Psycholog Poznań | Terapia CBT | Diagnoza ADHD dorosłych (DIVA-5) | Terapia online| Psychoterapia
W swojej pracy wspieram osoby dorosłe, które doświadczają trudności emocjonalnych, stresu oraz problemów w relacjach i codziennym funkcjonowaniu. Jeśli od dłuższego czasu czujesz napięcie, przeciążenie albo masz wrażenie, że funkcjonujesz poniżej swoich możliwości, może to być moment, by się zatrzymać i przyjrzeć temu uważniej. Czasem już samo nazwanie tego, co trudne, przynosi pierwszą ulgę. W pracy łączę konkret, strukturę i empatię, wspierając pacjentów w procesie wprowadzania realnych zmian w ich życiu. Nie dlatego, że „jest bardzo źle”, ale dlatego, że może być spokojniej, stabilniej i bardziej świadomie.
Podczas spotkań wspólnie przyglądamy się temu, co trudne, w tempie, które jest dla Ciebie bezpieczne. Poszukamy sposobów na wprowadzanie zmian, które mogą realnie wspierać Cię w codziennym życiu.
Jestem psychologiem oraz psychoterapeutką poznawczo-behawioralną (CBT) w trakcie szkolenia. Pracuję z dorosłymi, młodzieżą oraz parami. Prowadzę terapię, konsultacje i psychoterapię w Poznaniu oraz terapię online.
W pracy łączę konkret, strukturę i empatię, aby wspierać realną zmianę, a nie tylko deklaracje.
Psychoterapia CBT/ terapia CBT- w czym mogę pomóc?
Pomagam przede wszystkim osobom zmagającym się z:
zaburzeniami lękowymi i atakami paniki (lęk uogólniony, napady lęku, fobia społeczna)
depresją, obniżonym nastrojem, utratą motywacji i poczuciem braku sensu
przewlekłym stresem, ciągłym napięciem i przeciążeniem emocjonalnym
natłokiem myśli, overthinkingiem i trudnością w „wyłączeniu głowy”
trudnościami w radzeniu sobie z emocjami (złość, napięcie, wahania nastroju)
niskim poczuciem własnej wartości i brakiem pewności siebie
perfekcjonizmem, nadmierną samokrytyką i presją wobec siebie
trudnościami w relacjach, komunikacją, stawianiem granic i lękiem przed odrzuceniem
poczuciem samotności i trudnością w budowaniu bliskich relacji
prokrastynacją (odkładaniem na później), brakiem motywacji i problemami z organizacją
ADHD u dorosłych i trudnościami z koncentracją
kryzysami w związku, zazdrością, współuzależnieniem i trudnościami po rozstaniu
wypaleniem zawodowym, stresem w pracy i brakiem równowagi między życiem zawodowym a prywatnym
problemami ze snem, bezsennością i trudnościami z regeneracją
objawami psychosomatycznymi (np. napięcie ciała, dolegliwości ze stresu)
kryzysami życiowymi, poczuciem zagubienia i momentami dużej zmiany
Jeśli masz wrażenie, że:
trudno Ci kończyć rozpoczęte zadania,
działasz zrywami, a potem dopada Cię frustracja,
jesteś wobec siebie surowszy/a niż wobec innych,
odkładasz cały czas decyzje, pomimo, że Cię to wiele kosztuje,
to nie musi oznaczać braku silnej woli. Czasem oznacza, że potrzebujesz innego sposobu pracy z własnym funkcjonowaniem.
Diagnoza ADHD dorosłych- Poznań (DIVA-5)
Prowadzę diagnozę ADHD u dorosłych w Poznaniu w oparciu o standaryzowany wywiad kliniczny DIVA-5, zgodny z obowiązującymi kryteriami diagnostycznymi.
Proces obejmuje:
1. Konsultację indywidualną
Analiza objawów z ostatnich 6 miesięcy oraz funkcjonowania w dzieciństwie.
2.Spotkanie z udziałem bliskiej osoby (jeśli to możliwe)
Uzupełnienie wywiadu o dodatkową perspektywę.
W ramach diagnozy ADHD:
oceniam spełnienie kryteriów,
omawiam wynik w sposób jasny i uporządkowany,
przekazuję zalecenia dotyczące dalszego postępowania (np. konsultacji psychiatrycznej, terapii CBT).
Pisemna opinia psychologiczna wydawana jest do 7 dni.
Każdy pacjent, jest traktowany indywidualnie. Nie przypisuję etykiety tylko koncentruję się na zrozumieniu mechanizmów, które utrudniają codzienne funkcjonowanie, i na znalezieniu praktycznych sposobów radzenia sobie z nimi.
Dzięki diagnozie DIVA-5 mogę precyzyjnie ocenić objawy, a w terapii CBT wspierać Cię w radzeniu sobie z organizacją, koncentracją i regulacją emocji.
Każdy pacjent jest ważny.
Nie ma osoby „obojętnej” ani problemu zbyt małego. Każda historia, każda trudność i każdy cel są dla mnie bardzo ważne.
Często pacjenci przychodzą, aby:
omówić jedną sytuację,
sprawdzić, jak poradzić sobie w trudnym momencie,
uzyskać szybkie wsparcie i wskazówki.
Nie musisz od razu umawiać się na długą terapię, czasem jedna rozmowa daje poczucie ulgi i jasności.
Jeśli wahasz się przed pierwszą wizytą pamiętaj, że nie musisz być w pełni pewny/a. Wystarczy gotowość, by sprawdzić.
Wiele osób zgłasza się dopiero wtedy, gdy zmęczenie dotychczasowym sposobem funkcjonowania staje się większe niż lęk przed zmianą.
Konsultacja psychologiczna nie jest oceną ani etykietą.
To pierwszy krok do zrozumienia, co się dzieje a przede wszystkim co można z tym zrobić.
Jak pracuję: Terapia CBT Poznań / terapia online
Podstawą mojej pracy jest psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT), którą integruję z:
Terapią Skoncentrowaną na Rozwiązaniach (TSR),
Racjonalną Terapią Emotywno-Behawioralną (REBT),
Racjonalną Terapią Zachowań (RTZ).
Pracuję w sposób uporządkowany, praktyczny i dostosowany do Twojego tempa. Zależy mi, aby to, co dzieje się na sesjach, miało realne przełożenie na codzienne życie.
W trakcie spotkania możemy pracować m.in. z kartami metaforycznymi. Jest to narzędzie, które pomaga w wyrażaniu myśli i uczuć, zrozumieniu trudnych emocji oraz spojrzeniu na sytuacje z nowej perspektywy. Karty są w pełni bezpieczne i wspierają proces terapeutyczny, zwłaszcza przy tematach związanych z jedzeniem, ciałem i poczuciem kontroli.
Pierwsza konsultacja.
Pierwsze spotkanie to spokojna rozmowa, podczas której:
omawiamy powód zgłoszenia,
porządkujemy trudności,
określamy możliwe kierunki pracy-psychoterapia, diagnoza ADHD lub konsultacyjna forma wsparcia,
ustalamy kolejne kroki.
Nie musisz być w 100% pewny/a.
Czasem wystarczy gotowość, by sprawdzić, czy można funkcjonować inaczej.
Psycholog Poznań: terapia stacjonarna i online
Oferuję:
psychoterapię indywidualną
terapię par
diagnozę ADHD dorosłych (DIVA-5)
terapię online
psychoterapię stacjonarną w Poznaniu
Jeśli od dłuższego czasu odkładasz decyzję o zadbaniu o siebie, być może to moment, aby przestać odkładać.
Zmiana często zaczyna się od jednej rozmowy.
