mgr Martyna Miszczak

Dzień dobry,

Uzależnienie od internetu i nowych technologii coraz częściej nazywa się cichym nałogiem XXI wieku, ponieważ rozwija się stopniowo, po cichu, często niezauważalnie – aż do momentu, gdy zaczyna realnie wpływać na nasze życie: relacje, sen, emocje, koncentrację, poczucie wartości i zdrowie psychiczne.

W odróżnieniu od innych uzależnień, społecznie akceptujemy długie godziny przed ekranem – bo „to tylko telefon” albo „praca/szkoła tego wymaga”. Dlatego tak trudno dostrzec, że granica została przekroczona.

Jakie są objawy?
– spędzanie wielu godzin online kosztem odpoczynku czy snu
– trudność z oderwaniem się od ekranu, nawet w sytuacjach społecznych
– napięcie, niepokój lub rozdrażnienie przy braku dostępu do telefonu
– spadek motywacji, koncentracji, nastroju

Jak można to leczyć?
Najskuteczniejsza jest terapia psychologiczna, która pomaga:
– zrozumieć, co stoi za ucieczką w świat online
– odbudować zdrową równowagę między życiem cyfrowym a realnym
– odzyskać kontrolę nad czasem, emocjami i relacjami
– nauczyć się odpoczywać i być offline bez poczucia lęku czy pustki

W Ośrodku ESC specjalizujemy się w leczeniu e-uzależnień – zarówno u młodzieży, jak i dorosłych. Pracujemy z osobami, które czują, że ich relacja z technologią przestała być zdrowa. Każda osoba i każda historia jest inna – i każda zasługuje na zrozumienie oraz indywidualne wsparcie.

Pozdrawiam,
Martyna Miszczak
Psycholog
ESC ośrodek leczenia e‑uzależnień Radosław Helwich
ul. Boguckiego 6/3, 01-502 Warszawa
(esc123(.)net)

Dzień dobry,

To pytanie zadaje sobie wielu rodziców i opiekunów – dlaczego dzieci tak bardzo ciągnie do świata gier, a coraz rzadziej chcą wychodzić na dwór, bawić się na podwórku czy spotykać się „w realu”.

Z psychologicznego punktu widzenia świat gier komputerowych i mobilnych jest dla dziecka wyjątkowo atrakcyjny, bo oferuje dokładnie to, czego naturalnie poszukuje młody umysł:
– natychmiastową gratyfikację (szybkie nagrody, poziomy, punkty)
– poczucie wpływu i kontroli (dziecko „rządzi” w grze, może coś osiągnąć)
– jasne zasady i struktury, które dają poczucie bezpieczeństwa
– możliwość ucieczki od trudnych emocji i codziennych problemów
– społeczność i akceptację – w grach online dziecko często czuje się częścią grupy

Tymczasem świat offline bywa dla dziecka bardziej wymagający:
– nie zawsze daje szybkie efekty
– wymaga cierpliwości, wytrwałości
– bywa pełen ocen, presji, niezrozumienia

Nie oznacza to jednak, że dziecko jest „leniwe” czy „uzależnione z natury”. To znak, że warto przyjrzeć się:
– co takiego dziecko znajduje w grach, czego nie ma na co dzień
– jak wygląda jego życie emocjonalne, relacje, szkoła, dom
– czy jest miejsce na nudę, kreatywność i odpoczynek poza ekranem

W Ośrodku ESC specjalizujemy się w pracy z dziećmi i młodzieżą uzależnioną od technologii – pomagamy zrozumieć, co naprawdę kryje się za ucieczką w gry i jak budować z dzieckiem zdrową relację z ekranami. Czasem wystarczy rozmowa. Czasem potrzebna jest dłuższa terapia. Zawsze warto zacząć od empatii i pytania: co moje dziecko próbuje mi tym zachowaniem powiedzieć?

Pozdrawiam,
Martyna Miszczak
Psycholog
ESC ośrodek leczenia e‑uzależnień Radosław Helwich
ul. Boguckiego 6/3, 01-502 Warszawa
(esc123(.)net)