mgr Ilona Rajecka

Witaj!

Nazywam się Ilona Rajecka. Jestem psychoterapeutką w trakcie szkolenia w 4-letniej Szkole Psychoterapii DDA, prowadzonej przez Stowarzyszenie Od-Do, akredytowanej przez Polską Radę Psychoterapii. Pracuję w nurcie integracyjnym, co oznacza, że korzystam z technik i metod zaczerpniętych z różnych podejść terapeutycznych, które dostosowuję do indywidualnych potrzeb i trudności każdego pacjenta.

Moją pomoc kieruję do osób dorosłych, które:

• zmagają się z syndromem DDA (Dorosłe Dzieci Alkoholików) lub DDD (Dorosłe Dzieci z Rodzin Dysfunkcyjnych),

• doświadczają skutków dziecięcej traumy relacyjnej,

• przeżywają trudności wynikające ze współuzależnienia,

• znajdują się w kryzysach życiowych, mają obniżony nastrój lub niskie poczucie własnej wartości,

• napotykają trudności w relacjach interpersonalnych.

Wspieram także osoby w:

• radzeniu sobie ze stresem oraz lepszym rozumieniu własnych emocji i potrzeb,

• procesie budowania asertywności.

W pracy terapeutycznej skupiam się na stworzeniu bezpiecznej przestrzeni pełnej zaufania i zaangażowania. Podchodzę z uważnością i empatią do każdego człowieka i jego doświadczeń, bez oceniania, z autentyczną ciekawością i zrozumieniem.

W swojej praktyce wykorzystuję techniki mindfulness MBSR, które poznałam podczas certyfikowanego, 8-tygodniowego kursu. Metody te pomagają w regulacji emocji oraz redukcji stresu. Stosuję również psychoedukację, która umożliwia lepsze zrozumienie mechanizmów powstawania własnych schematów myślowych i emocjonalnych.

Od września 2025 roku uczestniczę w dwuletnim stażu terapeutycznym, obejmującym terapię grupową młodych dorosłych (18-26 lat) z syndromem DDA/DDD, realizowanym w Stowarzyszeniu Od-Do pod stałą superwizją.

Posiadam także doświadczenie w obszarze zarządzania zasobami ludzkimi oraz rozwoju osobistego, w tym w prowadzeniu szkoleń i warsztatów. Prowadzę warsztaty dla kobiet w ciąży oraz mam dzieci do 3 roku życia, skupiające się na zarządzaniu stresem, emocjami oraz wsparciu w budowaniu bezpiecznej więzi z dzieckiem, z elementami grupy wsparcia. Moje doświadczenie obejmuje również pracę z dziećmi i młodzieżą ze środowisk zagrożonych wykluczeniem społecznym.

Stale rozwijam swoje kompetencje terapeutyczne, uczestnicząc w licznych kursach, szkoleniach i superwizjach, aby jak najlepiej wspierać moich pacjentów.

Zapraszam serdecznie!