Moje doświadczenie
Witaj!
Nazywam się Ilona Rajecka. Jestem psychoterapeutką w trakcie szkolenia w 4-letniej Szkole Psychoterapii DDA, prowadzonej przez Stowarzyszenie Od-Do, akredytowanej przez Polską Radę Psychoterapii. Pracuję w nurcie integracyjnym, co oznacza, że korzystam z technik i metod zaczerpniętych z różnych podejść terapeutycznych, które dostosowuję do indywidualnych potrzeb i trudności każdego pacjenta.
Moją pomoc kieruję do osób dorosłych, które:
zmagają się z syndromem DDA (Dorosłe Dzieci Alkoholików) lub DDD (Dorosłe Dzieci z Rodzin Dysfunkcyjnych),
doświadczają skutków dziecięcej traumy relacyjnej,
przeżywają trudności wynikające ze współuzależnienia,
znajdują się w kryzysach życiowych, mają obniżony nastrój lub niskie poczucie własnej wartości,
napotykają trudności w relacjach interpersonalnych.
Wspieram także osoby w:
radzeniu sobie ze stresem oraz lepszym rozumieniu własnych emocji i potrzeb,
procesie budowania asertywności.
W pracy terapeutycznej skupiam się na stworzeniu bezpiecznej przestrzeni pełnej zaufania i zaangażowania. Podchodzę z uważnością i empatią do każdego człowieka i jego doświadczeń, bez oceniania, z autentyczną ciekawością i zrozumieniem.
W swojej praktyce wykorzystuję techniki mindfulness MBSR, które poznałam podczas certyfikowanego, 8-tygodniowego kursu. Metody te pomagają w regulacji emocji oraz redukcji stresu. Stosuję również psychoedukację, która umożliwia lepsze zrozumienie mechanizmów powstawania własnych schematów myślowych i emocjonalnych.
Od września 2025 roku uczestniczę w dwuletnim stażu terapeutycznym, obejmującym terapię grupową młodych dorosłych (18-26 lat) z syndromem DDA/DDD, realizowanym w Stowarzyszeniu Od-Do pod stałą superwizją.
Posiadam także doświadczenie w obszarze zarządzania zasobami ludzkimi oraz rozwoju osobistego, w tym w prowadzeniu szkoleń i warsztatów. Prowadzę warsztaty dla kobiet w ciąży oraz mam dzieci do 3 roku życia, skupiające się na zarządzaniu stresem, emocjami oraz wsparciu w budowaniu bezpiecznej więzi z dzieckiem, z elementami grupy wsparcia. Moje doświadczenie obejmuje również pracę z dziećmi i młodzieżą ze środowisk zagrożonych wykluczeniem społecznym.
Stale rozwijam swoje kompetencje terapeutyczne, uczestnicząc w licznych kursach, szkoleniach i superwizjach, aby jak najlepiej wspierać moich pacjentów.
Zapraszam serdecznie!
Podejście terapeutyczne
Główne obszary pomocy
- Zaburzenia lękowe
- Zaburzenia emocjonalne
- Depresja
- DDA - dorosłe dzieci alkoholików
- DDD - dorosłe dziecko z rodziny dysfunkcyjnej
- +29 a11y_sr_more_diseases
Pacjenci których przyjmuję
Zdjęcia i filmy
Moje doświadczenie
Ilona Rajecka
psychoterapeuta
Doświadczenie
- Pracownia Psychoterapii Hygge w Warszawie
- Staż (terapia grupowa młodych dorosłych 18-26 lat DDA/DDD) w Stowarzyszeniu Od-Do
- Warsztaty dla kobiet w ciąży i mam dzieci do 3 r.ż.
Edukacja
- Szkoła Psychoterapii DDA
- Certyfikowany 8-tyg. kurs redukcji stresu w oparciu o uważność MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
- Uniwersytet Warszawski - Politologia (Profilaktyka społeczna i resocjalizacja)
Certyfikaty
Choroby
- Zaburzenia lękowe
- Zaburzenia emocjonalne
- Depresja
- DDA - dorosłe dzieci alkoholików
- DDD - dorosłe dziecko z rodziny dysfunkcyjnej
- Zaburzenia psychiczne
- Brak sensu życia
- Bezsenność
- Niskie poczucie własnej wartości
- Nerwica natręctw
- Nerwica Lękowa
- Lęki
- Kryzys w związku
- Depresja okołoporodowa/poporodowa
- Nadużycia emocjonalne
- Kryzys emocjonalny
- Zaburzenia nastroju
- Zaburzenia w relacjach międzyludzkich
- Zaburzenia osobowości
- Kryzys życiowy
- Kryzys zawodowy
- Nerwica
- Zespół stresu pourazowego
- Fobia społeczna
- Fobie
- Trauma
- Zaburzenia psychosomatyczne
- Zaburzenia zachowania
- Lęk napadowy
- Ataki paniki
- Napady paniki
- OCD
- Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne
- Współuzależnienie
Znajomość języków
- polski
Nagrody i wyróżnienia
- Certyfikat Jakości Placówka Przyjazna Pacjentom - ZnanyLekarz.pl 2025
- Certyfikat Jakości Placówka Przyjazna Pacjentom - ZnanyLekarz.pl 2024
- Certyfikat Jakości Placówka Przyjazna Pacjentom - ZnanyLekarz.pl 2023
Usługi i ceny
-
Psychoterapia
220 zł -
-
Psychoterapia indywidualna
220 zł -
-
Psychoterapia DDA
220 zł -
-
Konsultacja psychoterapeutyczna (pierwsza wizyta)
200 zł -
-
Konsultacja online
-
Adresy (3)
Poznańska 13/20, Śródmieście, 00-680 Warszawa
Dostępność
Telefon
Dlaczego prosimy Cię o wyrażenie zgody na przetwarzanie danych?
Wyrażenie zgody jest niezbędne do umówienia wizyty z wykorzystaniem telerejestracji. Wymagają tego przepisy Ogólnego Rozporządzenie o Ochronie Danych Osobowych - tzw. RODO. Informujemy, że zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak uniemożliwi umówienie wizyty. Informujemy rówież, że zgoda może zostać w każdym momencie zostać wycofana. W tym celu wystarczy się skontaktować z nami przez formularz
Kiedy dojdzie do przetwarzania moich danych osobowych?
Do przetwarzania Twoich danych osobowych dojdzie podczas rozmowy telefonicznej z naszym centrum telerejestracji, ale jednak wyłącznie w sytuacji gdy tej rozmowy podasz nam swoje dane osobowe. Przetwarzanie danych osobowych dokonywane jest w celu umówienia wizyty i przekazania danych osobowych wybranemu Profesjonaliście.
Czy moje dane osobowe zostaną przekazane Profesjonaliście do którego chce się umówić na wizytę?
Tak. Udostępnimy wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście informacje i dane osobowe które nam przekazałeś podczas rozmowy telefonicznej oraz przekażemy te informacje Profesjonaliście. Dzięki temu Profesjonalista będzie mógł przygotować się na Twoją wizytę.
Kto jest administratorem moich danych osobowych?
Administratorem danych osobowych jest ZnanyLekarz sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Kolejowej 5/7. Informujemy, że po przekazaniu przez nas Twoich danych osobowych wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście, staje się on również administratorem Twoich danych osobowych i przetwarza je w celach związanych ze świadczeniem usług medycznych lub innych podobnych.
Gdzie mogę uzyskać więcej informacji o moich prawach związanych z przetwarzaniem danych osobowych?
Więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych osobowychTeleRejestracja ZnanyLekarz
Zaznacz to pole, aby zobaczyć numer lekarza. Wszystkie dane pozyskane w trakcie rozmowy telefonicznej, w tym informacje o stanie zdrowia, będą przetwarzane wyłącznie w celu umówienia wizyty przez TeleRejestrację serwisu ZnanyLekarz.pl.
Dlaczego prosimy Cię o wyrażenie zgody na przetwarzanie danych?
Wyrażenie zgody jest niezbędne do umówienia wizyty z wykorzystaniem telerejestracji. Wymagają tego przepisy Ogólnego Rozporządzenie o Ochronie Danych Osobowych - tzw. RODO. Informujemy, że zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak uniemożliwi umówienie wizyty. Informujemy rówież, że zgoda może zostać w każdym momencie zostać wycofana. W tym celu wystarczy się skontaktować z nami przez formularz
Kiedy dojdzie do przetwarzania moich danych osobowych?
Do przetwarzania Twoich danych osobowych dojdzie podczas rozmowy telefonicznej z naszym centrum telerejestracji, ale jednak wyłącznie w sytuacji gdy tej rozmowy podasz nam swoje dane osobowe. Przetwarzanie danych osobowych dokonywane jest w celu umówienia wizyty i przekazania danych osobowych wybranemu Profesjonaliście.
Czy moje dane osobowe zostaną przekazane Profesjonaliście do którego chce się umówić na wizytę?
Tak. Udostępnimy wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście informacje i dane osobowe które nam przekazałeś podczas rozmowy telefonicznej oraz przekażemy te informacje Profesjonaliście. Dzięki temu Profesjonalista będzie mógł przygotować się na Twoją wizytę.
Kto jest administratorem moich danych osobowych?
Administratorem danych osobowych jest ZnanyLekarz sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Kolejowej 5/7. Informujemy, że po przekazaniu przez nas Twoich danych osobowych wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście, staje się on również administratorem Twoich danych osobowych i przetwarza je w celach związanych ze świadczeniem usług medycznych lub innych podobnych.
Gdzie mogę uzyskać więcej informacji o moich prawach związanych z przetwarzaniem danych osobowych?
Więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych osobowychOszczędź czas, rezerwując teraz:
Wybierz dostępny termin w moim grafiku i umów wizytę bez konieczności dzwonienia. Otrzymasz potwierdzenie rezerwacji i przypomnienie o zbliżającym się terminie.
Przewidywany czas odpowiedzi:
Typy przyjmowanych pacjentów
- Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Marszałkowska 10/16 m. 51, piętro 3, Śródmieście, 00-590 Warszawa
Dostępność
W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet
Telefon
Dlaczego prosimy Cię o wyrażenie zgody na przetwarzanie danych?
Wyrażenie zgody jest niezbędne do umówienia wizyty z wykorzystaniem telerejestracji. Wymagają tego przepisy Ogólnego Rozporządzenie o Ochronie Danych Osobowych - tzw. RODO. Informujemy, że zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak uniemożliwi umówienie wizyty. Informujemy rówież, że zgoda może zostać w każdym momencie zostać wycofana. W tym celu wystarczy się skontaktować z nami przez formularz
Kiedy dojdzie do przetwarzania moich danych osobowych?
Do przetwarzania Twoich danych osobowych dojdzie podczas rozmowy telefonicznej z naszym centrum telerejestracji, ale jednak wyłącznie w sytuacji gdy tej rozmowy podasz nam swoje dane osobowe. Przetwarzanie danych osobowych dokonywane jest w celu umówienia wizyty i przekazania danych osobowych wybranemu Profesjonaliście.
Czy moje dane osobowe zostaną przekazane Profesjonaliście do którego chce się umówić na wizytę?
Tak. Udostępnimy wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście informacje i dane osobowe które nam przekazałeś podczas rozmowy telefonicznej oraz przekażemy te informacje Profesjonaliście. Dzięki temu Profesjonalista będzie mógł przygotować się na Twoją wizytę.
Kto jest administratorem moich danych osobowych?
Administratorem danych osobowych jest ZnanyLekarz sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Kolejowej 5/7. Informujemy, że po przekazaniu przez nas Twoich danych osobowych wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście, staje się on również administratorem Twoich danych osobowych i przetwarza je w celach związanych ze świadczeniem usług medycznych lub innych podobnych.
Gdzie mogę uzyskać więcej informacji o moich prawach związanych z przetwarzaniem danych osobowych?
Więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych osobowychTypy przyjmowanych pacjentów
- Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Dostępność
W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet
Telefon
Dlaczego prosimy Cię o wyrażenie zgody na przetwarzanie danych?
Wyrażenie zgody jest niezbędne do umówienia wizyty z wykorzystaniem telerejestracji. Wymagają tego przepisy Ogólnego Rozporządzenie o Ochronie Danych Osobowych - tzw. RODO. Informujemy, że zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak uniemożliwi umówienie wizyty. Informujemy rówież, że zgoda może zostać w każdym momencie zostać wycofana. W tym celu wystarczy się skontaktować z nami przez formularz
Kiedy dojdzie do przetwarzania moich danych osobowych?
Do przetwarzania Twoich danych osobowych dojdzie podczas rozmowy telefonicznej z naszym centrum telerejestracji, ale jednak wyłącznie w sytuacji gdy tej rozmowy podasz nam swoje dane osobowe. Przetwarzanie danych osobowych dokonywane jest w celu umówienia wizyty i przekazania danych osobowych wybranemu Profesjonaliście.
Czy moje dane osobowe zostaną przekazane Profesjonaliście do którego chce się umówić na wizytę?
Tak. Udostępnimy wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście informacje i dane osobowe które nam przekazałeś podczas rozmowy telefonicznej oraz przekażemy te informacje Profesjonaliście. Dzięki temu Profesjonalista będzie mógł przygotować się na Twoją wizytę.
Kto jest administratorem moich danych osobowych?
Administratorem danych osobowych jest ZnanyLekarz sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Kolejowej 5/7. Informujemy, że po przekazaniu przez nas Twoich danych osobowych wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście, staje się on również administratorem Twoich danych osobowych i przetwarza je w celach związanych ze świadczeniem usług medycznych lub innych podobnych.
Gdzie mogę uzyskać więcej informacji o moich prawach związanych z przetwarzaniem danych osobowych?
Więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych osobowychTypy przyjmowanych pacjentów
- Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Opinie
4 opinie
Sprawdzamy wszystkie opinie. Moderujemy je zgodnie z naszymi zasadami, dowiedz się więcej o opiniach i sposobie obliczania gwiazdek na Dowiedz się więcej Dowiedz się więcej o opiniach
-
A
Arcus
Pani Ilona jest uwazną i życzliwą osobą. Kompetentną psychoterapeutką.Wzbudza zaufanie. Poczułem się komfortowo i bezpieczynie już w trakcie pierwszej wizyty mimo, że bagaż doświadczeń i problemów jaki że sobą przyniosłem jest ogromny..
• Pracownia Psychoterapii Hygge • konsultacja psychoterapeutyczna (pierwsza wizyta) •
-
Z
Zofia
Z całego serca polecam
p. Ilonę. To terapeutka, która tworzy bezpieczną przestrzeń, pełną empatii i zrozumienia. To osoba niezwykle ciepła, przy której łatwo przełamać pierwsze lody. Dziękuję za dotychczasową pomoc!• Pracownia Psychoterapii Hygge • Inny •
-
M
Michał
Polecam p. Ilonę za jej uważność, umiejętność słuchania bez oceniania. To terapeutka, której można zaufać. Wykazuje się empatią i skupieniem na kliencie.
• Pracownia Psychoterapii Hygge • konsultacja psychoterapeutyczna (pierwsza wizyta) •
-
K
Kasia
Bardzo polecam terapię u Pani Ilony. To niezwykle empatyczna i uważna psychoterapeutka, która naprawdę słucha i daje poczucie zrozumienia. Czułam się przy niej swobodnie i bezpiecznie. Zadaje trafne, przemyślane pytania, które pomagają spojrzeć na różne sprawy z innej perspektywy i lepiej zrozumieć siebie. Spotkanie było dla mnie bardzo wartościowe i dało realne wsparcie. Cieszę się, że trafiłam właśnie do niej!!!!
• Pracownia Psychoterapii Hygge • konsultacja psychoterapeutyczna (pierwsza wizyta) •
Najczęściej zadawane pytania
-
Jaki jest zakres porad oferowanych przez Ilona Rajecka?Ilona Rajecka to psychoterapeuta. Na podstawie swojego doświadczenia i wykształcenia Ilona Rajecka oferuje usługi takie jak: konsultacja psychoterapeutyczna (pierwsza wizyta), Psychoterapia, psychoterapia indywidualna, psychoterapia DDA, konsultacja online.
-
Gdzie Ilona Rajecka ma swój gabinet?Ilona Rajecka przyjmuje pod adresem:
- Marszałkowska 10/16 m. 51 Warszawa
- Poznańska 13/20 Warszawa
-
Czy Ilona Rajecka przyjmuje online, bez konieczności pojawiania się w placówce?Tak, Ilona Rajecka oferuje konsultacje online. Wybierz opcję „konsultacja online” przy umawianiu wizyty, a zobaczysz dostępne terminy.
-
Jak Ilona Rajecka akceptuje płatności po wizycie?Metody płatności, które akceptuje Ilona Rajecka to: Gotówka, Karta płatnicza, Blik.
-
W jakich językach konsultuje Ilona Rajecka?Języki, których używa Ilona Rajecka to polski.
-
Jak Ilona Rajecka umawia wizyty?Ilona Rajecka używa kalendarza ZnanyLekarz, dlatego na stronie widzisz aktualne terminy. Wystarczy, że wybierzesz datę i godzinę, które odpowiadają Ci najbardziej. Umawianie wizyty jest darmowe, a tuż przed terminem wyślemy Ci przypomnienie.
-
W jakich godzinach przyjmuje Ilona Rajecka?Ilona Rajecka może mieć dostępne terminy w tym lub w nadchodzącym tygodniu. Terminy, które widzisz w kalendarzu są dostępne, ponieważ aktualizujemy go na bieżąco. Jeśli pierwszy dostępny termin Ci nie odpowiada, sprawdź następny. Rezerwacja terminu jest natychmiastowa, bez dodatkowych opłat.
-
Ilona Rajecka: co mówią pacjenci?4 osób dodało swoją opinię. Ilona Rajecka ma średnią ocen 5 (na 5 gwiazdek).
-
Jakie ubezpieczenia akceptuje Ilona Rajecka?Ilona Rajecka nie przyjmuje w ramach ubezpieczenia, tylko w ramach płatnych wizyt prywatnych. W razie wątpliwości zalecamy kontakt ze specjalistą.
Informacja o cenie
Pracownia Psychoterapii Hygge
Ceny niektórych usług mogą zależeć od indywidualnego przypadku. Po umówieniu wizyty możesz mnie zapytać o cenę konkretnej usługi, wysyłając bezpośrednią wiadomość. Zarezerwuj dogodny termin już teraz.
Przewidywany czas odpowiedzi: