Psycholog Poznań | Terapia CBT | Lęk, natłok myśli, brak sensu | ADHD dorosłych | Terapia online
Pomagam osobom, które czują się przeciążone, zagubione lub mają wrażenie, że ich głowa nie przestaje działać.
Jeśli:
ciągle się martwisz lub analizujesz wszystko w kółko (zastanawiasz się "jak sobie radzić z lękiem") zastanawiasz się "kim jestem", albo "nie akceptuje siebie" lub masz "brak sensu życia"
trudno Ci odpocząć i „wyłączyć myśli”, masz "poczucie bycia niewystarczającym"
czujesz napięcie, zmęczenie albo pustkę (zastanawiasz się " jak przestać się stresować"),
albo masz wrażenie, że tracisz sens i motywację ( zastanawiasz się " jak zwiększyć pewność siebie"), lub zastanawiasz się "jak wyjść z depresji" to nie jest coś, z czym musisz zostawać sam/a.
Nie musisz mieć „poważnego problemu” ani diagnozy, żeby zgłosić się na konsultację.
Często to właśnie moment, w którym „coś jest nie tak, ale nie wiem co”, jest najlepszym momentem, żeby poszukać wsparcia.
W pracy łączę empatię z konkretem i strukturą. Nie tylko rozmawiamy, przede wszystkim wspólnie szukamy sposobów, które możesz realnie zastosować w codziennym życiu, żeby poczuć więcej spokoju, wpływu i stabilności. Pracujemy w tempie, które jest dla Ciebie bezpieczne.
Kim jestem?
Psycholog, psychoterapeuta CBT ( w trakcie szkolenia), terapeuta poznawczo- behawioralny.
Pracuję z dorosłymi, młodzieżą oraz parami.
Prowadzę:
W czym mogę pomóc?
• lęk, napady lęku, atak paniki, fobia społeczna
• natłok myśli, overthinking, natrętne myśli, OCD, ROCD, trudność w odpoczynku
• depresja, obniżony nastrój, utrata sensu, brak energii, myśli "nie chce mi się żyć"
• przewlekły stres, napięcie, bezsenność, problemy ze snem
• niska samoocena, nadmierna samokrytyka
• perfekcjonizmem, presja wobec siebie
• trudności w relacjach, lęk przed odrzuceniem
• zazdrość, kryzys w związku, współuzależnienie
• prokrastynacja, trudność w działaniu, brak motywacji
• ADHD u dorosłych, problemy z koncentracją
• wypalenie zawodowe, przeciążenie
• objawy psychosomatyczne (napięcie ciała, dolegliwości ze stresu)
• kryzy życiowy, poczucie zagubienia
Jeśli masz wrażenie, że:
• trudno Ci skupić się i kończyć zadania
• działasz zrywami i szybko tracisz energię
• jesteś wobec siebie bardzo surowy/a
• odkładasz ważne rzeczy, mimo że Cię to kosztuje, to nie musi oznaczać braku silnej woli.
Często to kwestia schematów i sposobu, w jaki funkcjonuje Twój umysł, a to można zmieniać.
Diagnoza ADHD u dorosłych – Poznań | test DIVA-5 | konsultacja ADHD
Prowadzę diagnozę ADHD u dorosłych w Poznaniu w oparciu o standaryzowany wywiad kliniczny DIVA-5 (test ADHD dla dorosłych), zgodny z aktualnymi kryteriami diagnostycznymi.
Jeśli zastanawiasz się, czy masz ADHD, masz trudności z koncentracją, organizacją lub impulsywnością, to ten proces pozwala na rzetelną ocenę objawów oraz ich lepsze zrozumienie.
Zależy mi, aby diagnoza ADHD była nie tylko formalną oceną, ale też realną pomocą, tak, aby po jej zakończeniu wiedział/a Pan/Pani, co dalej zrobić i jakie są dostępne formy wsparcia.
Jak wygląda diagnoza ADHD u dorosłych?
Proces obejmuje zazwyczaj 2 spotkania diagnostyczne oraz opcjonalne 3-cie spotkanie podsumowujące.
Terminy wizyt ustalamy elastycznie, nie ma potrzeby rezerwowania całego pakietu z góry. Diagnoza może być rozłożona w czasie, w zależności od Pana/Pani możliwości.
1. Konsultacja ADHD (wywiad indywidualny)
Szczegółowa analiza objawów ADHD u dorosłych, zarówno obecnych (ostatnie 6 miesięcy), jak i z okresu dzieciństwa.
2. Pogłębiony wywiad diagnostyczny (DIVA-5)
Możliwe jest zaproszenie bliskiej osoby (partnera, rodzica) w celu uzupełnienia obrazu funkcjonowania, nie jest to jednak konieczne.
3. Konsultacja podsumowująca ADHD (opcjonalna)
Szczególnie ważna, jeśli diagnoza ADHD zostanie potwierdzona.
Podczas spotkania: wyjaśniam, czym jest ADHD u dorosłych, omawiam, jak objawy wpływają na codzienne życie (praca, relacje, emocje), wskazuję możliwe formy leczenia ADHD (np. konsultacja psychiatryczna, farmakoterapia, terapia CBT), przekazuję konkretne strategie radzenia sobie z trudnościami.
Dzięki temu diagnoza ADHD nie kończy się na „wyniku”, ale daje realne wskazówki, co dalej.
W ramach diagnozy ADHD:
przeprowadzam profesjonalny test ADHD DIVA-5,
oceniam spełnienie kryteriów diagnostycznych,
omawiam wynik w sposób jasny i zrozumiały,
przekazuję zalecenia dotyczące dalszego leczenia lub terapii.
Pisemna opinia psychologiczna (diagnoza ADHD) wydawana jest do 14 dni. Może stanowić podstawę do dalszej konsultacji psychiatrycznej ADHD.
Pracuję indywidualnie — skupiam się nie tylko na diagnozie, ale też na zrozumieniu trudności takich jak:
problemy z koncentracją, chaos organizacyjny, prokrastynacja, impulsywność czy trudności w regulacji emocji.
Koszt diagnozy ADHD:
600 zł (2 spotkania diagnostyczne – po 300 zł każde)
3. spotkanie (psychoedukacja ADHD) – opcjonalne, płatne jako standardowa konsultacja
Każdy pacjent jest ważny.
Nie ma osoby „obojętnej” ani problemu zbyt małego. Każda historia, każda trudność i każdy cel są dla mnie bardzo ważne.
Często pacjenci przychodzą, aby:
Nie musisz od razu umawiać się na długą terapię, czasem jedna rozmowa daje poczucie ulgi i jasności.
Jeśli wahasz się przed pierwszą wizytą pamiętaj, że nie musisz być w pełni pewny/a. Wystarczy gotowość, by sprawdzić.
Wiele osób zgłasza się dopiero wtedy, gdy zmęczenie dotychczasowym sposobem funkcjonowania staje się większe niż lęk przed zmianą.
Konsultacja psychologiczna nie jest oceną ani etykietą.
To pierwszy krok do zrozumienia, co się dzieje a przede wszystkim co można z tym zrobić.
Jak pracuję: Terapia CBT Poznań / terapia online
Podstawą mojej pracy jest psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT), którą integruję z:
Terapią Skoncentrowaną na Rozwiązaniach (TSR),
Racjonalną Terapią Emotywno-Behawioralną (REBT),
Racjonalną Terapią Zachowań (RTZ).
Pracuję w sposób uporządkowany, praktyczny i dostosowany do Twojego tempa. Zależy mi, aby to, co dzieje się na sesjach, miało realne przełożenie na codzienne życie.
W trakcie spotkania możemy pracować m.in. z kartami metaforycznymi. Jest to narzędzie, które pomaga w wyrażaniu myśli i uczuć, zrozumieniu trudnych emocji oraz spojrzeniu na sytuacje z nowej perspektywy. Karty są w pełni bezpieczne i wspierają proces terapeutyczny, zwłaszcza przy tematach związanych z jedzeniem, ciałem i poczuciem kontroli.
Pierwsza konsultacja.
Pierwsze spotkanie to spokojna rozmowa, podczas której:
omawiamy powód zgłoszenia
porządkujemy trudności
określamy możliwe kierunki pracy-psychoterapia, diagnoza ADHD lub konsultacyjna forma wsparcia
ustalamy kolejne kroki
Nie musisz być w 100% pewny/a. Czasem wystarczy gotowość, by sprawdzić, czy można funkcjonować inaczej.
Psycholog Poznań: terapia stacjonarna i online
Oferuję:
psychoterapię indywidualną
terapię par
diagnozę ADHD dorosłych (DIVA-5)
terapię online
psychoterapię stacjonarną w Poznaniu
Jeśli od dłuższego czasu odkładasz decyzję o zadbaniu o siebie, być może to moment, aby przestać odkładać.
Zmiana często zaczyna się od jednej rozmowy.
