Szanowni Państwo, jestem psychologiem i psychoterapeutą z wieloletnim doświadczeniem. Pracuję z osobami, które znalazły się w momencie, w którym dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestały wystarczać. Czasem dzieje się tak po wyraźnym kryzysie, rozstaniu, konflikcie albo doświadczeniu silnego stresu. Czasem trudniej wskazać jeden konkretny powód. Pojawia się raczej poczucie, że życie stało się zbyt ciężkie, relacje zbyt napięte, emocje zbyt intensywne, a codzienne funkcjonowanie wymaga coraz większego wysiłku.
Pracuję w podejściu integracyjnym, opartym głównie na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Rozumiem, że każda osoba przychodzi z inną historią, inną wrażliwością, innym tempem pracy i innym celem, dlatego sposób pracy dobieram do konkretnej osoby, jej sytuacji i możliwości. W terapii wspólnie przyglądamy się myślom, emocjom, zachowaniom, reakcjom ciała, relacjom oraz powtarzającym się wzorcom, które mogą podtrzymywać cierpienie albo utrudniać zmianę.
Pomagam osobom, które zmagają się z trudnościami w relacjach, uzależnieniami, napięciem emocjonalnym, lękiem, obniżonym nastrojem, niską samooceną, przewlekłym stresem, prokrastynacją, kryzysami życiowymi, doświadczeniami traumatycznymi oraz problemami adaptacyjnymi. Zajmuję się również kompleksową diagnozą ADHD u osób dorosłych. Prowadzę psychoterapię indywidualną osób dorosłych oraz terapię par i małżeństw.
Spotkania odbywają się stacjonarnie w moim gabinecie we Wrocławiu oraz online w formie wideokonsultacji przez WhatsApp.
Oferowana przeze mnie pomoc psychologiczna nie polega jednak na dawaniu prostych rad do skomplikowanych spraw. Jestem zdania, że dobra terapia zaczyna się od uważnego zrozumienia człowieka. Nie tylko jego objawów, ale także historii, sposobów reagowania, relacji, przekonań o sobie, doświadczeń z przeszłości i tego, co obecnie próbuje unieść. Często to, co dziś sprawia trudność, było kiedyś sposobem przetrwania, ochrony siebie albo poradzenia sobie w wymagających warunkach. Dopiero kiedy zobaczymy sens tych mechanizmów, możemy zacząć je zmieniać.
W mojej pracy szczególnie ważne jest dla mnie połączenie wiedzy ze spokojnym i partnerskim kontaktem. Psychoterapia nie jest dla mnie rozmową o problemach dla samej rozmowy. Jest procesem, w którym stopniowo uczę Państwa lepiej rozumieć własne emocje, odzyskiwać wpływ na swoje reakcje, budować bardziej realistyczny obraz siebie i podejmować decyzje, które są bliższe temu, czego naprawdę Państwo potrzebują. Celem nie jest stworzenie idealnego życia bez trudności. Celem jest większa dojrzałość, sprawczość i wewnętrzna równowaga w mierzeniu się z tym, co życie przynosi.
W pracy z Pacjentami dużą wagę przywiązuję do bezpieczeństwa, jasnych zasad współpracy i wspólnego rozumienia celu terapii. Nie zakładam z góry, co jest dla Państwa najlepsze. Najpierw staram się zrozumieć, z czym Państwo przychodzą, jak długo trwa problem, co go nasila, co pomaga, jakie rozwiązania były już podejmowane i czego Państwo oczekują od naszej współpracy. Dopiero na tej podstawie możemy sensownie zdecydować, jaki kierunek pracy będzie najbardziej adekwatny.
Konsultacja psychologiczna (50 min)
Pierwsze 3-4 spotkania zawsze mają charakter konsultacyjno-diagnostyczny i służą zebraniu wywiadu, uporządkowaniu najważniejszych informacji, omówieniu aktualnych objawów, historii problemu, dotychczasowych sposobów radzenia sobie oraz oczekiwań wobec pomocy.
Celem pierwszych konsultacji jest przede wszystkim spokojne i rzetelne rozpoznanie zgłaszanych przez Państwa trudności, ich tła oraz wpływu na codzienne funkcjonowanie. Na tym etapie nie chodzi o szybkie etykietowanie problemu ani podawanie gotowych rozwiązań, tylko o stworzenie możliwie pełnego obrazu sytuacji, z którą Państwo przychodzą. Po zakończeniu etapu diagnostycznego to Państwo zdecydują, czy poprzestajemy na etapie zaleceń i rekomendacji, czy rozpoczynamy regularny proces psychoterapii.
Psychoterapia indywidualna (50 min)
Początek psychoterapii zawsze obejmuje etap konsultacyjno-diagnostyczny (zwykle 3-4 spotkania), gdzie wspólnie określamy główne trudności, potrzeby, zasoby i cele terapii. Następnie stopniowo przyglądamy się temu, jakie mechanizmy podtrzymują obecny problem i jakie nowe sposoby reagowania mogą być bardziej pomocne. Ważne jest dla mnie, aby zmiana nie pozostawała wyłącznie tematem rozmowy w gabinecie, ale mogła stopniowo przekładać się na codzienne życie, decyzje, relacje i sposób traktowania samego siebie.
Każda sesja terapeutyczna to regularny proces ukierunkowany na głębszą zmianę w sposobie przeżywania, myślenia, reagowania i funkcjonowania w relacjach. W terapii możemy pracować nad lękiem, obniżonym nastrojem, napięciem, trudnościami w regulacji emocji, poczuciem własnej wartości, stawianiem granic, schematami relacyjnymi, stresem, prokrastynacją, doświadczeniami kryzysowymi oraz konsekwencjami trudnych wydarzeń z przeszłości.
Psychoterapia par i małżeństw (60 min)
Pierwsze 3-4 spotkania zawsze mają charakter konsultacyjno-diagnostyczny. Służą one zrozumieniu perspektywy obu osób, historii relacji, aktualnych trudności oraz wzorców komunikacji, które mogą nasilać konflikt lub oddalenie. Dopiero po tym etapie ustalamy cele dalszej pracy i zasady współpracy. W terapii par ważne jest nie tylko mówienie o tym, co boli, ale także uczenie się takiego sposobu rozmowy, w którym obie strony mogą być usłyszane bez eskalacji, wycofania albo wzajemnego ranienia.
Usługa jest skierowana do par, które chcą lepiej zrozumieć to, co dzieje się w ich relacji, poprawić komunikację, odbudować bliskość, poradzić sobie z konfliktem albo przejść przez kryzys w sposób bardziej świadomy i konstruktywny. Do terapii par serdecznie zapraszam osoby doświadczające narastającego dystansu, poczucia osamotnienia w związku, trudności w rozmowie, napięć dotyczących codziennych decyzji, problemów w sferze intymnej, utraty zaufania albo kryzysu po zdradzie.
Dlaczego ja?
Mam świadomość, że decyzja o zgłoszeniu się po pomoc często nie jest dla Państwa łatwa. Wiele osób długo zastanawia się, czy ich problem jest wystarczająco poważny, czy poradzą sobie same, czy zostaną dobrze zrozumiane, czy terapia rzeczywiście może coś zmienić. Takie wątpliwości są naturalne. Nie trzeba mieć wszystkiego uporządkowanego, żeby przyjść na pierwszą konsultację. Wystarczy gotowość, aby przyjrzeć się temu, co stało się zbyt trudne do dźwigania w samotności.
W gabinecie, który prowadzę, ważne jest dla mnie, aby mogli Państwo mówić szczerze, bez obawy przed oceną. Pracuję z uważnością, szacunkiem i odpowiedzialnością. Dbam o poufność, jasność procesu oraz atmosferę, w której można stopniowo odzyskiwać kontakt ze sobą, własnymi potrzebami i możliwościami. Regularnie korzystam z superwizji i stale rozwijam swoje kompetencje zawodowe, uczestnicząc w szkoleniach oraz konferencjach z zakresu psychoterapii osób dorosłych i psychologii klinicznej.
Edukacja:
Ukończyłem jednolite studia magisterskie na kierunku psychologia (specjalność psychologia kliniczna i osobowości), uzyskując dyplom z wyróżnieniem oraz Akredytowany Kurs Psychoterapii atestowany przez Sekcję Naukową Psychoterapii Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego.
Prywatnie:
Poza pracą terapeutyczną jestem pilotem i autorem e-booka: "Kapitan samolotu odkrywa sekrety taniego latania". Interesuję się lotnictwem, literaturą faktu oraz kulturą krajów Azji środkowo-wschodniej.
Zapraszam serdecznie.