Czy to normalne, że po intensywnym dniu potrzebuję odciąć się totalnie – nawet od bliskich?

Dzień dobry,
zdarza się, że po intensywnym dniu organizm jest przeciążony i potrzebuje odpoczynku w samotności, z dala od bodźców. To naturalny sposób na regenerację. Jeśli jednak zastanawia się Pan/Pani, czy taka potrzeba pojawia się zbyt często lub utrudnia codzienne funkcjonowanie, warto skonsultować się z psychologiem, by lepiej to zrozumieć. Pozdrawiam, Julianna Skawińska

Dzień dobry,

Tak, to absolutnie naturalne. Wiele osób – zwłaszcza tych wrażliwych emocjonalnie, empatycznych albo bardzo zaangażowanych w codzienne obowiązki – doświadcza przeciążenia, które po prostu trzeba rozładować. Czasem ten moment „odcięcia się” to nie ucieczka od bliskich, tylko sygnał, że układ nerwowy potrzebuje ciszy i regeneracji.

Niektórym pomaga rozmowa. Inni potrzebują milczenia, samotności, chwili z książką, muzyką albo bez niczego. Kluczowe pytanie brzmi: czy to daje Panu/Pani ukojenie, czy raczej wywołuje dodatkowe napięcie albo poczucie winy.

Jeśli po takim „odcięciu” wraca Pan/Pani do kontaktu z innymi z większą lekkością – to znak, że regulacja działa. Ale jeśli coraz trudniej wrócić do relacji, a wycofanie staje się jedynym sposobem radzenia sobie – to już może być sygnał, że warto się temu przyjrzeć głębiej.

W ESC ośrodku leczenia e-uzależnień wspieramy osoby, które mają trudność w balansowaniu między światem zewnętrznym a swoimi emocjami. Zdrowa relacja z innymi zaczyna się od dobrej relacji z samym sobą.
Zapraszam do kontaktu bądź konsultacji w razie potrzeby.

Pozdrawiam,
Marcin Okoński
psycholog, psychoterapeuta
ESC ośrodek leczenia e-uzależnień Radosław Helwich
ul. Boguckiego 6/3, 01-502 Warszawa
(esc123(.)net)

Dzień dobry,

Tak, to może być zupełnie normalna reakcja. Nie oznacza to jednak, że coś jest z Panią / Panem nie tak. Wprost przeciwnie – może to być sygnał, że organizm domaga się regeneracji, spokoju, chwili dla siebie po dniu pełnym bodźców, napięcia i kontaktów.

W świecie, w którym niemal nieustannie jesteśmy „w gotowości” – do reagowania, odpowiadania, słuchania, analizowania – nasze układy nerwowe bywają przeciążone. I wtedy nawet kochająca, dobra obecność bliskich może być zbyt dużo.
To nie znaczy, że ich nie kochamy. To znaczy, że nasze ciało i głowa potrzebują ciszy i odpoczynku.

Takie chwilowe wycofanie może być zdrowe, jeśli:
– pozwala się wyregulować i wrócić do siebie
– nie jest formą unikania bliskości
– nie przeradza się w długotrwałą izolację

Warto jednak sprawdzić, czy to odcięcie jest dla Pani / Pana oddechem, czy może sygnałem, że coś w relacjach zaczyna przytłaczać. Czasem może to być wynik wypalenia, przeciążenia emocjonalnego, czasem potrzeba postawienia granic, które wcześniej były zbyt słabe.

W pracy terapeutycznej uczymy się, jak dbać o siebie bez ranienia innych, i jak rozpoznawać, gdzie kończy się zdrowe wycofanie, a zaczyna samotność z przymusu.

W ESC często rozmawiam o tym, że w zdrowych relacjach można być razem i jednocześnie mieć przestrzeń tylko dla siebie.

W razie pytań zapraszam do kontaktu.

Pozdrawiam,
Martyna Miszczak
Psycholog
ESC ośrodek leczenia e-uzależnień Radosław Helwich
ul. Boguckiego 6/3, 01-502 Warszawa
(esc123(.)net)

Dziękuję za podzielenie się swoim doświadczeniem.
Tak, to może być zupełnie naturalne. Po intensywnym dniu nasz układ nerwowy jest przeciążony bodźcami — wtedy mózg potrzebuje „ciszy” i odcięcia, by się zregenerować. Niektórzy potrzebują tego bardziej niż inni, zwłaszcza osoby o wrażliwszym temperamencie czy pracujące w kontakcie z ludźmi.

Problem pojawia się dopiero wtedy, gdy izolowanie się staje się jedynym sposobem radzenia sobie z napięciem lub trwa zbyt długo, utrudniając relacje. W takiej sytuacji warto nauczyć się dodatkowych strategii regeneracji, aby móc odpoczywać, nie odcinając się całkowicie od bliskich.
Wszystkiego dobrego :)