Szczytnicka 36, 50-382 Wrocław
CBT to naprawa, a terapia schematów to przebudowa fundamentów
W świecie psychoterapii warto zamienić pytanie „który nurt jest lepszy” na „czego potrzebuje dany człowiek”. W cyklu #ODTstawiamynawiedzę przyjrzymy się dziś relacji między klasyczną terapią poznawczo-behawioralną (CBT) a terapią schematów (ST).
Choć wyrastają z tego samego pnia, terapia schematów stanowi istotne pogłębienie i uzupełnienie klasycznych metod. Na czym polega ta różnica?
1. Od objawu do fundamentu
Klasyczne CBT to precyzyjne narzędzie do pracy z bieżącymi trudnościami. Skupia się na modyfikacji negatywnych myśli i zachowań, które podtrzymują np. lęk czy obniżony nastrój. Jest to fundament, bez którego trudno o stabilizację. Terapia schematów idzie o krok dalej. Sięga do głębokich struktur osobowości – tzw. wczesnych schematów adaptacyjnych. Pozwala zrozumieć, dlaczego pewne wzorce myślenia są tak sztywne i odporne na logiczne argumenty.
2. Integracja emocjonalna
W CBT często pracujemy „głową” – analizujemy fakty, szukamy dowodów. To niezwykle ważne, ale czasem wiemy, że coś jest nielogiczne, a mimo to nadal to czujemy. Terapia schematów może uzupełnić ten proces o techniki doświadczeniowe. Praca z wyobraźnią czy krzesłami pozwala „przepracować” emocje zapisane w ciele i pamięci emocjonalnej, których sama analiza intelektualna często nie dosięga.
3. Relacja jako bezpieczna baza
W nurcie schematowym relacja z terapeutą jest bardziej aktywna. Wykorzystujemy mechanizm ograniczonego powtórnego rodzicielstwa, gdzie terapeuta staje się dla pacjenta wspierającą figurą, pomagającą zaleczyć deficyty z przeszłości. To pogłębia proces zmiany, czyniąc go bardziej osobistym i regenerującym.
Dlaczego w ODT łączymy CBT z terapią schematów?
Skuteczność -> Narzędzia CBT pomagają „tu i teraz”, a elementy terapii schematów zapewniają głęboką i trwałą zmianę.
-> Relacja i empatia: Wykorzystujemy wiedzę o trybach, by zaopiekować się Twoim „Wewnętrznym Dzieckiem” w bezpiecznej, autentycznej atmosferze.
Dzięki takiemu połączeniu zmiana w ODT może być szybka, a jednocześnie trwała i głęboka.
Zaciekawiliśmy terapią schematów? Obserwuj nasz cykl!
14/05/2026
