Moje doświadczenie
Pomagam osobom, które chcą poprawić zdrowie metaboliczne, zredukować poziom tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicy brzucha, korzystnie zmienić skład ciała i osiągnąć efekty możliwe do utrzymania w dłuższej perspektywie.
Stopień doktorem z wyróżnieniem otrzymałem w dziedzinie nauk medycznych i nauk o zdrowiu, w dyscyplinie nauki o kulturze fizycznej. Zawodowo pracuje jako dietetyk kliniczny i sportowy, psychodietetyk oraz trener personalny. Od 2011 roku łączę indywidualnie dobrane żywienie, aktywność fizyczną i pracę nad zmianą nawyków.
Specjalizuję się w pracy z osobami, u których występują:
– nadmierny poziom tkanki tłuszczowej,
– otyłość brzuszna i nadmiar tłuszczu trzewnego,
– zespół metaboliczny,
– insulinooporność i zaburzenia gospodarki węglowodanowej,
– nieprawidłowy profil lipidowy,
– trudności w redukcji masy ciała,
– pogorszenie składu ciała i sprawności fizycznej,
– nawracający wzrost masy ciała po wcześniejszych dietach.
Wspieram również pacjentów w procesie leczenia otyłości, uzupełniając postępowanie medyczne o odpowiednio zaplanowane żywienie, aktywność fizyczną i zmianę zachowań zdrowotnych.
Dieta, trening i nawyki jako jeden proces
Nie traktuję jadłospisu, treningu i zachowań żywieniowych jako oddzielnych elementów. Łączę je w jeden proces dostosowany do stanu zdrowia, wyników badań, składu ciała, sprawności fizycznej, stylu życia oraz możliwości konkretnej osoby.
Nie stosuję jednego schematu dla wszystkich. Zalecenia przygotowuję na podstawie szczegółowego wywiadu, oceny sposobu żywienia, analizy składu ciała, dotychczasowych doświadczeń związanych z redukcją oraz dostępnych wyników badań i zaleceń lekarskich.
Współpraca może obejmować:
– ocenę sposobu żywienia i dotychczasowych prób redukcji,
– analizę składu ciała i rozmieszczenia tkanki tłuszczowej,
– omówienie wyników badań istotnych dla postępowania żywieniowego,
– indywidualne zalecenia lub plan żywieniowy,
– dobór aktywności fizycznej do stanu zdrowia i możliwości pacjenta,
– plan treningowy lub treningi personalne,
– wsparcie psychodietetyczne,
– monitorowanie postępów i modyfikowanie zaleceń,
– przygotowanie strategii utrzymania osiągniętych efektów.
Nauka przekładana na praktykę
Łączę działalność naukową z praktyką dietetyczną, treningową i edukacyjną zgodnie ze schematem: badam, wdrażam i szkolę. Badam wpływ żywienia i aktywności fizycznej na zdrowie metaboliczne oraz mechanizmy biologiczne związane z otyłością i składem ciała. Wyniki badań wdrażam do pracy z pacjentami, tworząc praktyczne strategie żywieniowe i treningowe, a zdobywaną wiedzę przekazuję studentom, dietetykom, trenerom i innym specjalistom.
W prowadzonych projektach, wspólnie z innymi naukowcami, analizuję między innymi:
– mikrobiotę jelitową,
– adipokiny wydzielane przez tkankę tłuszczową,
– markery stanu zapalnego,
– metylację DNA i mechanizmy epigenetyczne,
– gospodarkę węglowodanową i lipidową,
– parametry biochemiczne krwi,
– ilość tłuszczu trzewnego,
– masę mięśniową i pozostałe elementy składu ciała.
Interesuje mnie nie tylko to, czy dieta i trening prowadzą do zmniejszenia masy ciała, ale również to, jakie procesy biologiczne mogą odpowiadać za obserwowane zmiany.
Wyniki badań przekładam na praktyczne strategie żywieniowe, treningowe i edukacyjne. Pacjent nie musi znać wszystkich mechanizmów związanych z mikrobiotą, adipokinami czy epigenetyką. Powinien jednak otrzymać rozwiązanie uwzględniające aktualną wiedzę naukową, jego stan zdrowia i realne możliwości stosowania zaleceń.
Podejście psychodietetyczne
Ukończyłem studia magisterskie w zakresie dietetyki klinicznej oraz studia podyplomowe „Podstawy psychoterapii” w Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego.
Dzięki temu podczas współpracy uwzględniam nie tylko kaloryczność diety i plan treningowy, ale także emocje, nawyki, przekonania, wcześniejsze doświadczenia związane z odchudzaniem oraz sytuacje, które utrudniają utrzymanie zmian.
Moim celem nie jest przygotowanie kolejnej krótkotrwałej i restrykcyjnej diety. Wspólnie z pacjentem tworzę strategię, którą może zrozumieć, stosować w codziennym życiu i stopniowo przekształcać w trwały sposób dbania o zdrowie.
Łączę doświadczenie naukowe, dietetyczne, psychodietetyczne i treningowe, aby proponować rozwiązania dopasowane do zdrowia, możliwości i rzeczywistych potrzeb pacjenta.
Zakres porad
- Dietetyk kliniczny
- Dietetyk sportowy
- Psychodietetyk
Główne obszary pomocy
- Nadciśnienie tętnicze
- Cukrzyca typu 2
- Zaburzenia lipidowe
- Nadmiar tkanki tłuszczowej
- Otyłość
- +8 a11y_sr_more_diseases
Pacjenci których przyjmuję
Moje doświadczenie
Karol Makiel
dietetyk
Doświadczenie
- Poradnia Zdrowego Żywienia INTEGRAmed Kraków
- GymMed sp. z o. o.
Edukacja
- Akademia Kultury Fizycznej im. Bronisława Czecha w Krakowie: Doktorat z nauk medycznych i nauk o zdrowiu - nauki o kulturze fizycznej
- Uniwersytet Jagielloński - Collegium Medicum: Podstawy psychoterapii
- Małopolska Wyższa Szkoła im. Józefa Dietla, Kraków: Dietetyka
- Krakowska Wyższa Szkoła Promocji Zdrowia, Kraków: Dietetyka Kliniczna
- Akademia Górniczo Hutnicza: Informatyka i Ekonometria
Choroby
- Nadciśnienie tętnicze
- Cukrzyca typu 2
- Zaburzenia lipidowe
- Nadmiar tkanki tłuszczowej
- Otyłość
- Choroba Hashimoto
- Nadczynność tarczycy
- Niedoczynność tarczycy
- Refluks żołądkowo-przełykowy
- Zgaga
- Nadwaga
- Anoreksja
- Choroby dietozależne
Znajomość języków
- angielski
- polski
Publikacje
- Karol Makiel , Agnieszka Suder , Sebastian Kasza , Katarzyna Kubasiak “Body composition and dietary patterns in professional and amateur bodybuilders” Anthropological Review 83(2), 225–238 (2020).
- Suder A, Makiel K, Targosz A, Maciejczyk M, Kosowski P, Haim A. Exercise-induced effects on asprosin and indices of atherogenicity and insulin resistance in males with metabolic syndrome: a randomized controlled trial. Sci Rep. 2024;14(1):985. Published 2024 Jan 10. doi:
- Makiel K, Suder A, Targosz A, Maciejczyk M, Haim A. Exercise-Induced Alternations of Adiponectin, Interleukin-8 and Indicators of Carbohydrate Metabolism in Males with Metabolic Syndrome. Biomolecules. 2023;13(5):852. Published 2023 May 18. doi:10.3390/biom13050852
- Suder A, Makiel K, Targosz A, Kosowski P, Malina RM. Positive Effects of Aerobic-Resistance Exercise and an Ad Libitum High-Protein, Low-Glycemic Index Diet on Irisin, Omentin, and Dyslipidemia in Men with Abdominal Obesity: A Randomized Controlled Trial. Nutrients. 2024;16(20):3480. Published 2024 Oct 14. doi:10.3390/nu16203480
- Makiel K, Suder A, Targosz A, Maciejczyk M, Haim A. Effect of Exercise Interventions on Irisin and Interleukin-6 Concentrations and Indicators of Carbohydrate Metabolism in Males with Metabolic Syndrome. J Clin Med. 2023;12(1):369. Published 2023 Jan 3. doi:10.3390/jcm12010369
- Suder A, Makiel K, Targosz A, Kosowski P, Malina RM. Effects of exercise and dietary interventions on asprosin, leptin, and lipid metabolism in males with abdominal obesity, a randomized controlled trial. Sci Rep. 2024;14(1):28109. Published 2024 Nov 15. doi:
- Makiel K, Suder A, Targosz A, Maciejczyk M, Kozioł-Kozakowska A, Haim A. Impact of Two Types of Exercise Interventions on Leptin and Omentin Concentrations and Indicators of Lipid and Carbohydrate Metabolism in Males with Metabolic Syndrome. J Clin Med. 2023;12(8):2822. Published 2023 Apr 12. doi:10.3390/jcm12082822
Nagrody i wyróżnienia
- Rektorski dyplom uznania za szczególne osiągnięcia sportowe oraz pomoc w pracy działu marketingu i rekrutacji
Usługi i ceny
-
Dieta dla sportowców
399 zł -
-
Konsultacja dietetyczna (kolejna wizyta)
299 zł -
-
Konsultacja dietetyczna + dieta indywidualna
499 zł -
-
Trening personalny
299 zł -
-
Konsultacja psychodietetyczna
299 zł -
Adres
Dostępność
W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet
Ubezpieczenia - brak akceptowanych
Ten specjalista przyjmuje wyłącznie pacjentów prywatnych. Możesz opłacić wizytę samodzielnie lub znaleźć innego specjalistę, który akceptuje Twoje ubezpieczenie.
Opinie
63 opinie
Sprawdzamy wszystkie opinie. Moderujemy je zgodnie z naszymi zasadami, dowiedz się więcej o opiniach i sposobie obliczania gwiazdek na Dowiedz się więcej Dowiedz się więcej o opiniach
-
J
Jakub
Po 12 tygodniach współpracy z Karolem zauważyłem dużą zmianę nie tylko w wyglądzie sylwetki, ale też w wynikach badań. Straciłem ponad 10 kg masy ciała i ponad 10 kg tkanki tłuszczowej, a jednocześnie udało mi się zwiększyć masę mięśniową. Największe zaskoczenie zrobiła na mnie poprawa wyników metabolicznych — bardzo mocno spadły (ponad 70%!!) insulina, trójglicerydy i HOMA-IR. Program łączył dietę przeciwzapalną z treningiem siłowym i aktywnymi przerwami. Wszystko było jasno wyjaśnione i łatwe do zastosowania w praktyce.
• Five Med • Konsultacja dietetyczna + dieta indywidualna •
dr Karol Makiel
Dziękuję za pozytywną opinię :)
-
P
Piotr
Przyszedłem do Karola, ponieważ chciałem pozbyć się brzucha i poprawić sylwetkę. Już podczas pierwszej wizyty przeprowadził ze mną szczegółowy wywiad i zwrócił uwagę nie tylko na wygląd, ale również na zdrowie. Po wykonaniu pomiarów zasugerował badania krwi, ponieważ zauważył ryzyko zespołu metabolicznego.
Wyniki potwierdziły jego przypuszczenia – miałem podwyższony cholesterol, insulinooporność oraz nadciśnienie. Karol dokładnie przeanalizował wyniki i przygotował konkretny plan działania. Założył, że w ciągu około 12 tygodni uda się znacząco poprawić stan zdrowia i sylwetkę. Tak też się stało.
Współpracuję z Karolem już ponad dwa lata. Udało mi się utrzymać osiągnięte rezultaty, poprawić wygląd sylwetki i nauczyć się zdrowych nawyków. Brzuch wygląda coraz lepiej, a ostatnio pojawił się nawet zarys „kaloryfera”. Najbardziej cenię jego kompleksowe podejście, dokładność oraz skupienie nie tylko na wadze, ale także na zdrowiu i trwałym utrzymaniu efektów. Zdecydowanie polecam współpracę.• Five Med • Konsultacja dietetyczna + dieta indywidualna •
dr Karol Makiel
Dziękuję za pozytywną opinię :)
-
P
Piotr
Do projektu prowadzonego przez Karola przystąpiłem z zamiarem poprawy zdrowia i redukcji tkanki tłuszczowej. Po 12 tygodniach udało mi się schudnąć 11,6 kg, z czego 12,3 kg stanowiła tkanka tłuszczowa. Najbardziej cieszy mnie jednak poprawa wyników badań – insulinooporność wyraźnie się zmniejszyła, poziom insuliny spadł o ponad dwie trzecie, poprawiły się parametry pracy wątroby, a cholesterol uległ znacznemu obniżeniu. Przez cały program czułem, że wszystko jest dobrze zaplanowane i dopasowane do moich możliwości, a postępy były na bieżąco kontrolowane. To nie była kolejna przypadkowa dieta, tylko kompleksowy program, który przyniósł realne efekty.
Dzięki Karol!• Five Med • Trening personalny •
dr Karol Makiel
Dziękuję za pozytywną opinię :)
-
M
Mariusz
Miałem tą przyjemność być w programie prowadzonym przez dr. Karola Makiela, gdzie stosowałem dietę przeciwzapalną. Program trwał 12 tygodni (tylko lub aż) Najbardziej widoczne efekty to spadek masy ciała o 10kg oraz zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Poprawiły się też wyniki krwia. Cały plan dietetyczny był zrozumiały, konkretny i dał mi wyrazne efekty, które kontynuuję do dziś. Zmieniło mi się myślenie, a obecnie wdrożyłem jeszcze treningi crossfit i waga spadła łącznie około 15kg. Polecam serdecznie współpracę z dr. Karolem Makielem wszystkim, którzy chcą realnie poprawić skład ciała i wyniki zdrowotne wraz z kondycją fizyczną. Dziękuję bardzo za wszystko a zwłaszcza za motywację i profesjonalne prowadzenie programu. Polecam szczerze
• Five Med • Konsultacja dietetyczna + dieta indywidualna •
dr Karol Makiel
Dziękuję za pozytywną opinię :)
-
K
Krzysztof
W programie prowadzonym przez dr. Karola Makiela stosowałem dietę przeciwzapalną oraz wykonywałem treningi siłowe z aktywną przerwą. Program trwał 12 tygodni. Najbardziej widoczne efekty to spadek masy ciała o 13,6 kg oraz zmniejszenie tkanki tłuszczowej o 36,8%. Poprawiły się też wyniki krwi: HOMA-IR poprawił się o 27,0%, insulina spadła o 78,1%, trójglicerydy o 52,6%, a GGTP o 28,6%. Plan był zrozumiały, konkretny i dał mi mierzalne efekty. Polecam serdecznie współpracę z dr. Karolem Makielem osobom, które chcą realnie poprawić skład ciała i wyniki zdrowotne wraz z kondycją fizyczną. Dziękuję bardzo za merytoryczne wskazówki, motywację i profesjonalne prowadzenie programu.
• Five Med • Konsultacja dietetyczna + dieta indywidualna •
dr Karol Makiel
Dziękuję za pozytywną opinię
-
P
Patryk
W ciągu 12 tygodni programu prowadzonego przez dr. Karola Makiela osiągnąłem bardzo konkretne i mierzalne efekty. Masa ciała spadła o 20,5 kg, a obwód talii zmniejszył się o 13 cm. Bardzo zmniejszył się wskaźnik insulinooporności HOMA-IR — o 58,5% oraz HbA1c o 3,4% , a cholesterol 16,0%, Poprawiło się również moje samopoczucie.
• Five Med • Konsultacja dietetyczna + dieta indywidualna •
dr Karol Makiel
Dziękuję za pozytywną opinię
-
I
Ireneusz
Jeżeli chcecie schudnąć, być zdrowi i w dobrej kondycji polecam Pana Karola. Ja dieta + treningi w 12 tygodni - 10 kg. To nie tylko odchudzanie, to przede wszystkim nowy styl życia.
• Five Med • Inny •
dr Karol Makiel
Dziękuję za pozytywną opinię :)
-
J
Jakub
Jestem bardzo zadowolony z opieki. Pan Doktor Karol Makiel wyróżnia się pełnym profesjonalizmem, zaangażowaniem i indywidualnym podejściem do pacjenta. Dzięki współpracy zmieniłem nawyki żywieniowe i zdobyłem praktyczną wiedzę, którą wykorzystuję na co dzień. Zdecydowanie polecam!
• Five Med • Konsultacja dietetyczna + dieta indywidualna •
dr Karol Makiel
Dziękuję za pozytywną opinię :)
-
M
Mariusz
Wspólnie z synem trenujemy pod opieką Karola od pół roku. Każde zajęcia są kompozycją precyzyjnie dobranych ćwiczeń dostosowanych do celów i możliwości.
Ćwiczenia przeprowadzane są pod czujnym okiem, co zapewnia dobrą technikę i bezpieczeństwo.
Karol jako trener, łączy głęboką wiedzę z zakresu anatomii, fizjologii oraz dietetyki z dużym doświadczeniem sportowym.
Każde zajęcia to oprócz ćwiczeń również okazja do pogawędek na każdy temat, co czyni je jeszcze bardziej wyjątkowymi.
Gorąco polecam.• W innym miejscu • Inny •
dr Karol Makiel
Dziękuję za pozytywną opinię :)
-
M
MM
Komunikatywny, otwarty, zaangażowany w potrzeby z dużą wiedzą z zakresu anatomii oraz żywienia i jego wpływu na organizm. Potrafiący holistycznie spojrzeć na niełatwe problemy i szukać najlepszego rozwiązania które jest wygodne w stosowaniu i daje spodziewane rezultaty.
• Five Med • Trening personalny •
dr Karol Makiel
Dziękuję za pozytywną opinię :)
Odpowiedzi na pytania
33 odpowiedzi udzielonych przez lekarza na pytania pacjentów na ZnanyLekarz.pl
Mam pytanie w kwestii Alkocholu w diecie. Jeżeli na przyklad Whisky nie ma żadnych składników BTW t
Mam pytanie w kwestii Alkocholu w diecie.
Jeżeli na przyklad Whisky nie ma żadnych składników BTW to z kąd 100gr ma 230kalorii?Jakie to kalorie? Czy chodzi o energię ciepła, spalania? Bo jeżeli tak to znowu żeby zmetabolizować 100gr whysky, wódki, organizm musi wydatkować energię nie dostając niczego w zamian... Zero BTW.
Dziękuję
ODPOWIEDŹ LEKARZA:
Dzień dobry,
Alkohol sam w sobie zawiera 7 kcal na 1 g, stąd kalorie w Whisky.
Pozdrawiam
Karol
Jestem w trakcie terapii poznawczo-behawioralnej z psychologiem. Doradzono mi również diagnozę u psy
Jestem w trakcie terapii poznawczo-behawioralnej z psychologiem. Doradzono mi również diagnozę u psychiatry. Psycholog wysłała mnie na wizytę z dietetykiem ponieważ, zdiagnozowano mnie pomiędzy kompulsywnych objadaniem się, a bulimią. Bulimia objawia się u mnie po epizodzie objadania jako stosowanie zaraz po restrykcjnej diety ( 1000kcal-1200kcal ). Jestem już po kilku nieudanych próbach wyjścia z objadania, wszystkie po próbowaniu powyższej diety. Na tym etapie nie potrafię jeść normalnie więcej niż 1500 kcal, to dla mnie jest bardzo dużo i ciężko mi dojeść. Nie akceptuje żadnej zmiany która daje powolne rezultaty, więc szybko się zniechęcam i zaczynam się przejadać. Moje pytanie brzmi jak dobrać dla siebie dietę i wrócić do normalnej wagi ( obecnie mam nadwagę 2kg). Dziękuję za odpowiedzi.
ODPOWIEDŹ LEKARZA:
Problem ze zjedzeniem odpowiedniej ilości kcal może być zależny od częstości zachowań kompulsywnych. Warto przeprowadzić szczegółowy wywiad celu określenia najlepszej diety, np. czy wybrać dietę o małej gęstości energetycznej, bogato resztkową, czy przeciwnie. Warto wprowadzić odpowiedni trening, który pozytywnie wpływa na skład ciała oraz układ nerwowy, zmniejszając między innymi poziom stresu, który zwiększa ryzyko wystąpienia zaburzeń odżywiania.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.
Najczęściej zadawane pytania
-
Jaki jest zakres porad oferowanych przez Karol Makiel?Karol Makiel to dietetyk. Na podstawie swojego doświadczenia i wykształcenia Karol Makiel oferuje usługi takie jak: Trening personalny, Konsultacja dietetyczna (kolejna wizyta), dieta dla sportowców, Konsultacja dietetyczna + dieta indywidualna, Konsultacja psychodietetyczna.
-
Gdzie Karol Makiel ma swój gabinet?Karol Makiel przyjmuje pod adresem:
- Karola Bunscha 19 Kraków
-
Czy Karol Makiel przyjmuje online, bez konieczności pojawiania się w placówce?Nie, w tym momencie Karol Makiel nie oferuje konsultacji online.
-
Jakie płatności akceptuje Karol Makiel?Metody płatności, które akceptuje Karol Makiel to: Gotówka, Przelew na konto.
-
W jakich językach konsultuje Karol Makiel?Języki, których używa Karol Makiel to angielski, polski.
-
Jak Karol Makiel umawia wizyty?Pod tym adresem Karol Makiel nie podaje swojej dostępności. Zachęcamy do bezpośredniego kontaktu, aby poznać dostępne terminy.
-
W jakich godzinach przyjmuje Karol Makiel?Karol Makiel udziela informacji o dostępności przy bezpośrednim kontakcie.
-
Karol Makiel: co mówią pacjenci?63 osób dodało swoją opinię. Karol Makiel ma średnią ocen 5 (na 5 gwiazdek).
-
Jakie ubezpieczenia akceptuje Karol Makiel?Karol Makiel nie przyjmuje w ramach ubezpieczenia, tylko w ramach płatnych wizyt prywatnych. W razie wątpliwości zalecamy kontakt ze specjalistą.