mgr Magdalena Pardo

Bardzo dziękuję, że podzieliłeś/łaś się swoimi uczuciami. To, co opisujesz, brzmi jak coś bardzo trudnego i wyczerpującego na poziomie emocjonalnym. Wiele osób przeżywa podobne myśli i uczucia, szczególnie w okresie intensywnej nauki i dużego stresu. To, co czujesz, jest ważne i zasługuje na uwagę, dlatego staraj się nie oceniać siebie za te myśli. To, co odczuwasz, jest częścią Twojej obecnej sytuacji, ale nie definiuje Twojej wartości ani przyszłości.
Spróbuj znaleźć jakieś małe sposoby na złagodzenie stresu na co dzień, np. głębokie oddychanie, spacery, słuchanie muzyki, czy chwile relaksu. Czasem nawet krótkie przerwy mogą pomóc odciągnąć myśli od negatywnych emocji. Jeśli nie możesz teraz udać się do psychologa ze względu na finanse, możesz poszukać darmowych lub tańszych form wsparcia. W Polsce istnieją linie wsparcia, grupy wsparcia online, a także szkolne psychologiczne poradnie, które czasami oferują darmowe konsultacje. Jeżeli masz taką możliwość - rozważ rozmowę z bliskimi — przyjaciółmi, rodziną czy nauczycielami. Podzielenie się swoimi uczuciami może przynieść ulgę i pomóc znaleźć wsparcie. Co do decyzji o wyjeździe na studia — dobrze jest dać sobie czas na podjęcie tego kroku. Nie musisz na siłę wybierać wszystkiego od razu. Skup się najpierw na tym, by zadbać o swoje zdrowie psychiczne — to fundament, na którym możesz budować przyszłe decyzje. Pamiętaj, że jeśli myśli o śmierci są bardzo intensywne, pojawiają się częściej i sprawiają, że czujesz się coraz gorzej, ważne jest, aby nie zwlekać i szukać pomocy od razu. Jeśli czujesz, że sytuacja jest naprawdę trudna, możesz skontaktować się z pogotowiem lub zadzwonić na telefon zaufania dla dzieci i młodzieży. Naprawdę warto dążyć do tego, by pomóc sobie w tym trudnym czasie, a kroki, które podejmiesz, mogą z czasem przynieść ulgę.

Dzień dobry,

bardzo dziękuję za podzielenie się swoimi trudnościami. Na podstawie opisanych dolegliwości rozważyć można kilka możliwych diagnoz, choć tę ostateczną powinien postawić wykwalifikowany specjalista. Warto rozważyć taką wizytę, gdyż pomoże ona zidentyfikować główną przyczynę tych trudności. W tym konkretnym przypadku zalecałabym skonsultowanie się z psychologiem klinicznym, który może pomóc w nauczeniu się różnych technik regulacji emocji, relaksacji, kontroli impulsów i przede wszystkim pomoże w poskromieniu opisywanej złości. Bardzo ważne jest, aby poznał/a Pan/i źródła tych emocji, dzięki czemu nie będą one wydawały się tak wielkie, nie do poskromienia i poza Pana/Pani kontrolą. Jeżeli specjalista uzna, że opisywane tutaj objawy wymagają wsparcia farmakologicznego, zalecam wizytę u lekarza psychiatry, który przyjrzy się dokładnie opisywanym dolegliwościom i w razie potrzeby wdroży odpowiednie leki, które pomogą w regulacji emocji lub leczeniu ewentualnych zaburzeń emocjonalnych. Poza tym, zalecam zdecydowanie rozpoczęcie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), która skutecznie pomaga w nauce kontrolowania impulsów, rozpoznawaniu wyzwalaczy agresji oraz radzeniu sobie z emocjami w sposób zdrowszy i bardziej kontrolowany.

Podsumowując, zachęcam do skonsultowania się z psychologiem, który pomoże lepiej zrozumieć swoje emocje i nauczyć się strategii radzenia sobie z nimi. W razie potrzeby, lekarz psychiatra może rozważyć włączenie leczenia farmakologicznego, jeżeli będzie to konieczne. Proszę również rozważyć podjęcie wspomnianej terapii w nurcie poznawczo behawioralnym.

Serdecznie pozdrawiam,
Magdalena Pardo