mgr Ula Różalska

Metoda bioimpedancji elektrycznej (BIA) pozwala ocenić skład organizmu, czyli zawartości tkanki tłuszczowej, beztłuszczowej masy ciała oraz wody w organizmie.

Metoda ta działa na zasadzie przepływu przez organizm prądu elektrycznego o małym natężeniu. Jest bezbolesna, nieinwazyjna i bezpieczna.
Pomiar trwa około 1 minutę. Aby dokonać pomiaru należy stanąć bosymi stopami na urządzeniu pomiarowym (cienkie rajstopy również należy zdjąć do pomiaru).
Pomiar wykonywany jest w ubraniu, na czas badania proszę jedynie o zdjęcie skarpetek /rajstop oraz swetra /marynarki.
Ponadto do badania należy zdjąć biżuterię oraz dodatki, w skład których wchodzą metalowe części.

Urządzenie, na którym wykonywane są pomiary składu ciała metodą BIA w moim gabinecie to świetny jakościowo model Tanita MC-780.

Jak przygotować się do pomiaru?
Na dzień przed pomiarem oraz w dniu pomiaru:
– ogranicz, a najlepiej całkowicie zrezygnuj ze spożycia kawy, mocnej herbaty, innych napojów z kofeiną (alkoholu nie należy spożywać przez 48 godzin przed badaniem!);
– odpowiednio nawodnij organizm – pij wodę, ewentualnie herbaty owocowe, słabe herbaty;
– unikaj intensywnego wysiłku fizycznego;
– zgrubiały naskórek na stopach może zaburzyć pomiar, dlatego warto go usunąć (np. wykonać peeling);
– nie kremuj stóp;
– na badanie najlepiej zgłosić się na czczo, a jeśli to niemożliwe, to minimum 3-4 godziny po spożyciu obfitego posiłku;
– 1 godzinę przed pomiarem nie spożywaj już żadnych pokarmów oraz płynów;
– przed badaniem opróżnij pęcherz moczowy;
– przed badaniem umyj ręce, dokładnie je osusz i nie kremuj ich.

Przeciwwskazaniami do wykonania pomiaru składu ciała metodą BIA są: ciąża, wszczepiony rozrusznik serca, defibrylator, implanty kardiochirurgiczne, urządzenia elektryczne w jamie brzusznej (typu „Ability”), padaczka oraz epizody padaczkowe.

Metalowe implanty w ciele zaburzają pomiar i wpływają na jego wynik, dlatego też osobom je posiadającym nie poleca się stosowania tej metody.

Leki, suplementy i zioła, które wpływają na zawartość wody w organizmie, a tym samym zaburzają wynik pomiaru: leki moczopędne, przeczyszczające, skrzyp, pokrzywa, mniszek, kreatyna. Nie należy ich stosować dzień przed i w dniu pomiaru – leki można odstawić na ten czas tylko za zgodą lekarza.

U kobiet najlepiej przeprowadzać badanie między 7-20 dniem cyklu miesięcznego.

Cena dotyczy pomiaru jako samodzielnej usługi. W trakcie konsultacji dietetycznej pomiar ciała wykonywany jest gratis.

Więcej informacji na temat usługi można znaleźć na stronie . Zapraszam!

Przygotowuję jadłospisy 7-dniowe, z możliwością stosowania przez długi czas – jeśli zaproponowane posiłki Ci się nie znudzą, nie ma potrzeby zamawiania kolejnych jadłospisów na wizytach kontrolnych.

Każdy posiłek zawiera listę składników wraz z gramaturą oraz opis przygotowania (przepis). Dodatkowo jadłospis zawiera tabelkę z rozpisanymi posiłkami na cały tydzień, którą możesz powiesić na lodówce oraz listę zakupów.

Jadłospis jest przygotowywany na podstawie informacji, które przekażesz mi na pierwszej wizycie, jak i Twoich umiejętności kulinarnych oraz możliwości czasowych i finansowych. Będzie po prostu dobrze dopasowany do Ciebie, a także ZBILANSOWANY.

Czas oczekiwania na jadłospis to 5 dni roboczych.
* Jadłospis, jako samodzielna usługa, dostępny jest tylko dla osób, które odbyły już pierwszą i drugą konsultację.

Przygotowuję jadłospisy 7-dniowe, z możliwością stosowania przez długi czas – jeśli zaproponowane posiłki Ci się nie znudzą, nie ma potrzeby zamawiania kolejnych jadłospisów na wizytach kontrolnych.

Każdy posiłek zawiera listę składników wraz z gramaturą oraz opis przygotowania (przepis). Dodatkowo jadłospis zawiera tabelkę z rozpisanymi posiłkami na cały tydzień, którą możesz powiesić na lodówce oraz listę zakupów.

Jadłospis jest przygotowywany na podstawie informacji, które przekażesz mi na pierwszej wizycie, jak i Twoich umiejętności kulinarnych oraz możliwości czasowych i finansowych. Będzie po prostu dobrze dopasowany do Ciebie, a także ZBILANSOWANY.

Czas oczekiwania na jadłospis to 5 dni roboczych.
* Jadłospis, jako samodzielna usługa, dostępny jest tylko dla osób, które odbyły już pierwszą i drugą konsultację.

Dieta roślinna, bogata w warzywa, owoce, nasiona roślin strączkowych, produkty zbożowe oraz orzechy, obfituje w witaminy, składniki mineralne, błonnik pokarmowy oraz wiele bioaktywnych związków o właściwościach prozdrowotnych. Jest różnorodna i smaczna. Należy jednak podkreślić, że stosując dietę wegańską (wegetariańską) w nieodpowiedni sposób, można doprowadzić do wystąpienia niedoborów pokarmowych. Bardzo ważne jest więc prawidłowe zbilansowanie diety roślinnej, które jest możliwe na każdym z etapów życia człowieka. Odpowiednie zaplanowanie diety w znaczącym stopniu przyczynia się nie tylko do uniknięcia niedoborów, ale także do czerpania korzyści zdrowotnych.

Jeśli planujesz rozpocząć swoją przygodę z weganizmem (wegetarianizmem) lub też już przeszedłeś na ten sposób żywienia, ale nie wiesz czy właściwie z niego korzystasz, konsultacja z dietetykiem to świetny pomysł!

JADŁOSPIS WEGAŃSKI PRZYGOTOWUJĘ NA TYCH SAMYCH ZASADACH, CO JADŁOSPIS STANDARDOWY (usługa "jadłospis).

Przygotowuję jadłospisy 7-dniowe, z możliwością stosowania przez długi czas – jeśli zaproponowane posiłki Ci się nie znudzą, nie ma potrzeby zamawiania kolejnych jadłospisów na wizytach kontrolnych.

Każdy posiłek zawiera listę składników wraz z gramaturą oraz opis przygotowania (przepis). Dodatkowo jadłospis zawiera tabelkę z rozpisanymi posiłkami na cały tydzień, którą możesz powiesić na lodówce oraz listę zakupów.

Jadłospis jest przygotowywany na podstawie informacji, które przekażesz mi na pierwszej wizycie, jak i Twoich umiejętności kulinarnych oraz możliwości czasowych i finansowych. Będzie po prostu dobrze dopasowany do Ciebie, a także ZBILANSOWANY.

Czas oczekiwania na jadłospis to 5 dni roboczych.
* Jadłospis, jako samodzielna usługa, dostępny jest tylko dla osób, które odbyły już pierwszą i drugą konsultację.

Dieta roślinna, bogata w warzywa, owoce, nasiona roślin strączkowych, produkty zbożowe oraz orzechy, obfituje w witaminy, składniki mineralne, błonnik pokarmowy oraz wiele bioaktywnych związków o właściwościach prozdrowotnych. Jest różnorodna i smaczna. Należy jednak podkreślić, że stosując dietę wegańską (wegetariańską) w nieodpowiedni sposób, można doprowadzić do wystąpienia niedoborów pokarmowych. Bardzo ważne jest więc prawidłowe zbilansowanie diety roślinnej, które jest możliwe na każdym z etapów życia człowieka. Odpowiednie zaplanowanie diety w znaczącym stopniu przyczynia się nie tylko do uniknięcia niedoborów, ale także do czerpania korzyści zdrowotnych.

Jeśli planujesz rozpocząć swoją przygodę z weganizmem (wegetarianizmem) lub też już przeszedłeś na ten sposób żywienia, ale nie wiesz czy właściwie z niego korzystasz, konsultacja z dietetykiem to świetny pomysł!

JADŁOSPIS WEGAŃSKI PRZYGOTOWUJĘ NA TYCH SAMYCH ZASADACH, CO JADŁOSPIS STANDARDOWY (usługa "jadłospis).

Przygotowuję jadłospisy 7-dniowe, z możliwością stosowania przez długi czas – jeśli zaproponowane posiłki Ci się nie znudzą, nie ma potrzeby zamawiania kolejnych jadłospisów na wizytach kontrolnych.

Każdy posiłek zawiera listę składników wraz z gramaturą oraz opis przygotowania (przepis). Dodatkowo jadłospis zawiera tabelkę z rozpisanymi posiłkami na cały tydzień, którą możesz powiesić na lodówce oraz listę zakupów.

Jadłospis jest przygotowywany na podstawie informacji, które przekażesz mi na pierwszej wizycie, jak i Twoich umiejętności kulinarnych oraz możliwości czasowych i finansowych. Będzie po prostu dobrze dopasowany do Ciebie, a także ZBILANSOWANY.

Czas oczekiwania na jadłospis to 5 dni roboczych.
* Jadłospis, jako samodzielna usługa, dostępny jest tylko dla osób, które odbyły już pierwszą i drugą konsultację.

Pakiet składa się z:
1x Konsultacja dietetyczna (pierwsza wizyta)
1x Konsultacja dietetyka (druga wizyta) wraz z jadłospisem /szablonem posiłków
2x Konsultacja kontrolna

Pakiet składa się z:
1x Konsultacja dietetyczna (pierwsza wizyta)
1x Konsultacja dietetyka (druga wizyta) wraz z jadłospisem /szablonem posiłków
2x Konsultacja kontrolna

Pierwsza konsultacja dietetyczna obejmuje 2 spotkania:Podczas pierwszego spotkania:
– przeprowadzę z Tobą wywiad żywieniowy i zdrowotny;
– ustalimy realne cele i plan działania;
– jeśli będzie taka potrzeba zasugeruję jakie badania wykonać.Pierwsze spotkanie trwa: ok. 50 min.

Drugie spotkanie odbywa się zazwyczaj tydzień później, ponieważ czas oczekiwania na indywidualny jadłospis /szablon posiłków to 5 dni roboczych. Jednak w zależności od Twoich potrzeb, możemy ustalić inny odpowiedni termin.
Podczas tego spotkania:
– przedstawię Ci skomponowany dla Ciebie jadłospis /szablon posiłków;
– omówię założenia Twojego planu żywieniowego (m. in. kaloryczność, kompozycję posiłków, pory posiłków);
– rozpocznę edukację żywieniową (m. in. praca nad nawykami żywieniowymi, wskazanie właściwych technik kulinarnych, zasady bilansowania diety)
– to bardzo ważny aspekt moich konsultacji dietetycznych. Zależy mi, żebyś po skończeniu naszej współpracy, potrafił/a samodzielnie dokonywać zdrowych wyborów;
– przeanalizuję wyniki badań i, w przypadku wystąpienia niedoborów składników odżywczych, wskażę sposoby ich uzupełnienia;
– jeśli jest taka potrzeba, wskażę sugerowaną suplementację;
– odpowiem na Twoje pytania.To spotkanie trwa również ok. 60 min.

Cena obejmuje: 2 spotkania opisane powyżej oraz jadłospis 7-dniowy z możliwością stosowania przez długi czas.

Więcej informacji na temat usługi można znaleźć na

Pierwsza konsultacja dietetyczna obejmuje 2 spotkania:

Podczas pierwszego spotkania:
– przeprowadzę z Tobą wywiad żywieniowy i zdrowotny;
– ustalimy realne cele i plan działania;
– jeśli będzie taka potrzeba zasugeruję jakie badania wykonać.
Pierwsze spotkanie trwa: ok. 50 min.

Drugie spotkanie odbywa się zazwyczaj tydzień później, ponieważ czas oczekiwania na indywidualny jadłospis /szablon posiłków to 5 dni roboczych. Jednak w zależności od Twoich potrzeb, możemy ustalić inny odpowiedni termin.
Podczas tego spotkania:
– przedstawię Ci skomponowany dla Ciebie szablon posiłków;
– omówię założenia Twojego planu żywieniowego (m. in. kaloryczność, kompozycję posiłków, pory posiłków);
– rozpocznę edukację żywieniową (m. in. praca nad nawykami żywieniowymi, wskazanie właściwych technik kulinarnych, zasady bilansowania diety)
– to bardzo ważny aspekt moich konsultacji dietetycznych. Zależy mi, żebyś po skończeniu naszej współpracy, potrafił/a samodzielnie dokonywać zdrowych wyborów;
– przeanalizuję wyniki badań i, w przypadku wystąpienia niedoborów składników odżywczych, wskażę sposoby ich uzupełnienia;
– jeśli jest taka potrzeba, wskażę sugerowaną suplementację;
– odpowiem na Twoje pytania.
To spotkanie trwa ok. 60 min.

SCHEMAT POSIŁKÓW
W schemacie posiłków wyszczególnione są:
– godziny posiłków;
– rodzaje posiłków;
– grupy produktów spożywczych, które mają się znaleźć w poszczególnych posiłkach wraz z gramaturą;
– opis co wchodzi w skład każdej grupy produktów spożywczych, tak abyś z łatwością mógł komponować poszczególne posiłki wedle swoich upodobań i pomysłów;
– instrukcję posługiwania się szablonem;
– do szablonu posiłków dołączone są także przykładowe przepisy.
W odróżnieniu od jadłospisu, szablon posiłków jest bardzo elastyczny – pozwala na samodzielne wybieranie produktów należących do danej grup produktów spożywczych, które zjesz w danym posiłku – takich, na które masz ochotę lub które w danym momencie masz w domu.
Podczas konsultacji dietetycznej szczegółowo tłumaczę jak korzystać z szablonu posiłków i jakich zasad należy przestrzegać.

Cena obejmuje: 2 spotkania opisane powyżej oraz szablon posiłków z możliwością stosowania przez długi czas.

Więcej informacji na temat usługi można znaleźć na
Zapraszam!

Ta opcja umożliwia większą dowolność w przygotowywaniu posiłków.

W schemacie posiłków wyszczególnione są:
– godziny posiłków;
– rodzaje posiłków;
– grupy produktów spożywczych, które mają się znaleźć w poszczególnych posiłkach wraz z gramaturą;
– opis co wchodzi w skład każdej grupy produktów spożywczych, tak abyś z łatwością mógł komponować poszczególne posiłki wedle swoich upodobań i pomysłów;
– instrukcję posługiwania się szablonem;
– do szablonu posiłków dołączone są także przykładowe przepisy.

W odróżnieniu od jadłospisu, szablon posiłków jest bardzo elastyczny – pozwala na samodzielne wybieranie produktów należących do danej grup produktów spożywczych, które zjesz w danym posiłku – takich, na które masz ochotę lub które w danym momencie masz w domu.

Czas oczekiwania na szablon posiłków to 5 dni roboczych.
* Szablon posiłków, jako samodzielna usługa, dostępny jest tylko dla osób, które odbyły już pierwszą i drugą konsultację.

Ta opcja umożliwia większą dowolność w przygotowywaniu posiłków.

W schemacie posiłków wyszczególnione są:
– godziny posiłków;
– rodzaje posiłków;
– grupy produktów spożywczych, które mają się znaleźć w poszczególnych posiłkach wraz z gramaturą;
– opis co wchodzi w skład każdej grupy produktów spożywczych, tak abyś z łatwością mógł komponować poszczególne posiłki wedle swoich upodobań i pomysłów;
– instrukcję posługiwania się szablonem;
– do szablonu posiłków dołączone są także przykładowe przepisy.

W odróżnieniu od jadłospisu, szablon posiłków jest bardzo elastyczny – pozwala na samodzielne wybieranie produktów należących do danej grup produktów spożywczych, które zjesz w danym posiłku – takich, na które masz ochotę lub które w danym momencie masz w domu.

Czas oczekiwania na szablon posiłków to 5 dni roboczych.
* Szablon posiłków, jako samodzielna usługa, dostępny jest tylko dla osób, które odbyły już pierwszą i drugą konsultację.