Witam udaję się dopaństwa po poradę otóż myślę że mam nerwicę natręctw a dokładnie natręctwo myśli m

Nerwica natręctw ma swoje podłoże w emocjach, sytuacjach, które zostały podświadomie stłumione. Natrętne myśli powracają w najmniej oczekiwanych momentach i znacząco obniża jakość życia i wpływa negatywnie na funkcjonowanie każdego dnia. Można zacząć stosować metody relaksacji, medytacji, yogę, aktywność fizyczną, aby dać upust emocjom jednak najbardziej efektywnym sposobem jest podjęcie terapii. Nieleczona nerwica natręctw ma tendencję do pogłębiania i wywołania stanów lękowych i depresyjnych. Zapraszam do umówienia konsultacji on-line. Pozdrawiam, Piotr Porada

Natłok i gonitwa myśli to czynniki, ktore niewątpliwie mogą wpływać na pogorszenie jakości funkcjonowania, (np. trudności z koncentracją i pamięcią, zmęczenie, drażliwość, wzmożone napięcie mięśni). Warto na ten temat porozmawiać z terapeutą i, jeśli będzie taka konieczność, z psychiatrą. Warto odkryć przyczynę tego, co Pani opisuje oraz wypracować strategie radzenia sobie z tym, w czym powinna pomóc Pani psychoterapia. Najlepiej zacząć działać już teraz. Życzę dużo siły!

Dziękuję za zaufanie, że podzielił się Pan obawami i problemem, który Pan obecnie przeżywa. Wygląda na to, że doświadcza Pan nerwicy natręctw, która zaczęła się nasilać w ciągu ostatniego roku lub dwóch. Objawy mogą być bardzo uciążliwe i wpływać na samopoczucie oraz jakość życia. Ważne jest, aby szukać pomocy i wsparcia w takiej sytuacji. Proponuję skonsultować się z psychologiem/psychoterapeutą lub psychiatrą.
Wizyta u specjalisty pozwoli na dokładne zrozumienie i ocenę problemu oraz dobór odpowiednich strategii leczenia. Psychoterapia może być również skutecznym narzędziem w leczeniu. Celem terapii jest zmniejszenie natrętnych myśli, nauczenie technik radzenia sobie z nimi oraz poprawa ogólnego funkcjonowania.

Nerwica natręctw (zwana również zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym, OCD) to stan, w którym pojawiają się uporczywe, niechciane myśli (obsesje) oraz potrzeba wykonywania pewnych działań lub rytuałów (kompulsje) w celu złagodzenia tych myśli. Objawy, które opisujesz, sugerują, że możesz mieć do czynienia z takimi problemami. Oto kilka kroków, które mogą pomóc:
Najważniejszym krokiem jest umówienie się na wizytę u specjalisty, np. psychiatry lub psychologa. Tylko profesjonalista może postawić właściwą diagnozę i zaproponować odpowiednie leczenie. Terapia poznawczo-behawioralna Jest to jedna z najbardziej skutecznych form terapii dla osób z OCD. Pomaga ona w identyfikacji i zmienianiu wzorców myślowych oraz zachowań, które przyczyniają się do problemu.
W niektórych przypadkach psychiatra może zalecić leki przeciwdepresyjne lub inne, które mogą pomóc w redukcji objawów OCD. Leki te są zazwyczaj stosowane w połączeniu z terapią.
Ćwiczenia takie jak medytacja, techniki oddechowe, joga czy mindfulness mogą pomóc w redukcji stresu i poprawie ogólnego samopoczucia.
Prowadzenie dziennika, w którym zapisujesz swoje myśli i uczucia, może pomóc w lepszym zrozumieniu wzorców myślowych oraz w rozmowie z terapeutą.
Staraj się nie unikać sytuacji, które wywołują natrętne myśli. Unikanie może tymczasowo przynieść ulgę, ale w dłuższej perspektywie nasila objawy OCD.
Podzielenie się swoimi problemami z bliskimi może przynieść ulgę i wsparcie emocjonalne. Może też pomóc w zrozumieniu, że nie jesteś sama w walce z tym problemem.
Pamiętaj, że skuteczne radzenie sobie z OCD wymaga czasu i cierpliwości. Ważne jest, aby nie ignorować swoich objawów i szukać pomocy, aby poprawić jakość swojego życia. Pozdrawiam

Witam,

WIdać, że jest to dla Pani bardzo trudne i uciążliwe. Sugerowałabym skorzystanie z pomocy psychologa/psychoterapeuty.

Dzień dobry,

Dziękuję, że Pani napisała – to bardzo ważne i odważne, szczególnie gdy tak długo zmaga się Pani z tym sama. Opisane objawy rzeczywiście mogą wskazywać na nerwicę natręctw (zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne, OCD), szczególnie w postaci natrętnych, uporczywych myśli, które pojawiają się bez kontroli i wywołują duży lęk.

Warto wiedzieć, że takie myśli są typowe dla tego zaburzenia i nie oznaczają, że coś jest z Panią „nie tak” – wręcz przeciwnie, często występują u osób bardzo wrażliwych, z silnym poczuciem odpowiedzialności. Pojawiają się wbrew woli, dlatego tak bardzo męczą i budzą lęk.

Bardzo zachęcam do kontaktu z psychoterapeutą (najlepiej pracującym w nurcie poznawczo-behawioralnym), który pomoże zrozumieć mechanizmy tego zaburzenia i nauczy radzenia sobie z natrętnymi myślami. W niektórych przypadkach warto też skonsultować się z psychiatrą.

Są skuteczne metody leczenia, które naprawdę przynoszą ulgę i pozwalają odzyskać spokój. Nie jest Pani sama – to zaburzenie można skutecznie leczyć.

Serdecznie pozdrawiam i życzę dużo siły.

Rozumiem, jak bardzo te natrętne myśli mogą Panią męczyć i jak silny dyskomfort wywołują, zwłaszcza gdy pojawiają się wbrew Pani woli. W terapii wiemy, że tego typu myśli nie świadczą o Pani charakterze ani intencjach – są jedynie efektem działania mechanizmów lękowych. Kluczowe jest nauczenie się innego sposobu reagowania: obserwowania myśli z dystansem, bez oceniania i bez prób ich tłumienia, które często nasilają problem. W bezpiecznych warunkach terapeutycznych pracujemy nad zmianą przekonań podtrzymujących lęk oraz stosujemy ćwiczenia, które pomagają zmniejszyć siłę i częstotliwość tych myśli. Dzięki temu można stopniowo odzyskać poczucie spokoju i większej kontroli nad swoim życiem.