Prądnicka 48/L7, 31-202 Kraków
Granice w relacjach – jak je stawiać i dlaczego to ważne?
Relacje międzyludzkie są fundamentem naszego życia, ale ich jakość zależy od tego, czy potrafimy skutecznie wyznaczać granice. To właśnie granice pozwalają nam dbać o zdrowie psychiczne, chronić siebie przed nadmiernym obciążeniem i utrzymywać satysfakcjonujące relacje z innymi. Często jednak mamy trudności w relacji z bliskimi, współpracownikami czy przyjaciółmi, ponieważ boimy się odrzucenia lub konfliktu. Dlatego warto nauczyć się, jak skutecznie stawiać granice i dlaczego jest to tak istotne.
Dlaczego granice są ważne?
Granice pomagają określić, co jest dla nas akceptowalne, a co nie. Umożliwiają wyrażanie potrzeb, chronią nas przed nadmiernym stresem i pozwalają budować zdrowe, oparte na wzajemnym szacunku relacje. Brak jasno określonych granic może prowadzić do frustracji, wypalenia emocjonalnego i poczucia wykorzystywania przez innych.
Wyznaczanie granic to nie egoizm, lecz przejaw troski o siebie. Dzięki nim możemy być bardziej obecni dla innych, unikając jednocześnie przeciążenia i utraty własnej tożsamości. Osoby, które nie potrafią stawiać granic, często doświadczają lęku przed odrzuceniem i mają trudności z asertywnością, co prowadzi do niezdrowych wzorców w relacjach.
Dodatkowo, granice dają nam poczucie kontroli nad własnym życiem. Pozwalają nam uniknąć sytuacji, w których czujemy się zmuszani do robienia czegoś, co jest sprzeczne z naszymi wartościami lub potrzebami. Ustalanie granic wzmacnia także naszą samoocenę, ponieważ daje nam poczucie, że jesteśmy w stanie dbać o siebie i swoje potrzeby. Wyznaczanie granic to ważna w życiu umiejętność, która wynika z asertywności.
Siła asertywności
W kontekście rozumienia tego czym jest “asertywność”, początkowo warto rozgraniczyć ją od postawy biernej i agresywnej, którą możemy przyjmować w relacji z drugim człowiekiem. Kiedy stawiamy potrzeby innych ponad swoimi własnymi przyjmujemy postawę bierną. W sytuacji, kiedy nie dbasz o uczucia i potrzeby drugiej osoby, skupiając się na osiągnięciu własnego celu przyjmujesz postawę agresywną.
Asertywność nie jest zbliżone ani do postawy biernej, ani agresywnej. Asertywność to nie tylko umiejętność powiedzenia NIE; wyznaczenie granicy to danie do zrozumienia, że coś należy przerwać. Bliskie postawie asertywnej jest stawanie we własnej obronie i dbanie o swoje potrzeby, które nie jest pozbawione troski o drugą osobę. To szanowanie własnych praw z uwzględnieniem praw innych. Jak jest z wyznaczaniem granic u Ciebie? Czy znasz swoje prawa?
Dokończ: Mam prawo do…
Pamiętaj!
X Masz prawo do uznania własnych potrzeb.
X Masz prawo do własnego zdania.
X Masz prawo się mylić i popełniać błędy.
X Masz prawo do swoich uczuć.
X Masz prawo być sprawiedliwe traktowan_.
17/01/2026
