Powitanie
Nazywam się Dominik Kupczyk — psycholog i psychotraumatolog, psychoterapeuta CBT w trakcie certyfikacji. Pomagam młodzieży (16+) i dorosłym uporządkować to, co teraz trudne — bezpiecznie, jasno i praktycznie. Pracuję głównie w CBT; wspierająco sięgam po sprawdzone metody (ACT, Terapia Schematów, TSR), aby dopasować pracę do Twoich celów.
Dlaczego ja?
Łączę podejścia, które się uzupełniają: CBT daje strukturę i narzędzia; ACT pomaga pracować z emocjami i wartościami; Terapia Schematów — ze stałymi wzorcami; TSR — na rozwiązaniach. Dzięki temu plan pracy jest konkretny i osadzony w Twoich priorytetach.
Jestem psychologiem, psychoterapeutą CBT w trakcie specjalizacji oraz psychotraumatologiem, z przygotowaniem pedagogicznym. Planuję przewód doktorski z psychologii. Regularnie korzystam z superwizji. Zapewniam poufność i przejrzyste zasady współpracy — na starcie ustalamy cele, sposób pracy i kryteria postępu.
Główne obszary porad (z naciskiem na samopoczucie i jakość życia)
Pracujemy nad trudnościami, które wpływają na codzienność i dobrostan; cele przekładamy na krótkie, wykonalne kroki między sesjami.
– ADHD młodzieży i dorosłych — diagnoza psychologiczna i terapia; funkcje wykonawcze: organizacja dnia, planowanie, koncentracja, impulsywność; psychoedukacja i, w razie potrzeby, współpraca z innymi specjalistami.
– Zaburzenia lękowe — napady paniki, lęk uogólniony, fobie; ekspozycja i modyfikacja przekonań.
– Zaburzenia nastroju — depresja, obniżony nastrój; aktywizacja behawioralna, rytm dnia, higiena snu.
– OCD — podejście CBT z elementami ERP (ekspozycja z powstrzymaniem reakcji).
– Stres, przeciążenie, prokrastynacja — zarządzanie energią i priorytetami, granice, techniki redukcji napięcia.
– Sen i regeneracja — trudności z zasypianiem, wybudzenia, nieregularny rytm.
– Relacje i komunikacja — jasne komunikaty, asertywność, regulacja emocji.
– Dobrostan — równowaga praca–życie, krótkie ćwiczenia uważności, praca z wartościami i poczuciem sprawczości.
W tych obszarach pracuję w CBT, a wspierająco korzystam z ACT, TSR, Terapii Schematów. Postępy monitorujemy prostymi wskaźnikami (np. skala nastroju, liczba domkniętych zadań, jakość snu) — bez obietnic szybkich rezultatów; krok po kroku, w Twoim tempie.
Inne usługi
Wsparcie uzupełniające, bez dublowania powyższych działań:
– Coaching ADHD — priorytety, system planowania, nawyki, domykanie zadań.
– Coaching rozwojowy/kariery — decyzje, kierunek, komunikacja; konkretny plan działań.
– Zmiany życiowe i decyzje — wsparcie decyzyjne, mapa dalszych kroków.
– Wsparcie dla rodziców nastolatków (16+) — komunikacja, granice, codzienność z ADHD w rodzinie.
– Doświadczenia trudne/trauma — stabilizacja, psychoedukacja, stopniowy powrót do równowagi (utrata, wypadki).
Więcej o mnie
Poza gabinetem ładuję baterie w ruchu i blisko zwierząt — biegam długie dystanse i trenuję na siłowni. Lubię podróże. Wszystko, co powiesz podczas naszych spotkań, pozostanie między nami – kieruję się zasadami etyki zawodowej i zapewniam pełną poufność..
