.

    Z całego serca polecam Panią Marię! To osoba z ogromną wiedzą i pełnym profesjonalizmem, a jednocześnie niezwykle empatyczna i uważna. Pani Maria jest bardzo skrupulatna, potrafi trafnie spojrzeć na problem i wszystko dokładnie wyjaśnić. Było to nasze pierwsze spotkanie i od razu poczułam się w obecności Pani Marii swobodnie, bezpiecznie i bez oceniania. Pani Maria tworzy atmosferę, w której naprawdę łatwo się otworzyć. To specjalistka, przy której człowiek czuje się zaopiekowany i zrozumiany.

     • Rafeenko Psychoterapia • Konsultacja psychologiczna  • 

    mgr Maria Kucharska

    Bardzo dziękuję za tak piękną i pełną ciepła opinię. Ogromnie się cieszę, że już podczas pierwszego spotkania mogła Pani poczuć się swobodnie, bezpiecznie i bez obawy przed oceną. To dla mnie niezwykle ważne, aby tworzyć przestrzeń, w której można otwarcie mówić o swoich trudnościach i czuć się naprawdę wysłuchanym oraz zrozumianym. Dziękuję za zaufanie i tak życzliwe słowa.


  • M

    M.O

    Empatia, zrozumienie, profesjonalizm, to główne cechy których szukałam u psychologa, Pani Maria je wszystkie posiada. Niesamowicie szybko wzbudza poczucie bezpieczeństwa, które sprawia, że otwartość i chęć rozmowy sama się kreuje. Polecam z całego serca.

     • Rafeenko Psychoterapia • Konsultacja psychologiczna  • 

    mgr Maria Kucharska

    Bardzo dziękuję za tak piękną i serdeczną opinię. Ogromnie się cieszę, że podczas naszych spotkań czuje się Pani bezpiecznie i swobodnie. Zaufanie oraz możliwość otwartego mówienia o swoich doświadczeniach są niezwykle ważną częścią procesu terapeutycznego. Dziękuję za polecenie i okazane zaufanie.


  • D

    DR

    Cierpliwość, zaangażowanie, profesjonalizm, inteligencja,

     • Rafeenko Psychoterapia • Konsultacja psychologiczna  • 

    mgr Maria Kucharska

    Bardzo dziękuję za tak życzliwe słowa i docenienie mojej pracy. Cieszę się, że podczas naszych spotkań czuł się Pan wysłuchany i mógł liczyć na cierpliwość, zaangażowanie oraz profesjonalne wsparcie. Taka opinia jest dla mnie bardzo ważna.


  • A

    Aleksander

    Sympatyczna, inteligentna, niegodna zaufania. Stanowczo odradzam

     • Rafeenko Psychoterapia • Konsultacja psychologiczna  • 

  • K

    Katarzyna

    Pani Maria, skrupulatnie podeszła do problemu. Mimo niecodziennej sytuacji, szczegółowo wytłumaczyła mi problemy, których nie rozumiałam, jak również w jaki sposób sobie z nimi poradzić. Zdecydowanie polecam. Nie bójcie się mówić o swoich problemach, a z pewnością konsultacja z Panią Marią przyniosą ulgę i stworzą szansę na poprawę sytuacji nawet beznadziejnych.

     • Rafeenko Psychoterapia • Psychoterapia  • 

    mgr Maria Kucharska

    Pani Katarzyno, bardzo dziękuję za tak ciepłe i pełne zaufania słowa. Cieszę się, że mogłam pomóc Pani lepiej zrozumieć sytuację i znaleźć sposoby radzenia sobie z trudnościami. To dla mnie bardzo ważne, że nasze spotkanie przyniosło Pani ulgę i nadzieję. Dziękuję za rekomendację.


Wystąpił błąd, spróbuj jeszcze raz

Najczęściej zadawane pytania