Ciągle mam poczucie, że „muszę coś robić”, nie umiem odpoczywać. Czy to znak, że dzieje się coś złeg

To, że masz ciągłe poczucie, że „musisz coś robić” i trudno Ci odpoczywać, nie musi oznaczać, że dzieje się coś poważnie złego, ale to ważny sygnał, który warto potraktować z uważnością. Taki stan często wiąże się z przewlekłym stresem lub wewnętrznym napięciem, które sprawiają, że trudno wejść w tryb spokoju i regeneracji. Dla wielu osób odpoczynek nie jest czymś naturalnym czy bezpiecznym – może budzić niepokój, poczucie winy albo myśli, że „marnuje się czas”. Za tym często stoją głęboko zakorzenione przekonania, że nasza wartość zależy od działania, produktywności, bycia potrzebnym. W takich momentach trudno po prostu usiąść i odetchnąć – bo umysł natychmiast szuka zadania, celu, działania. Czasami za tym napięciem kryje się też lęk – że w ciszy pojawią się trudne emocje, niewygodne pytania albo uczucie pustki. Dlatego nieumiejętność odpoczywania może być sposobem na unikanie kontaktu z samym sobą. To nie musi być dramatyczne, ale warto się temu przyjrzeć, zanim organizm zacznie sygnalizować przeciążenie w bardziej wyraźny sposób – poprzez zmęczenie, drażliwość, problemy ze snem czy motywacją. Pomocna bywa tu autorefleksja – zatrzymanie się i zadanie sobie pytania: „Co by się stało, gdybym teraz po prostu nic nie robił?”. Często odpowiedź odsłania to, co naprawdę stoi za przymusem działania. Praca z tym tematem w terapii może pomóc zrozumieć źródła tego napięcia i nauczyć się odpoczywać bez poczucia winy – w sposób, który będzie wspierający, a nie zagrażający.

Dzień dobry, trudności w odpoczywaniu mogą prowadzić do problemów w przyszłości, warto umówić się na konsultację do specjalisty. Pozdrawiam.

Dzień dobry,

To, co Pan/Pani opisuje, to bardzo częsty mechanizm u osób, które przez długi czas funkcjonowały w trybie napięcia, nadodpowiedzialności, życia „na wysokich obrotach”. W takim stanie spokój przestaje być komfortowy, a wręcz może wywoływać niepokój. Umysł podpowiada: „skoro nic nie robię, to tracę czas” albo „zaraz wydarzy się coś złego”.

Czy to znak, że dzieje się coś złego? Niekoniecznie. Raczej, że organizm przyzwyczaił się do działania jako sposobu na kontrolowanie emocji – lęku, pustki, bezradności, samotności. Jeśli odpoczynek staje się trudny, to może znaczyć, że ciało i psychika nie czują się w nim bezpiecznie.

W takiej sytuacji warto nauczyć się odpoczywać na nowo – nie „odcinając się”, ale stopniowo budując zaufanie do ciszy i zatrzymania. To proces, który można przejść samodzielnie, ale czasem warto go przepracować z psychologiem – zwłaszcza jeśli zmęczenie zaczyna dominować codzienność.

W ESC ośrodku leczenia e-uzależnień spotykamy wiele osób, które czują się „przeciążone wewnętrznie” – nawet jeśli z zewnątrz wszystko wygląda dobrze. Razem uczymy się, że odpoczynek nie musi być luksusem – może być codzienną praktyką dbania o siebie.

Pozdrawiam,
Marcin Okoński
psycholog, psychoterapeuta
ESC ośrodek leczenia e-uzależnień Radosław Helwich
ul. Boguckiego 6/3, 01-502 Warszawa
(esc123(.)net)

Dzień dobry. Brak umiejętności odpoczynku może być niepokojący ponieważ jest to ważny element dbania o zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Polecam spróbować technik relaksacyjnych takich jak np. medytacja, ćwiczenia oddechowe czy słuchanie muzyki relaksacyjnej. Można rozważyć również konsultację z psychoterapeutą - być może konieczne okaże się zrozumienie przyczyny tego stanu i praca nad nim ze wsparciem specjalisty. Pozdrawiam.