Moje doświadczenie
Jestem psycholożką i psychoterapeutką uzależnień (certyfikat specjalisty psychoterapii uzależnień nr SP/2953/N/2025). W swojej pracy łączę solidne przygotowanie kliniczne z podejściem IFS – Modelem Wewnętrznej Rodziny (ukończony Poziom 1 ścieżki szkoleniowej IFS). To połączenie pozwala mi patrzeć na uzależnienie szerzej niż wyłącznie przez pryzmat objawu czy zachowania do zatrzymania.
Uzależnienie rozumiem jako złożony, wielowymiarowy proces – sposób radzenia sobie, regulowania emocji, ochrony przed wewnętrznym bólem lub nadmiarem. W tym ujęciu abstynencja nie jest dla mnie celem samym w sobie, ale raczej drogą do lepszego poznania siebie: swoich potrzeb, granic, wewnętrznych konfliktów i zasobów. Praca w nurcie IFS daje przestrzeń do uważnego kontaktu z tymi częściami, które przez lata pełniły ważne funkcje, także poprzez uzależnienie – bez oceniania i bez presji szybkich rozwiązań.
Pracuję z osobami uzależnionymi od substancji psychoaktywnych oraz od zachowań, a także z osobami współuzależnionymi i "dorosłymi dziećmi z rodzin dysfunkcyjnych" (DDA). Ważne jest dla mnie podążanie za pacjentem i indywidualne podejście do jego historii, tempa i celów. Terapię traktuję jako wspólny proces – oparty na relacji, bezpieczeństwie i ciekawości tego, co wewnętrzne.
Jeśli doświadczasz utraty kontroli, uwikłania w czyjeś uzależnienie albo czujesz, że chcesz lepiej zrozumieć siebie i swoje reakcje, jestem tu, by towarzyszyć Ci w tej drodze.
Podejście terapeutyczne
Zakres porad
- Psychologia kliniczna
- Poradnictwo psychologiczne
Główne obszary pomocy
- Uzależnienia
- Uzależnienie od seksu
- Uzależnienie od hazardu
- DDA - dorosłe dzieci alkoholików
- DDD - dorosłe dziecko z rodziny dysfunkcyjnej
- +10 a11y_sr_more_diseases
Pacjenci których przyjmuję
Zdjęcia i filmy
Moje doświadczenie
Milena Grabska
psycholog, psychoterapeuta
Doświadczenie
- Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM
- Karan NZOZ Centrum Interwencji Kryzysowej
- Stowarzyszenie Pro Civium
- Dolnośląskie Centrum Onkologii, Pulmonologii i Hematologii
Edukacja
- SWPS Katowice
- Uniwersytet Wrocławski
Certyfikaty
Choroby
- Uzależnienia
- Uzależnienie od seksu
- Uzależnienie od hazardu
- DDA - dorosłe dzieci alkoholików
- DDD - dorosłe dziecko z rodziny dysfunkcyjnej
- Alkoholizm
- Narkomania
- Nikotynizm
- Kryzys emocjonalny
- Kryzys życiowy
- Kryzys
- Bezsenność
- Zaburzenia emocjonalne
- Konsultacja online
- Rozwój osobisty
Znajomość języków
- polski
- angielski
Publikacje
- .
Nagrody i wyróżnienia
- .
Usługi i ceny
-
Konsultacja psychologiczna
Od 180 zł -
-
Konsultacja psychologiczna online
180 zł -
-
Terapia uzależnień
180 zł -
-
Konsultacja pierwszorazowa
200 zł -
Adresy (3)
Dostępność
Płatność online
Akceptowana
Typy przyjmowanych pacjentów
- Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Piastowska 20/3, Śródmieście, 50-361 Wrocław
Dostępność
Typy przyjmowanych pacjentów
- Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Traugutta 119/1, Krzyki, 50-419 Wrocław
Dostępność
W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet
Typy przyjmowanych pacjentów
- Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Opinie
3 opinie
Sprawdzamy wszystkie opinie. Moderujemy je zgodnie z naszymi zasadami, dowiedz się więcej o opiniach i sposobie obliczania gwiazdek na Dowiedz się więcej Dowiedz się więcej o opiniach
-
P
Wróciłem do pani Mileny po złamaniu abstynencji. Trochę się obawiałem, ale bez potrzeby. Ustaliliśmy cele pracy, nawet po tym jednym spotkaniu czuję się lepiej. To wspaniała specjalistka, pomogła mi w walce z uzależnieniem. Polecam
• Prywatny gabinet • terapia uzależnień •
mgr Milena Grabska
Dziękuję bardzo :)
-
D
Dominika
Spełnia oczekiwania, przyjazna atmosfera, zaangażowanie
• Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM • •
mgr Milena Grabska
Dziękuję pani Dominiko :)
-
A
Adam
Jestem dopiero na początku drogi a już z czystym sumieniem mogę polecić Panią Milenę.
Jestem szczerze zadowolony z efektów a to dopiero pare spotkań. Czuję się wysłuchany, zrozumiany no i przede wszystkim czuję że mogę powiedzieć o wszystkim co siedzi we mnie, gdzie podczas pierwszych minut siedziałem roztrzęsiony nie wiedząc co mnie czeka. Pani Milena bardzo szybko potrafi rozczytać co się dzieje i trafić w punkt, tłumacząc zachowania i dając bardzo cenne wskazówki. Po zakończeniu każdego spotkania czuję że wyniosłem wartościowe informacje i przemyślenia. Jestem naprawdę zadowolony że wybrałem Panią Milenę.• Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM • •
mgr Milena Grabska
Dziękuję bardzo :)
Odpowiedzi na pytania
3 odpowiedzi udzielonych przez lekarza na pytania pacjentów na ZnanyLekarz.pl
Witam serdecznie! Ostatnio dostrzegłem, że przez ostatnie lata traktowałem alkohol jako złoty środek na rozładowanie stresu. Po trudnym dniu w pracy „setka” na rozluźnienie. Po ciężkiej rozmowie z rodzina „setka” na rozluźnienie itp. Nie zaniedbywałem obowiązków, mam dobre stanowisko, dość dobrze zarabiam - wiąże się to ze stres. Ostatnie rozstanie w życiu prywatnym spotęgowało ucieczkę w alkohol. W trakcie pandemii pojawiał się codziennie i w większych ilościach. Pandemia odbiła się na mnie również stresowo w pracy, co jeszcze spotęgowało sytuację. Zastanawiam się czy to nie problem alkoholowy. Do jakiego specjalisty powinienem się zgłosić najpierw?
Witam serdecznie. To, co Pan pisze, brzmi jak bardzo uczciwa i odważna autorefleksja. Wielu ludzi z zewnątrz „funkcjonuje dobrze”, a alkohol po cichu zaczyna pełnić jedną, stałą rolę — regulowania napięcia i emocji. Sam fakt, że Pan się nad tym zatrzymał i zadaje to pytanie, jest ważnym sygnałem uważności na siebie.
Krótko i spokojnie: warto zacząć od terapeuty uzależnień, co zapewni bezpieczną przestrzeń do sprawdzenia, jaką funkcję pełni alkohol w Pana życiu i czy nie zaczął przejmować kontroli. Lekarz psychiatra jest potrzebny wtedy, gdy pojawiają się objawy depresyjne, lękowe albo trudności ze snem — ale pierwszym, dobrym krokiem jest rozmowa terapeutyczna.
Nie musi Pan dziś wiedzieć „jak poważny to problem”. Wystarczy zrobić ten jeden krok i porozmawiać z kimś, kto zna ten mechanizm i pomoże Panu odzyskać inne, zdrowsze sposoby radzenia sobie ze stresem.
Witam mój 34letni syn pali marihuanę już od lat ,.problem się nasilił bo pali silniejszą odmianę rano i wieczorem.Zaczal się być agresywny a potem znowu przeprasza . Żonę odtrąca i mówi że ma odejść bo chcę być sam.To nie moje dziecko , widzę że bardzo się zmienił . Proszę o radę jak z nim rozmawiać ,bo to równia pochyla.
Jako terapeutka uzależnień powiem tak: to, co przeżywasz jako ojciec, jest naprawdę bardzo trudne. Patrzenie, jak własne dziecko się zmienia, oddala i staje się agresywne, to ogromna bezradność i lęk. Wielu ojców mówi mi dokładnie to samo: „To już nie jest ten sam człowiek”. I to nie jest słabość — to naturalna reakcja na chorobę.
Jak z nim rozmawiać:
- Tylko na trzeźwo.
- Bez ocen i kazań. Mów o faktach: „Widzę agresję”, „Martwię się”.
- Stawiaj granice: „Nie akceptuję agresji. Jeśli się pojawia — kończę rozmowę”.
- Nie ratuj, nie tłumacz go przed innymi. To karmi uzależnienie.
Polecam terapię dla osób współuzależnionych (ojców, matek, bliskich):
- uczysz się, jak nie brać na siebie jego choroby,
- jak chronić siebie i rodzinę,
- jak rozmawiać bez wchodzenia w konflikty i manipulacje.
Pozdrawiam.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.
Najczęściej zadawane pytania
-
Jaki jest zakres porad oferowanych przez Milena Grabska?Milena Grabska to psycholog, psychoterapeuta certyfikowany. Na podstawie swojego doświadczenia i wykształcenia Milena Grabska oferuje usługi takie jak: Konsultacja psychologiczna, terapia uzależnień, Konsultacja pierwszorazowa, Konsultacja psychologiczna online.
-
Gdzie Milena Grabska ma swój gabinet?Milena Grabska przyjmuje pod adresem:
- Piastowska 20/3 Wrocław
- Traugutta 119/1 Wrocław
-
Czy Milena Grabska przyjmuje online, bez konieczności pojawiania się w placówce?Tak, Milena Grabska oferuje konsultacje online. Wybierz opcję „konsultacja online” przy umawianiu wizyty, a zobaczysz dostępne terminy.
-
Jak Milena Grabska akceptuje płatności po wizycie?Metody płatności, które akceptuje Milena Grabska to: Gotówka, Przelew na konto, Blik, Karta płatnicza.
-
W jakich językach konsultuje Milena Grabska?Języki, których używa Milena Grabska to polski, angielski.
-
Jak Milena Grabska umawia wizyty?Milena Grabska używa kalendarza ZnanyLekarz, dlatego na stronie widzisz aktualne terminy. Wystarczy, że wybierzesz datę i godzinę, które odpowiadają Ci najbardziej. Umawianie wizyty jest darmowe, a tuż przed terminem wyślemy Ci przypomnienie.
-
W jakich godzinach przyjmuje Milena Grabska?Milena Grabska może mieć dostępne terminy w tym lub w nadchodzącym tygodniu. Terminy, które widzisz w kalendarzu są dostępne, ponieważ aktualizujemy go na bieżąco. Jeśli pierwszy dostępny termin Ci nie odpowiada, sprawdź następny. Rezerwacja terminu jest natychmiastowa, bez dodatkowych opłat.
-
Milena Grabska: co mówią pacjenci?3 osób dodało swoją opinię. Milena Grabska ma średnią ocen 5 (na 5 gwiazdek).
-
Jakie ubezpieczenia akceptuje Milena Grabska?Milena Grabska nie przyjmuje w ramach ubezpieczenia, tylko w ramach płatnych wizyt prywatnych. W razie wątpliwości zalecamy kontakt ze specjalistą.
Informacja o cenie
Konsultacja online
Ceny niektórych usług mogą zależeć od indywidualnego przypadku. Po umówieniu wizyty możesz mnie zapytać o cenę konkretnej usługi, wysyłając bezpośrednią wiadomość. Zarezerwuj dogodny termin już teraz.
Przewidywany czas odpowiedzi:
Informacja o cenie
Prywatny gabinet
Ceny niektórych usług mogą zależeć od indywidualnego przypadku. Po umówieniu wizyty możesz mnie zapytać o cenę konkretnej usługi, wysyłając bezpośrednią wiadomość. Zarezerwuj dogodny termin już teraz.
Przewidywany czas odpowiedzi: