mgr Anna Jaroszyńska

Jestem psychologiem i psychoterapeutką trakcie szkolenia certyfikacyjnego w podejściu poznawczo-behawioralnym, należę do Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej. Praktykę kliniczną i diagnostyczną rozwijałam podczas staży, m.in. w Klinice Psychiatrii Centralnego Szpitala Klinicznego MON.

W pracy koncentruję się na tym, żebyś odzyskał(a) sprawczość i realny wpływ na codzienność - krok po kroku, poprzez rozpoznanie wzorców myślenia, emocji i zachowań, które podtrzymują trudności. Zależy mi na zmianie, która przekłada się na życie poza gabinetem: w relacjach, pracy, odpoczynku i dbaniu o siebie.

Obszary, w których pracuję:

• Lęk, napięcie i przewlekły stres
  Pomagam w pracy z zamartwianiem się, napięciem w ciele, przeciążeniem, trudnością z odpoczynkiem oraz poczuciem winy, że „ciągle robię za mało”. Wzmacniamy umiejętność regulacji emocji, szukamy bardziej wspierających sposobów reagowania i budujemy strategie radzenia sobie na co dzień.

• Obniżony nastrój i spadek energii
  Pracuję z poczuciem przytłoczenia, utratą motywacji, zniechęceniem i wycofaniem. W terapii porządkujemy to, co podtrzymuje trudności, i wracamy do fundamentów: rytmu dnia, zasobów, relacji, aktywności oraz sposobu, w jaki traktujesz siebie.

• Trudności w relacjach i stawianiu granic
  Wspieram osoby, które często biorą na siebie zbyt dużo, mają problem z mówieniem „nie”, czują nadmierną odpowiedzialność albo unikają konfliktu kosztem siebie. Pracujemy nad komunikacją, poczuciem własnej wartości i budowaniem bardziej stabilnych relacji.

• Perfekcjonizm, samokrytyka, presja
  Pomagam, gdy wysokie wymagania, lęk przed oceną i ciągłe „muszę” zabierają spokój. Uczymy się rozbrajać sztywne przekonania, zmieniać nawyki myślowe i wprowadzać realną ulgę bez rezygnowania z ambicji.

• Kryzysy i zmiany życiowe
  Towarzyszę w okresach przeciążenia i przełomów: rozstanie, strata, wypalenie, zmiana pracy, trudny etap w rodzinie. Wspólnie porządkujemy emocje, szukamy oparcia i planu działania, żeby przejść przez kryzys bez samotnego dźwigania.

•  Doświadczenia z dysfunkcyjnego domu i utrwalone wzorce
  Jeśli masz poczucie, że „to wraca” w relacjach i decyzjach (np. lęk przed odrzuceniem, wstyd, nadodpowiedzialność, trudność w proszeniu o pomoc) -pomagam to nazwać, zrozumieć i stopniowo zmieniać.
  

Jak pracuję?
Łączę klasyczne narzędzia CBT z metodami tzw. III fali (m.in. ACT, elementy uważności) oraz pracą nad schematami. Oprócz rozmowy jest też konkret: ćwiczenia, eksperymenty behawioralne i zadania między sesjami - po to, żeby zmiana była widoczna w codziennym życiu. Pracuję w oparciu o cele ustalone wspólnie z Tobą, swoją pracę regularnie superwizuję i kieruję się zasadami etyki zawodowej.

Informacje organizacyjne:

• Przyjmuję osoby dorosłe oraz młodzież od 16. roku życia.

• Przed pierwszym spotkaniem proszę o zapoznanie się z regulaminem dostępnym na naszej stronie.