mgr Kamila Zaleńska- Hajduk

W 2020 zaczęłam studia magisterskie, jednocześnie pracowałam jako specjalista ds. marketingu. Przed pierwszą sesją rzuciłam studia, a w ciągu 2 lat złożyłam wypowiedzenie w pracy 2 razy, jednak przekonywano mnie do pozostania. W maju 2023 postanowiłam wyjechać do Holandii i musiałam odejść z firmy, bo wg ich zasad nie można pracować zdalnie poza Polską. Założyłam wówczas własną działalność jako grafik. Wróciłam do Polski, w sierpniu 2024 zaoferowano mi powrót do poprzedniej firmy do marketingu. Byłam podekscytowana, szczególnie, że zaoferowano mi wyższe stanowisko. Niestety jednak nie umiem się odnaleźć. Dodam jeszcze, że praca w marketingu to nie jest coś co wybrałam z pasji i zainteresowania. Tak po prostu wyszło. Nadal nie wiem co chcę robić w życiu... Ponadto leczę nerwicę lękową.

Moja lista objawów:
-Chroniczne zmęczenie - czuję się zmęczona przez większość czasu.
-Bezsenność - mam problemy z zasypianiem i utrzymaniem snu
-Zmiany apetytu - zajadam stres...
-Kołatanie serca - wysokie ciśnienie krwi i przyspieszone bicie serca.
-Wyczerpanie emocjonalne - uczucie wyczerpania emocjonalnego.
-Drażliwość - łatwa frustracja lub irytacja drobnymi rzeczami.
-Utrata motywacji - brak entuzjazmu lub zainteresowania zadaniami związanymi z pracą. Nie sprawia mi to przyjemności, bez względu na to, jak bardzo staram się być zadowolona i zmotywowana.
-Poczucie porażki - czuję się niekompetentna, wątpię w swoje umiejętności. Czuję, że nie jestem dobra w tym, co robię. Nie wiem, czy powinnam wykonywać tę pracę.
-Niepokój - ciągłe zmartwienie, zdenerwowanie lub uczucie napięcia. Czasami ataki paniki.
-Cynizm - myślę, że ludzie mnie nie lubią.
-Wycofanie - unikanie interakcji związanych z pracą lub interakcji społecznych. To mnie stresuje. Nie odbieram telefonów... Wolę e-maile lub SMS-y. Chciałabym unikać każdego możliwego spotkania.
-Prokrastynacja - trudności z rozpoczynaniem lub kończeniem zadań.
-Spadek produktywności i większa liczba błędów - niższa wydajność i obniżona jakość pracy. Popełniam błędy, zapominam o różnych rzeczach, nie czuję się wystarczająco zmotywowana do pracy.
-Nadmierne zaangażowanie - mówię „tak” na wszystko, mimo że czuję się przytłoczona, a potem mam tendencję do zwlekania lub zapominania o tych rzeczach.
-Trudności z koncentracją - mam problemy z koncentracją lub podejmowaniem decyzji. Nie myślę wystarczająco logicznie. Wolę gdy inni myślą za mnie (może dlatego, że nie chcę ponosić odpowiedzialności za wybory)
-Zapominalstwo - mam zaniki pamięci i mgłę umysłową. Bardzo łatwo zapominam o rzeczach do zrobienia.
Co radzicie zrobić?

Witam!
Ostatnio męczy mnie pewien problem – obawiam się, że zrobię się czerwona w sytuacjach społecznych. Gdziekolwiek się pojawię, niemal za każdym razem odczuwam to zjawisko, co staje się dla mnie coraz bardziej uciążliwe. Nie wiem, skąd to się wzięło, ponieważ kiedyś nie miałam takich trudności.
Coraz częściej przed wyjściem zadaję sobie pytania: „Czy dam radę tam pójść?”, „Co jeśli znowu zrobię się czerwona?”. Mam 20 lat, studiuję i pracuję, a mimo to, nawet podczas zwykłej rozmowy, zaczynam się czerwienić. W takich chwilach czuję się zażenowana, mam wrażenie, że wszyscy na mnie patrzą i oceniają.
Z tego powodu coraz częściej unikam spotkań towarzyskich i rodzinnych, a wizyty u rodziny mojego chłopaka są dla mnie szczególnie stresujące. Problem ten się nasila – ostatnio nawet podczas zakupów, gdy sprzedawca zadał mi proste pytanie, poczułam znajome uczucie i ponownie zrobiłam się czerwona.
Utrudnia mi to codzienne funkcjonowanie, dlatego bardzo chciałabym się tego pozbyć. Czy istnieją sposoby, by to kontrolować?