Psycholog Poznań | Psychoterapia CBT, TSR, RTZ i REBT | Terapia online i stacjonarna
Jeśli czujesz, że stres, lęk lub natłok myśli zaczynają przejmować kontrolę nad Twoim życiem, nie musisz radzić sobie z tym sam/a.
Jestem psychologiem oraz psychoterapeutką poznawczo-behawioralną (CBT) w trakcie szkolenia. Pracuję z dorosłymi, młodzieżą oraz parami. Oferuję psychoterapię indywidualną, terapię par, konsultacje psychologiczne w Poznaniu oraz terapię online.
Wspieram osoby, które chcą lepiej zrozumieć siebie, uporządkować emocje, zmniejszyć napięcie i lęk oraz stopniowo wprowadzać realne zmiany w codziennym funkcjonowaniu.
W czym mogę pomóc
Podczas terapii, dostosowanej do Twoich potrzeb i możliwości, możemy pracować m.in. nad:
-lękiem i zaburzeniami lękowymi
-atakami paniki
-depresją i obniżonym nastrojem
-przewlekłym stresem i napięciem emocjonalnym
-wypaleniem zawodowym
-nadmiernym zamartwianiem się i natłokiem myśli
-niskim poczuciem własnej wartości
-perfekcjonizmem i nadmierną presją wobec siebie
-trudnościami w relacjach i komunikacji
-ADHD u dorosłych
-zaburzeniami snu
-prokrastynacją
-kryzysami w związku (terapia par)
Zdarza się, że już jedno lub kilka spotkań pomaga uporządkować myśli, przynosi poczucie ulgi oraz większą jasność co do własnej sytuacji. Tempo i przebieg procesu są jednak indywidualne, u części osób zmiany pojawiają się stopniowo i wymagają więcej czasu. W toku pracy problemy mogą zacząć wydawać się mniej przytłaczające, a możliwe rozwiązania bardziej dostępne i realne.
Jak pracuję
Podstawą mojej pracy jest psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT), którą integruję z Terapią Skoncentrowaną na Rozwiązaniach (TSR), Racjonalną Terapią Emotywno-Behawioralną (REBT) oraz Racjonalną Terapią Zachowań (RTZ). Pracuję również w nurcie humanistycznym, dbając o bezpieczną, opartą na zaufaniu relację terapeutyczną.
CBT pomaga zrozumieć związek między myślami, emocjami i zachowaniami oraz uczy, jak zmieniać schematy, które podtrzymują trudności.
TSR koncentruje się na Twoich zasobach, celach i tym, co już działa. Zamiast skupiać się wyłącznie na problemie, wspólnie szukamy praktycznych rozwiązań i możliwych do wdrożenia kroków.
REBT / RTZ wspiera pracę nad sztywnymi, krytycznymi przekonaniami wobec siebie i świata, pomagając budować bardziej elastyczne i wspierające sposoby myślenia oraz reagowania.
Pracuję w sposób praktyczny, oparty na współpracy i dostosowany do Twojego tempa, tak aby to, co dzieje się na sesjach, miało realne przełożenie na codzienne życie.
Pierwsza wizyta
Pierwsze spotkanie to spokojna, bezpieczna rozmowa. W jej trakcie:
-omawiamy powód zgłoszenia,
-przyglądamy się Twoim trudnościom i emocjom,
-wstępnie określamy cele terapii,
-odpowiadam na pytania dotyczące procesu psychoterapii CBT i dalszej współpracy.
Nie jest to egzamin ani ocenianie „czy problem jest wystarczająco poważny”. Celem pierwszego spotkania jest zrozumienie Twojej sytuacji i zaplanowanie dalszej pracy w sposób dopasowany do Ciebie.
Terapia online i psychoterapia w Poznaniu
Oferuję:
-psychoterapię indywidualną,
-terapię par,
-terapię online,
-psychoterapię stacjonarną w Poznaniu.
Pracuję w atmosferze empatii, akceptacji i szacunku, z uważnością na Twoje granice i aktualne możliwości.
Jeśli czujesz, że:
-utknąłeś/aś w powtarzających się schematach,
-masz dość ciągłego napięcia i analizowania,
-boisz się kolejnych kroków,
-trudno Ci stawiać granice,
-chcesz lepiej poczuć się ze sobą i w relacjach,
-masz wrażenie, że życie przecieka Ci przez palce,
zapraszam do kontaktu. Zmiana bywa procesem, możemy wspólnie, krok po kroku, pracować nad zmianą w bezpiecznej relacji terapeutycznej.
