mgr Grzegorz Tokarczyk

To spotkanie diagnostyczne, podczas którego skupiam się na zrozumieniu Twojego problemu, ocenie stanu układu ruchu i zaplanowaniu dalszego postępowania terapeutycznego. Konsultacja może być pierwszym krokiem do terapii, sposobem na sprawdzenie, czy potrzebujesz leczenia, albo po prostu okazją do zadania pytań o swoje ciało i zdrowie. W trakcie wizyty: - przeprowadzam szczegółowy wywiad dotyczący objawów, stylu życia, urazów i historii medycznej, - wykonuję funkcjonalną ocenę postawy, zakresu ruchomości, napięcia mięśniowego i wzorców ruchowych, - analizuję możliwe przyczyny dolegliwości oraz ich wpływ na codzienne funkcjonowanie. Na podstawie diagnostyki proponuję wstępny plan terapii – może to być cykl zabiegów, indywidualny zestaw ćwiczeń, zmiana nawyków ruchowych lub skierowanie na dalszą diagnostykę (np. badania obrazowe). Konsultacja fizjoterapeutyczna sprawdzi się m.in. gdy: - odczuwasz ból, napięcie, sztywność lub ograniczenia ruchowe, - jesteś po urazie, operacji lub planujesz rehabilitację, - chcesz sprawdzić swoją postawę lub profilaktycznie zadbać o zdrowie kręgosłupa, - uprawiasz sport i zależy Ci na bezpiecznym treningu, - masz pytania dotyczące ergonomii, ćwiczeń czy regeneracji. W razie potrzeby konsultacja może zakończyć się krótką terapią w obrębie głównego problemu lub przekazaniem zaleceń do samodzielnej pracy.

Ta wizyta łączy dokładną ocenę stanu kręgosłupa z indywidualnie dobraną terapią – wszystko po to, by jak najszybciej pomóc Ci wrócić do komfortu i swobody ruchu. Na początku przeprowadzam szczegółowy wywiad, aby lepiej zrozumieć Twoje dolegliwości, tryb życia, historię urazów czy przewlekłych napięć. Następnie wykonuję kompleksową diagnostykę – oceniam postawę, ruchomość poszczególnych odcinków kręgosłupa, napięcie mięśniowe, wzorce ruchowe i ewentualne przeciążenia. Na tej podstawie dobieram odpowiednie techniki terapeutyczne, które mogą obejmować: - terapię manualną i osteopatyczną, - pracę na powięziach, - mobilizacje stawów kręgosłupa, - neuromobilizację, - terapię mięśniowo-powięziową, - techniki rozluźniania oraz ćwiczenia usprawniające. W zależności od problemu, terapia może być ukierunkowana na: - bóle kręgosłupa (ostre lub przewlekłe), - ograniczenia ruchomości, - dolegliwości po urazach lub przeciążeniach, - zespoły przeciążeniowe związane z pracą siedzącą, - stany napięcia i stresu wpływające na kręgosłup. Wizyta trwa 40 minut i ma charakter kompleksowy – zarówno diagnostyczny, jak i terapeutyczny. Dodatkowo, jeśli potrzeba, dobieram ćwiczenia do pracy w domu oraz udzielam zaleceń wspierających proces leczenia.

Fizjoterapia to proces, który pomaga wrócić do sprawności, zredukować ból i poprawić jakość codziennego funkcjonowania – niezależnie od tego, czy wracasz do zdrowia po urazie, zmagasz się z bólem kręgosłupa, czy chcesz poprawić swoją postawę i ruch. Podczas wizyty skupiam się na Twoich indywidualnych potrzebach i celach. Pierwszym krokiem jest rozmowa i ocena stanu funkcjonalnego – sprawdzam m.in. zakresy ruchu, napięcie mięśniowe, stabilność, wzorce ruchowe i kompensacje. Dzięki temu mogę zaplanować terapię najlepiej dopasowaną do Twojego ciała. W trakcie sesji korzystam z różnych metod i technik fizjoterapeutycznych, w tym: - terapii manualnej, - ćwiczeń indywidualnych, - rozluźniania tkanek miękkich, - mobilizacji i stabilizacji stawów, - elementów osteopatii funkcjonalnej. Fizjoterapia może być pomocna m.in. w: - bólach pleców, karku i stawów, - przeciążeniach wynikających z siedzącego trybu życia lub pracy fizycznej, - stanach po urazach (skręcenia, złamania, naderwania), - rekonwalescencji po operacjach ortopedycznych, - ograniczeniach ruchowych i napięciach mięśniowych, - pracy nad poprawą postawy i ergonomii. W razie potrzeby, dobieram ćwiczenia do samodzielnej pracy w domu oraz udzielam praktycznych wskazówek, które wspierają proces zdrowienia i zapobiegają nawrotom problemów.

To podejście łączy klasyczne metody fizjoterapii z technikami osteopatycznymi, aby jeszcze skuteczniej dotrzeć do przyczyn dolegliwości i wspierać organizm w procesie zdrowienia. W centrum uwagi znajduje się nie tylko objaw, ale całe ciało – jego ruch, napięcia, powiązania i mechanizmy kompensacyjne. Podczas wizyty przeprowadzam dokładną ocenę stanu funkcjonalnego: analizuję postawę, wzorce ruchowe, napięcie tkanek, a także pracę układu nerwowego, mięśniowo-szkieletowego i – jeśli trzeba – trzewnego. Dzięki temu mogę dobrać terapię, która działa nie tylko tam, gdzie boli, ale tam, skąd problem się wywodzi. W zależności od potrzeb, sesja może obejmować m.in.: - techniki terapii manualnej i osteopatycznej, - pracę na powięziach i układzie powięziowym, - mobilizacje stawowe i neuromobilizację, - elementy terapii wisceralnej i czaszkowo-krzyżowej, - ćwiczenia wspierające stabilizację i kontrolę ruchu. To podejście świetnie sprawdza się przy: - bólach kręgosłupa i stawów, - przewlekłych napięciach i przeciążeniach, - bólach głowy, zawrotach, szumach usznych, - problemach trawiennych o podłożu funkcjonalnym, - dolegliwościach po urazach lub operacjach, - stresie i napięciach psychosomatycznych. Terapia jest bezpieczna, delikatna i dostosowana indywidualnie. Jej celem jest nie tylko ulga w bólu, ale przywrócenie równowagi w całym organizmie i wsparcie jego naturalnych mechanizmów samoregulacji.

Terapia manualna to precyzyjna forma pracy z ciałem, w której za pomocą odpowiednio dobranych technik oddziałuję na stawy, mięśnie, powięzi i układ nerwowy, by przywrócić im równowagę, ruchomość i funkcję. Każdy ruch, każda technika jest poprzedzona dokładną oceną i dopasowana indywidualnie – nie ma tu miejsca na przypadek. W trakcie wizyty przeprowadzam szczegółową analizę Twojego problemu: wywiad, ocenę postawy, ruchomości, napięć oraz wzorców kompensacyjnych. Na tej podstawie wybieram odpowiednie techniki manualne, które mogą obejmować: - mobilizacje i manipulacje stawowe (bezpieczne, nieinwazyjne), - pracę na tkankach miękkich (mięśnie, powięzi, więzadła), - neuromobilizację (usprawnianie ślizgu nerwów w tkankach), - rozluźnianie punktów spustowych, - techniki osteopatyczne w zależności od potrzeb. Terapia manualna sprawdza się m.in. przy: - bólach kręgosłupa i stawów, - ograniczeniach ruchomości, - napięciach mięśniowych i przeciążeniach, - rwie kulszowej, drętwieniach, bólach głowy, - urazach i stanach przeciążeniowych. To skuteczna, ale bardzo świadoma forma pracy – bez siłowego podejścia, z poszanowaniem granic i potrzeb Twojego ciała. Jej celem jest nie tylko zlikwidowanie objawu, ale przede wszystkim dotarcie do przyczyny problemu i przywrócenie naturalnej równowagi w organizmie.

Masz bóle pleców, ograniczoną ruchomość, sztywność lub inne dolegliwości związane z kręgosłupem? A może chcesz sprawdzić, czy Twoja postawa i ruch ciała są prawidłowe, zanim pojawią się poważniejsze problemy? W trakcie badania kręgosłupa analizuję, jak funkcjonuje Twój układ ruchu, a także jak kręgosłup wpływa na ogólną równowagę ciała. Wizyta zaczyna się od szczegółowego wywiadu – pytam m.in. o styl życia, przebyte urazy, pracę, aktywność fizyczną i objawy, które skłoniły Cię do wizyty. Następnie przeprowadzam ocenę postawy ciała, zakresu ruchu, napięcia mięśniowego i ewentualnych kompensacji. W zależności od potrzeb wykonuję również: - palpacyjną ocenę poszczególnych odcinków kręgosłupa, - testy funkcjonalne i ortopedyczne, - ocenę równowagi i wzorców ruchowych, - analizę oddychania i ustawienia miednicy (jeśli mają wpływ na kręgosłup). Na tej podstawie mogę zaproponować odpowiednią formę terapii, program ćwiczeń lub – jeśli to konieczne – zalecić dalszą diagnostykę obrazową bądź konsultację z innym specjalistą. Badanie kręgosłupa to pierwszy krok do tego, by zrozumieć przyczynę dolegliwości i skutecznie jej przeciwdziałać.

Rehabilitacja to proces, którego celem jest przywrócenie sprawności, zmniejszenie bólu oraz poprawa jakości życia po urazach, zabiegach operacyjnych lub w przypadku przewlekłych dolegliwości układu ruchu. Podczas wizyty skupiam się na tym, co dla Ciebie najważniejsze: powrocie do aktywności, komfortu i niezależności w codziennym funkcjonowaniu. Na początku przeprowadzam szczegółowy wywiad oraz ocenę funkcjonalną – analizuję postawę, zakresy ruchu, siłę mięśniową, stabilność i wzorce ruchowe. Na tej podstawie dobieram indywidualny plan rehabilitacji, dostosowany do Twojego aktualnego stanu, celu terapii i możliwości. W trakcie sesji wykorzystuję: - terapię manualną i techniki osteopatyczne, - ćwiczenia wzmacniające, rozciągające i stabilizujące, - neuromobilizację oraz pracę na układzie nerwowo-mięśniowym, - elementy reedukacji ruchowej i kontroli motorycznej. Rehabilitacja może dotyczyć m.in.: - stanu po urazach (skręcenia, złamania, naderwania), - powrotu do sprawności po operacjach ortopedycznych (np. kolana, biodra, barki), - przewlekłych dolegliwości bólowych kręgosłupa i stawów, - przeciążeń wynikających z pracy siedzącej lub fizycznej, - przygotowania do zabiegu (tzw. prehabilitacja), - rehabilitacji neurologicznej w lekkich zaburzeniach układu nerwowego. Każda sesja to krok w stronę Twojego celu – czy to powrót do treningu, pracy, swobodnego poruszania się czy po prostu życia bez bólu. Proces rehabilitacji prowadzę w sposób bezpieczny, świadomy i dopasowany do Twojego tempa.

Rehabilitacja ortopedyczna to specjalistyczny proces usprawniania po urazach, operacjach oraz w schorzeniach narządu ruchu – zawsze dostosowany do konkretnego przypadku, etapu gojenia i możliwości pacjenta. Podczas wizyty skupiam się na przywróceniu sprawności, zmniejszeniu bólu i poprawie jakości życia. Przeprowadzam dokładną ocenę funkcjonalną, analizując zakresy ruchu, siłę mięśni, wzorce kompensacyjne i poziom kontroli motorycznej. Na tej podstawie dobieram odpowiednią terapię – bezpieczną, ale skuteczną, wspierającą zarówno powrót do formy, jak i zapobieganie nawrotom problemu. W rehabilitacji ortopedycznej wykorzystuję m.in.: - terapię manualną i techniki osteopatyczne, - indywidualne ćwiczenia wzmacniające, stabilizujące i rozciągające, - reedukację ruchową i pracę nad czuciem głębokim, - techniki zmniejszające ból i poprawiające zakres ruchu. Wspieram pacjentów po: - rekonstrukcjach więzadeł (np. ACL), - artroskopiach i endoprotezoplastykach (staw kolanowy, biodrowy, barkowy), - złamaniach, skręceniach, zwichnięciach, - naderwaniach mięśni, ścięgien, więzadeł, - operacjach kręgosłupa (np. dyskopatia, stabilizacje). Rehabilitacja przebiega w oparciu o aktualne standardy medyczne i indywidualne potrzeby – tempo pracy dostosowuję do możliwości i celu pacjenta, niezależnie od tego, czy wraca do codziennych obowiązków, czy do pełnej aktywności sportowej.

W stanie ostrym, gdy ból pojawia się nagle, jest silny lub ogranicza swobodę ruchu, kluczowe jest szybkie działanie, ale w sposób bezpieczny i nieinwazyjny. W takiej sytuacji stosuję delikatne techniki osteopatyczne, które pomagają zmniejszyć napięcie, poprawić krążenie, usprawnić pracę układu nerwowego i przywrócić równowagę w ciele. Wizyta obejmuje: - szczegółowy wywiad i ocenę stanu pacjenta – uwzględniając charakter bólu, jego przyczyny i ograniczenia, - łagodne techniki manualne, bez gwałtownych ruchów, w pełnym poszanowaniu aktualnych możliwości organizmu, - pracę z układem mięśniowo-szkieletowym, powięziowym, a także – jeśli potrzeba – trzewnym i nerwowym, - wsparcie układu przywspółczulnego w celu obniżenia napięcia i stresu związanego z bólem. Terapia w stanie ostrym może być pomocna m.in. przy: - nagłych bólach kręgosłupa (np. „zablokowanie” lędźwi, szyi), - rwie kulszowej lub barkowej, - stanie po urazie (np. skręcenie, przeciążenie), - silnym napięciu mięśniowym związanym ze stresem, - dolegliwościach psychosomatycznych z nagłym nasileniem objawów. Celem terapii jest złagodzenie objawów, uspokojenie reakcji obronnych organizmu i stworzenie warunków do dalszej rehabilitacji. To bezpieczna forma pracy, ukierunkowana na to, by pomóc Ci odzyskać komfort – już na pierwszym etapie leczenia.

Terapia indywidualna to w pełni dopasowana do Ciebie forma pracy, której celem jest poprawa funkcjonowania, zmniejszenie bólu oraz przywrócenie swobody ruchu. Każda wizyta opiera się na analizie Twojego aktualnego stanu i potrzeb – nie pracuję „schematem”, tylko z konkretną osobą i jej historią. Na początku sesji przeprowadzam krótką ocenę funkcjonalną: sprawdzam zakresy ruchu, napięcia tkanek, jakość wzorców ruchowych oraz ewentualne kompensacje. Na tej podstawie dobieram odpowiednie techniki i ćwiczenia. W zależności od problemu, terapia może obejmować m.in.: - terapię manualną i techniki osteopatyczne, - pracę na powięziach i układzie nerwowo-mięśniowym, - ćwiczenia wzmacniające, rozciągające i stabilizujące, - reedukację ruchową oraz naukę świadomego ruchu, - elementy terapii wisceralnej lub czaszkowo-krzyżowej. Terapia indywidualna sprawdza się zarówno w przewlekłych dolegliwościach, jak i w stanach po urazach, przeciążeniach czy operacjach. To również doskonała forma wsparcia dla osób aktywnych fizycznie, sportowców oraz tych, którzy chcą zadbać o profilaktykę i zdrowy ruch. Podczas każdej wizyty masz pełną moją uwagę – razem pracujemy nad tym, by Twoje ciało mogło funkcjonować lepiej, bez bólu i ograniczeń.

Kręgosłup to centralna oś naszego ciała – jego dobra kondycja wpływa nie tylko na komfort ruchu, ale też na funkcjonowanie całego organizmu. Terapia kręgosłupa to kompleksowa praca nad przyczyną bólu, ograniczeń ruchowych i przeciążeń, a nie tylko chwilowa ulga w objawach. Podczas wizyty przeprowadzam dokładną ocenę postawy, zakresów ruchu, napięć mięśniowych oraz wzorców ruchowych. Analizuję również układ powięziowy, ustawienie miednicy i klatki piersiowej, a w razie potrzeby – także układ trzewny i nerwowy, które mogą wpływać na pracę kręgosłupa. W zależności od potrzeb, terapia może obejmować: - techniki terapii manualnej i osteopatycznej, - mobilizacje stawów kręgosłupa, - pracę na mięśniach i powięziach, - neuromobilizację (usprawnienie pracy nerwów), - ćwiczenia poprawiające stabilizację i kontrolę motoryczną. Terapia kręgosłupa sprawdza się przy: - bólach odcinka szyjnego, piersiowego, lędźwiowego, - rwie kulszowej i barkowej, - bólach głowy i napięciach karku, - ograniczeniach ruchowych, sztywności, przeciążeniach, - dolegliwościach związanych ze stresem, siedzącym trybem życia lub aktywnością fizyczną. Celem terapii jest nie tylko ulga w bólu, ale przede wszystkim przywrócenie równowagi, elastyczności i prawidłowego ruchu w obrębie całego kręgosłupa – tak, by ciało mogło znów funkcjonować naturalnie i bez napięcia.

To rozszerzona forma terapii manualnej, w której łączę klasyczne techniki fizjoterapeutyczne z podejściem osteopatycznym – dzięki temu mogę skutecznie pracować nie tylko z objawem, ale przede wszystkim z jego przyczyną. Terapia prowadzona jest w sposób indywidualny, precyzyjny i bezpieczny – zawsze z szacunkiem dla naturalnych możliwości Twojego ciała. Podczas wizyty: - przeprowadzam szczegółową ocenę funkcjonalną – analizuję postawę, ruch, napięcia tkanek oraz mechanikę całego ciała, - dobieram techniki odpowiednie do aktualnego stanu pacjenta – bez bolesnych, siłowych działań, - pracuję zarówno z układem mięśniowo-szkieletowym, jak i z powięziami, układem nerwowym, naczyniowym oraz trzewiami, jeśli to potrzebne. W terapii mogą się znaleźć m.in.: - mobilizacje i manipulacje stawowe (delikatne i precyzyjne), - techniki powięziowe, funkcjonalne i mięśniowo-energetyczne, - neuromobilizacja, - terapia wisceralna (np. praca z napięciami w obrębie jamy brzusznej), - elementy terapii czaszkowo-krzyżowej. Terapia jest szczególnie skuteczna przy: - przewlekłych bólach kręgosłupa i stawów, - napięciach mięśniowych o podłożu przeciążeniowym lub stresowym, - dolegliwościach trzewnych o charakterze funkcjonalnym, - bólach głowy, zawrotach, szumach usznych, - ograniczeniach ruchomości i kompensacjach w całym ciele. To praca w zgodzie z ciałem, a nie przeciwko niemu. Celem jest nie tylko pozbycie się bólu, ale też przywrócenie równowagi i zdolności organizmu do samoregulacji.

Ból to sygnał, którego nie należy ignorować – to informacja od ciała, że coś wymaga uwagi. Moim celem w terapii przeciwbólowej jest nie tylko przynieść Ci ulgę, ale również zrozumieć, skąd ten ból się bierze i jak zapobiec jego nawrotom. Podczas wizyty przeprowadzam szczegółowy wywiad oraz ocenę funkcjonalną – patrzę na ciało jako całość, analizując zarówno miejsce bólu, jak i jego możliwe źródła w innych obszarach. W zależności od potrzeb, korzystam z technik osteopatycznych, terapii manualnej, pracy na powięziach, elementów terapii wisceralnej czy neuromobilizacji. Terapia jest zawsze dopasowana indywidualnie – może obejmować m.in.: - bóle kręgosłupa (szyjnego, piersiowego, lędźwiowego), - bóle głowy i migreny, - bóle stawów (barków, kolan, bioder), - napięcia mięśniowe związane ze stresem, - dolegliwości pourazowe lub przeciążeniowe. Jeśli to konieczne, wspólnie ustalamy także ćwiczenia do wykonywania w domu oraz wskazówki dotyczące ergonomii, stylu życia czy regeneracji. Moim zadaniem jest pomóc Ci odzyskać komfort życia i sprawność, nie tylko na chwilę, ale na dłużej.

Terapia wisceralna to delikatna, manualna praca z narządami wewnętrznymi (trzewiami), która ma na celu przywrócenie ich naturalnej ruchomości oraz poprawę funkcjonowania całego organizmu. Choć brzmi nietypowo, to właśnie napięcia w obrębie jamy brzusznej i klatki piersiowej bardzo często wpływają na bóle pleców, ograniczenia ruchowe, napięcia mięśniowe czy dolegliwości trawienne. W czasie wizyty: - przeprowadzam wywiad i ocenę napięć trzewnych – dotyczy to m.in. wątroby, żołądka, jelit, przepony, pęcherza czy macicy (w zależności od potrzeb), - pracuję manualnie – bardzo precyzyjnie i łagodnie – z obszarami, które wykazują ograniczenia ruchomości, zrosty, napięcia lub zaburzoną pracę, - oceniam, jak napięcia trzewne wpływają na układ mięśniowo-szkieletowy, postawę ciała i układ nerwowy. Terapia wisceralna może być pomocna przy: - bólach kręgosłupa i stawów, które nie ustępują mimo klasycznej terapii, - napięciach w obrębie brzucha, przepony i klatki piersiowej, - dolegliwościach trawiennych (wzdęcia, refluks, zaparcia), - problemach pooperacyjnych (np. blizny po cięciach cesarskich, laparoskopiach), - zaburzeniach cyklu menstruacyjnego, bólach miednicy, nietrzymaniu moczu, - przewlekłym zmęczeniu, uczuciu „ściśnięcia” w ciele, problemach z oddechem. To bardzo subtelna, ale niezwykle skuteczna metoda pracy, której celem jest nie tylko poprawa funkcjonowania narządów, ale też przywrócenie harmonii w całym organizmie. Pracuję w sposób delikatny, bezpieczny i z dużym szacunkiem do granic ciała.