dr Łukasz Stecko

Psycholog Wrocław – psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) dla dorosłych, także po angielsku

Jestem psychologiem i doktorem psychologii, w trakcie czteroletniego szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT) w Szkole Psychoterapii CBT-EDU, akredytowanej przez Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej, którego jestem członkiem. Swoją pracę poddaję regularnej superwizji.

Ukończyłem psychologię oraz uzyskałem stopień doktora w Instytucie Psychologii Uniwersytetu Wrocławskiego. Od 2025 r. prowadzę konsultacje psychologiczne dla osób dorosłych w Centrum Wsparcia Psychologicznego WSKZ we Wrocławiu. Wykładam psychologię kliniczną i rozwojową na wrocławskich uczelniach i prowadzę międzynarodowe badania nad ADHD u dorosłych – dzięki temu to, co robię w gabinecie, opieram na aktualnej wiedzy naukowej.

Jak pracuję

Fundamentem terapii jest dla mnie bezpieczna relacja: miejsce, w którym możesz mówić o sobie bez oceniania i presji. Pracuję w nurcie poznawczo-behawioralnym – wspólnie przyglądamy się temu, co myślisz, czujesz i robisz, a następnie szukamy konkretnych sposobów, żeby było Ci łatwiej. Tempo i cele dostosowuję do Ciebie. Dbam o to, by w gabinecie było bezpiecznie, uważnie i bez oceniania – a kiedy trzeba, także z odrobiną humoru.

Pierwsze spotkanie to rozmowa: opowiadasz, z czym przychodzisz, ja zadaję pytania, a na koniec wspólnie decydujemy, czy i jak chcemy pracować dalej. Nie musisz się do niego przygotowywać.

Dla kogo jest terapia

Prowadzę terapię i konsultacje dla osób dorosłych, które zmagają się z:

• kryzysem tożsamości – poczuciem, że „nie wiem, kim jestem i dokąd zmierzam”,

• kryzysem w związku, w pracy lub kryzysem życiowym,

• lękiem, stresem i napięciem emocjonalnym,

• obniżonym nastrojem i depresją,

• wypaleniem zawodowym i przewlekłym zmęczeniem,

• niską samooceną i poczuciem braku sensu lub motywacji,

• trudnościami w relacjach,

• ADHD – zdiagnozowanym lub podejrzewanym – i chcą lepiej rozumieć siebie i radzić sobie na co dzień.

Pomagam również młodym dorosłym, którzy czują, że „wszyscy już wiedzą, czego chcą, tylko nie ja”.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

CBT to forma psychoterapii o najlepiej udokumentowanej skuteczności, zwykle krótko- lub średnioterminowa. Jej celem jest zmiana sposobów myślenia i zachowania, które podtrzymują trudności – tak, by poprawić samopoczucie i jakość życia. Sprawdza się m.in. w terapii zaburzeń lękowych, depresji, fobii, problemów ze stresem i samooceną oraz w pracy z ADHD u dorosłych. Podczas sesji uczymy się rozpoznawać niepomocne wzorce, a następnie stopniowo je zmieniać.

Forma pracy

• psychoterapia indywidualna stacjonarnie we Wrocławiu,

• psychoterapia i konsultacje online – dla osób z całej Polski i mieszkających za granicą,

• konsultacje psychologiczne – jednorazowe lub cykliczne,

• sesje w języku polskim i angielskim.

Skontaktuj się

Jeśli szukasz psychologa we Wrocławiu lub chcesz rozpocząć terapię poznawczo-behawioralną – stacjonarnie albo online – zapraszam do umówienia wizyty. Wspólnie poszukamy sposobu, żeby odzyskać równowagę i poczucie wpływu na własne życie.