Metro Trocka, ul. Lusińska 31, Targówek, Marki, Ząbki, 03-569 Warszawa
Психотерапия в Польше – как работает психотерапевт в Варшаве и онлайн
Психотерапевт в Польше — это специалист, который помогает справиться с тревожностью, депрессией, последствиями травмы, навязчивыми мыслями (ОКР), сложностями при СДВГ и аутизме (РАС), кризисами в отношениях и низкой самооценкой. Я предлагаю когнитивно-поведенческую терапию (CBT) подросткам от 14 лет и взрослым — в Варшаве (возле метро Троцка) и онлайн.
Важно:
Психотерапевт не назначает лекарства — это делает психиатр. Моя работа основывается на разговоре, внимательном понимании вашего опыта и использовании проверенных научных методов, чтобы научиться справляться с трудностями и улучшить качество жизни.
В процессе терапии: – мы определяем, с чем вы хотите поработать,
– исследуем связь между мыслями, эмоциями и поведением,
– осваиваем навыки саморегуляции,
– поддерживаем изменения, которые вы хотите внести в свою жизнь.
Если вы чувствуете внутреннее напряжение, тревогу, эмоциональное выгорание, трудности с концентрацией, срывами или самооценкой — психотерапия может быть полезной.
Приём в Варшаве (ул. Lusińska) и онлайн.
Запись — через ZnanyLekarz. Добро пожаловать!
Czy psychoterapia jest dla mnie? Częste pytania przed pierwszą wizytą
Wiele osób, które rozważają rozpoczęcie terapii, zadaje sobie pytania:
„Czy to, co przeżywam, to już powód, żeby iść do psychoterapeuty?”
„Czy psychoterapia naprawdę może coś zmienić?”
To naturalne wątpliwości. W praktyce każda sytuacja, która powoduje długotrwały stres, napięcie, smutek lub poczucie utknięcia, może być dobrym momentem, żeby skorzystać z pomocy.
Psychoterapia indywidualna może być pomocna, gdy:
czujesz przeciążenie codziennością, emocjami lub relacjami,
masz trudności z postawieniem granic albo wyrażaniem własnych potrzeb,
od dłuższego czasu towarzyszy Ci lęk, niskie poczucie wartości, złość, poczucie winy lub bezsilność,
masz trudności w związku, przeżywasz rozczarowanie, kryzys lub brak zaufania,
stale analizujesz te same sytuacje, masz poczucie „utknięcia”,
chcesz lepiej zrozumieć siebie, swoje reakcje i emocje.
Psychoterapia to bezpieczna przestrzeń, w której możesz przyjrzeć się temu, co dzieje się wewnątrz — z pomocą wykwalifikowanego psychoterapeuty. Nie trzeba czekać, aż sytuacja stanie się „naprawdę poważna” – czasem wystarczy chęć zmiany, ulgi, zatrzymania się.
Prowadzę psychoterapię stacjonarną w Warszawie (Targówek, ul. Lusińska – blisko metra Trocka), a także online – dla osób z Warszawy, Marek, Ząbek i całej Polski.
Pracuję w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT) i EMDR, z osobami od 14. roku życia, w języku polskim i rosyjskim.
Jak wyglądają pierwsze spotkania z psychoterapeutą?
1. Konsultacje wstępne (1–3 spotkania):
Pierwsze spotkanie ma na celu:
określenie trudności, z którą zgłasza się pacjent,
poznanie aktualnej sytuacji życiowej i kontekstu problemu,
zrozumienie oczekiwań wobec terapii.
Podczas kolejnych 1–2 spotkań przeprowadzany jest wywiad rozwojowy, który dotyczy:
najważniejszych wydarzeń z dzieciństwa i dorastania,
relacji rodzinnych i społecznych,
wcześniejszych doświadczeń z pomocą psychologiczną.
2. Wstępna konceptualizacja problemu:
Na podstawie zebranego wywiadu psychoterapeuta tworzy wstępne rozumienie trudności (tzw. konceptualizację), które pozwala dobrać odpowiednie podejście terapeutyczne.
3. Określenie celów terapii:
Wspólnie z pacjentem ustalane są cele, do których dąży psychoterapia.
4. Praca w kierunku osiągania celów terapii.
sesje odbywają się zazwyczaj raz w tygodniu,
czas trwania terapii dostosowywany jest do potrzeb pacjenta.
5. Jak przygotować się do pierwszej wizyty?
Zastanów się, co chcesz powiedzieć o swoich trudnościach i dlaczego szukasz pomocy właśnie teraz.
Możesz zapisać sobie najważniejsze myśli lub pytania, które chcesz poruszyć.
Nie musisz się specjalnie przygotowywać – najważniejsze jest, że jesteś i chcesz się sobą zająć.
Как проходят первые встречи с психотерапевтом в Польше?
1. Вводные консультации (1–3 встречи):
Первая консультация направлена на:
определение трудности, с которой приходит клиент,
понимание текущей жизненной ситуации и контекста проблемы,
выяснение ожиданий от терапии.
На последующих 1–2 встречах проводится развивающее интервью, в ходе которого обсуждаются:
важные события из детства и юности,
семейные и социальные отношения,
предыдущий опыт обращения за психологической помощью.
2. Предварительное понимание проблемы (концептуализация):
На основе собранной информации психотерапевт формирует начальное представление о сути трудностей клиента и подбирает соответствующий подход.
3. Определение целей терапии:
Вместе с клиентом формулируются терапевтические цели.
4. Регулярная психотерапия:
психотерапия проводится, как правило, раз в неделю,
продолжительность определяется индивидуально в зависимости от потребностей.
> Важно: В Польше психотерапевт не выписывает медикаменты. Если вам нужны лекарства, необходимо записаться на прием к врачу-психиатру.
5. Как подготовиться к первой встрече?
Подумайте, с какими трудностями вы хотите поработать и почему решили обратиться именно сейчас.
Можно заранее записать ключевые мысли или вопросы.
Специальной подготовки не требуется — главное, что вы сделали шаг навстречу себе.
Dojazd do gabinetu – Lusińska 31, Warszawa (Targówek)
Mój gabinet mieści się na warszawskim Targówku, przy ul. Lusińskiej 31 – zaledwie 6 minut spacerem od stacji metra Trocka (linia M2). Lokalizacja zapewnia wygodny dojazd zarówno komunikacją miejską, jak i samochodem – również z okolicznych miejscowości: Marek, Ząbek i Radzymina.
Dojazd komunikacją miejską:
Z Marek:
Autobus 140 lub 738 bezpośrednio do przystanku Trocka (bez przesiadek). Dojazd zajmuje około 15–20 minut.
Z Ząbek:
Autobus 145 lub 199 – oba dojeżdżają bezpośrednio w okolice ul. Trockiej. Przystanki znajdują się kilka minut spacerem od gabinetu.
Z Radzymina:
Autobus 738 do przystanku Trocka – bezpośrednie połączenie. Dojazd trwa ok. 30–35 minut.
Z Warszawy (centrum i inne dzielnice):
Metro M2 do stacji Trocka, następnie 6 minut pieszo. Szybki i wygodny dojazd – z centrum Warszawy to tylko ok. 20 minut.
Dojazd samochodem:
Dogodny dojazd ul. Radzymińską lub trasą S8 (z Radzymina).
W pobliżu gabinetu dostępne są bezpłatne miejsca parkingowe (brak strefy płatnego parkowania).
Adres:
Gabinet psychoterapii – ul. Lusińska 31, 03-108 Warszawa (Targówek)
06/12/2025
