mgr
Milena Grabska
Psycholog
·
Psychoterapeuta certyfikowany
Więcej
O specjalizacjach
Wrocław 1 adres
Moje doświadczenie
Jestem psycholożką i psychoterapeutką uzależnień (certyfikat specjalisty psychoterapii uzależnień nr SP/2953/N/2025). W swojej pracy łączę solidne przygotowanie kliniczne z podejściem IFS – Modelem Wewnętrznej Rodziny (ukończony Poziom 1 ścieżki szkoleniowej IFS). To połączenie pozwala mi patrzeć na uzależnienie szerzej niż wyłącznie przez pryzmat objawu czy zachowania do zatrzymania.
Pracuję z osobami uzależnionymi od substancji psychoaktywnych oraz od zachowań, a także z osobami współuzależnionymi i "dorosłymi dziećmi z rodzin dysfunkcyjnych" (DDA). Ważne jest dla mnie podążanie za pacjentem i indywidualne podejście do jego historii, tempa i celów. Terapię traktuję jako wspólny proces – oparty na relacji, bezpieczeństwie i ciekawości tego, co wewnętrzne.
Doświadczenie zawodowe zdobywałam prowadząc terapię indywidualną oraz grupową dla osób zmagających się z uzależnieniem. Pracowałam w Oddziale Dziennym Terapii Uzależnień Karan NZOZ we Wrocławiu, gdzie prowadziłam terapię indywidualną i grupową. Prowadziłam również grupy wsparcia dla osób uzależnionych od substancji psychoaktywnych.
Uzależnienie rozumiem jako złożony, wielowymiarowy proces – sposób radzenia sobie, regulowania emocji, ochrony przed wewnętrznym bólem lub nadmiarem. W tym ujęciu abstynencja nie jest dla mnie celem samym w sobie, ale raczej drogą do lepszego poznania siebie: swoich potrzeb, granic, wewnętrznych konfliktów i zasobów. Praca w nurcie IFS daje przestrzeń do uważnego kontaktu z tymi częściami, które przez lata pełniły ważne funkcje, także poprzez uzależnienie – bez oceniania i bez presji szybkich rozwiązań.
Jeśli doświadczasz utraty kontroli, uwikłania w czyjeś uzależnienie albo czujesz, że chcesz lepiej zrozumieć siebie i swoje reakcje, jestem tu, by towarzyszyć Ci w tej drodze.
Podejście terapeutyczne
Zakres porad
- Psychologia kliniczna
- Poradnictwo psychologiczne
Główne obszary pomocy
- Uzależnienie od hazardu
- Współuzależnienie
- DDA - dorosłe dzieci alkoholików
- Uzależnienie
- Alkoholizm
- +21 a11y_sr_more_diseases
Pacjenci których przyjmuję
Zdjęcia i filmy
Moje doświadczenie
Milena Grabska
psycholog, psychoterapeuta
Doświadczenie
- Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM
- Karan NZOZ Centrum Interwencji Kryzysowej
- Stowarzyszenie Pro Civium
- Dolnośląskie Centrum Onkologii, Pulmonologii i Hematologii
Edukacja
- SWPS Katowice
- Uniwersytet Wrocławski
Certyfikaty
Choroby
- Uzależnienie od hazardu
- Współuzależnienie
- DDA - dorosłe dzieci alkoholików
- Uzależnienie
- Alkoholizm
- DDD - dorosłe dziecko z rodziny dysfunkcyjnej
- Uzależnienia
- Nikotynizm
- Kryzys emocjonalny
- Kryzys życiowy
- Kryzys
- Bezsenność
- Zaburzenia emocjonalne
- Rozwój osobisty
- Ból emocjonalny
- Lęki
- Trauma
- Zaburzenia koncentracji
- Zaburzenia pamięci
- Zaburzenia snu
- Zaburzenia zachowania
- Zmęczenie
- Zaburzenia lękowe
- Brak sensu życia
- Uzależnienie od pornografii
- Narkomania
Znajomość języków
- polski
- angielski
Publikacje
- .
Nagrody i wyróżnienia
- .
Usługi i ceny
-
Konsultacja psychologiczna
200 zł -
-
Konsultacja psychologiczna online
200 zł -
-
Terapia uzależnień
200 zł -
-
Diagnoza uzależnienia
200 zł -
-
Sporządzanie opinii
Od 200 zł -
Adresy (2)
Piastowska 20/3, Śródmieście, 50-361 Wrocław
Dostępność
Metody płatności (wizyty prywatne)
- Gotówka
- Blik
- Przelew na konto
Konsultacja online
Dostępność
Płatność online akceptowana
Oszczędź swój czas przed wizytą.
Metody płatności (wizyty prywatne)
- Płatność online akceptowana
- Blik
- Przelew na konto
Ubezpieczenia - brak akceptowanych
Ten specjalista przyjmuje wyłącznie pacjentów prywatnych. Możesz opłacić wizytę samodzielnie lub znaleźć innego specjalistę, który akceptuje Twoje ubezpieczenie.
Opinie
7 opinii
Najczęściej wymieniane przez pacjentów
- Zaangażowanie lekarza
- Szczegółowe wyjaśnienia
- Przyjazny gabinet
Sprawdzamy wszystkie opinie. Moderujemy je zgodnie z naszymi zasadami, dowiedz się więcej o opiniach i sposobie obliczania gwiazdek na Dowiedz się więcej Dowiedz się więcej o opiniach
-
M
Marcin
Pani Milena jest super specjalistką. Nasza współpraca trwa już prawie rok i jestem bardzo zadowolony. Bardzo ciepła osoba. Profesjonalne podejście, punktualność, spokój budujący ogromne zaufanie. Dziękuję bardzo i szczerze polecam.
• Konsultacja online • Konsultacja psychologiczna online •
mgr Milena Grabska
Dziękuję bardzo panie Marcinie :)
-
M
Martyna
Terapię u Pani Mileny rozpoczęłam w trudnym dla mnie momencie, potrzebując wsparcia w uporządkowaniu wielu spraw. Nie była to moja pierwsza terapia, ale zdecydowanie była najbardziej pomocnym doświadczeniem.
Od początku czułam się wysłuchana i bezpieczna. Pani Milena jasno i przystępnie tłumaczy mechanizmy związane z moimi trudnościami, nie narzucając gotowych rozwiązań. Sesje były dopasowane do moich potrzeb, a ja miałam przestrzeń na wprowadzanie ważnych dla mnie tematów i elementów pracy.
Mimo że terapia odbywała się online, od początku czułam swobodę i komfort. Dzięki atmosferze tworzonej przez Panią Milenę udało mi się otworzyć na trudne tematy, które wcześniej długo tłumiłam. Proces nie zawsze był łatwy, ale czułam, że każda sesja prowadzi mnie do czegoś ważnego.
Po zakończeniu terapii czuję się znacznie stabilniej, mam większą świadomość siebie i swoich mechanizmów. Zdecydowanie polecam Panią Milenę osobom szukającym uważnej, zaangażowanej i kompetentnej terapeutki.• Prywatny gabinet • Konsultacja psychologiczna •
mgr Milena Grabska
Dziękuję bardzo za Pani opinię :)
-
K
Katarzyna
Bardzo polecam wizyty u p. Mileny. Od pierwszego spotkania czułam się naprawdę wysłuchana i zrozumiana. Pani Milena podchodzi z dużym zaangażowaniem i spokojem, nie ocenia, tylko daje przestrzeń, żeby powiedzieć to, co trudne.
Dużym plusem jest też to, że jasno tłumaczy, jak wygląda terapia i na czym polega cały proces - dzięki temu czułam się pewniej i wiedziałam, czego się spodziewać. Po każdej wizycie wychodziłam z poczuciem, że to ma sens i że ktoś naprawdę chce mi pomóc.• Prywatny gabinet • Konsultacja psychologiczna •
mgr Milena Grabska
Dziękuję pani Katarzyno :)
-
AR
Wizyta u Pani Mileny przebiegła pomyślnie. Czułam się wysłuchana. Jasno wytłumaczone jak będzie przebiegał proces terapeutyczny. Inni terapeuci raczej bagatelizowali mój problem a tutaj odnalazłam zrozumienie. Mogę szczerze polecić
• Prywatny gabinet • terapia uzależnień •
mgr Milena Grabska
Cieszę się, dziękuję za opinię :)
-
P
Wróciłem do pani Mileny po złamaniu abstynencji. Trochę się obawiałem, ale bez potrzeby. Ustaliliśmy cele pracy, nawet po tym jednym spotkaniu czuję się lepiej. To wspaniała specjalistka, pomogła mi w walce z uzależnieniem. Polecam
• Prywatny gabinet • terapia uzależnień •
mgr Milena Grabska
Dziękuję bardzo :)
-
D
Dominika
Spełnia oczekiwania, przyjazna atmosfera, zaangażowanie
• Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM • •
mgr Milena Grabska
Dziękuję pani Dominiko :)
-
A
Adam
Jestem dopiero na początku drogi a już z czystym sumieniem mogę polecić Panią Milenę.
Jestem szczerze zadowolony z efektów a to dopiero pare spotkań. Czuję się wysłuchany, zrozumiany no i przede wszystkim czuję że mogę powiedzieć o wszystkim co siedzi we mnie, gdzie podczas pierwszych minut siedziałem roztrzęsiony nie wiedząc co mnie czeka. Pani Milena bardzo szybko potrafi rozczytać co się dzieje i trafić w punkt, tłumacząc zachowania i dając bardzo cenne wskazówki. Po zakończeniu każdego spotkania czuję że wyniosłem wartościowe informacje i przemyślenia. Jestem naprawdę zadowolony że wybrałem Panią Milenę.• Pracownia Psychoterapii i Rozwoju INITUM • •
mgr Milena Grabska
Dziękuję bardzo :)
Odpowiedzi na pytania
3 odpowiedzi udzielonych przez lekarza na pytania pacjentów na ZnanyLekarz.pl
Witam mój 34letni syn pali marihuanę już od lat ,.problem się nasilił bo pali silniejszą odmianę ran
Witam mój 34letni syn pali marihuanę już od lat ,.problem się nasilił bo pali silniejszą odmianę rano i wieczorem.Zaczal się być agresywny a potem znowu przeprasza . Żonę odtrąca i mówi że ma odejść bo chcę być sam.To nie moje dziecko , widzę że bardzo się zmienił . Proszę o radę jak z nim rozmawiać ,bo to równia pochyla.
ODPOWIEDŹ LEKARZA:
Jako terapeutka uzależnień powiem tak: to, co przeżywasz jako ojciec, jest naprawdę bardzo trudne. Patrzenie, jak własne dziecko się zmienia, oddala i staje się agresywne, to ogromna bezradność i lęk. Wielu ojców mówi mi dokładnie to samo: „To już nie jest ten sam człowiek”. I to nie jest słabość — to naturalna reakcja na chorobę.
Jak z nim rozmawiać:
- Tylko na trzeźwo.
- Bez ocen i kazań. Mów o faktach: „Widzę agresję”, „Martwię się”.
- Stawiaj granice: „Nie akceptuję agresji. Jeśli się pojawia — kończę rozmowę”.
- Nie ratuj, nie tłumacz go przed innymi. To karmi uzależnienie.
Polecam terapię dla osób współuzależnionych (ojców, matek, bliskich):
- uczysz się, jak nie brać na siebie jego choroby,
- jak chronić siebie i rodzinę,
- jak rozmawiać bez wchodzenia w konflikty i manipulacje.
Pozdrawiam.
Witam serdecznie! Ostatnio dostrzegłem, że przez ostatnie lata traktowałem alkohol jako złoty środek
Witam serdecznie! Ostatnio dostrzegłem, że przez ostatnie lata traktowałem alkohol jako złoty środek na rozładowanie stresu. Po trudnym dniu w pracy „setka” na rozluźnienie. Po ciężkiej rozmowie z rodzina „setka” na rozluźnienie itp. Nie zaniedbywałem obowiązków, mam dobre stanowisko, dość dobrze zarabiam - wiąże się to ze stres. Ostatnie rozstanie w życiu prywatnym spotęgowało ucieczkę w alkohol. W trakcie pandemii pojawiał się codziennie i w większych ilościach. Pandemia odbiła się na mnie również stresowo w pracy, co jeszcze spotęgowało sytuację. Zastanawiam się czy to nie problem alkoholowy. Do jakiego specjalisty powinienem się zgłosić najpierw?
ODPOWIEDŹ LEKARZA:
Witam serdecznie. To, co Pan pisze, brzmi jak bardzo uczciwa i odważna autorefleksja. Wielu ludzi z zewnątrz „funkcjonuje dobrze”, a alkohol po cichu zaczyna pełnić jedną, stałą rolę — regulowania napięcia i emocji. Sam fakt, że Pan się nad tym zatrzymał i zadaje to pytanie, jest ważnym sygnałem uważności na siebie.
Krótko i spokojnie: warto zacząć od terapeuty uzależnień, co zapewni bezpieczną przestrzeń do sprawdzenia, jaką funkcję pełni alkohol w Pana życiu i czy nie zaczął przejmować kontroli. Lekarz psychiatra jest potrzebny wtedy, gdy pojawiają się objawy depresyjne, lękowe albo trudności ze snem — ale pierwszym, dobrym krokiem jest rozmowa terapeutyczna.
Nie musi Pan dziś wiedzieć „jak poważny to problem”. Wystarczy zrobić ten jeden krok i porozmawiać z kimś, kto zna ten mechanizm i pomoże Panu odzyskać inne, zdrowsze sposoby radzenia sobie ze stresem.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.
Najczęściej zadawane pytania
-
Jaki jest zakres porad oferowanych przez Milena Grabska?Milena Grabska to psycholog, psychoterapeuta certyfikowany. Na podstawie swojego doświadczenia i wykształcenia Milena Grabska oferuje usługi takie jak: Konsultacja psychologiczna, terapia uzależnień, diagnoza uzależnienia, Sporządzanie opinii, Konsultacja psychologiczna online.
-
Gdzie Milena Grabska ma swój gabinet?Milena Grabska przyjmuje pod adresem:
- Piastowska 20/3 Wrocław
-
Czy Milena Grabska przyjmuje online, bez konieczności pojawiania się w placówce?Tak, Milena Grabska oferuje konsultacje online. Wybierz opcję „konsultacja online” przy umawianiu wizyty, a zobaczysz dostępne terminy.
-
Jakie płatności akceptuje Milena Grabska?Metody płatności, które akceptuje Milena Grabska to: Gotówka, Przelew na konto, Blik.
-
W jakich językach konsultuje Milena Grabska?Języki, których używa Milena Grabska to polski, angielski.
-
Jak Milena Grabska umawia wizyty?Milena Grabska używa kalendarza ZnanyLekarz, dlatego na stronie widzisz aktualne terminy. Wystarczy, że wybierzesz datę i godzinę, które odpowiadają Ci najbardziej. Umawianie wizyty jest darmowe, a tuż przed terminem wyślemy Ci przypomnienie.
-
W jakich godzinach przyjmuje Milena Grabska?Milena Grabska może mieć dostępne terminy w tym lub w nadchodzącym tygodniu. Terminy, które widzisz w kalendarzu są dostępne, ponieważ aktualizujemy go na bieżąco. Jeśli pierwszy dostępny termin Ci nie odpowiada, sprawdź następny. Rezerwacja terminu jest natychmiastowa, bez dodatkowych opłat.
-
Milena Grabska: co mówią pacjenci?7 osób dodało swoją opinię. Milena Grabska ma średnią ocen 5 (na 5 gwiazdek).
-
Jakie ubezpieczenia akceptuje Milena Grabska?Milena Grabska nie przyjmuje w ramach ubezpieczenia, tylko w ramach płatnych wizyt prywatnych. W razie wątpliwości zalecamy kontakt ze specjalistą.
Informacja o cenie
Prywatny gabinet
Ceny niektórych usług mogą zależeć od indywidualnego przypadku. Po umówieniu wizyty możesz mnie zapytać o cenę konkretnej usługi, wysyłając bezpośrednią wiadomość. Zarezerwuj dogodny termin już teraz.
Przewidywany czas odpowiedzi:
Informacja o cenie
Konsultacja online
Ceny niektórych usług mogą zależeć od indywidualnego przypadku. Po umówieniu wizyty możesz mnie zapytać o cenę konkretnej usługi, wysyłając bezpośrednią wiadomość. Zarezerwuj dogodny termin już teraz.
Przewidywany czas odpowiedzi: