Przewidywany czas odpowiedzi:

Moje doświadczenie

*** Wizyty za pośrednictwem portalu ZnanyLekarz.pl odbywają się wyłącznie w formie wideokonsultacji. Proszę o opłacenie wideokonsultacji na minimum 24 h przed umówioną wizytą na numer dostępny w sekcji Szczegóły płatności i zwrotów. Przedpłata nie jest zwracana, jeśli Pacjent nie odwoła wizyty na 24 h przed zaplanowaną datą spotkania. Wizyty nieopłacone i niepotwierdzone będą usuwane z kalendarza. PRZYJMUJĘ OSOBY PEŁNOLETNIE Jestem psychologiem i psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym (CBT) w trakcie certyfikacji. Ukończyłam 4-letnią szkołę psychoterapii poznawczo-behawioralnej w Akademii Motywacji i Edukacji (ośrodek rekomendowany przez Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej). Posiadam również doświadczenie w obszarze zasobów ludzkich (HR) oraz w rekrutacji pracowników. Zajmuję się psychoterapią zaburzeń lękowych, zaburzeń nastroju, zaburzeń osobowości, ADHD dorosłych. Pomagam osobom zmagającym się z trudnościami emocjonalnymi, z niskim poczuciem własnej wartości, trudnościami w relacjach. Swoją pracę poddaję stałej superwizji, by w pełni profesjonalnie udzielać pomocy osobom zmagającym się z różnego rodzaju problemami. Jestem członkiem Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej (PTTPB). Pomagam Pacjentom w radzeniu sobie ze zgłaszanymi trudnościami i dążeniu do zmiany poprzez psychoedukację oraz stosowanie odpowiednich technik terapeutycznych potwierdzonych badaniami naukowymi. Do każdego Pacjenta podchodzę indywidualnie. Zawsze staram się zrozumieć problem Pacjenta i okoliczności, które doprowadziły do zaistnienia trudnej sytuacji w jego życiu. Nikogo nie oceniam. Najważniejszym elementem mojego kontaktu z osobą potrzebującą jest budowanie relacji opartej na zaufaniu i poczuciu bezpieczeństwa. Zachęcam do skorzystania z mojej pomocy, jeśli: - jesteś osobą neuroatypową, - jesteś impulsywna/y w działaniach, szybko się nudzisz, masz potrzebę ciągłych zmian, miewasz trudności z koncentracją i uwagą, - jest w Tobie dużo złości i frustracji lub smutku bądź niepokoju/lęku, - masz napady paniki, - żyjesz w ciągłym stresie i napięciu, - często odczuwasz poczucie winy lub wstyd, - masz poczucie, że odczuwasz negatywne emocje mocniej, intensywniej, częściej, dłużej niż inni ludzie, - overthinking stale Ci towarzyszy, - jesteś młodą mamą/tatą i nie radzisz sobie z nową sytuacją, - masz problem z objadaniem się, - masz niską samoocenę, - masz problemy w nawiązywaniu i utrzymywaniu relacji z innymi ludźmi, - masz problemy w pracy, czujesz się wypalony bądź masz problem ze znalezieniem nowej pracy, - nie potrafisz stawiać granic, a w sytuacji, gdy ktoś przekracza Twoje granice, albo w ogóle nie reagujesz lub zgadzasz się wbrew sobie bądź reagujesz agresją, - często podważasz swoje umiejętności, to jaki/a jesteś, masz krytyczne myśli o sobie, - chcesz lepiej poznać siebie i swoje potrzeby, - chcesz zbudować odporność psychiczną, - doświadczasz innych problemów, które uniemożliwiają Ci spokojne życie.

więcej O mnie

Podejście terapeutyczne

Psychoterapia

Zakres porad

  • Psychologia kryzysu
  • Terapia behawioralna
  • Terapia długoterminowa
  • Terapia krótkoterminowa
  • Terapia poznawczo-behawioralna
  • Psychologia dorosłych
  • Doradztwo zawodowe
Pokaż więcej

Adres

Dostępność

Typy przyjmowanych pacjentów

  • Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)

Usługi i ceny

  • Konsultacja online

    230 zł

  • Diagnoza ADHD dla dorosłych

    600 zł

  • Psychoterapia indywidualna online

    230 zł

  • Konsultacja online (weekend, święta)

    280 zł

  • Perfekcjonizm

    230 zł

27 opinii

Sprawdzamy wszystkie opinie. Specjaliści nie mogą płacić za modyfikowanie lub usuwanie opinii. Dowiedz się więcej Dowiedz się więcej o opiniach

  • R

    Skorzystałam u Pani Justyny z diagnozy ADHD. Uważam, że nie byłam najlepszym pacjentem. Często gubiłam wątek, niechcący zmieniałam temat i pomimo trzech wizyt, potrzebowałam nieco więcej czasu. Za to Pani Justyna wykazała się cierpliwością, zrozumieniem i dotrzymaniem terminu z postawieniem diagnozy. W skrócie: wizyty bezbolesne i bezstresowe.

     • Konsultacje online diagnoza ADHD dla dorosłych  • 

    mgr Justyna Urynek

    Dziękuję Pani Różo :)


  • A

    Bardzo polecam każdemu psychoterapię z Panią Justyną, zadaje trafne pytania, jest zawsze przygotowana do spotkań i dzięki niej czuję, że lepiej sobie radzę z pokonywaniem trudności.

     • Konsultacje online Psychoterapia indywidualna online  • 

  • A

    Pani Justyna jest bardzo zaangażowana, robi notatki, pamięta co się do niej mówi, zadaje bardzo trafne pytania. Świetnie naprowadza myśli. Dużym plusem są profesjonalne/psychologiczne wyjaśnienia procesów zachodzących w psychice pacjenta. Polecam.

     • Konsultacje online Psychoterapia indywidualna online  • 

  • D

    Na tę chwile po pierwszej wizycie mogę powiedzieć o mgr Justynie Urynek, że wykazała się empatią ale także nakreśliła w jaki sposób terapia ma wyglądać i jak będzie prowadzona, wiele szczegółów zostało wyjaśnione, więc mam nadzieję, że w nadchodzących sesjach moje oczekiwania zostaną spełnione. Jestem nastawiony bardzo pozytywnie do pani Justyny. Czekam na dalsze kroki! Pozdrawiam

     • Konsultacje online konsultacja online  • 

  • Z Panią Justyną pracujemy już dłuższy czas. Z czystym sumieniem mogę polecić Panią Justynę jako psychologa. Zmieniła jakość mojego życia, na wizytach nigdy nie czułem się oceniany, zawsze czułem się wysłuchany i czułem zaangażowanie Pani Justyny. Można żyć lżej , jeżeli ktoś się zastanawia to nie warto czekać ! Polecam !

     • Konsultacje online Psychoterapia indywidualna online  • 

  • K

    Pani Justyna to naprawdę wyjątkowa terapeutka, która potrafi stworzyć przestrzeń, w której czuję się naprawdę zrozumiana. Ma niesamowitą umiejętność zadawania pytań, które pomagają mi lepiej zrozumieć siebie i swoje emocje. Każda sesja przebiega w atmosferze pełnej empatii, co sprawia, że czuję się wysłuchana i bezpieczna. Pani Justyna nie daje gotowych odpowiedzi, ale pomaga mi dostrzegać różne perspektywy i pokazuje, jak mogę poradzić sobie z wyzwaniami. Dzięki niej zaczęłam podejmować odważniejsze kroki, próbować nowych metod i wychodzić ze swojej bańki komfortu. Już od pierwszej sesji poczułam, że to jest osoba, z którą chcę pracować, i nie żałuję tej decyzji.

     • Konsultacje online konsultacja online  • 

  • M

    Nie odczułem od Pani Justyny chęci nawiązania więzi z pacjentem. Rozmowa była dość wstrzemięźliwa. Znalazłem terapeutę, który nawiązuje bardziej osobisty kontakt. Przynajmniej ja tego oczekuję.

     • Konsultacje online konsultacja online  • 

    mgr Justyna Urynek

    Panie Macieju, dziękuję za opinię.
    W swojej pracy trzymam się etyki i zasad prowadzenia terapii. Ważne jest dla mnie, żeby Pacjent podczas spotkań czuł się bezpiecznie. Każdy Pacjent ma inne oczekiwania, inne potrzeby i granice, co jest trudne do uchwycenia podczas dwóch wizyt. Nie wiem czym dla Pana jest bardziej osobisty kontakt, natomiast cieszę się, że udało się Panu znaleźć terapeutę, który pod tym względem spełnia Pana oczekiwania :)
    Życzę wszystkiego dobrego!


  • A

    Jeśli masz w sobie tę myśl, że stoisz w miejscu, że coś Cię paraliżuje, że już nie dajesz rady, że wszystko jest "nie tak", to czas na Panią Justynę. Ona ruszy Cię z miejsca, zmieni Twoje postrzeganie świata, utwierdzi, że masz w sobie super moce i jeszcze wszystko będzie "na tak". Profesjonalizm w każdym calu, empatia, spokój i wsparcie. Gdy będziesz otwierał/a kolejne "szuflady przeżyć i myśli"(które w teorii miały już zostać zagracone i nie ruszone...), gwarantuje, że Pani Justyna jest świetna w "sprzątaniu" bałaganu, a Ty zaczniesz mieć ochotę na porządki.

     • Konsultacje online Psychoterapia indywidualna online  • 

  • A

    Zacząłem terapie u pani Justyny po diagnozie adhd, juz prawie pół roku. Bardzo dobre podejście do człowieka, szczegółowe odpowiedzi, doszukiwanie się przyczyny z przeszłości ( tego brakowało mi, u wcześniejszego psychologa)

     • Konsultacje online konsultacja online  • 

  • L

    Dopiero zaczęłam psychoterapię u Pani Justyny, ale już zdążyłam zauważyć, że jest bardzo spostrzegawczą osobą, która ma dużą wiedzę i umie zadać właściwe pytania. Miałam przyjemność pracować już z kilkoma terapeutami i zawsze ważne jest dla mnie, żeby byli to ludzie empatyczni i pozytywnie nastawieni, dokładnie tak jak Pani Justyna.

     • Konsultacje online Psychoterapia indywidualna online  • 

Wystąpił błąd, spróbuj jeszcze raz

Odpowiedzi na pytania

2 odpowiedzi udzielonych przez lekarza na pytania pacjentów na ZnanyLekarz.pl

Natrętne myśli. Czy natrętne myśli mogą być spowodowane lękiem przed bliskością. Kilka dni temu się zaręczyłam. Byłam szczęśliwa i radosna. Zaczęło się na drugi dzień - zaczęłam panicznie bać się, że stracę narzeczonego. Potem myśli zmieniły się w "powinnam iść do zakonu", bo nie czuję radości tylko paniczny lęk. Od kilku dni nie mogę spać, mam problem z jedzeniem. Czuję spokój tylko jak narzeczony jest obok mnie. Mam ciągłą potrzebę przytulania, otrzymywania wiadomości od niego jak jest w pracy. Czy to może być nerwica spowodowana lękiem przed bliskością?

Zaręczyny to moment, który często budzi mnóstwo emocji, nie tylko radość czy poczucie szczęścia, ale też lęk, niepewność i poczucie, że „dzieje się coś dużego”, nad czym trudno mieć pełną kontrolę. To duża zmiana w życiu. W związku z tym, to zupełnie normalne, że psychika może wtedy zareagować. Natrętne myśli, które się pojawiają typu „powinnam iść do zakonu” czy „na pewno go stracę” nie oznaczają, że coś z Panią albo z Waszym związkiem jest nie tak. To nie są fakty, tylko objawy silnego napięcia i lęku. Bardzo często przed ważnymi wydarzeniami/ zmianami życiowymi doświadczamy trudnych i niepokojących myśli.
To, że czuje Pani spokój, kiedy narzeczony jest obok może wskazywać na to, ze bliskość kogoś ważnego potrafi bardzo Panią uspokajać. Jednocześnie, kiedy spokój zaczyna mocno zależeć od jednej osoby czy sytuacji, może być trudniej odnaleźć go w innych momentach. To może być sygnał, że warto powoli budować poczucie bezpieczeństwa także w sobie.
W pracy terapeutycznej zwykle skupiamy się na tym, żeby: oddzielić myśli od faktów, nauczyć się obserwować natrętne myśli i pozwalać im „przepływać”, zamiast z nimi walczyć, wzmacniać poczucie bezpieczeństwa w sobie, a nie tylko w relacji. Natrętne myśli mogą być efektem lęku przed bliskością albo przed samą zmianą. To bardzo częste. To sygnał, że Pani psychika próbuje poradzić sobie z czymś dużym i potrzebuje wsparcia. Psychoterapia może przynieść dużą ulgę.

mgr Justyna Urynek

Co mam sobie mówić, żeby się przekonać do pójścia do psychiatry? Cierpię m.in. na fobię społeczną i to przez nią przejmuję się sytuacjami społecznymi zanim nastąpią, w trakcie ich trwania, a także po fakcie. Ale rzadko w ogóle do nich dochodzi, bo zwykle ich unikam (od kilku miesięcy nie wychodzę w ogóle z mieszkania i tak się odzwyczaiłam od wychodzenia że nawet nie potrafię się przemóc by to zrobić). Byłam raz u psychologa zeszłego lata (po kilku stchórzeniach) ale nie byłam w stanie powiedzieć wiele bo miałam pustkę w głowie i nie wiedziałam co mówić, więc powiedziałam jej coś pobieżnie o moich problemach z oddechem, że się boję wszystkiego i ona czytała mi pytania z testu na fobię społeczną a ja wybierałam odpowiedzi. Powiedziałam jej też że nie jestem w stanie mówić o pewnych rzeczach, więc poleciła mi iść do psychiatry, a potem wrócić do niej. Tylko że do wizyty u psychiatry jeszcze nie doszło, bo albo terminy wizyt na które zapisywała mnie mama (ja sama nie jestem w stanie gadać przez telefon ani nigdzie iść sama, załatwiam coś sama tylko gdy jest to naprawdę konieczne) były zbyt odległe, albo gdy już udało się mnie zapisać na bliższy termin tchórzyłam tak jak prędzej z psychologiem. Teraz znowu chcę iść, ale wiem że stchórzę, jeśli nie będę wiedziała jak realnie zmusić się do wizyty. Boję się wszystkiego co z nią związane - obudzenia się rano w dzień wizyty z obezwładniającym strachem i głęboką chęcią pozostania w domu (ale nie stresuję się dopiero w dzień wizyty, po prostu wtedy ten stres jest największy), wyjścia z mieszkania, iścia na miejsce (jako że nie mam ruchu jest mi trudno pokonać drogę do przychodni), tego wielkiego stresu tuż przed wejściem do gabinetu, wejścia do gabinetu i nieświadomości tego co powinnam powiedzieć jak wejdę (do specjalisty od psychiki nigdy bym nie weszła z mamą), pustki w głowie która na pewno będzie mi towarzyszyć gdy będę tam siedziała... Nie mam pojęcia co mówić i jak się zachowywać. Chciałabym się jak najlepiej przygotować, bardzo mi się też podoba pomysł spisania objawów na kartce i wręczenia jej psychiatrze, ale potem uświadamiam sobie że to nie wystarczy, bo ja po prostu nie potrafię się już dobrze i skutecznie przygotowywać do niczego, a przynajmniej gorzej niż w przeszłości. Gdy próbuję spisywać objawy ciągle mi nie pasuje w jaki sposób to zrobiłam (zwykle to się dzieje już na samym początku, gdy mam np. tylko 3 punkty wypisane), skreślam i zaczynam od nowa i tak jeszcze kilka razy aż jestem tym znużona i się poddaję. Przy tych nieudolnych próbach dochodzę do wniosku że nie potrafię nazwać tego co czuję tak trafnie jakbym chciała, nie jestem też do końca pewna czy ja w ogóle doświadczam tych objawów czy może się pomyliłam. A jeśli się pomyliłam, to masakra, bo psychiatra przepisze mi nie te leki co trzeba. Możliwe że nie wychodzi mi napisanie tej kartki bo mam świadomość że muszę to zrobić zgodnie z tym co naprawdę czuję i nakłada to na mnie presję. Jeszcze potem uświadamiam sobie, że i tak nie umiałabym dać psychiatrze tej kartki, bo to dla mnie nienaturalne (nigdy nie dawałam nikomu podobnemu kartki zamiast mówić) i bym się wstydziła, ale z drugiej strony mówić o większości z tych problemów bym nie potrafiła, a to by z kolei poskutkowało tym że nie dostałabym recepty na leki adekwatne do moich dolegliwości oraz ich stopnia. W ogóle nawet gdybym mu dała kartkę z objawami, to i tak bym się wstydziła, świadoma że on teraz czyta to co dotychczas dusiłam w sobie. Albo boję się że on w ogóle nie będzie chciał jej czytać i to ja będę musiała ją na głos przeczytać albo powiedzieć coś bez niej, nieprzygotowana. Nie chcę się też rozpłakać w gabinecie, tego też bym się bardzo wstydziła. To wszystko sprawia że jestem tak mocno przerażona perspektywą pójścia do psychiatry, że najchętniej bym sobie to odpuściła mimo że z samą chorobą męczę się ogromnie...

To, co Pani opisuje, jest bardzo trudnym doświadczeniem. Silny lęk przed wizytą u psychiatry jest zrozumiały, szczególnie przy fobii społecznej. Ważne, by pamiętać, że Pani zadaniem nie jest przedstawienie pełnej, idealnej relacji z objawów, ale samo zgłoszenie się po pomoc. To już jest pierwszy i bardzo ważny krok. Psychiatra wie, że wielu pacjentów ma trudności z mówieniem, czasem pacjenci się blokują, wycofują. Wystarczy kilka podstawowych zdań lub nawet krótkie notatki, by lekarz mógł zrozumieć Pani problem i dobrać odpowiednie leczenie. Z perspektywy podejścia poznawczo-behawioralnego może Pani powtarzać sobie: "nie muszę być idealnie przygotowana, żeby otrzymać pomoc, nie muszę iść bez lęku, mogę iść razem z nim, lęk się zmniejszy, gdy podejmę działanie, nie muszę czuć się gotowa, żeby iść do lekarza, wystarczy, że podejmę działanie." Unikanie jako sposób radzenia sobie z lękiem nie jest pomocną strategią - chwilowo zmniejsza stres i daje poczucie ulgi, ale długofalowo go nasila i utrwala problem.

mgr Justyna Urynek

Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.

Najczęściej zadawane pytania