mgr Zuzanna Wasiak

Jestem psycholożką oraz psychoterapeutką poznawczo-behawioralną w trakcie szkolenia.

Pomagam osobom, które chcą odzyskać większy spokój, lepiej rozumieć siebie i nauczyć się żyć bez ciągłego poczucia winy, presji i nadmiernej samokrytyki.

Wierzę, że zmiana nie polega na tym, by stać się kimś innym, ale by zacząć traktować siebie z większą życzliwością. Nie dlatego, że życie staje się łatwiejsze, ale dlatego, że przestajemy być dla siebie największym przeciwnikiem.

Być może odnajdujesz się w którymś z tych zdań...

• Na co dzień pracuję, studiuję, spotykam się z ludźmi i wywiązuję się z obowiązków. Z zewnątrz wszystko wygląda w porządku, ale w środku coraz częściej odczuwam napięcie, zmęczenie lub lęk.

• Nie potrafię odpocząć. Nawet kiedy nic nie robię, mam wyrzuty sumienia.

• Ciągle analizuję swoje decyzje i zastanawiam się, czy mogłam zrobić coś lepiej.

• Martwię się na zapas i przygotowuję się na najgorszy scenariusz.

• Mam wrażenie, że niezależnie od tego, ile robię, wciąż nie jestem wystarczająco dobra.

• Trudno mi odpuścić, bo zawsze mogę zrobić jeszcze więcej.

• Nie wiem, dlaczego cały czas jestem spięta.

• Nawet kiedy osiągam swoje cele, trudno mi poczuć satysfakcję,

• Mam wrażenie, że funkcjonuję na autopilocie,

• Każdy błąd przeżywam jak katastrofę.

Jeśli choć jedno z tych zdań jest Ci bliskie, możliwe, że od dłuższego czasu żyjesz pod presją – nie tylko obowiązków, ale również własnych oczekiwań.

Wiele osób trafiających do gabinetu dobrze sobie radzi, realizuje kolejne cele i z powodzeniem wypełnia codzienne obowiązki. Jednocześnie coraz częściej odczuwa przewlekłe napięcie, lęk, zmęczenie, nadmiernie analizuje swoje decyzje i ma poczucie, że musi nieustannie udowadniać swoją wartość.

Wspieram osoby, które:

• zmagają się z lękiem lub atakami paniki,

• żyją w przewlekłym stresie i napięciu,

• doświadczają natrętnych myśli lub kompulsji,

• nadmiernie się zamartwiają i trudno im wyciszyć natłok myśli,

• mają obniżony nastrój lub utratę energii,

• są wobec siebie bardzo krytyczne,

• mają trudność z odpoczynkiem i odpuszczaniem,

• doświadczają nadmiernego poczucia odpowiedzialności, trudności w relacjach czy stawianiu granic,

• doświadczają kryzysów życiowych,

• mają problemy ze snem,

• mają poczucie utknięcia w powtarzających się, niesłużących im schematach.

• chcą lepiej zrozumieć siebie i nauczyć się żyć w większej zgodzie ze swoimi potrzebami.

Przez wiele lat pracowałam w środowisku biznesowym. Znam realia pracy pod presją czasu, odpowiedzialności i wysokich oczekiwań. Rozumiem, jak łatwo w takim świecie zacząć mierzyć swoją wartość osiągnięciami i zapominać o własnym dobrostanie. To doświadczenie pomaga mi lepiej rozumieć również osoby, które na co dzień wiele od siebie wymagają, a jednocześnie chciałyby nauczyć się żyć z większym spokojem i życzliwością wobec siebie.

Jak pracuję?

Pracuję przede wszystkim w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT), a w zależności od potrzeb korzystam również z elementów terapii schematów oraz coachingu. Zależy mi na tym, aby terapia była oparta na sprawdzonych metodach, a jednocześnie dopasowana do indywidualnych potrzeb i celów każdej osoby.

Bliskie jest mi myślenie, że wiele problemów psychologicznych rozwija się i utrzymuje w wyniku utrwalonych przekonań na temat siebie oraz sposobów reagowania na trudne emocje i stres. W terapii staramy się zrozumieć, co podtrzymuje trudności, z którymi się zmagasz. Często nie są to pojedyncze wydarzenia, ale utrwalone sposoby myślenia, reagowania i radzenia sobie ze stresem. Kiedy lepiej je rozumiemy, możemy krok po kroku wprowadzać zmiany, które pozwalają odzyskać większy spokój, poczucie wpływu na własne życie i więcej życzliwości wobec siebie.

Relacja terapeutyczna jest dla mnie równie ważna jak metody pracy. Zależy mi na stworzeniu atmosfery, w której możesz czuć się bezpiecznie, być sobą i otwarcie mówić o swoich trudnościach - bez obawy przed oceną.

Jak wygląda pierwsza konsultacja?

Pierwsze spotkanie jest przede wszystkim rozmową. To przestrzeń, w której możesz opowiedzieć o tym, z czym obecnie się mierzysz i czego oczekujesz od naszej współpracy.

Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć ani odpowiednio przygotowywać się do wizyty. To naturalne, że pierwszemu spotkaniu towarzyszy niepewność czy stres. Wspólnie zastanowimy się, jaka forma pomocy będzie dla Ciebie najbardziej odpowiednia i odpowiem na wszystkie pytania dotyczące procesu terapii.

Jeśli czujesz, że to dobry moment, aby zadbać o siebie - zapraszam Cię na konsultację.

Zasady umawiania wizyt i płatności

Płatność za konsultację odbywa się z góry, przed terminem wizyty, w formie przelewu bankowego lub BLIK.

Po umówieniu wizyty przesyłam w wiadomości wszystkie niezbędne dane do dokonania płatności oraz termin jej wykonania.

Jeśli potrzebujesz zmienić termin lub odwołać wizytę, możesz zrobić to bezpłatnie do 24 godzin przed planowanym spotkaniem za pomocą znanego lekarza. W takim przypadku dokonana płatność zostanie zwrócona w ciągu 3 dni roboczych.

W przypadku odwołania wizyty później niż 24 godziny przed jej rozpoczęciem lub nieobecności na konsultacji opłata nie podlega zwrotowi. Pozwala to zarezerwować termin wyłącznie dla Ciebie i uszanować czas wszystkich pacjentów.