Moje doświadczenie
Pomagam osobom, które żyją w ciągłym napięciu emocjonalnym i zmagają się z natłokiem negatywnych myśli – odzyskać spokój, poczucie wpływu i większą stabilność.
Wspieram osoby doświadczające lęku, obniżonego nastroju, depresji, niskiej samooceny oraz trudności w relacjach. Pracujemy nad tym, co realnie wpływa na Twoje codzienne funkcjonowanie – i szukamy konkretnych, skutecznych rozwiązań.
Zachęcam do skorzystania z mojej pomocy, jeśli:
masz natłok myśli i trudno Ci „wyłączyć głowę”
odczuwasz lęk, napięcie lub napady paniki
zmagasz się z niską samooceną, silnym samokrytycyzmem lub poczuciem winy
trudno Ci stawiać granice lub odnaleźć się w relacjach
czujesz wypalenie, frustrację lub zagubienie zawodowe
jesteś w dużej zmianie (np. rodzicielstwo) i trudno Ci się odnaleźć
przeżywasz stratę, żałobę.
Pierwsze spotkanie ma charakter konsultacyjny – rozmawiamy o tym, co Cię martwi, jakie masz oczekiwania i w jaki sposób moglibyśmy pracować dalej.
Jeśli czujesz, że przyda Ci się wsparcie – możesz umówić się na konsultację. Pierwszy krok jest najważniejszy.
O mnie:
Jestem psychologiem i certyfikowaną psychoterapeutką poznawczo-behawioralną (CBT). Ukończyłam 4-letnią szkołę psychoterapii poznawczo-behawioralnej w Akademii Motywacji i Edukacji (ośrodek rekomendowany przez Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej). Jestem członkinią Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej.
Wcześniej przez kilka lat pracowałam na styku HR / IT.
W swojej pracy wykorzystuję również nurty trzeciej fali CBT: terapię schematów, terapię ACT (Terapia Akceptacji i Zaangażowania) i DBT (Terapia Dialektyczno-Behawioralna).
Pracuję pod stałą superwizją.
Podejście terapeutyczne
Zakres porad
- Psychologia kryzysu
- Psychologia dorosłych
- Doradztwo zawodowe
Główne obszary pomocy
- Zaburzenia nastroju
- Bezsenność
- Zaburzenia emocjonalne
- Lęki
- Zaburzenia osobowości
- +37 a11y_sr_more_diseases
Rodzaje konsultacji
Zdjęcia i filmy
Płatność online akceptowana
Oszczędź swój czas przed wizytą.
Moje doświadczenie
Justyna Urynek
psycholog, psychoterapeuta
Doświadczenie
- Poradnia: COtam? Psychoterapia bliska Tobie - Warszawa, Targówek, Białołęka
- Mazowiecki Szpital Bródnowski w Warszawie - Oddział Dzienny Psychiatryczny
Edukacja
- Uniwersytet Kardynała Stefana Wyszyńskiego w Warszawie, kierunek: Psychologia
- Akademia Motywacji i Edukacji AMiE w Warszawie - Psychoterapia poznawczo-behawioralna - ośrodek rekomendowany przez Polskie Towarzystwo Psychoterapii Poznawczej i Behawioralnej
Certyfikaty
Choroby
- Zaburzenia nastroju
- Bezsenność
- Zaburzenia emocjonalne
- Lęki
- Zaburzenia osobowości
- Zaburzenia psychosomatyczne
- Nerwica
- ADHD
- Niskie poczucie własnej wartości
- Neuroróżnorodność
- Niska samoocena
- Problemy w relacjach interpersonalnych
- Jedzenie emocjonalne, napadowe objadanie się
- Kryzys zawodowy
- Ból emocjonalny
- Depresja
- Fobia społeczna
- Fobie
- Hipochondria
- Kryzys
- Kryzys emocjonalny
- Kryzys w związku
- Kryzys życiowy
- Nerwica natręctw
- Zaburzenia odżywiania
- Zaburzenia psychiczne
- Zaburzenia w relacjach międzyludzkich
- Zaburzenia zachowania
- Zmęczenie
- Zaburzenia lękowe
- Wypalenie zawodowe
- Depresja okołoporodowa/poporodowa
- Lęk napadowy
- Ataki paniki
- Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne
- Psychologiczna opieka okołoporodowa
- Nerwica Lękowa
- Problemy rodzinne
- Zespół lęku uogólnionego
- Napady paniki
- OCD
- Rozwój osobisty
Znajomość języków
- polski
Usługi i ceny
-
Diagnoza ADHD dla dorosłych
600 zł -
-
Konsultacja online
230 zł -
-
Psychoterapia depresji
230 zł -
-
Psychoterapia indywidualna online
230 zł -
-
Psychoterapia okołoporodowa
230 zł -
-
Adres
Konsultacja online
Dostępność
Płatność online akceptowana
Oszczędź swój czas przed wizytą.
Metody płatności (wizyty prywatne)
- Płatność online akceptowana
- Przelew na konto
Opinie
28 opinii
Najczęściej wymieniane przez pacjentów
- Zaangażowanie lekarza
- Szczegółowe wyjaśnienia
- Skuteczność leczenia
Sprawdzamy wszystkie opinie. Moderujemy je zgodnie z naszymi zasadami, dowiedz się więcej o opiniach i sposobie obliczania gwiazdek na Dowiedz się więcej Dowiedz się więcej o opiniach
-
N
Nikola
Kilka wizyt już za mną, więc chętnie podzielę się opinią. Przede wszystkim od początku zależało mi, aby dostawać jakieś zadania domowe i wiedzieć na czym się skupić. Pani Justyna na wstępie zaznaczyła, że terapia dzieje się pomiędzy sesjami. Na każdej wizycie zadaje dobre pytania i daje trafne spostrzeżenia. Do tego jest miła i sympatyczna, pozostając przy tym profesjonalna. Wiem, że w moim przypadku terapia trochę potrwa, natomiast cieszę się, że trafiłam do niej, bo w końcu czuję, że jestem pod opieką właściwego specjalisty!
• Psychoterapia online • konsultacja online •
mgr Justyna Urynek
Pani Nikolo, bardzo mi miło - dziękuję :)
-
R
Róża
Skorzystałam u Pani Justyny z diagnozy ADHD. Uważam, że nie byłam najlepszym pacjentem. Często gubiłam wątek, niechcący zmieniałam temat i pomimo trzech wizyt, potrzebowałam nieco więcej czasu. Za to Pani Justyna wykazała się cierpliwością, zrozumieniem i dotrzymaniem terminu z postawieniem diagnozy. W skrócie: wizyty bezbolesne i bezstresowe.
• Psychoterapia online • diagnoza ADHD dla dorosłych •
mgr Justyna Urynek
Dziękuję Pani Różo :)
-
A
Anna R
Bardzo polecam każdemu psychoterapię z Panią Justyną, zadaje trafne pytania, jest zawsze przygotowana do spotkań i dzięki niej czuję, że lepiej sobie radzę z pokonywaniem trudności.
• Psychoterapia online • Psychoterapia indywidualna online •
-
A
Angelika
Pani Justyna jest bardzo zaangażowana, robi notatki, pamięta co się do niej mówi, zadaje bardzo trafne pytania. Świetnie naprowadza myśli. Dużym plusem są profesjonalne/psychologiczne wyjaśnienia procesów zachodzących w psychice pacjenta. Polecam.
• Psychoterapia online • Psychoterapia indywidualna online •
-
D
Daniel
Na tę chwile po pierwszej wizycie mogę powiedzieć o mgr Justynie Urynek, że wykazała się empatią ale także nakreśliła w jaki sposób terapia ma wyglądać i jak będzie prowadzona, wiele szczegółów zostało wyjaśnione, więc mam nadzieję, że w nadchodzących sesjach moje oczekiwania zostaną spełnione. Jestem nastawiony bardzo pozytywnie do pani Justyny. Czekam na dalsze kroki! Pozdrawiam
• Psychoterapia online • konsultacja online •
-
K
Z Panią Justyną pracujemy już dłuższy czas. Z czystym sumieniem mogę polecić Panią Justynę jako psychologa. Zmieniła jakość mojego życia, na wizytach nigdy nie czułem się oceniany, zawsze czułem się wysłuchany i czułem zaangażowanie Pani Justyny. Można żyć lżej , jeżeli ktoś się zastanawia to nie warto czekać ! Polecam !
• Psychoterapia online • Psychoterapia indywidualna online •
-
K
Katarzyna
Pani Justyna to naprawdę wyjątkowa terapeutka, która potrafi stworzyć przestrzeń, w której czuję się naprawdę zrozumiana. Ma niesamowitą umiejętność zadawania pytań, które pomagają mi lepiej zrozumieć siebie i swoje emocje. Każda sesja przebiega w atmosferze pełnej empatii, co sprawia, że czuję się wysłuchana i bezpieczna. Pani Justyna nie daje gotowych odpowiedzi, ale pomaga mi dostrzegać różne perspektywy i pokazuje, jak mogę poradzić sobie z wyzwaniami. Dzięki niej zaczęłam podejmować odważniejsze kroki, próbować nowych metod i wychodzić ze swojej bańki komfortu. Już od pierwszej sesji poczułam, że to jest osoba, z którą chcę pracować, i nie żałuję tej decyzji.
• Psychoterapia online • konsultacja online •
-
M
Maciej
Nie odczułem od Pani Justyny chęci nawiązania więzi z pacjentem. Rozmowa była dość wstrzemięźliwa. Znalazłem terapeutę, który nawiązuje bardziej osobisty kontakt. Przynajmniej ja tego oczekuję.
• Psychoterapia online • konsultacja online •
mgr Justyna Urynek
Panie Macieju, dziękuję za opinię.
W swojej pracy trzymam się etyki i zasad prowadzenia terapii. Ważne jest dla mnie, żeby Pacjent podczas spotkań czuł się bezpiecznie. Każdy Pacjent ma inne oczekiwania, inne potrzeby i granice, co jest trudne do uchwycenia podczas dwóch wizyt. Nie wiem czym dla Pana jest bardziej osobisty kontakt, natomiast cieszę się, że udało się Panu znaleźć terapeutę, który pod tym względem spełnia Pana oczekiwania :)
Życzę wszystkiego dobrego!
-
A
Anna
Jeśli masz w sobie tę myśl, że stoisz w miejscu, że coś Cię paraliżuje, że już nie dajesz rady, że wszystko jest "nie tak", to czas na Panią Justynę. Ona ruszy Cię z miejsca, zmieni Twoje postrzeganie świata, utwierdzi, że masz w sobie super moce i jeszcze wszystko będzie "na tak". Profesjonalizm w każdym calu, empatia, spokój i wsparcie. Gdy będziesz otwierał/a kolejne "szuflady przeżyć i myśli"(które w teorii miały już zostać zagracone i nie ruszone...), gwarantuje, że Pani Justyna jest świetna w "sprzątaniu" bałaganu, a Ty zaczniesz mieć ochotę na porządki.
• Psychoterapia online • Psychoterapia indywidualna online •
-
AN
Zacząłem terapie u pani Justyny po diagnozie adhd, juz prawie pół roku. Bardzo dobre podejście do człowieka, szczegółowe odpowiedzi, doszukiwanie się przyczyny z przeszłości ( tego brakowało mi, u wcześniejszego psychologa)
• Psychoterapia online • konsultacja online •
Odpowiedzi na pytania
6 odpowiedzi udzielonych przez lekarza na pytania pacjentów na ZnanyLekarz.pl
Witam ,
Czy zajmuje się ktoś z państwa lub zna kogoś kto pomógł by mi z ROCD? Chodzę na terapię w nurcie psychodynamiczny , która wzmaga moje natrętne myśli i sprawia ,że czuję się jeszcze gorzej. Czuję się bezsilna bo o tym temacie bardzo mało się mówi i nie mogę znaleźć nikogo kto by mi pomógł. Moje natrętne myśli koncentrują się na związku z moim partnerem zaczęły się rok temu i nie było dnia ,żebym się z nimi nie zmagała. Liczę ,że ktoś jest jednak w stanie doradzić mi lub pomóc.
Pozdrawiam serdecznie !
Dzień dobry,
to, co Pani opisuje, bardzo pasuje do ROCD (odmiana zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych (OCD) dotycząca relacji). W tym zaburzeniu problemem nie są same myśli, tylko sposób reagowania na nie (analizowanie, sprawdzanie uczuć, szukanie pewności) – to niestety je nasila. Jeśli terapia pogarsza objawy, może być niedopasowana. W OCD samo „rozkładanie myśli na czynniki pierwsze” często wzmacnia błędne koło. To, że czuje się Pani bezsilna i zagubiona w tym doświadczeniu, jest w pełni zrozumiałe. Przy tak nasilonych natrętnych myślach wiele osób przeżywa bardzo podobne emocje.
Zgodnie z wytycznymi NICE (National Institute for Health and Care Excellence), leczeniem pierwszego wyboru zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Warto poszukać terapeuty CBT, który pracuje z OCD. To podejście ma bardzo dobre potwierdzenie w badaniach.
To, że ma Pani takie myśli, nie oznacza nic „prawdziwego” o relacji – to charakterystyczny mechanizm zaburzenia. Da się z tym pracować skutecznie, tylko potrzebna jest właściwa metoda.
Życzę wszystkiego dobrego!
Dzień dobry mam taki problem z którym nie umiem sobie poradzić. Otóż jestem 20 letnim zadbanym chłopakiem. Regularnie chodzę na siłownie, trenuje bez przerwy od 7 lat, dbam o wyglad schludnie sie ubieram, dobrze pachnę i dbam o wyglad swojej twarzy i włosów. Ale problem tkwi w tym ze nie umiem sobie powiedzieć ze jakas kobieta mnie chce. Od długiego czasu wmawiam sobie np. Że muszę być znany i lubiany aby mieć ładna dziewczynę. Mimo tego ze tak o siebie dbam to jestem dość zamkniętym chlopakiem i nie mam dużo znajomych, jestem introwertykiem. Nie mam żadnych koleżanek jedynie kilku kolegów. Ale sa tez inne rzeczy które sobie wmawiam i nie umiem sobie wmówić ze jest inaczej. Np że żeby mieć ładna dziewczynę to muszę zarabiać ogromne pieniądze. Albo nawet czasem myślę ze dbanie o siebie działa na moją niekorzyść. Że teraz dziewczyny patrzą na mało zadbanych chłopaków i oni cieszą się większym powodzeniem. W swoim życiu miałem okazję być w 1 związku, który trwał łącznie rok i kilka dni. Rozstaliśmy sie rok temu i przed związkiem z ta dziewczyna mialem Takie same myśli i różne przekonania. Po rozstaniu to sie nasiliło ponieważ 3 miesiące po rozstaniu ona juz miała nowego chłopaka a ja ciągle osiągam porażki na portalach randkowych i każda dziewczyna mnie po chwili olewa. Mam z tym duży problem i nie wiem jak sobie mam z tym poradzić. Jak znaleźć sobie dziewczynę i na nowo być zakochany. Jestem silnie zdyscyplinowany jeśli chodzi o dbanie o siebie i jest to dosłownie mój styl życia. Ale mimo tego mam wlasnie różne myśli tego typu co napisałem powyżej i wiele innych tego typu myśli. Na żywo nigdy nie podchodziłem do żadnej dziewczyny i wiem ze gdybym podszedł to i tak by sie nie udało. Dodatkowo często gdy jestem na siłowni czuje silne pożądanie kiedy widzę tam atrakcyjne i zgrabne dziewczyny i często trenując mam w głowie myśli ze nie mam szans u takiej dziewczyny.
Dzień dobry,
czytając Pana wpis zwróciłam uwagę na to, jak Pan interpretuje sytuacje z kobietami.
W psychologii często widzimy taki mechanizm: ktoś ma w głowie pewne założenia, np.
„atrakcyjne dziewczyny wybierają tylko bardzo bogatych albo bardzo popularnych mężczyzn”, „gdybym podszedł, na pewno by się nie udało”, „skoro na portalach randkowych mi nie idzie, to znaczy że nie mam szans”. Problem polega na tym, że te myśli zaczynają być traktowane jak fakty, mimo że są tylko interpretacją. A kiedy w coś takiego wierzymy, zaczynamy się wycofywać – np. nie podchodzimy do kobiet, nie inicjujemy rozmów. Wtedy koło się zamyka, bo brak doświadczeń tylko wzmacnia przekonanie „nie mam szans”.
Bardzo dużo energii wkłada Pan w wygląd i dyscyplinę, natomiast sądząc po opisie dużo mniej w kontakty społeczne. A relacje zwykle powstają właśnie z rozmów, znajomości, wspólnych sytuacji. Często największą przeszkodą nie jest brak atrakcyjności, tylko przekonanie, że jest się z góry przegranym. Na początek spróbowałbym odwrócić perspektywę: zamiast pytać „czy ona mnie chce”, zacząć od pytania - czy ja w ogóle poznaję ludzi i daję sobie szansę na rozmowę?. Czasem pierwszym krokiem nie jest randka, tylko zwykła rozmowa z kimś nowym.
Jeśli te myśli są bardzo uporczywe i wracają mimo prób zmiany, warto też rozważyć rozmowę z terapeutą. W terapii poznawczo-behawioralnej pracuje się właśnie z takimi przekonaniami i sposobem myślenia o sobie w relacjach.
Życzę wszystkiego dobrego!
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.
Najczęściej zadawane pytania
-
Jaki jest zakres porad oferowanych przez Justyna Urynek?Justyna Urynek to psycholog, psychoterapeuta. Na podstawie swojego doświadczenia i wykształcenia Justyna Urynek oferuje usługi takie jak: konsultacja online, Psychoterapia indywidualna online, diagnoza ADHD dla dorosłych, psychoterapia depresji, psychoterapia zaburzeń lękowych, psychoterapia okołoporodowa.
-
Gdzie Justyna Urynek ma swój gabinet?Justyna Urynek nie ma określonego adresu gabinetu. Możliwe, że Justyna Urynek przyjmiuje tylko online lub nie chce podawać dokładnego adresu.
-
Czy Justyna Urynek przyjmuje online, bez konieczności pojawiania się w placówce?Tak, Justyna Urynek oferuje konsultacje online. Wybierz opcję „konsultacja online” przy umawianiu wizyty, a zobaczysz dostępne terminy.
-
Jak Justyna Urynek akceptuje płatności po wizycie?Metody płatności, które akceptuje Justyna Urynek to: Przelew na konto.
-
W jakich językach konsultuje Justyna Urynek?Języki, których używa Justyna Urynek to polski.
-
Jak Justyna Urynek umawia wizyty?Justyna Urynek używa kalendarza ZnanyLekarz, dlatego na stronie widzisz aktualne terminy. Wystarczy, że wybierzesz datę i godzinę, które odpowiadają Ci najbardziej. Umawianie wizyty jest darmowe, a tuż przed terminem wyślemy Ci przypomnienie.
-
W jakich godzinach przyjmuje Justyna Urynek?Justyna Urynek może mieć dostępne terminy w tym lub w nadchodzącym tygodniu. Terminy, które widzisz w kalendarzu są dostępne, ponieważ aktualizujemy go na bieżąco. Jeśli pierwszy dostępny termin Ci nie odpowiada, sprawdź następny. Rezerwacja terminu jest natychmiastowa, bez dodatkowych opłat.
-
Justyna Urynek: co mówią pacjenci?28 osób dodało swoją opinię. Justyna Urynek ma średnią ocen 5 (na 5 gwiazdek).
-
Jakie ubezpieczenia akceptuje Justyna Urynek?Justyna Urynek nie przyjmuje w ramach ubezpieczenia, tylko w ramach płatnych wizyt prywatnych. W razie wątpliwości zalecamy kontakt ze specjalistą.
Informacja o cenie
Psychoterapia online
Ceny niektórych usług mogą zależeć od indywidualnego przypadku. Po umówieniu wizyty możesz mnie zapytać o cenę konkretnej usługi, wysyłając bezpośrednią wiadomość. Zarezerwuj dogodny termin już teraz.
Przewidywany czas odpowiedzi: