Przewidywany czas odpowiedzi:

Moje doświadczenie

Nie zawsze łatwo określić moment, w którym warto poszukać wsparcia.

Czasami jest to konkretne wydarzenie - rozstanie, strata, problemy zdrowotne, trudna sytuacja zawodowa. Czasami trudniej wskazać jeden powód. Pojawia się poczucie, że codzienne funkcjonowanie wymaga coraz więcej wysiłku. Coraz trudniej odpocząć, wyciszyć myśli albo po prostu poczuć się dobrze we własnym życiu.

Jestem absolwentem psychologii na Uniwersytecie SWPS w Warszawie. Obecnie rozwijam swoje kompetencje w ramach całościowego szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie poznawczo-behawioralnym.

Pracuję z osobami, które:

stale analizują różne scenariusze i mają trudność z zatrzymaniem natłoku myśli;

budzą się z napięciem i poczuciem, że za chwilę wydarzy się coś złego;

odczuwają lęk mimo braku wyraźnego zagrożenia;

doświadczają napadów paniki, kołatania serca, duszności lub poczucia utraty kontroli;

unikają pewnych sytuacji, miejsc lub kontaktów z obawy przed oceną lub nieprzyjemnymi emocjami;

od dawna funkcjonują „na autopilocie”, ale coraz częściej mają poczucie zmęczenia, pustki lub braku sensu;

utraciły motywację do działania i nie rozumieją, dlaczego rzeczy, które kiedyś były ważne, przestały dawać satysfakcję;

mierzą się z wypaleniem zawodowym i mają poczucie, że praca zaczyna kosztować ich więcej niż daje;

przechodzą przez żałobę, rozstanie lub inną stratę, z którą trudno się odnaleźć;

próbują radzić sobie z napięciem poprzez jedzenie i mają poczucie utraty kontroli nad tym obszarem życia;

doświadczają trudności związanych z chorobą przewlekłą, zmianą stanu zdrowia lub koniecznością odnalezienia się w nowej rzeczywistości.

W pracy szczególnie ważna jest dla mnie relacja oparta na szacunku, bezpieczeństwie i autentycznym zainteresowaniu drugą osobą. Pierwsze spotkania służą przede wszystkim zrozumieniu zgłaszanych trudności oraz wspólnemu określeniu, jaka forma pomocy będzie najbardziej odpowiednia.

Nie trzeba czekać, aż sytuacja stanie się naprawdę poważna. Czasami wystarczającym powodem do konsultacji jest poczucie, że od dłuższego czasu jest po prostu trudno.

Przyjmuję stacjonarnie w Warszawie, przy ul. Augusta Cieszkowskiego 2/16 oraz online.

Swoją pracę poddaję regularnej superwizji indywidualnej i grupowej.

Bezpłatne odwołanie sesji jest możliwe do 24 godzin przed jej rozpoczęciem.

W razie pytań lub wątpliwości zachęcam do kontaktu za pośrednictwem portalu ZnanyLekarz.

więcej O mnie

Zakres porad

  • Poradnictwo psychologiczne
  • Psychologia dorosłych
  • Wsparcie w żałobie
  • Psychologia zdrowia

Pacjenci których przyjmuję

Dorośli (Tylko pod niektórymi adresami)

Rodzaje konsultacji

Konsultacje online

Zdjęcia i filmy

Płatność online akceptowana

Oszczędź swój czas przed wizytą.

Aktualności

mgr Dominik Tarka

Konsultacja online

Lęk, napięcie, ataki paniki... Kiedy warto zgłosić się po pomoc?

Lęk jest naturalną reakcją organizmu. Kiedy jednak pojawia się bardzo często, trudno go kontrolować albo zaczyna wpływać na pracę, relacje, sen i codzienne decyzje, może znacząco obniżać jakość życia.

Zaburzenia lękowe nie zawsze wyglądają tak samo. U jednej osoby dominuje ciągłe zamartwianie się i analizowanie, u innej nagłe ataki paniki. Czasem lęk odczuwany jest przede wszystkim w ciele – jako kołatanie serca, ucisk w klatce piersiowej, napięcie mięśni, problemy ze snem, duszność czy dolegliwości ze strony układu pokarmowego.

W Rafeenko Psychoterapia w Warszawie pomagamy osobom, które doświadczają m.in.:

• przewlekłego lęku i napięcia
• nadmiernego zamartwiania się
• ataków paniki
• lęku społecznego
• lęku o zdrowie
• trudności z uspokojeniem natłoku myśli
• objawów psychosomatycznych związanych ze stresem i napięciem
• unikania miejsc lub sytuacji wywołujących lęk
• silnego lęku w relacjach
• poczucia ciągłego zagrożenia i trudności z odpoczynkiem
• natrętnych myśli i nasilonego napięcia emocjonalnego
• trudności w regulowaniu emocji

Psychoterapia zaburzeń lękowych może pomóc zarówno w radzeniu sobie z objawami, jak i w lepszym rozumieniu ich źródła. Wspólnie ze specjalistą można przyjrzeć się sytuacjom wywołującym lęk, sposobom reagowania, powtarzającym się schematom oraz temu, co podtrzymuje napięcie.

Nie trzeba wiedzieć, czy to, czego się doświadcza, jest już zaburzeniem lękowym, „nerwicą”, reakcją na przewlekły stres czy trudnym momentem w życiu. Pierwsza konsultacja psychologiczna służy właśnie temu, żeby lepiej zrozumieć problem i ustalić odpowiednią formę pomocy.

Rafeenko Psychoterapia – Warszawa

Oferujemy konsultacje psychologiczne i psychoterapię osób dorosłych. Spotkania odbywają się stacjonarnie w Warszawie oraz online.

Szukasz pomocy w związku z lękiem, atakami paniki lub przewlekłym napięciem? Umów pierwszą konsultację ze specjalistą Rafeenko Psychoterapia.

Psycholog Warszawa | psychoterapia Warszawa | psychoterapeuta Warszawa | zaburzenia lękowe Warszawa | psycholog zaburzenia lękowe Warszawa | psychoterapia zaburzeń lękowych | terapia lęku Warszawa | leczenie zaburzeń lękowych | ataki paniki Warszawa | psycholog ataki paniki | nerwica lękowa | stany lękowe | ciągły lęk i niepokój | przewlekły stres | napięcie nerwowe | lęk społeczny | objawy psychosomatyczne | psycholog online | psychoterapia online | konsultacja psychologiczna Warszawa

26/08/2026

Usługi i ceny

  • Konsultacja online (pierwsza wizyta)

    250 zł

  • Psychoterapia poznawczo-behawioralna (weekend)

    250 zł

  • Psychoterapia dla osób studiujących

    250 zł

  • Psychoterapia dla studentów

    250 zł

  • Psychoterapia dorosłych

    250 zł

Adresy (2)

Rafeenko Psychoterapia

Konsultacja online

Dostępność

Płatność online akceptowana

Oszczędź swój czas przed wizytą.

Metody płatności (wizyty prywatne)

  • Płatność online akceptowana
Rafeenko Psychoterapia
Rafeenko Psychoterapia

Augusta Cieszkowskiego 2/16, piętro 2, Żoliborz, 01-636 Warszawa

Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie

Dostępność

Płatność online akceptowana

Oszczędź swój czas przed wizytą.

Metody płatności (wizyty prywatne)

  • Płatność online akceptowana
  • Blik
  • Przelew na konto

Telefon

602 24...

Ubezpieczenia - brak akceptowanych

Ten specjalista przyjmuje wyłącznie pacjentów prywatnych. Możesz opłacić wizytę samodzielnie lub znaleźć innego specjalistę, który akceptuje Twoje ubezpieczenie.

7 opinii

Najczęściej wymieniane przez pacjentów

  • Zaangażowanie lekarza

Sprawdzamy wszystkie opinie. Moderujemy je zgodnie z naszymi zasadami, dowiedz się więcej o opiniach i sposobie obliczania gwiazdek na Dowiedz się więcej Dowiedz się więcej o opiniach

  • M

    Mikołaj

    Przyszedłem z przekonaniem, że pan Dominik będzie osobą niedoświadczoną, bo zdaje się, że dopiero zaczyna pracować w zawodzie, ale jak już przeszliśmy te kilka sesji zapoznawczych i zaczęliśmy zderzać moje problemy z perspektywą, to okazało się, że bardzo dobrze prowadzi, zadaje celne pytania i finalnie pomaga nabyć umiejętności, których mi brakowało. Bardzo dziękuję za owocną terapię i życzę powodzenia z innymi!

     • Rafeenko Psychoterapia Indywidualna konsultacja psychoterapeutyczna  • 

  • Z

    Zuzia B.

    Na wizycie czułam się nie tylko wysłuchana, zrozumiana, ale też zaopiekowana. Od początku poczułam, że mogę spokojnie opowiedzieć o swoich trudnościach i emocjach, nie bałam się ocenienia. Decyzja o tym, żeby pójść na wizytę nie byla dla mnie łatwa ponieważ ciężko otworzyć mi się przed innymi. Ciesze się bardzo, że pokonałam swój lęk bo poczułam duże ciepło i otwartość ze strony Pana Dominika. Angażował się w rozmowę, w moje uczucia i to co aktualnie przeżywam. Dzięki temu udało mi się nie tylko porozmawiać o moich trudnościach, ale też spojrzałam na swoją sytuację z innej perspektywy. Udało nam się wypracować elementy, dzięki którym wiem w jaki sposób mogę się zachować i jakie mam możliwości w tym momencie życia. Jestem w trakcie zmiany, dzięki której czuję się lepiej, za co jestem bardzo wdzięczna. Dziękuję za to!

     • Rafeenko Psychoterapia Konsultacja psychologiczna  • 

    mgr Dominik Tarka

    Dziękuję za tak miłe słowa :) Cieszę się, że mogę Pani towarzyszyć w drodze do zmiany.


  • Z

    Zuzanna

    Pan Dominik pomógł mi w wyjątkowo trudnej sytuacji w życiu. Otoczył mnie opieką i wyprowadził z kryzysu. Trudno mi sobie wyobrazić jakbym miała sobie poradzić bez jego pomocy, jestem wdzieczna, ze spotkałam go na swojej drodze i mogliśmy ze sobą pracować. Dziękuję za wszystko i polecam z całego serca!

     • Rafeenko Psychoterapia Konsultacja psychologiczna  • 

    mgr Dominik Tarka

    Pani Zuzanno również dziękuję za możliwość współpracy z Panią. Życzę wszystkiego dobrego! :)


  • M

    Mariusz A

    wizyta przebiegla dobrze, mysle ze nawiazemy dalsza wspolprace, bo pan Dominik potrafi okazac duzo wsparcia i zrozumienia

     • Rafeenko Psychoterapia Konsultacja psychologiczna  • 

    mgr Dominik Tarka

    Dziękuję Panie Mariuszu!


  • E

    E.W.

    Pan Dominik tworzy bardzo ciepłą atmosferę. Od początku w gabinecie czułam duży komfort i otwartość z jego strony. Pracowaliśmy przez krótki czas, ale pomógł mi w podjęciu decyzji w bardzo trudnym momencie życia. Sprawił, że zobaczyłam wiele sytuacji z innej perspektywy co wiązało się z ulgą i spokojem

     • Rafeenko Psychoterapia Konsultacja psychologiczna  • 

    mgr Dominik Tarka

    Dziękuję za tak ciepłe słowa. Jest mi miło, że nasza współpraca została pozytywnie oceniona :) Życzę dużo spokoju!


  • J

    JK

    Wizyta u Pana Dominika przyniosła mi wiele spokoju i poczucia zrozumienia. To niezwykle ciepła, empatyczna i uważna osoba, która potrafi stworzyć atmosferę bezpieczeństwa i zaufania. Podczas rozmowy trafnie naprowadza na istotę problemu, pomagając spojrzeć na trudności z nowej perspektywy. Dzięki jego zaangażowaniu i profesjonalnemu podejściu pacjent czuje się wysłuchany, zaopiekowany i ważny. Z całego serca polecam Pana Dominika każdemu, kto potrzebuje wsparcia w wymagających momentach życia.

     • Rafeenko Psychoterapia Konsultacja psychologiczna  • 

    mgr Dominik Tarka

    Bardzo dziękuję. Cieszę się, że nasze spotkania przyniosły Pani bezpieczeństwo i komfort. Trzymam kciuki za dalszą drogę i życzę dużo spokoju.


  • M

    Magda

    Serdecznie polecam każdemu. Czułam się bardzo bezpiecznie. Od pana Dominika bije empatia i zaangażowane. Dziękuję jeszcze raz.

     • Rafeenko Psychoterapia Konsultacja psychologiczna  • 

    mgr Dominik Tarka

    Pani Magdo, bardzo dziękuję za zaufanie i miłe słowa. Życzę Pani wszystkiego dobrego :)


Wystąpił błąd, spróbuj jeszcze raz

Najczęściej zadawane pytania