mgr Anna Puchalska

Witam serdecznie w Centrum QŻyciu,

Pracuję z osobami dorosłymi. Pomagam osobom chorym oraz zdrowym w dochodzeniu do zdrowszego i bardziej satysfakcjonującego życia.

Specjalizuję się w pomocy Pacjentom:
- doświadczających lęków (lęk uogólniony, panika, fobia, lęk społeczny),
- zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych,
- zaburzeń emocjonalnych,
- zaburzeń nastroju, depresja,
- doświadczających urojeń, omamów,
- będących w kryzysach (emocjonalnych, życiowych, w związku, w pracy),
- którzy doświadczyli traumatycznych sytuacji (zaburzenia potraumatyczne, PTSD/CPTSD).

Jestem psychologiem z 20 letnim doświadczeniem (mgr. Psychologii SWPS Uniwersytetu Humanistycznospołecznego w Warszawie). Swoje wykształcenie wykorzystywałam w pracy z ludźmi na stanowisku Menadżera HR, a odkąd dodatkowo ukończyłam studia psychotraumatologiczne prowadzę własną praktykę psychologiczną.
Dotychczas współpracowałam również z jedną z fundacji pomagając osobom w trudnych sytuacjach życiowych, kryzysach, czy po traumatycznych doświadczeniach.

Obecnie wykorzystuję swoje doświadczenie z wszystkich tych dziedzin i obszarów w celu pomocy osobom dorosłym. Pomagam osobom chorym oraz zdrowym w dochodzeniu do zdrowszego i bardziej satysfakcjonującego życia.

U mnie spotkasz się z akceptacją oraz przyjazną i nieoceniającą postawą wobec Ciebie. Pracuję w nurcie integratywnym zakładając, że w powstawaniu różnych dolegliwości psychicznych, fizycznych, czy psychofizycznych uczestniczą czynniki biologiczne, psychologiczne i społeczne. Moją misją jest pomóc Ci w takim zakresie, jaki jest Ci potrzebny, na jaki jesteś gotowa/-y i jakiego oczekujesz.

Współpracuję z innymi specjalistami, np. psychiatrą, seksuologiem, psychoonkologiem, terapeutą uzależnień, terapeutą czaszkowo-krzyżowym, tak, żeby móc jak najlepiej i w pełni pomóc Pacjentowi, jeśli jest taka potrzeba.

Oto niektóre korzyści ze współpracy ze mną:
- zrozumienie siebie, swoich myśli, uczuć i zachowań, pozyskanie głębszej wiedzy o sobie, swoich silnych stronach, słabościach i ukrytych przekonaniach.
- radzenie sobie ze stresem – zmniejszenie poziomu napięcia i poprawa ogólnego stanu zdrowia poprzez rozwijanie skutecznych strategii radzenia sobie ze stresem i trudnymi sytuacjami życiowymi.
- poprawa zdrowia psychicznego poprzez zajęcie się różnymi problemami zdrowia psychicznego, takimi jak np. lęki, zaburzenia nastroju, traumy, depresja.
- poprawa relacji interpersonalnych poprzez rozwijanie umiejętności komunikacji interpersonalnej i rozwiązywania problemów w relacjach z innymi osobami.
- wsparcie w procesie podejmowania trudnych decyzji życiowych poprzez pomoc w zrozumieniu różnych aspektów danej sytuacji oraz konsekwencji danych wyborów.
- rozwój osobisty i umacnianie poczucia własnej wartości, pewności siebie, czy umiejętności radzenia sobie z emocjami.
- umiejętność zarządzania emocjami poprzez nabycie umiejętności identyfikowania i zarządzania trudnymi emocjami, co przyczynia się do poprawy zdolności radzenia sobie w codziennych sytuacjach i relacjach z innymi.
- osiągnięcie celów poprzez wsparcie w ich określaniu i planowaniu działań, które umożliwiają osiągnięcie sukcesu i spełnienie się w różnych sferach życia.
- przeciwdziałanie powracającym problemom poprzez identyfikację źródeł problemów i pracy nad ich rozwiązaniem.

Jak pracuję
Jeśli chodzi o wizyty ONLINE, to jeśli to jest Twoja PIERWSZA WIZYTA, to należy wybrać usługę "konsultacja online (pierwsza) tak, żebyśmy mogli się poznać, określić potrzeby, obszary do pracy i zdecydować o kolejnych krokach. Następne spotkania, w zależności od potrzeb i Twojego miejsca zamieszkania, mogą być realizowane online lub w gabinecie (Warszawa Tarchomin).

SYTUACJE NAGŁE wspieram online tego samego dnia, którego otrzymam wiadomość. Jeśli w kalendarzu nie widać dogodnego terminu to proszę o przesłanie do mnie wiadomości poprzez portal ZnanyLekarz podając swoje imię oraz powód konsultacji. W odpowiedzi zaproponuję możliwie najwcześniejszą godzinę wizyty.

Pracuję sprawnie, jednocześnie dostosowuję tempo pracy do Twojego rytmu i potrzeb. Masz wpływ na to jak szeroko i głęboko będziemy pracować. W zależności od Twoich potrzeb, dolegliwości czasem wystarczy kilka spotkań, żeby osiągnąć cel, innym razem może być potrzebny dłuższy proces. Dostosowuję podejście, techniki i metody do Twoich indywidualnych potrzeb. Zależy mi na wzajemnej otwartości i budowaniu relacji opartej na zaufaniu i szacunku.

Pracuję pod superwizją oraz dbam o swój ciągły rozwój zawodowy i osobisty.

Obowiązuje mnie Kodeks etyczno-zawodowy, przestrzeganie tajemnicy zawodowej.

Pracuję z osobami dorosłymi. Pomagam osobom chorym oraz zdrowym w dochodzeniu do zdrowszego i bardziej satysfakcjonującego życia.

Jestem mgr. Psychologii SWPS Uniwersytetu Humanistycznospołecznego w Warszawie, Psychotraumatologiem, trenerem TUS oraz skończyłam Prawo pracy. Doświadczenie w pomocy psychologicznej osobom w trudnych sytuacjach życiowych, kryzysach, czy po traumatycznych doświadczeniach zdobywałam współpracując przede wszystkim z Fundacją Wsparcia Społecznego Twoja Przyszłość. Mam również wiele lat doświadczenia w biznesie. Obecnie pracuję w ramach praktyki prywatnej.

U mnie spotkasz się z akceptacją oraz przyjazną i nieoceniającą postawą wobec Ciebie. Pracuję w nurcie integratywnym zakładając, że w powstawaniu różnych dolegliwości psychicznych, fizycznych, czy psychofizycznych uczestniczą czynniki biologiczne, psychologiczne i społeczne. Moją misją jest pomóc Ci w takim zakresie, jaki jest Ci potrzebny, na jaki jesteś gotowa/-y i jakiego oczekujesz.

Współpracuję z innymi specjalistami, np. psychiatrą, seksuologiem, psychoonkologiem, terapeutą uzależnień, terapeutą czaszkowo-krzyżowym, tak, żeby móc jak najlepiej i w pełni pomóc Pacjentowi, jeśli jest taka potrzeba.

Oto niektóre korzyści ze współpracy ze mną:
- Zrozumienie siebie, swoich myśli, uczuć i zachowań, pozyskanie głębszej wiedzy o sobie, swoich silnych stronach, słabościach i ukrytych przekonaniach.

- Radzenie sobie ze stresem – zmniejszenie poziomu napięcia i poprawa ogólnego stanu zdrowia poprzez rozwijanie skutecznych strategii radzenia sobie ze stresem i trudnymi sytuacjami życiowymi.

- Poprawa zdrowia psychicznego poprzez zajęcie się różnymi problemami zdrowia psychicznego, takimi jak np. lęki, zaburzenia nastroju, traumy, depresja.

- Poprawa relacji interpersonalnych poprzez rozwijanie umiejętności komunikacji interpersonalnej i rozwiązywania problemów w relacjach z innymi osobami.

- Wsparcie w procesie podejmowania trudnych decyzji życiowych poprzez pomoc w zrozumieniu różnych aspektów danej sytuacji oraz konsekwencji danych wyborów.

- Rozwój osobisty i umacnianie poczucia własnej wartości, pewności siebie, czy umiejętności radzenia sobie z emocjami.

- Lepsze zarządzanie emocjami poprzez nabycie umiejętności identyfikowania i zarządzania trudnymi emocjami, co przyczynia się do poprawy zdolności radzenia sobie w codziennych sytuacjach i relacjach z innymi.

- Osiągnięcie celów poprzez wsparcie w ich określaniu i planowaniu działań, które umożliwiają osiągnięcie sukcesu i spełnienie się w różnych sferach życia.

- Przeciwdziałanie powracającym problemom poprzez identyfikację źródeł problemów i pracy nad ich rozwiązaniem.

Jak pracuję
PIERWSZE SPOTKANIE online, żebyśmy mogli się poznać, określić potrzeby, obszary do pracy i zdecydować o kolejnych krokach. W liście usług należy wybrać “konsultacja online (pierwsza)”.

Następne spotkania, w zależności od potrzeb i Twojego miejsca zamieszkania, mogą być realizowane online lub w gabinecie (Warszawa Białołęka).

SYTUACJE NAGŁE wspieram online tego samego dnia, którego otrzymam wiadomość. Jeśli w kalendarzu nie widać dogodnego terminu to proszę o przesłanie do mnie wiadomości poprzez portal ZnanyLekarz podając swoje imię oraz powód konsultacji. W odpowiedzi zaproponuję możliwie najwcześniejszą godzinę wizyty. (w takich sytuacjach opłatę proszę zrealizować BLIK-iem przed wizytą.

Pracuję sprawnie, jednocześnie dostosowuję tempo pracy do Twojego rytmu i potrzeb. Masz wpływ na to jak szeroko i głęboko będziemy pracować. W zależności od Twoich potrzeb, dolegliwości czasem wystarczy kilka spotkań, żeby osiągnąć cel, innym razem może być potrzebny dłuższy proces. Dostosowuję podejście, techniki i metody do Twoich indywidualnych potrzeb. Zależy mi na wzajemnej otwartości i budowaniu relacji opartej na zaufaniu i szacunku.

Pracuję w ramach kontraktu zawartego z Pacjentem, który wynika z obustronnej i świadomej zgody na współpracę. Pacjent zapoznaje się z kontraktem podczas naszego pierwszego kontaktu (ustnie, pisemnie lub elektronicznie). W przypadku kontynuowania współpracy pełną treść dokumentu Pacjent otrzymuje po pierwszej konsultacji online.

Pracuję pod superwizją oraz dbam o swój ciągły rozwój zawodowy i osobisty.

Obowiązuje mnie Kodeks etyczno-zawodowy, przestrzeganie tajemnicy zawodowej.

Wsparcie/konsultacje psychologiczne, psychoterapia, wsparcie/terapia dla osób doświadczających incydentalnej i długotrwałej traumy, pomoc w osiągnięciu utraconej równowagi psychicznej, odnalezienie wyjścia z trudnej sytuacji, psychoedukacja, konsultacje zawodowe, konsultacje dla rodziców, trening umiejętności społecznych.

Jeśli rozpoznajesz u siebie poniższe trudności i masz kłopot, żeby sobie samemu z nimi poradzić to zapraszam na konsultację.
Lęki (np. lęk przed odrzuceniem, samotnością, bliskością, fobie, lęki społeczne, inne),
Stres,
Zaburzenia po traumie, stres pourazowy, trauma wynikająca z wykorzystywania w dzieciństwie, czy z braku odpowiednich relacji z matką/ojcem (PTSD, CPTSD),
Zaburzenia psychosomatyczne,
Negatywne myśli, natłok myśli, zamartwianie się, obsesje,
Agresja, trudności w kontrolowaniu impulsów, autoagresja i samookaleczanie,
Trudności w relacjach z innymi, trudności adaptacyjne w społeczeństwie, brak umiejętności psychospołecznych,
Obniżony nastrój, zaburzenia nastroju, ból emocjonalny, intensywne, przytłaczające emocje,
Nerwica lękowa,
Problemy niejasne, przewlekłe, uporczywe,
Brak satysfakcji z życia,
Bezradność,
Niskie poczucie własnej wartości, brak wiary w siebie,
Poczucie, że ciągle musisz na coś zasługiwać,
Oczekujesz samych porażek,
Depresja,
Samotność, brak poczucia przynależności, sensu życia, poczucie zwątpienia, brak poczucia zrozumienia, akceptacji,
DDA - dorosłe dzieci alkoholików,
Związek z osobą przemocową, uzależnioną, narcystyczną, toksyczne relacje,
Kryzys życiowy, w związku, w rodzinie,
Zdrada, rozwód, rozpad związku,
Kryzys zawodowy, wypalenie zawodowe, prewencja wypalenia zawodowego,
Trudności w podejmowaniu decyzji,
Niezadowolenie ze swojego życia osobistego, zawodowego.

• Zaburzenia emocjonalne

---

• Depresja

---

• Zaburzenia lękowe

---

• Zaburzenia nastroju

---

• Stres

---

• Kryzys emocjonalny

---

• Lęki

---

• Zaburzenia osobowości

---

• Nerwica

---

• Zaburzenia psychosomatyczne

---

• Ból emocjonalny

---

• Fobie

---

• Niskie poczucie własnej wartości

---

• Nerwica natręctw

---

• Kryzys w związku

---

• Kryzys zawodowy

---

• Zespół lęku uogólnionego

---

• Zespół stresu pourazowego

---

• Zaburzenia zachowania

---

• Zachowania agresywne

---

• Kryzys życiowy

---

• Problemy wychowawcze

---

• Stany pourazowe

---

• Trauma

---

• Zaburzenia koncentracji

---

• Zaburzenia snu

---

• Zaburzenia w relacjach międzyludzkich

---

• Bóle głowy

---

• Choroby psychosomatyczne

---

• Fobia społeczna

---

• Bezsenność

---

• Choroba afektywna dwubiegunowa

---

• DDA - dorosłe dzieci alkoholików

---

• DDD - dorosłe dziecko z rodziny dysfunkcyjnej

---

• Psychoza

---

• Związek z osobą przemocową, uzależnioną, narcystyczną, toksyczną

---

• Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne

• Psychologia kryzysu

  ---

• psychoterapia traumy

  ---

• Psychologia społeczna

  ---

• Psychosomatyka