Psycholog Poznań | Terapia CBT | Lęk, natłok myśli, niska samoocena, ADHD dorosłych | Terapia online Pomagam osobom, które są zmęczone ciągłym analizowaniem, zamartwianiem się, nadmiernym przejmowaniem się opinią innych oraz walką z własnymi myślami. W mojej praktyce wielu pacjentów mówi, że najbardziej męczy ich to, co dzieje się w ich głowie. Być może od dłuższego czasu masz wrażenie, że Twoja głowa nie potrafi zwolnić-jakby przez cały czas grało w niej radio, którego nie da się wyłączyć. Zmieniają się tylko stacje. Raz są to zmartwienia dotyczące przyszłości. Innym razem samokrytyka, poczucie winy, analizowanie rozmów i sytuacji po kilka razy lub zastanawianie się, co można było zrobić inaczej. Czasem pojawia się lęk, napięcie w ciele, trudność z odpoczynkiem lub przekonanie, że inni radzą sobie lepiej. Na zewnątrz wszystko może wyglądać dobrze-praca, studia, rodzina, obowiązki. A w środku pojawia się zmęczenie, natłok myśli, poczucie przytłoczenia, brak pewności siebie lub ciągłe poczucie, że nie jest się wystarczająco dobrym.
Wiele osób trafiających do mnie mówi:
„Nie potrafię wyłączyć głowy”
„Ciągle o czymś myślę” "Ciągle porównuję się do innych"
„Za bardzo analizuję"
„Przejmuję się tym, co pomyślą inni”
„Nie umiem przestać się martwić”
„Jestem dla siebie zbyt surowa/y”
„Mam niską samoocenę”
„Nie wiem jak stawiać granice”
„Niby funkcjonuję, ale w środku jest mi ciężko”
„Czuję się niewystarczający/a”
„Mam trudności w relacjach"
„Nic mnie nie cieszy tak jak kiedyś”
„Chcę w końcu poczuć się lepiej” Jeżeli choć część z tych myśli brzmi znajomo, nie musisz radzić sobie z tym samodzielnie.
Nie musisz mieć diagnozy ani „wystarczająco poważnego problemu”, aby zgłosić się po pomoc. Wiele osób trafia do gabinetu właśnie wtedy, gdy czują, że coś jest nie tak, ale trudno im nazwać, co dokładnie. Wspólnie przyglądamy się temu, co powoduje cierpienie, przeciążenie lub poczucie utknięcia. Szukamy konkretnych sposobów radzenia sobie, które można zastosować w codziennym życiu. Zależy mi, aby terapia nie kończyła się na rozmowie, ale prowadziła do realnej zmiany. W swojej pracy pomagam lepiej zrozumieć emocje, zmieniać niekorzystne schematy myślenia, budować zdrowszą relację ze sobą oraz rozwijać umiejętności radzenia sobie z lękiem, stresem i nadmiernym samokrytycyzmem.
Kim jestem?
Jestem psychologiem oraz psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym w trakcie szkolenia. Pracuję z osobami dorosłymi, młodzieżą oraz parami.
Prowadzę konsultacje psychologiczne, terapię CBT, terapię online, terapię DBT oraz diagnozę ADHD u dorosłych.
W czym mogę pomóc?
• lęk, napady lęku, ataki paniki, fobia społeczna
• natłok myśli, overthinking, natrętne myśli, OCD, ROCD
• depresja, obniżony nastrój, utrata sensu, brak energii
• przewlekły stres, napięcie i przeciążenie
• niska samoocena i nadmierna samokrytyka
• perfekcjonizm i wysokie wymagania wobec siebie
• trudności w relacjach
• lęk przed odrzuceniem
• zazdrość i kryzysy w związku
• współuzależnienie
• problemy z regulacją emocji
• prokrastynacja i trudności z motywacją
• wypalenie zawodowe
• bezsenność i trudności ze snem
• objawy psychosomatyczne związane ze stresem
• kryzysy życiowe i poczucie zagubienia
• ADHD u dorosłych
Pracuję również z osobami dorosłymi z ADHD oraz z osobami, które zastanawiają się, czy ich trudności mogą być związane z ADHD. Jeżeli często odkładasz zadania mimo dobrych chęci, trudno Ci utrzymać koncentrację, działasz pod presją ostatniej chwili, masz problem z organizacją lub stale towarzyszy Ci poczucie chaosu, warto przyjrzeć się temu bliżej.
Prowadzę diagnozę ADHD u dorosłych z wykorzystaniem standaryzowanego wywiadu DIVA-5. Zależy mi, aby diagnoza była nie tylko oceną objawów, ale również pomocą w zrozumieniu własnego funkcjonowania oraz wskazaniem możliwych dalszych kroków.
Jak pracuję?
Podstawą mojej pracy jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT), którą integruję z elementami DBT, TSR, REBT oraz RTZ.
Pracuję w sposób uporządkowany, praktyczny i dostosowany do indywidualnych potrzeb. Wspólnie szukamy rozwiązań, które pomagają lepiej radzić sobie z emocjami, stresem, relacjami i codziennymi wyzwaniami.
W terapii ważna jest dla mnie zarówno empatia, jak i konkret. Wielu pacjentów przez lata próbowało samodzielnie radzić sobie z trudnościami, czytało poradniki, słuchało podcastów i analizowało swoje problemy. Często jednak nadal czuli się przytłoczeni lub zagubieni. W terapii wspólnie porządkujemy to, co wydaje się chaotyczne, i szukamy sposobów na wprowadzenie trwałej zmiany.
Pierwsza konsultacja
Pierwsze spotkanie jest spokojną rozmową, podczas której poznajemy Twoją sytuację, określamy trudności oraz zastanawiamy się, jaka forma wsparcia będzie najbardziej pomocna.
Nie musisz wiedzieć, czego dokładnie potrzebujesz. Nie musisz też mieć pewności, że terapia jest dla Ciebie.
Czasami jedna konsultacja wystarcza, aby spojrzeć na sytuację z innej perspektywy i odzyskać poczucie wpływu.
Jeżeli od dłuższego czasu odkładasz decyzję o zadbaniu o siebie, być może właśnie teraz jest dobry moment, aby zrobić pierwszy krok.
Zmiana często zaczyna się od jednej rozmowy.
