O mnie
Nazywam się Dominik Kupczyk. Jestem psychologiem psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym w trakcie specjalizacji oraz psychotraumatologiem . Prowadzę konsultacje, diagnozę psychologiczną ADHD oraz psychoterapię online dla osób dorosłych. Po wcześniejszym ustaleniu pracuję również z młodzieżą od 16. roku życia.
W swojej pracy koncentruję się przede wszystkim na trudnościach związanych z ADHD, koncentracją, organizacją codzienności, prokrastynacją, przeciążeniem i regulacją emocji. Pomagam także osobom doświadczającym lęku, napięcia, napadów paniki, nasilonego zamartwiania się oraz natrętnych myśli.
Możesz zgłosić się także wtedy, gdy trudno Ci jeszcze dokładnie nazwać problem lub nie wiesz, czy potrzebujesz konsultacji psychologicznej, diagnozy, wsparcia czy psychoterapii. Pierwsze spotkanie może służyć uporządkowaniu sytuacji i wyborowi odpowiedniej formy dalszej pomocy.
Z czym możesz się zgłosić?
Pracuję między innymi z osobami, które:
– podejrzewają u siebie ADHD lub mają już postawione rozpoznanie,
– mają trudności z koncentracją, pamiętaniem o obowiązkach i utrzymaniem uwagi,
– odkładają ważne zadania, mają problem z rozpoczęciem lub zakończeniem działania,
– czują chaos, przeciążenie albo trudność w ustalaniu priorytetów,
– chcą lepiej organizować pracę, naukę, odpoczynek i codzienne obowiązki,
– doświadczają lęku, napięcia, napadów paniki lub nasilonego zamartwiania się,
– zmagają się z natrętnymi myślami lub zachowaniami kompulsyjnymi,
– mają trudności z regulacją emocji, impulsywnością lub frustracją,
– odczuwają długotrwały stres, zmęczenie albo przeciążenie obowiązkami,
– chcą pracować nad granicami, poczuciem sprawczości i bardziej uporządkowanym sposobem życia.
Prowadzę również psychologiczną diagnozę ADHD u osób dorosłych. Proces może obejmować formularze wstępne, kwestionariusze wspierające ocenę kliniczną, wywiad DIVA-5 oraz przygotowanie opinii psychologicznej.
Jak pracuję?
Podstawą mojej pracy jest podejście poznawczo-behawioralne. Wspólnie przyglądamy się temu, w jaki sposób myśli, emocje, zachowania i codzienne sytuacje wpływają na zgłaszane trudności. Następnie ustalamy realistyczne cele oraz konkretne kierunki pracy.
W przypadku ADHD i trudności z koncentracją praca może obejmować:
– planowanie i ustalanie priorytetów,
– rozpoczynanie oraz kończenie zadań,
– ograniczanie prokrastynacji,
– tworzenie realistycznego planu dnia,
– zarządzanie energią i przeciążeniem,
– rozwijanie strategii wspierających koncentrację,
– regulację emocji i impulsywności,
– budowanie nawyków dopasowanych do indywidualnych potrzeb.
W pracy z lękiem, napięciem i zamartwianiem się przyglądamy się sytuacjom wywołującym niepokój, sposobom reagowania oraz mechanizmom, które mogą podtrzymywać trudność. Praca może obejmować stopniowe ograniczanie unikania, zmianę sposobu reagowania na myśli oraz rozwijanie umiejętności regulowania napięcia.
W przypadku natrętnych myśli i zachowań kompulsyjnych mogę korzystać z podejścia poznawczo-behawioralnego oraz, gdy jest to odpowiednie, z elementów ekspozycji z powstrzymaniem reakcji. Uzupełniająco stosuję wybrane techniki ACT, terapii schematów i terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach, dostosowując je do potrzeb i gotowości danej osoby.
Zależy mi na jasnych zasadach współpracy. Na początku omawiamy cel spotkań, proponowaną formę pomocy, częstotliwość konsultacji oraz sposób sprawdzania, czy obrany kierunek jest pomocny. Regularnie korzystam z superwizji.
Jak wygląda pierwsza konsultacja?
Podczas pierwszego spotkania rozmawiamy o tym, co skłoniło Cię do poszukania pomocy, jak obecne trudności wpływają na codzienne funkcjonowanie oraz czego potrzebujesz.
Nie musisz wcześniej przygotowywać dokładnego opisu problemu ani wiedzieć, od czego rozpocząć. Pomogę Ci uporządkować informacje poprzez pytania. Nie musisz również podczas pierwszej rozmowy opowiadać o wszystkim.
Pod koniec spotkania podsumowujemy najważniejsze informacje i omawiamy możliwe dalsze kroki. Może to być kolejna konsultacja, proces diagnostyczny, wsparcie psychologiczne, psychoterapia albo rekomendacja kontaktu z innym specjalistą.
Pierwsza konsultacja nie zobowiązuje do rozpoczęcia regularnej współpracy.
Poufność i konsultacje online
Treść spotkań jest objęta tajemnicą zawodową i chroniona zgodnie z zasadami etycznymi oraz obowiązującym prawem. Wyjątki od poufności, związane między innymi z bezpośrednim zagrożeniem życia lub zdrowia, omawiam na początku współpracy.
W przypadku osób poniżej 18. roku życia przed rozpoczęciem spotkań ustalam zasady zgody opiekuna, poufności oraz kontaktu z rodziną.
Konsultacje odbywają się online. Potrzebne są spokojne i prywatne miejsce, stabilne połączenie internetowe oraz urządzenie z kamerą i mikrofonem.
Kilka słów o mnie
Poza pracą zawodową ważne są dla mnie ruch, podróże i kontakt ze zwierzętami. Lubię poznawać nowe miejsca i kultury, biegam długie dystanse oraz trenuję na siłowni. Aktywności te pomagają mi dbać o regenerację, ciekawość i równowagę.
Gdy nie wiesz, którą usługę wybrać, możesz rozpocząć od pierwszej konsultacji psychologicznej. Podczas spotkania omówimy Twoją sytuację i możliwe dalsze formy pomocy.
