Przewidywany czas odpowiedzi:

Moje doświadczenie

Jestem dyplomowanym psychologiem, certyfikowanym psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym (certyfikat PTTPB nr 763 oraz certyfikat European Association for Behavioural and Cognitive Therapies), terapeutą schematów, a także praktykiem Racjonalnej Terapii Zachowania. Prowadzę specjalistyczne szkolenia dla specjalistów z dziedziny zdrowia psychicznego. Ukończyłam z wyróżnieniem 4-letnią Szkołę Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej Uniwersytetu SWPS. Specjalizuję się w terapii indywidualnej osób dorosłych, nastolatków oraz par.

W pracy psychoterapeutycznej istotne jest dla mnie indywidualne podejście do klienta - wspólnie z klientem ustalamy cel i metody naszej pracy, dostosowane tak, aby w jak najkrótszym czasie odnieść jak najwięcej korzyści.

Jeśli potrzebujesz pomocy w warunkach życzliwości i zrozumienia, jestem do Twojej dyspozycji. Decyzja o pójściu na psychoterapię to decyzja wymagająca odwagi. Świadczy ona o gotowości do wprowadzenia zmian w życiu. Jeśli jesteś na to otwarty, oddaję Ci całe swoje zaangażowanie i umiejętności. Wspólnie podniesiemy jakość Twojego życia.

Na ten moment nie przyjmuję nowych pacjentów na proces psychoterapii (spotkania cykliczne). Istnieje możliwość zapisu na listę oczekujących.
więcej O mnie

Podejście terapeutyczne

Psychoterapia

Zakres porad

  • Psychologia kliniczna
  • Psychologia dzieci i młodzieży

Pacjenci których przyjmuję

Dorośli (Tylko pod niektórymi adresami)
Dzieci (Tylko pod niektórymi adresami)

Rodzaje konsultacji

Konsultacje online

Usługi i ceny

  • Konsultacja psychologiczna

    Od 195 zł

  • Konsultacja pierwszorazowa

    190 zł

  • Konsultacja psychologiczna (dorośli)

    285 zł

  • Konsultacja online

    285 zł

Adresy (29)

HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać
HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać

Tadeusza Kościuszki 11/lok 19, 32-700 Bochnia

Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie

Dostępność

Telefon

32 732...

Telefon

32 732...

Telefon

32 732...
HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać
HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać

aleja Kompozytorów Polskich 5/85, 20-848 Lublin

Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie

Dostępność

Telefon

32 732...
HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać
HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać

Generała Władysława Andersa 15/410, 41-200 Sosnowiec

Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie

Dostępność

Telefon

32 732...

Telefon

32 732...

Telefon

32 732...
HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać
HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać

Aleje Jana Pawła II 25/lok 201, 37-450 Stalowa Wola

Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie

Dostępność

Telefon

32 732...
HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać
HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać

Stanisława Moniuszki 26a, lok. 104 i 105, 41-902 Bytom

Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie

Dostępność

Płatność online akceptowana

Oszczędź swój czas przed wizytą.

Metody płatności (wizyty prywatne)

  • Płatność online akceptowana

Telefon

32 732...

Telefon

32 732...

Telefon

32 732...

Telefon

32 732...

Telefon

32 732...

Telefon

32 732...

Telefon

32 732...

Telefon

32 732...

Metody płatności (wizyty prywatne)

  • Gotówka

Telefon

32 732...
Justyna Rać
HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać

Tadeusza Kościuszki 11/lok 19, 32-700 Bochnia

Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie

Dostępność

Telefon

32 732...

Telefon

32 732...
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie

Dostępność

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Telefon

32 732...
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie

Dostępność

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Telefon

32 732...
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie

Dostępność

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Telefon

32 732...
HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać
HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać

Jana i Hieronima Małeckich 2a, 19-300 Ełk

Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie

Dostępność

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Telefon

32 732...
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie

Dostępność

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Telefon

32 732...
HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać

Konsultacja online

Dostępność

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie

Dostępność

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Telefon

32 732...

Ubezpieczenia - brak akceptowanych

Ten specjalista przyjmuje wyłącznie pacjentów prywatnych. Możesz opłacić wizytę samodzielnie lub znaleźć innego specjalistę, który akceptuje Twoje ubezpieczenie.

178 opinii

Najczęściej wymieniane przez pacjentów

  • Zaangażowanie lekarza
  • Szczegółowe wyjaśnienia
  • Punktualność

Sprawdzamy wszystkie opinie. Moderujemy je zgodnie z naszymi zasadami, dowiedz się więcej o opiniach i sposobie obliczania gwiazdek na Dowiedz się więcej Dowiedz się więcej o opiniach

  • B

    BK12

    Chodzę na terapię do pani Justyny już od roku i muszę przyznać, że to była najlepsza decyzja, jaką mogłam podjąć. Trafiłam do niej w takim momencie, że dosłownie nie chciało mi się żyć. Byłam strasznie nieszczęśliwa i nie widziałam dla siebie żadnej nadziei. Trochę nam zeszło, żeby opanować te najgorsze stany, ale od jakiegoś czasu czuję się już o niebo lepiej. Naprawdę chce mi się znowu normalnie funkcjonować. Wiadomo, że to jeszcze nie koniec i czeka mnie sporo pracy, bo mam w głowie dużo innych spraw i trudności do przepracowania, ale już na tym etapie z ręką na sercu mogę polecić panią Justynę. Bardzo mi pomogła stanąć na nogi, świetna specjalistka.

     • HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać Konsultacja psychologiczna  • 

  • J

    Julia

    Bardzo polecam, przyszlam na badanie o ADHD. Przez te kilka wizyt zostalam przebadana i moj wynik byl dokladnie mi orzedstawiony i wytlumaczony.

     • HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać Konsultacja psychologiczna  • 

  • M

    Miłosz

    Jeżeli macie problemy to
    Polecam z całym sercem Panią Justynę

     • HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać Konsultacja psychologiczna  • 

  • J

    Julka12

    Do pani Justyny trafiłam z polecenia i się nie rozczarowałam. Pracowałam terapeutycznie przez rok nad radzeniem sobie z moim ADHD i z niską samooceną. Efekty jak dla mnie spektakularne. Zupełnie inaczej mi się żyje. Dziękuję jeszcze raz!

     • HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać Konsultacja psychologiczna  • 

  • A

    Artur

    Profesjonalne podejście, duże zaangażowanie i realna pomoc w trudnych sytuacjach. Spotkania odbywają się w spokojnej atmosferze, która sprzyja otwartej rozmowie i pracy nad sobą. Polecam psychoterapię u Pani Justyny.

     • HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać Konsultacja psychologiczna  • 

  • I

    Ida

    Serdecznie polecam wizyty u Pani Justyny. Terapia u niej naprawdę wiele wniosła do mojego życia i pomogła przełamać uciążliwe bariery. Będę ją miło wpsominać

     • HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać Konsultacja psychologiczna  • 

  • A

    Ogromne rozczarowanie i strata czasu. Przyszłam na umówioną przez portal wizytę, jednak zastałam zamknięte drzwi. Brak kontaktu telefonicznego w godzinach wizyty. Po 30 minutach stania pod gabinetem dowiedziałam się telefonicznie, że kalendarz na ZnanymLekarzu nie pokrywa się z ich zapisami mailowymi. Brak jakiejkolwiek informacji zwrotnej przed wizytą o tym, że się ona nie odbędzie. Na koniec system oznaczył mnie jako nieobecną. Bardzo lekceważące podejście do pacjenta.

     • HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać Konsultacja pierwszorazowa  • 

  • B

    Błażej

    W psychoterapii u pani Justyny jestem od 2021 roku, ten okres to dla mnie niesamowity czas zmian, przy których pani Justyna jest nieocenionym wsparciem. Dodam, że doświadczenia z terapeutami mam bardzo bogate, ale dopiero podejście i relacja terapeutyczna z panią Justyną były naprawdę istotnym katalizatorem zmian w moim życiu. Na terapię przyszedłem zalękniony, pełen nierozbrojonych mechanizmów obronnych, po tych kilku latach stwierdzam, że jestem zupełnie innym człowiekiem, nie tylko pod względem wglądu w siebie, ale także zachowań, reakcji oraz sposobów radzenia sobie w trudnych sytuacjach życiowych. Bardzo polecam.

     • HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać Inny  • 

  • O

    Ola

    Trafiłam do Pani Justyny z polecenia i zdecydowanie polecam dalej. Na sesjach panuje bardzo dobra, bezpieczna atmosfera, która naprawdę pomaga się otworzyć. Pani Justyna jest niezwykle uważna, empatyczna i wspierająca, a jednocześnie potrafi trafnie zwrócić uwagę na ważne rzeczy. Czuję się wysłuchana i zaopiekowana, dlatego z pełnym przekonaniem polecam dalej.

     • HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać Konsultacja psychologiczna  • 

  • A

    Anna B.

    Jestem w trakcie terapii u pani Justyny. Wyboru psychoterapeuty dokonałam na podstawie opinii w internecie. Początkowo byłam sceptycznie nastawiona do takiej formy pomocy jednak pani Justyna dokładnie wytłumaczyła mi na czym polega terapia, czego mogę się spodziewać w trakcie i jakich efektów oczekiwać . Po tych kilku miesiącach powoli dostrzegam poprawę jakości mojego życia. Jestem wdzięczna za każdą drobną zmianę w kierunku zdrowienia. Wiem, że jeszcze nie wszystkie założone cele osiągnęłam ale będę kontynuować tą „ciężką pracę” przy pomocy pani Justyny. Pani Justynko! Dziękuję i do zobaczenia na kolejnej sesji.

     • HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać Konsultacja psychologiczna  • 

Wystąpił błąd, spróbuj jeszcze raz

Odpowiedzi na pytania

86 odpowiedzi udzielonych przez lekarza na pytania pacjentów na ZnanyLekarz.pl

Witam. Od 5 lat jestem rozwiedziona. Mąż zostawił mnie samą z rocznym dzieckiem. Byliśmy razem 12 la

Witam. Od 5 lat jestem rozwiedziona. Mąż zostawił mnie samą z rocznym dzieckiem. Byliśmy razem 12 lat ale ciągle się o coś kłóciliśmy a po narodzinach dziecka było coraz gorzej. Ciągłe kłótnie pretensje obowiązki. Po ciąży miałam chyba depresję ale mój mąż się tym nie interesował. Ciągle byłam zmęczona , poirytowana , wiecznie się kłóciliśmy o wszystko a winą za to wszystko zostałam obarczona ja ponieważ to ja krzyczałam ja męża nie szanowałam a on oczywiście święty. Po roku czasu od narodzin syna powiedział że chce rozwodu i nas zwyczajnie zostawił twierdząc ze to dalej nie ma sensu bo się niedopasowalismy.okazało się jednak że mój były mąż zaczął się spotykać z koleżanką z pracy czego się wypierał aż do rozwodu. Od 5 lat praktycznie wychowuje syna sama. Zostałam bez pracy praktycznie bez znajomych z rodziną też nie bardzo się dogaduję. Czuje ze mam chyba depresję , ciągle myślę o tym co było o byłym mężu , w nocy mam koszmary niekiedy. Gnębi mnie to wszystko jeszcze gorzej. Nie potrafię sobie z tym poradzić chociaż bardzo się staram dla synka żeby jakoś to wszystko poskładać i iść dalej. Stałam się jeszcze gorzej nerwowa niż byłam wcześniej. Coraz bardziej myślę o tym jak zostałam wykorzystywana też przez własną rodzinę za nim miałam swoją. Bo teraz jest tak że mi tak naprawdę oprócz mamy nikt nie chce pomóc ale ja pomagałam wszystkim np w zajmowaniu się ich dziećmi. Każdą wolną chwilę spędzałam na zajmowaniu się dziećmi zamiast zająć się sobą . Teraz gdy zostałam sama tak naprawdę siedzę w domu i czuję się źle. Gdy dziecko jest z ojcem to już w ogóle pustka jeszcze gorzej pogłębia. Czasem myślę co by było gdyby naprawdę mnie nie było. Straciłam ukochanego męża , nie mam swojej rodziny tak naprawdę bo jednak każdy myśli o sobie czy rodzina czy znajomi odzywają się jak czegoś potrzebują. Dawne życie już nie wróci. Nie wiem jak poprawić już tą sytuację żebym się tak nie czuła podle i ciągle obwiniała siebie o wszystko. Żebym w końcu też zaczęła wierzyć w siebie że dam sobie radę.

ODPOWIEDŹ LEKARZA:

mgr Justyna Rać

Pani historia pokazuje ogromny ciężar emocjonalny, z którym zmaga się Pani od lat. Utrata wsparcia, samotność i ciągłe obwinianie siebie mogą prowadzić do pogorszenia samopoczucia psychicznego, być może nawet depresji. Warto pamiętać, że trudności, których Pani doświadcza, nie są Pani winą, a ich źródłem są nie tylko wydarzenia z przeszłości, ale też brak wsparcia obecnie.
Jest kilka kroków, które mogłyby Pani wstępnie pomóc.
1. Rozpoznanie swoich potrzeb - poświęca się Pani dla innych, zaniedbując przy tym swoje potrzeby. Warto zacząć od małych kroków – znaleźć czas na odpoczynek, spacer czy rozmowę z kimś bliskim.
2. Praca nad myślami - w psychoterapii poznawczo-behawioralnej skupiamy się na zmianie negatywnych myśli i przekonań, np. „nie dam rady” na bardziej wspierające, jak „robię, co mogę, i to wystarczy”.
3. Wsparcie terapeutyczne - współpraca z psychoterapeutą może pomóc przepracować przeszłość, odbudować poczucie własnej wartości i nauczyć się nowych strategii radzenia sobie.
4. Wsparcie społeczne - można poszukać grup wsparcia dla samotnych matek lub społeczności, które pomogą odzyskać wiarę w siebie i nawiązać nowe relacje.

Pani dobro i szczęście są ważne – zasługuje Pani na pomoc i wsparcie. Może warto teraz zadbać o siebie?


Proszę o pomoc dla mojej 20 letniej siostrzenicy! Ma stwierdzoną nerwice natręctw, bardzo ciężki prz

Proszę o pomoc dla mojej 20 letniej siostrzenicy! Ma stwierdzoną nerwice natręctw, bardzo ciężki przypadek. Zrezygnowała że studiów, nie jest wstanie wyjść z domu, a raczej z własnego pokoju! Boi się wszystkiego dotknąć, nie da rady się ubrać. Schudła już z 10 kilo bo nie da rady nic jeść bo twierdzi że to jest brudne i się brzydzi... Zje tylko to ci jest zapakowane, więc posiłki je rzadko i niezdrowo. Dostała leki, których branie przerywa bo twierdzi że leki są zanieczyszczone... I wtedy nie panuje nad sobą. Kilka razy była u psychiatry ale przerwała leczenie, choć obiecała teraz brać leki i się zapisać. Dostała skierowanie do szpitala ale nie wyraziła zgody na leczenie! Bardzo się boimy! Jak takiej osobie pomóc? Jak rozmawiać? W jaki sposób prowadzi się te metody behawioralne? Być może po łękach i z naszą pomocą trochę się stan poprawi by mogła leczenie kontynuować u specjalisty? Ci mówić do niej? Jak jej pomóc? Błagam o pomoc! Jest ton osoba dorosła więc nie da jej się zmusić do leczenia. Ona cały czas aż się trzęsie, nawet wtedy jak bierze leki. Stan jest krytyczny!

ODPOWIEDŹ LEKARZA:

mgr Justyna Rać

Szanowna Pani/Szanowny Panie, OCD w takim nasileniu, jaką Pan/Pani opisuje, często wymaga połączenia farmakoterapii oraz intensywnej terapii behawioralno-poznawczej (CBT). Z mojej strony kilka wskazówek, które mogą pomóc w tej sytuacji. 1. Zachęcanie do leczenia. Wspierajcie ją, ale bez presji. Wyrażajcie zrozumienie i akceptację jej lęków, jednocześnie delikatnie wskazując na konieczność leczenia. Unikajcie krytyki, by nie wzbudzać dodatkowego oporu. Można zaproponować terapię w formie online – czasem osoby z OCD łatwiej akceptują takie rozwiązanie, ponieważ odbywa się w ich strefie komfortu. 2. Współpraca z psychiatrą. OCD w ciężkiej postaci często wymaga odpowiednich leków. Jeśli siostrzenica przerywa leczenie z obawy przed zanieczyszczeniami, warto skonsultować się z psychiatrą w sprawie możliwych zamienników obecnych leków tak, aby na ten moment zredukować obawy przed zanieczyszczeniem. 3. Terapia poznawczo-behawioralna - CBT, a w szczególności technika ekspozycji z powstrzymaniem reakcji (ERP), to najskuteczniejsza metoda leczenia OCD. W tej terapii osoba stopniowo wystawiana jest na źródło swoich lęków (np. dotykanie przedmiotów), jednocześnie ucząc się, jak nie reagować kompulsjami. Na tym etapie terapia powinna być prowadzona przez doświadczonego specjalistę.
4. Wsparcie w codziennym funkcjonowaniu. Pomóżcie jej tworzyć małe cele, np. zjedzenie jednego posiłku w Państwa obecności lub spróbowanie nowego produktu spożywczego. Każdy sukces warto doceniać. Proszę unikać nadmiernego ulegania rytuałom siostrzenicy (np. sprawdzaniu czystości), ponieważ może to nasilać objawy. 5. Co mówić? Warto używać wspierających zwrotów, takich jak: „Rozumiem, że jest Ci bardzo trudno”* czy „Wierzymy, że z pomocą specjalistów poczujesz się lepiej”. Unikajcie stwierdzeń typu: „Przesadzasz” lub „Musisz się wziąć w garść".

Siostrzenica może przez to przejść z Waszym wsparciem i pomocą specjalistów. Proszę się nie poddawać – nawet najcięższe przypadki OCD mogą się poprawić przy odpowiednim leczeniu.


Zobacz wszystkie odpowiedzi

Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.

Najczęściej zadawane pytania

  • Jaki jest zakres porad oferowanych przez Justyna Rać?
    Justyna Rać to psycholog, psychoterapeuta certyfikowany. Na podstawie swojego doświadczenia i wykształcenia Justyna Rać oferuje usługi takie jak: Konsultacja psychologiczna, konsultacja online, Konsultacja psychologiczna (dorośli), Konsultacja pierwszorazowa.
  • Justyna Rać przyjmuje pod adresem:
    • Powstańców 7a/10 Katowice
    • Tadeusza Kościuszki 11/lok 19 Bochnia
    • Aleje Jana Pawła II 25/lok 201 Stalowa Wola
    • Stefana Batorego 13 Mielec
    • Kobierzyńska 24a/61 Kraków
    • aleja Kompozytorów Polskich 5/85 Lublin
    • Armii Krajowej 9A Chorzów
    • Jana III Sobieskiego 45/12 Dąbrowa Górnicza
    • Dobrawy 46a/66 Pszczyna
    • Jana i Hieronima Małeckich 2a Ełk
    • Tadeusza Rejtana 9a/29 Warszawa
    • Generała Władysława Andersa 15/410 Sosnowiec
    • Bema 5 Tarnów
    • Fitelberga 47/10 Tychy
    • Rymarska 1/9 Katowice
    • Plebiscytowa 1/103 Gliwice
    • Kasztanowa 5/1 Bielsko-Biała
    • Osiedle Na Skarpie 45/17 Kraków
    • Poznańska 3/7 Poznań
    • Krakowska 1 Dębica
    • ul. Lubelska 101/63 Rzeszów
    • 11 Listopada 10/30 Jaworzno
    • Bażantów 41d/8 Katowice
    • Stanisława Moniuszki 26a, lok. 104 i 105 Bytom
    • Mickiewicza 26/19 Giżycko
    • Grodzka 67/7 Krosno
    • Tatrzańska 19 Sopot
    • Tadeusza Kościuszki 11/lok 19 Bochnia
  • Tak, Justyna Rać oferuje konsultacje online. Wybierz opcję „konsultacja online” przy umawianiu wizyty, a zobaczysz dostępne terminy.
  • Metody płatności, które akceptuje Justyna Rać to: Gotówka.
  • Języki, których używa Justyna Rać to angielski.
  • Justyna Rać używa kalendarza ZnanyLekarz, dlatego na stronie widzisz aktualne terminy. Wystarczy, że wybierzesz datę i godzinę, które odpowiadają Ci najbardziej. Umawianie wizyty jest darmowe, a tuż przed terminem wyślemy Ci przypomnienie.
  • Justyna Rać może mieć dostępne terminy w tym lub w nadchodzącym tygodniu. Terminy, które widzisz w kalendarzu są dostępne, ponieważ aktualizujemy go na bieżąco. Jeśli pierwszy dostępny termin Ci nie odpowiada, sprawdź następny. Rezerwacja terminu jest natychmiastowa, bez dodatkowych opłat.
  • 178 osób dodało swoją opinię. Justyna Rać ma średnią ocen 5 (na 5 gwiazdek).
  • Justyna Rać nie przyjmuje w ramach ubezpieczenia, tylko w ramach płatnych wizyt prywatnych. W razie wątpliwości zalecamy kontakt ze specjalistą.