Pocztowa 7/4, 1, wejscie od parkingu, 41-710 Ruda Śląska
Dlaczego trening siłowy to najlepsza polisa dla Twoich stawów
Staw kolanowy to jeden z najbardziej obciążanych punktów w naszym ciele. Jako fizjoterapeuta często słyszę od pacjentów: „Boli mnie kolano, więc muszę przestać ćwiczyć”. Moja odpowiedź brzmi: Wręcz przeciwnie – musisz zacząć ćwiczyć, ale mądrzej.
W świecie rehabilitacji kolano nazywamy „zakładnikiem biodra i stopy”. Większość jego problemów – od bólów rzepki, przez uszkodzenia łąkotek, aż po zmiany zwyrodnieniowe – wynika z faktu, że mięśnie otaczające staw są zbyt słabe, by przejąć na siebie siły uderzenia.
Dlaczego kolano potrzebuje siły?
Kolano to staw zawiasowy, który kocha stabilność. Jeśli mięśnie są wiotkie, każde wejście po schodach czy szybszy krok staje się mikro-urazem dla chrząstki i więzadeł.
Kolano, które boli, to zazwyczaj kolano, któremu brakuje wsparcia w mięśniach. Rehabilitacja poprzez trening siłowy to droga od lęku przed każdym krokiem do pełnej swobody ruchu.
Ruch jest jedynym sposobem na „naoliwienie” stawów. Jeśli zadbasz o siłę swoich nóg, Twoje kolana odwdzięczą Ci się sprawnością na długie lata. Zamiast rezygnować ze spacerów, wzmocnij fundamenty swojego ciała.
23/04/2026
