mgr Joanna Stańczykowska-Gęsiak

Jestem psychologiem i psychoterapeutą, ukończyłam akredytowane całościowe 4-letnie podyplomowe szkolenie w nurcie poznawczo-behawioralnym. Ukończyłam jednolite 5-letnie studia na Uniwersytecie SWPS z tytułem magistra na kierunku psychologia. Ukończyłam także Całościowe szkolenie z Indywidualnej Terapii Schematu (akredytowane przez ISST), Całościowe roczne szkolenie DBT COMPREHENSIVE oraz szkolenie z terapii par EFT Externship. Pracuję wyłącznie w nurtach, których skuteczność jest potwierdzona badaniami naukowymi. Chcąc jak najlepiej pomagać swoim pacjentom stale poszerzam swoją wiedzę uczestnicząc w szkoleniach, warsztatach oraz konferencjach naukowych. Jestem członkiem Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej, Polskiego Towarzystwa Terapii Dialektyczno-Behawioralnej oraz Polskiego Stowarzyszenia EFT (PSEFT).

CBT to nurt, który doskonale sprawdza się w pracy z zaburzeniami  lękowymi, zaburzeniami afektywnymi, zaburzeniami osobowości, niską samooceną, zaburzeniami odżywiania, ADHD, ASD, AuDHD, PTSD.

DBT to szczególnie skuteczna metoda dla osób borykających się z problemami w regulacji emocji oraz trudnościami w relacjach interpersonalnych (Borderline, ADHD, ASD, AuDHD). W swojej pracy wykorzystuję techniki tzw. trzeciej fali: Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT), Terapii Opartej na Uważności (MBCT) oraz Terapii Skoncentrowanej na Współczuciu (CFT), które przyswoiłam sobie podczas wielu szkoleń. W pracy z pacjentem stosuję także techniki Racjonalnej Terapii Zachowania.

TERAPIA INDYWIDUALNA

Każda osoba przychodzi na terapię z inną historią, doświadczeniami, potrzebami i sposobem funkcjonowania. Dlatego nie pracuję według jednego, sztywnego schematu. Sposób prowadzenia terapii dobieram indywidualnie do pacjenta – do tego, z czym się zgłasza, czego potrzebuje i jakie cele chciałby osiągnąć.

W swojej pracy korzystam z metod, technik i umiejętności zaczerpniętych z terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT), terapii schematów oraz podejść trzeciej fali, dobierając je tak, aby terapia odpowiadała rzeczywistym potrzebom konkretnej osoby.

Ważne jest dla mnie nie tylko zmniejszenie objawów czy poradzenie sobie z aktualnym kryzysem. Terapia może również pomóc lepiej zrozumieć siebie – swoje emocje, myśli, reakcje, potrzeby i powtarzające się wzorce – oraz nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie, które przekładają się na codzienne życie, relacje i poczucie dobrostanu.

Z czym możesz się do mnie zgłosić?

Pomagam osobom dorosłym, które doświadczają m.in.:

• trudności w relacjach z bliskimi, w związku lub rodzinie,

• trudności w komunikowaniu swoich potrzeb, emocji i granic,

• silnych, intensywnych emocji, impulsywnych reakcji lub trudności z regulacją emocjonalną,

• przewlekłego stresu, napięcia, przeciążenia lub poczucia, że „wszystkiego jest za dużo”,

• zaburzeń lękowych, w tym napadów paniki, lęku społecznego, lęku uogólnionego oraz nadmiernego lęku o zdrowie,

• obniżonego nastroju, depresji i dystymii,

• niskiego poczucia własnej wartości, silnego samokrytycyzmu i poczucia niewystarczalności,

• perfekcjonizmu, prokrastynacji oraz trudności z rozpoczynaniem i kończeniem zadań,

• nadmiernego analizowania, ruminacji i natłoku myśli,

• trudności adaptacyjnych związanych ze zmianami życiowymi,

• straty, żałoby, rozstania, rozwodu lub innych bolesnych doświadczeń,

• kryzysów osobistych, emocjonalnych, relacyjnych lub zawodowych,

• trudności z rozpoznawaniem własnych potrzeb, stawianiem granic i dbaniem o siebie,

• powtarzających się wzorców zachowań i relacji, które mimo prób trudno samodzielnie zmienić.

ADHD, spektrum autyzmu i AuDHD

Szczególnym obszarem mojej pracy jest również pomoc osobom neuroatypowym – z ADHD, w spektrum autyzmu (ASD) oraz z profilem AuDHD, także osobom, które otrzymały diagnozę dopiero w dorosłości.

Diagnoza lub rozpoznanie własnej neuroróżnorodności często pozwala po raz pierwszy inaczej spojrzeć na wiele wcześniejszych doświadczeń. To, co przez lata mogło być interpretowane jako „lenistwo”, „nadwrażliwość”, „brak organizacji”, „zbyt silne emocje” czy „trudny charakter”, może mieć zupełnie inne podłoże.

W terapii możemy pracować m.in. nad regulacją emocji, impulsywnością, przeciążeniem i stresem, funkcjami wykonawczymi, prokrastynacją, trudnościami w relacjach, maskowaniem, rozpoznawaniem własnych potrzeb i granic oraz budowaniem życia bardziej dopasowanego do własnego sposobu funkcjonowania.

Celem nie jest zmienianie osoby neuroatypowej w osobę neurotypową. Ważne jest dla mnie, aby pacjent mógł lepiej zrozumieć swój sposób działania, odkrywać strategie, które rzeczywiście mu służą, i budować życie z większą akceptacją siebie, mniejszym przeciążeniem i lepszą jakością funkcjonowania.

Terapia jako wspólna praca

Podstawą terapii jest dla mnie bezpieczna, oparta na szacunku, akceptacji i współpracy relacja terapeutyczna.

Nie zakładam z góry, czego pacjent „powinien” potrzebować. Wspólnie przyglądamy się temu, co obecnie najbardziej utrudnia mu życie, skąd mogą wynikać określone reakcje i jakie zmiany byłyby dla niego naprawdę ważne.

Czasami potrzebna jest praca nad sposobem myślenia. Innym razem ważniejsze będzie nauczenie się regulowania silnych emocji, stawiania granic, zmiany zachowań, lepszego rozumienia własnych potrzeb albo przyjrzenie się wzorcom, które powtarzają się od wielu lat.

Terapia jest więc procesem dopasowanym do człowieka – nie człowiekiem dopasowywanym do terapii.

Zależy mi, aby efektem naszej pracy była nie tylko ulga w aktualnych trudnościach, ale również większe poczucie wpływu na własne życie, lepsze rozumienie siebie, bardziej satysfakcjonujące relacje i umiejętności, z których można korzystać także długo po zakończeniu terapii.

Terapia par – EFT i DBT

Każdy związek przechodzi przez trudniejsze momenty. Czasami partnerzy oddalają się od siebie, coraz częściej się kłócą lub mają poczucie, że przestali się rozumieć. Nawet jeśli nadal się kochają, mogą utknąć w powtarzającym się cyklu konfliktów, wzajemnych pretensji i wycofania.

Pracuję z parami w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Emocjach (EFT) oraz Dialektycznej Terapii Behawioralnej dla Par (DBT) – metodach, których skuteczność została potwierdzona w badaniach naukowych.

Pomagam parom, które doświadczają:

• częstych kłótni i trudności w komunikacji,

• oddalenia emocjonalnego i utraty bliskości,

• kryzysów w związku,

• problemów z zaufaniem,

• trudności po zdradzie lub naruszeniu granic,

• problemów z regulacją emocji i impulsywnością,

• wybuchów złości i eskalacji konfliktów,

• lęku przed odrzuceniem lub porzuceniem,

• trudności wynikających z ADHD, AuDHD lub spektrum autyzmu u jednego lub obojga partnerów,

• problemów z wyrażaniem emocji i potrzeb,

• różnic w sposobie przeżywania emocji,

• problemów z bliskością i intymnością,

• trudności związanych z rodzicielstwem i stresem dnia codziennego.

Terapia EFT

EFT pomaga zrozumieć, dlaczego partnerzy wpadają w powtarzające się konflikty oraz jak odzyskać poczucie bezpieczeństwa, bliskości i wzajemnego zrozumienia. W terapii nie szukamy winnego – pomagamy zrozumieć emocje, które stoją za zachowaniem każdego z partnerów.

Terapia DBT dla par

DBT jest szczególnie pomocna wtedy, gdy w związku pojawiają się bardzo silne emocje, impulsywność lub trudności z ich regulacją. Uczy konkretnych umiejętności potrzebnych do budowania zdrowej relacji, takich jak:

• skuteczna komunikacja,

• rozwiązywanie konfliktów bez eskalacji,

• regulacja emocji,

• tolerowanie napięcia i kryzysów,

• stawianie granic,

• budowanie wzajemnego szacunku i zaufania.

Podczas terapii tworzę bezpieczną przestrzeń, w której oboje partnerzy mogą zostać wysłuchani i zrozumiani. Celem terapii jest nie tylko rozwiązanie bieżących problemów, ale również nauczenie pary nowych sposobów komunikacji i budowania trwałej, satysfakcjonującej relacji.

Jeśli czujecie, że utknęliście w powtarzających się konfliktach lub oddalacie się od siebie, terapia może być pierwszym krokiem do odbudowania wzajemnego zrozumienia i bliskości. Nie trzeba czekać, aż kryzys się pogłębi – im wcześniej para zgłasza się po pomoc, tym większa szansa na trwałą zmianę.

Prywatnie jestem żoną i mamą dwóch synów. Wolny czas lubię spędzać z najbliższymi lub czytając książki psychologiczne gdyż psychologia od lat jest moją wielką pasją.

Zapraszam na psychoterapię indywidualną, terapię par lub konsultacje psychologiczne stacjonarnie w stworzonym przeze mnie przytulnym i przyjaznym miejscu na Bemowie w Warszawie - w Centrum Psychoterapii Serenity.

Płatność za wizyty - gotówka, karta płatnicza, przelew lub przez Znany Lekarz. Bardzo proszę o potwierdzanie wizyt na portalu Znany Lekarz, kiedy 48 godzin przed wizytą przychodzi SMS przypominający, ponieważ tylko potwierdzone wizyty mogą się odbyć. Odwoływanie wizyty na mniej niż 24 godziny przed wizytą zobowiązuje do pokrycia kosztów wizyty.

UWAGA - Przełożenie wizyty na krócej niż 24h = odwołanie wizyty, co wiąże się z poniesieniem opłaty. W razie potrzeby umówienia wizyty weekendowej lub w innych godzinach niż dostępne proszę o kontakt telefoniczny.