Moje doświadczenie

Prowadzę konsultacje psychologiczne i psychoterapię integracyjną (stacjonarnie w Warszawie oraz psychoterapię online) dla osób dorosłych.

Obszary pomocy 

Ciepło zapraszam m.in. osoby doświadczające:

  • obniżonego nastroju, depresji, dystymii,

  • napięcia, lęku w różnej postaci,

  • trudności w regulacji emocji,

  • trudności w relacjach,

  • niskiego poczucia własnej wartości,

  • skutków trudnych doświadczeń – w tym osoby określające się jako „DDA” lub „DDD”  oraz z diagnozą/podejrzeniem traumy złożonej (c-PTSD),

  • neuroatypowości - osoby z diagnozą/podejrzeniem ADHD, zaburzeń ze spektrum autyzmu czy zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych (OCD),

  • kryzysów i zmian życiowych.

Jak pomagam? 

Swoją pomoc opieram na zweryfikowanych naukowo metodach, ale przede wszystkim - na bliskiej, autentycznej i pełnej wzajemnego szacunku relacji z Klientem(-ką). To właśnie ona jest siłą napędową dla każdego procesu terapeutycznego.

Pracuję w nurcie integracyjnym, który zakłada, że kluczem do zmiany jest identyfikacja i modyfikacja nieadaptacyjnych schematów – utrudniających nam rozwiązywanie problemów i osiąganie celów. Konkretny plan, metody i czas trwania terapii dopasowuję indywidualnie do każdej osoby, która obdarzy mnie zaufaniem.

Wierzę, że dobra psychoterapia powinna dostarczać zarówno emocjonalnego wsparcia, jak i nowych umiejętności oraz narzędzi do radzenia sobie z wyzwaniami; rozwijać samoświadomość i jednocześnie motywować do przekładania odkryć z gabinetu na swoją codzienność.

Kwalifikacje i doświadczenie 

Jestem absolwentką Wydziału Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego, obecnie w trakcie certyfikacji w Profesjonalnej Szkole Psychoterapii Instytutu Psychologii Zdrowia. Prowadzę prywatną praktykę terapeutyczną oraz współpracuję z Powiatowym Ośrodkiem Interwencji Kryzysowej w Górze Kalwarii. Swoją pracę poddaję regularnej superwizji. Mając świadomość odpowiedzialności, z jaką wiąże się zawód psychologa i psychoterapeuty, systematycznie rozwijam swoje umiejętności poprzez udział w dodatkowych szkoleniach, kursach podyplomowych i konferencjach. Ukończyłam m.in. Studium Pomocy Psychologicznej i Interwencji Kryzysowej w Instytucie Psychologii Zdrowia, program mentoringowo-superwizyjny oraz Praktyczny Kurs Interwencji Kryzysowej w Instytucie Pomocy Psychologicznej, a aktualnie uczestniczę w pogłębionym kursie terapii traumy złożonej u Sabiny Sadeckiej - uznanej psychoterapeutki i nauczycielki terapii traumy. 

O mnie 

Własne „baterie” ładuję poprzez twórczość – pisanie, malowanie i gotowanie. Najlepiej jest mi natomiast nad Morzem Bałtyckim, gdzie staram się bywać jak najczęściej. Praca terapeutyczna to moja pasja, a możliwość towarzyszenia ludziom w przełomowych chwilach ich życia uważam za wielki przywilej.

Dziękuję za poświęcony czas i zapraszam na pierwsze spotkanie – wspólnie zastanowimy się, jak wprowadzić w Twoim życiu upragnione zmiany.

więcej O mnie

Zakres porad

  • Psychologia kliniczna
  • Poradnictwo psychologiczne
  • Psychologia kryzysu
  • Psychoterapia
  • Psychoterapia traumy
  • Terapia długoterminowa
  • Terapia krótkoterminowa
Pokaż więcej

Pacjenci których przyjmuję

Dorośli (Tylko pod niektórymi adresami)

Adresy (4)

Dostępność

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Typy przyjmowanych pacjentów

  • Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
Poradnia Psychologiczna SYNERGIA

Zygmunta Słomińskiego 5/104, Śródmieście, 00-195 Warszawa

Dostępność

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Typy przyjmowanych pacjentów

  • Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
Marta Sak - Gabinet Pomocy Psychologicznej i Psychoterapii Warszawa-Środmieście

Dostępność

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Typy przyjmowanych pacjentów

  • Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie

Dostępność

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Typy przyjmowanych pacjentów

  • Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)

Usługi i ceny

  • Konsultacja psychologiczna

    190 zł

  • Bezpłatna konsultacja wstępna - telefoniczna

    Darmowa usługa

  • Konsultacja psychologiczna online

    190 zł

  • Konsultacja online

    Od 190 zł

  • Konsultacja psychoterapeutyczna

    190 zł

15 opinii

Sprawdzamy wszystkie opinie. Specjaliści nie mogą płacić za modyfikowanie lub usuwanie opinii. Dowiedz się więcej Dowiedz się więcej o opiniach

  • H

    Właśnie zakończyłam swoją terapię online z Panią Martą i jestem na prawdę zadowolona z efektów. Pani Marta ma ogromną wiedzę i potrafi w bardzo przyjazny sposób się nią dzielić. Zawsze odpowiada na czas. Nigdy nie miałam żadnych problemów z komunikacją, mogę serdecznie polecić

     • Marta Sak - Gabinet Pomocy Psychologicznej i Psychoterapii Online psychoterapia indywidualna  • 

    mgr Marta Sak

    Pani Haniu, bardzo dziękuję za tę opinię. Wiele dla mnie znaczy Pani zadowolenie z efektów. Bardzo mocno trzymam kciuki za Pani dalszy rozwój :)


  • G

    Pani Marta, to bardzo empatyczna osoba. Wie jak pomóc i właśnie to robi. Godna zaufania w życiowych problemach

     • Poradnia Psychologiczna SYNERGIA  • 

  • J

    Pani Marta jest bardzo empatyczna i zaangażowana. Wyciągnęła mnie z wielkiego kryzysu który mógł skończyć się źle, ale otrzymałem pomoc.

     • Poradnia Psychologiczna SYNERGIA Inny  • 

  • A

    Pani Marta jest dobrą specjalistką, która buduje w gabinecie atmosferę akceptacji i skłania do otwartości. Podczas wizyty poczułam duże wsparcie i zaangażowanie ze strony Pani Marty. Początkowy stres bardzo szybko minął. Polecam wszystkim

     • Poradnia Psychologiczna SYNERGIA konsultacja online  • 

    mgr Marta Sak

    Bardzo dziękuję za te słowa :) Cieszę się, że nasze spotkanie było dla Pani owocne.


  • P

    Pani Marta jest niezwykle ciepłą osobą, która z zaangażowaniem i empatią wysłuchuje pacjenta. Dzięki Pani Marcie zaobserwowałam u siebie poprawę samopoczucia, nareszcie poczułam się wysłuchana i zrozumiana.

     • Poradnia Psychologiczna SYNERGIA Inny  • 

    mgr Marta Sak

    Pani Marto, bardzo dziękuję za tę opinię. Bardzo się cieszę, że nasze spotkania pomagają Pani odzyskać siły.


  • P

    Bardzo się cieszę że trafiłam na Pania Martę. Po pierwszej wizycie poczułam się lepiej. Pani Marta prowadzi terapię w sposób rzetelny, profesjonalny, dostosowując odpowiednie techniki dzięki którym mój stan ulega dynamicznej poprawie. Wizyty przebiegają w przyjemnej atmosferze, czuje się wysłuchana i zaopiekowana. Pani Marta słucha i aktywnie uczestniczy w rozmowie. Zawsze celnie i trafnie potrafi ocenić daną sytuację, daje cenne wskazówki. Bardzo polecam Pania Martą, to profesjonalny psycholog.

     • Poradnia Psychologiczna SYNERGIA Konsultacja psychologiczna  • 

    mgr Marta Sak

    Pani Paulino, bardzo dziękuję za te słowa. Cieszę się, że udaje się nam wspólnie działać na Pani rzecz. Do zobaczenia!


  • K

    Pani Marta jest profesjonalną osobą, która dba o relacje z pacjentem i o jego maksymalny komfort. W kontakcie z Panią Marta nie ma się kompletnie czego obawiać czy wstydzić, jest empatyczna, nie ocenia, daje przestrzeń i czas żeby móc się wypowiedzieć.

     • Poradnia Psychologiczna SYNERGIA Inny  • 

    mgr Marta Sak

    Pani Karolino, bardzo dziękuję za tę opinię. Stworzenie w gabinecie atmosfery bezpieczeństwa i przestrzeni do dzielenia się trudnościami jest dla mnie szczególnie ważne.


  • Spotkania z panią Martą przebiegały w miłej pełnej zrozumienia i wyczucia atmosferze. Przy jej wsparciu szybko udało mi się wyjść z gorszego dla mnie okresu, serdecznie polecam.

     • Poradnia Psychologiczna SYNERGIA  • 

    mgr Marta Sak

    Bardzo dziękuję za opinię. Cieszę się, że nasze dotychczasowe spotkania Panu służyły, i że nadal mogę towarzyszyć Panu w odkrywaniu tego, co dla Pana ważne. Do zobaczenia :)


  • A

    Pani Marta zrobiła na mnie doskonałe wrażenie. Z jednej strony pozwoliła się wygadać okazując naprawdę wysoki stopień empatii co przyniosło ulgę w bieżących problemach a z drugiej strony cały czas szukała jak najlepszego długofalowego rozwiązania, wyjaśniła możliwe podejścia psychologiczne i pomogła z doborem terapeuty.
    Jeszcze raz dziękuję za pomoc.

     • Poradnia Psychologiczna SYNERGIA Konsultacja psychologiczna  • 

    mgr Marta Sak

    Panie Andrzeju, bardzo dziękuję. Cieszę się, że w trakcie spotkania udało nam się zrealizować cel, jakim było rozwianie Pana wątpliwości dotyczących terapii i wybór odpowiedniej formy pomocy. Życzę powodzenia w dalszej pracy nad sobą. Pozdrawiam serdecznie


  • R

    Do Pani Marty trafiłem przez przypadek. Oby każdy miał tyle szczęście co ja. Od samego początku atmosfera była bardzo miła. Pani Marta wyjaśniła mi wiele i przekazała wiele wskazówek jak radzić sobie w różnych sytuacjach. Dziękuję bardzo

     • Poradnia Psychologiczna SYNERGIA  • 

    mgr Marta Sak

    Dziękuję Panie Rafale. Niezmiennie trzymam za Pana kciuki i życzę dużo sukcesów w trosce o samego siebie.


Wystąpił błąd, spróbuj jeszcze raz

Odpowiedzi na pytania

26 odpowiedzi udzielonych przez lekarza na pytania pacjentów na ZnanyLekarz.pl

Dzień dobry, mam pewnie dość powszechni, acz wiadomo, że każdy z nas myśli, że jego sytuacja pewnie jest wyjątkowa, problem związkowy. Mianowicie tydzień temu zakończyliśmy 2,5 letni związek na odległość (ale widywaliśmy się co tydzień, czasem co dwa tygodnie) z moim pierwszym chłopakiem. Sytuacja wygląda tak, że typ jest mocno niedojrzały emocjonalnie, typ, który ostrzega przed sobą, który nigdy nie rozmawia, pewnie też narcyz i egoista. Jednym słowem Piotruś Pan. Przez ten czas było lepiej lub gorzej, dwa czy trzy rozstania i powroty. Teoretycznie pierwsza zdrada zdarzyła się jak byliśmy na etapie "razem ale jeszcze nie do końca" (tzn. spotkaliśmy się u mnie, całowaliśmy się już, ale oficjalnie rozmowy nie było). Całował i przytulał się z dziewczyną, którą znał trzy czy cztery lata i był w niej mocno zauroczony. Dowiedziałam się po roku, bo i moja przyjaciółka ani chłopak, ani przyjaciel mi nie powiedzieli bo było przekonani, że powiedziała mi ta druga osoba. Stało się, wybaczyłam bo była obiecana poprawa, ale gdzieś tam coś czasem wywlekałam. Po dłuższym czasie, aż do teraz było naprawdę super. Muszę dodać, że punktem zapalnym wszelkich moich wątpliwości było nie wypowiadanie sobie na wzajem kocham cię, on nie potrafił bo nie czuł nigdy takiej emocji, ja z resztą też nie czułam tego nigdy do nikogo, ale naciskałam bo tak przecież robią inne pary i jest fajnie. Oznajmił mi że chce zerwać, że mnie zdradził i że boi się siebie, puszczają mu hamulce moralne etc. etc. Nie mogłam sobie poradzić, bo wiadomość była przez messengera. Oczywiście ryk z mojej strony, wiadomości żeby do siebie może wrócić, ale jednak nie itp. Uznałam że na koniec tygodnia wziąć rzeczy i się wynieść...ALE... oczywiście nie chcę, bo boję się samotności, bo boję się że nikogo nie znajdę. Przyjechał i były dwie opcje, albo do widzenia, albo jeśli sam zacznie temat to warunkiem jest minimum pół roku przerwy i terapia z jego strony, no i przede wszystkim chęci do zmiany. Wyznał mi że z jedną dziewczyną poznaną półtora tygodnia temu, spał i uprawiał seks 4-5 razy (czyli praktycznie codziennie od dnia zerwania), wcześniej na imprezie przytulał się z naszą koleżanką i proponował spróbowanie czegoś, dużo razy zakładał tindera, przesuwał w prawo i w lewo, czasem coś pogadał trochę tylko, a często usuwał aplikację zanim ktoś zmatchował, mówił że brzydzi się tym co zrobił, brzydzi się sobą, naprawdę nie chce taki pozostać i chce się zmienić. Zanosił się podczas spotkania wiele razy płaczem, a to osoba, która z reguły nigdy nie płacze, błagał o powrót, obiecywał poprawę, mówił że nie chce nikogo innego, że stracił tą jedyną. Nadmienię też że powiedział, iż widział już nas razem, dzieci, dom, ale mimo to nie wiedział czemu to robił, mimo że pasował mu nasz związek i było mu dobrze, ale jednak robił to czy dla podbicia ego czy "może ze strachu przed naszą przyszłością", bo mimo że nie wiemy jeszcze dokładnie to mamy nieco inne spojrzenie na miejsce zamieszkania, ale widzimy możliwości przystania na propozycję drugiej osoby. Wszystkie przyjaciółki i oczywiście mama mówią mi żeby typa zostawić i uciekać, że u nich jest skreślony. Ale ja widziałam jak potrafił być czuły i wspierający, było mi z nim naprawdę dobrze i widziałam naszą przyszłość. Myślałam że to to. Po pół roku jeśli dalej będzie miał chęci do zmiany może się odezwać, ale z mojej strony nie obiecałam mu że wrócimy do siebie. Nadmieniam też że jeśli przestanie na nią chodzić albo choćby zagada do kogokolwiek to niech po prostu nie wraca. Powiedział że za dwa/trzy tygodnie wyśle mi jakieś dowody że chodzi na terapię. Nadmienił też że zrozumie jakbym nie chciała z nim być, ale bardzo się boi tej opcji, bo wie że może się spełnić i drugiej takiej osoby nie spotka. Chcę teraz zadbać o siebie, swoje pasje, może zrobię tatuaż, jako osoba, która ma problem z uczuciami chcę iść do psychologa, ale nie wiem czy łudzić się że naprawdę się zmieni, że będę mogła z nim zbudować przyszłość i być szczęśliwa. Mówił że on naprawdę chcę mnie kochać szczerze, że chce dla mnie siebie poukładać, a ja czuję się głupio że w to wierzę i się tego trzymam, mimo że jestem osobą bardzo wyczuloną na ludzi, która ma do nich nosa. Wierzę że się zmieni, ale nie wiem czy chcę w to wchodzić ponownie, mimo że było fajnie to czy zaufam znowu, czy jego terapia ma w ogóle sens, czy dawać szansę czy więcej nie? Sama nie wiem co myśleć i dlaczego naprawdę myślę tak odmiennie od przyjaciół i wmawiam im że przecież ja go znam blisko, a one tylko oceniają czyny bez zagłębienia się w zaburzenie jakim jest niedojrzałość. Czy ta osoba naprawdę może tego chcieć, czy jeśli tak to czy może się to zmienić, jeśli zdrada nastąpiła już kilkukrotnie? Czy będzie się to powtarzać nawet po terapii?

Dzień dobry,

w wiadomości pyta Pani o to, czy Pani chłopak naprawdę może chcieć się zmienić i czy trwała zmiana jest możliwa. Tak - bywa, że osoby, które latami w jakiś sposób krzywdziły siebie i/lub innych, pod wpływem jakiejś sytuacji (Np. perspektywy rozstania z bliską osobą) odczuwają silną motywację do zmiany swojego zachowania i są gotowe zaangażować się w pracę nad sobą. To właśnie motywacja jest w takiej sytuacji jednym z głównych warunków zmiany: aby terapia miała szansę się powieść, musi być świadomym i dobrowolnym wyborem osoby, która się jej poddaje, a nie decyzją podjętą tylko pod wpływem kogoś. Oczywiście na podstawie samej Pani wiadomości nie da się powiedzieć, na ile zmotywowany do zmiany (nie tylko udziału w terapii) jest Pani chłopak.

Rozumiem, że jest Pani w dużej rozterce, czy warto czekać na zmianę u chłopaka i czy związek z nim rzeczywiście ma szansę powodzenia. Wyobrażam sobie, że decyzji nie ułatwiają towarzyszące sytuacji silne emocje i to, że - jak rozumiem - dalej Pani na chłopaku zależy. W postanowieniu, jak chce teraz Pani postąpić, mogą bardzo pomóc spotkania z psychologiem. Rozpoczęcie spotkań to w tych okolicznościach świetny wybór. Psycholog może nie tylko pomóc Pani rozpoznawać i wyrażać swoje emocje, ale także pomóc Pani odkryć swoją motywację do bycia w tym związku. Bywa, że to, czego chcemy, nie jest tym, czego potrzebujemy, a spowodowane jest np. utartym schematem postępowania lub lękiem przed samotnością. Poszerzenie świadomości siebie to pierwszy krok do odzyskania kontroli nad swoim życiem. Psycholog będzie dla Pani także wsparciem emocjonalnym w tej trudnej sytuacji. Nie udziela rad, lecz towarzyszy w doświadczanych trudnościach i pomaga rozładować emocje.

Pozdrawiam serdecznie i życzę powodzenia w poszukiwaniu tego, co będzie dla Pani najlepsze :)

mgr Marta Sak

Witam ...
Mam problem z mężem... Jesteśmy po ślubie prawie 7 lat..mamy dwójkę dzieci (5 i prawie 3 latka). Mąż niewiele pomaga w wykonaniu obowiązków domowych kiedy jestem w domu..bo uznaje że jest zmęczony po pracy bądź ucieka do garażu pod pretekstem wykonywania prac domowych. Ja jestem pielęgniarka pracuje na pół etatu w szpitalu i w poradni na umowie zlecenie.. w trybie głównie 12 godzinnym ..więc nieraz wyrabiam pełny etat. Mamy na miejscu tylko teściowa.. która pomaga mi przy młodszym dziecku wtedy kiedy mam dniowki w pracy. Jestem juz zmęczona.. nie wiem co mam robić.. dziś był to trzeci piątek w te wakacje kiedy mąż nic mi nie pomaga i chodzi na ulicę do sąsiadów i pije z nimi alkohol.. dziś skończyło się to dialogiem z mojej strony, bo nasza córka miała urodzinki w bawialni i czekała aż tata przyjdzie ją uśpić.. wyszlam po męża na ulicę nagadałam co myślę.. jego ojciec był alkoholikiem.. zapil się na śmierć 6 lat temu...nie chce żeby moje dzieci przeżyły to samo.

Dzień dobry,

z Pani wiadomości wnioskuję, że czuje się Pani bardzo zmęczona łączeniem pracy zawodowej z samodzielną (w dużej mierze) opieką nad dziećmi i domem. Czuje Pani, że w Pani związku nie ma sprawiedliwego podziału obowiązków. Jednocześnie obawia się Pani, że spożywanie alkoholu przez męża przerodzi się za jakiś czas w uzależnienie.

Istnieje duże ryzyko, że sytuacja w domu się nie zmieni, dopóki mąż nie pozna Pani odczuć i obaw, którymi podzieliła się Pani tutaj. Być może warto spróbować porozmawiać z mężem - w momencie, w którym nikt nie będzie Wam przeszkadzał i gdy atmosfera będzie neutralna (o ile nie podejmowała Pani wcześniej takich prób - z wiadomości wywnioskowałam, że rozmowa miała miejsce raz, ale w momencie, gdy Pani była wzburzona, a on pod wpływem alkoholu). Wielu parom pomaga w takiej sytuacji jasne ustalenie i spisanie podziału obowiązków w domu - zastanowienie się, kto w jakich zadaniach czuje się dobrze, za jakie obowiązki i w jakich dniach ma odpowiadać. Być może uda Wam się także ustalić zasady spożywania alkoholu przez męża (kiedy, ile), które sprawią, że ta kwestia nie będzie Pani niepokoić ani doprowadzać do sytuacji, w której jest Pani przytłoczona obowiązkami.

Jeżeli będzie Państwu trudno dojść do porozumienia, na pewno warto rozważyć terapię par. Obecność bezstronnego i jednocześnie doświadczonego w pomocy małżeństwom terapeuty pozwala na wprowadzenie spokoju do komunikacji, przyjrzenie się swoim potrzebom, obawom i pragnieniom, a w efekcie - na poszukiwanie konstruktywnych rozwiązań dla aktualnych problemów, które będą akceptowalne dla obydwu stron. Jeśli mąż nie będzie chętny na udział w takich spotkaniach lub z innych powodów nie będą one możliwe, zawsze może sięgnąć Pani również po indywidualną pomoc psychologiczną dla siebie. Sesje ze specjalist(k)ą mogą być dla Pani dużą pomocą w nauce asertywności, komunikowania swoich potrzeb i zaspokajania ich. Czasem trudno jest spotkać się z psychologiem stacjonarnie - to problem szczególnie częsty u osób z małych miejscowości i młodych matek, ale jest na to rozwiązanie w postaci sesji online, równie skutecznych, co spotkania w gabinecie.

Pozdrawiam serdecznie

mgr Marta Sak
Zobacz wszystkie odpowiedzi

Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.

Najczęściej zadawane pytania