Jestem psycholożką oraz psychoterapeutką poznawczo-behawioralną w trakcie szkolenia.
Wierzę, że prawdziwa zmiana to nie stawianie się kimś innym, a przestanie być dla samego siebie największym przeciwnikiem.
Wspieram osoby, które:
zmagają się z lękiem lub atakami paniki,
żyją w przewlekłym stresie i napięciu,
doświadczają natrętnych myśli lub kompulsji,
nadmiernie się zamartwiają i trudno im wyciszyć natłok myśli,
mają obniżony nastrój lub utratę energii,
są wobec siebie bardzo krytyczne,
mają trudność z odpoczynkiem i odpuszczaniem,
doświadczają nadmiernego poczucia odpowiedzialności, trudności w relacjach czy stawianiu granic,
doświadczają kryzysów życiowych,
mają problemy ze snem,
mają poczucie utknięcia w powtarzających się, niesłużących im schematach.
chcą lepiej zrozumieć siebie i nauczyć się żyć w większej zgodzie ze swoimi potrzebami.
Być może odnajdujesz się w którymś z tych zdań...
Na co dzień pracuję, studiuję, spotykam się z ludźmi i wywiązuję się z obowiązków. Z zewnątrz wszystko wygląda w porządku, ale w środku coraz częściej odczuwam napięcie, zmęczenie lub lęk.
Nie potrafię odpocząć. Nawet kiedy nic nie robię, mam wyrzuty sumienia.
Ciągle analizuję swoje decyzje i zastanawiam się, czy mogłam zrobić coś lepiej.
Martwię się na zapas i przygotowuję się na najgorszy scenariusz.
Mam wrażenie, że niezależnie od tego, ile robię, wciąż nie jestem wystarczająco dobra.
Trudno mi odpuścić, bo zawsze mogę zrobić jeszcze więcej.
Nie wiem, dlaczego cały czas jestem spięta.
Nawet kiedy osiągam swoje cele, trudno mi poczuć satysfakcję,
Mam wrażenie, że funkcjonuję na autopilocie,
Każdy błąd przeżywam jak katastrofę.
Jeśli choć jedno z tych zdań jest Ci bliskie, możliwe, że od dłuższego czasu żyjesz pod presją – nie tylko obowiązków, ale również własnych oczekiwań.
Wiele osób trafiających do gabinetu dobrze sobie radzi, realizuje kolejne cele i z powodzeniem wypełnia codzienne obowiązki. Jednocześnie coraz częściej odczuwa przewlekłe napięcie, lęk, zmęczenie, nadmiernie analizuje swoje decyzje i ma poczucie, że musi nieustannie udowadniać swoją wartość.
Przez wiele lat pracowałam w środowisku biznesowym. Znam realia pracy pod presją czasu, odpowiedzialności i wysokich oczekiwań. Rozumiem, jak łatwo w takim świecie zacząć mierzyć swoją wartość osiągnięciami i zapominać o własnym dobrostanie. To doświadczenie pomaga mi lepiej rozumieć również osoby, które na co dzień wiele od siebie wymagają, a jednocześnie chciałyby nauczyć się żyć z większym spokojem i życzliwością wobec siebie.
Jak pracuję?
Pracuję w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT) – najbardziej przebadanym i skutecznym podejściem terapeutycznym. W zależności od Twoich potrzeb sięgam także po elementy terapii schematów oraz coachingu.
Bliskie jest mi myślenie, że wiele problemów psychologicznych rozwija się i utrzymuje w wyniku utrwalonych przekonań na temat siebie oraz sposobów reagowania na trudne emocje i stres. W terapii staramy się zrozumieć, co podtrzymuje trudności, z którymi się zmagasz. Często nie są to pojedyncze wydarzenia, ale utrwalone sposoby myślenia, reagowania i radzenia sobie. Kiedy lepiej je rozumiemy, możemy krok po kroku wprowadzać zmiany, które pozwalają odzyskać większy spokój, poczucie wpływu na własne życie oraz więcej życzliwości wobec siebie.
Równie ważna jak metody jest dla mnie relacja oparta na zaufaniu. Zapewniam bezpieczną, poufną atmosferę wolną od oceniania – możesz tu być w 100% sobą.
Jak wygląda pierwsza konsultacja?
Pierwsze spotkanie to bezpieczna przestrzeń na swobodną rozmowę.
Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć ani przygotowywać się w żaden specjalny sposób. Naturalne jest, że czujesz stres.
Porozmawiamy o tym, z czym przychodzisz i czego potrzebujesz.
Wspólnie ustalimy plan działania dopasowany do Ciebie i odpowiem na wszystkie pytania dotyczące terapii.
Jeśli czujesz, że to właściwy moment, aby zadbać o siebie – zapraszam Cię na konsultację.
Zasady umawiania wizyt i płatności
Płatność: W przypadku wszystkich pierwszorazowych konsultacji odbywa się z góry (przelew/BLIK) na podstawie danych przesłanych po zarezerwowaniu terminu.
Zmiana terminu / Odwołanie: Możesz bezpłatnie odwołać lub zmienić termin wizyty przez portal ZnanyLekarz do 24 godzin przed spotkaniem (wpłata zostanie w pełni zwrócona w ciągu 3 dni roboczych). Odwołanie później niż 24h przed wizytą lub nieobecność nie podlegają zwrotowi, co pozwala nam szanować wzajemny czas. Brak zaksięgowania płatności na 24 h przed planowaną wizytą skutkuje odwołaniem wizyty.
