mgr Tomasz Kmiecik

Feeling very anxious when opening your work laptop sounds distressing, especially when you are already worried about returning. Still feeling anxious after ten days does not mean you have used your time off badly.

If you feel unable to return, I would recommend speaking with your doctor before your leave ends. Describe what happened when you opened your laptop and how you have been feeling overall, including your sleep, energy, concentration, and ability to manage daily activities. If you are on sick leave, discuss a possible extension with the clinician managing it. That decision should be based on your current health and ability to work.

I would need more context to understand whether you are experiencing burnout, anxiety, depression, or another difficulty. It would help to know what led you to describe your experience as burnout and whether you have already discussed it with a professional. In ICD-11, burnout is linked to ongoing workplace stress that has not been successfully managed. It involves exhaustion, feeling increasingly distant from or negative about your work, and feeling less effective in your role.

Ten days may not be enough to recover from prolonged work-related stress, but there is no fixed recovery timeline. A break can offer relief. However, if the work pressures contributing to your difficulties remain unchanged, symptoms may continue or return.

A psychologist could help you explore what feels overwhelming at work and how well the demands and conditions match your needs and resources. This could include your workload, relationships, level of control, and available support, as well as how you usually respond to stress and what helps you cope. Responsibility for change does not rest with you alone; changes at work may also be needed.

Before returning, it may help to discuss options such as a lighter workload, adjusted duties, or a gradual return with your doctor and, where available, an occupational health professional. Together, you can consider whether more time off is needed and what support or changes would make returning more manageable.

Z Pana opisu wynika, że bardzo zależy Panu na podjęciu pracy, a jednocześnie zbliżający się termin jej rozpoczęcia wywołuje silny lęk, problemy ze snem i wyczerpanie. Powtarzanie się takich sytuacji może być obciążające, szczególnie gdy później pojawiają się wyrzuty sumienia.

Rozpoczynanie pracy może wiązać się ze stresem, jednak nasilenie opisanych objawów, czas ich trwania i wpływ na codzienne życie przemawiają za konsultacją ze specjalistą. Na podstawie wpisu nie można ustalić, czy chodzi o zaburzenie lękowe, reakcję na określone sytuacje czy inne trudności. Samo poczucie „paniki” również nie wystarcza, aby rozpoznać napady paniki lub konkretne zaburzenie.

W tej sytuacji warto umówić konsultację z psychiatrą. Lekarz oceni objawy, zapyta o ich przebieg, codzienne funkcjonowanie i ogólny stan zdrowia oraz rozważy możliwe przyczyny. Pomoże to określić dalsze kroki diagnostyczne i odpowiednie formy pomocy.

Równolegle można zgłosić się do psychoterapeuty. W psychoterapii można przyjrzeć się opisanemu przez Pana błędnemu kołu: obawom przed rozpoczęciem pracy, narastaniu napięcia, wycofaniu się i późniejszemu poczuciu winy. Dostrzeżenie przez Pana tego schematu jest wartościowym punktem wyjścia do dalszej pracy.

Może Pan również zacząć od konsultacji z psychologiem, która pomoże uporządkować trudności i przyjrzeć się temu, co dzieje się przed kolejnymi próbami podjęcia pracy. W ramach wsparcia psychologicznego można rozpoznać, czego konkretnie się Pan obawia, co pomagało Panu wcześniej w trudnych sytuacjach oraz jakie wsparcie ułatwiłoby przygotowanie do nowej pracy. Psycholog może też omówić z Panem, czy wskazana jest konsultacja psychiatryczna lub psychoterapia, i pomóc zaplanować dalsze poszukiwanie pomocy.

Przed pierwszą wizytą warto zachować opis, który zamieścił Pan w pytaniu. Może on ułatwić przedstawienie swojej sytuacji podczas rozmowy. Pomocne będzie także zastanowienie się, czego dotyczą obawy przed rozpoczęciem pracy i czy podobny lęk pojawia się również w innych sytuacjach.