Moje doświadczenie
Jestem dyplomowanym psychologiem (Uniwersytet Wrocławski) pracującym w nurcie krótkiej terapii poznawczo-behawioralnej (Brief CBT*) z elementami terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT**) oraz terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach (TSR***) i psychologii pozytywnej****.
LGBTIQ FRIENDLY
Zwierzaki mile widziane
Wizyty można przekładać lub odwoływać do 24 godzin przed ich terminem. W przypadku późniejszego odwołania lub zmiany terminu, proszę o płatność za sesję.
W procesie terapeutycznym skupiam się nie tylko na pracy z konkretną trudnością, z którą przychodzisz, ale też na budowaniu zasobów i umiejętności mających pozwolić na bardziej efektywne radzenie sobie z problemami, które nadejdą w przyszłości.
Jestem silnie zorientowany na pracę zgodną z najnowszymi doniesieniami naukowymi i wprowadzanie zmian mających na celu poprawę Twojej odczuwanej jakości życia i bilansu afektywnego, czyli proporcji doświadczanych emocji przyjemnych w stosunku do trudnych i nieprzyjemnych.
Jednocześnie zwracam uwagę na biologiczne uwarunkowania stresu, lęku i stanów depresyjnych i zaproponuję Ci zmiany w obszarze nawyków przyczyniających się do poprawy stanu zdrowia - zarówno psychicznego, jak i fizycznego.
Stałym elementem pracy ze mną jest ćwiczenie technik relaksacyjnych i wypracowanie sposobu na konstruktywne rozładowanie napięcia.
*Terapia poznawczo-behawioralna jest zweryfikowaną naukowo, jedną z najbardziej efektywnych form pracy nad sobą, która wymaga stawiania konkretnych celów i dużej ilości pracy własnej poza sesjami. Opiera się na założeniu, że myśli, emocje i zachowania są ze sobą ściśle powiązane i wpływają na siebie wzajemnie.
**Terapia ACT: wywodząca się z III fali terapii poznawczo-behawioralnych metoda treningu sześciu podstawowych umiejętności składających się na elastyczność psychologiczną (w tym uważności, akceptacji czy kontaktu z wartościami). Umieszczana jest przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne w kategorii terapii opartych na dowodach naukowych.
***Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach – terapia skoncentrowana na osiągnięciu określonego przez klienta celu, a nie analizie problemów czy deficytów w historii jego życia.
****Psychologia pozytywna: dziedzina psychologii zajmująca się podłożem dobrego samopoczucia i szczęścia.
Sesja trwa 50 minut.
I am a certified psychologist (University of Wrocław) working in the field of brief cognitive-behavioral therapy (Brief CBT*) with elements of Acceptance and Commitment therapy (ACT**), solution-focused therapy (TSR***) and positive psychology****.
LGBTIQ FRIENDLY
Pets welcome
In the therapeutic process, I focus not only on working with the specific difficulty you are experiencing, but also on building resources and skills that will allow you to cope more effectively with problems that will arise in the future.
I am strongly focused on working in line with the latest scientific findings and introducing changes aimed at improving your perceived quality of life and affective balance, i.e. the proportion of pleasant emotions experienced in relation to difficult and unpleasant ones.
At the same time, I pay attention to the biological determinants of stress, anxiety and depression, and I will suggest changes in the area of habits that contribute to improving your health - both mental and physical.
A permanent element of working with me is practicing relaxation techniques and developing a way to constructively release tension.
*Cognitive-behavioral therapy is a scientifically verified, one of the most effective forms of self-work, which requires setting specific goals and a lot of your own work outside the sessions. It is based on the assumption that thoughts, emotions and behaviors are closely related and influence each other.
**ACT therapy: a method of training six basic skills that constitute psychological flexibility (including mindfulness, acceptance and contact with values) derived from the third wave of cognitive-behavioral therapies. It is classified by the American Psychological Association in the category of evidence-based therapies.
***Solution Focused Therapy – therapy focused on achieving a goal specified by the client, rather than analyzing problems or deficits in his or her life history.
****Positive psychology: a branch of psychology that deals with the basis of well-being and happiness.
The session lasts 50 minutes.
Zakres porad
- Psychoterapia
- Psychologia kryzysu
Moje doświadczenie
Paweł Janeta
psycholog
Choroby
- Zaburzenia emocjonalne
- Zaburzenia lękowe
- Depresja
- Zaburzenia nastroju
- Stres
- Kryzys emocjonalny
- Lęki
- Bezsenność
- Kryzys
- Kryzys zawodowy
- Kryzys życiowy
- Kryzys w związku
- Niskie poczucie własnej wartości
- Ból emocjonalny
Znajomość języków
- angielski
- polski
Doświadczenie
- Prywatna Praktyka Psychologiczna "Goodlife"
- Dolnośląskie Centrum Onkologii
Publikacje
- Exercise in virtual reality with a muscular avatar influences performance on a weightlifting exercise (2021)
Edukacja
- Uniwersytet Wrocławski Psychologia
- Wrocławska Pracownia Psychoedukacji i Terapii Plus Polskiego Towarzystwa Psychologicznego
Adresy (2)
Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Konsultacja online • 200 zł
Dlaczego prosimy Cię o wyrażenie zgody na przetwarzanie danych?
Wyrażenie zgody jest niezbędne do umówienia wizyty z wykorzystaniem telerejestracji. Wymagają tego przepisy Ogólnego Rozporządzenie o Ochronie Danych Osobowych - tzw. RODO. Informujemy, że zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak uniemożliwi umówienie wizyty. Informujemy rówież, że zgoda może zostać w każdym momencie zostać wycofana. W tym celu wystarczy się skontaktować z nami przez formularzKiedy dojdzie do przetwarzania moich danych osobowych?
Do przetwarzania Twoich danych osobowych dojdzie podczas rozmowy telefonicznej z naszym centrum telerejestracji, ale jednak wyłącznie w sytuacji gdy tej rozmowy podasz nam swoje dane osobowe. Przetwarzanie danych osobowych dokonywane jest w celu umówienia wizyty i przekazania danych osobowych wybranemu Profesjonaliście.Czy moje dane osobowe zostaną przekazane Profesjonaliście do którego chce się umówić na wizytę?
Tak. Udostępnimy wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście informacje i dane osobowe które nam przekazałeś podczas rozmowy telefonicznej oraz przekażemy te informacje Profesjonaliście. Dzięki temu Profesjonalista będzie mógł przygotować się na Twoją wizytę.Kto jest administratorem moich danych osobowych?
Administratorem danych osobowych jest ZnanyLekarz sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Kolejowej 5/7. Informujemy, że po przekazaniu przez nas Twoich danych osobowych wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście, staje się on również administratorem Twoich danych osobowych i przetwarza je w celach związanych ze świadczeniem usług medycznych lub innych podobnych.Gdzie mogę uzyskać więcej informacji o moich prawach związanych z przetwarzaniem danych osobowych?
Więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych osobowych możesz znaleźć tutajDlaczego prosimy Cię o wyrażenie zgody na przetwarzanie danych?
Wyrażenie zgody jest niezbędne do umówienia wizyty z wykorzystaniem telerejestracji. Wymagają tego przepisy Ogólnego Rozporządzenie o Ochronie Danych Osobowych - tzw. RODO. Informujemy, że zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak uniemożliwi umówienie wizyty. Informujemy rówież, że zgoda może zostać w każdym momencie zostać wycofana. W tym celu wystarczy się skontaktować z nami przez formularzKiedy dojdzie do przetwarzania moich danych osobowych?
Do przetwarzania Twoich danych osobowych dojdzie podczas rozmowy telefonicznej z naszym centrum telerejestracji, ale jednak wyłącznie w sytuacji gdy tej rozmowy podasz nam swoje dane osobowe. Przetwarzanie danych osobowych dokonywane jest w celu umówienia wizyty i przekazania danych osobowych wybranemu Profesjonaliście.Czy moje dane osobowe zostaną przekazane Profesjonaliście do którego chce się umówić na wizytę?
Tak. Udostępnimy wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście informacje i dane osobowe które nam przekazałeś podczas rozmowy telefonicznej oraz przekażemy te informacje Profesjonaliście. Dzięki temu Profesjonalista będzie mógł przygotować się na Twoją wizytę.Kto jest administratorem moich danych osobowych?
Administratorem danych osobowych jest ZnanyLekarz sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Kolejowej 5/7. Informujemy, że po przekazaniu przez nas Twoich danych osobowych wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście, staje się on również administratorem Twoich danych osobowych i przetwarza je w celach związanych ze świadczeniem usług medycznych lub innych podobnych.Gdzie mogę uzyskać więcej informacji o moich prawach związanych z przetwarzaniem danych osobowych?
Więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych osobowych możesz znaleźć tutajOszczędź czas, rezerwując teraz:
Wybierz dostępny termin w moim grafiku i umów wizytę bez konieczności dzwonienia. Otrzymasz potwierdzenie rezerwacji i przypomnienie o zbliżającym się terminie.
Przewidywany czas odpowiedzi:
Po konsultacji możesz rozliczyć się ze mną blikiem na numer *** *** ***.
Opłata za konsultację trafia bezpośrednio do specjalisty, który jest również odpowiedzialny za ustalenie swojej polityki odwołań i zwrotów.
W przypadku problemów z płatnościami skontaktuj się ze specjalistą.
Pamiętaj, że ZnanyLekarz nie pobiera żadnych dodatkowych opłat za umówienie wizyty i nie przetwarza płatności w imieniu specjalisty.
* Niektóre informacje zostały ukryte z powodu ochrony danych. Zobaczysz je po umówieniu konsultacji.
Przygotuj się 10 minut przed konsultacją. Upewnij się, że Twój telefon lub komputer jest naładowany. W przypadku wideokonsultacji sprawdź połączenie internetowe oraz ustawienia mikrofonu i kamery. Możesz również przygotować swoją dokumentację medyczną (np. wyniki badań).
NIP
Adres firmy
Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Dlaczego prosimy Cię o wyrażenie zgody na przetwarzanie danych?
Wyrażenie zgody jest niezbędne do umówienia wizyty z wykorzystaniem telerejestracji. Wymagają tego przepisy Ogólnego Rozporządzenie o Ochronie Danych Osobowych - tzw. RODO. Informujemy, że zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak uniemożliwi umówienie wizyty. Informujemy rówież, że zgoda może zostać w każdym momencie zostać wycofana. W tym celu wystarczy się skontaktować z nami przez formularzKiedy dojdzie do przetwarzania moich danych osobowych?
Do przetwarzania Twoich danych osobowych dojdzie podczas rozmowy telefonicznej z naszym centrum telerejestracji, ale jednak wyłącznie w sytuacji gdy tej rozmowy podasz nam swoje dane osobowe. Przetwarzanie danych osobowych dokonywane jest w celu umówienia wizyty i przekazania danych osobowych wybranemu Profesjonaliście.Czy moje dane osobowe zostaną przekazane Profesjonaliście do którego chce się umówić na wizytę?
Tak. Udostępnimy wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście informacje i dane osobowe które nam przekazałeś podczas rozmowy telefonicznej oraz przekażemy te informacje Profesjonaliście. Dzięki temu Profesjonalista będzie mógł przygotować się na Twoją wizytę.Kto jest administratorem moich danych osobowych?
Administratorem danych osobowych jest ZnanyLekarz sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Kolejowej 5/7. Informujemy, że po przekazaniu przez nas Twoich danych osobowych wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście, staje się on również administratorem Twoich danych osobowych i przetwarza je w celach związanych ze świadczeniem usług medycznych lub innych podobnych.Gdzie mogę uzyskać więcej informacji o moich prawach związanych z przetwarzaniem danych osobowych?
Więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych osobowych możesz znaleźć tutajDlaczego prosimy Cię o wyrażenie zgody na przetwarzanie danych?
Wyrażenie zgody jest niezbędne do umówienia wizyty z wykorzystaniem telerejestracji. Wymagają tego przepisy Ogólnego Rozporządzenie o Ochronie Danych Osobowych - tzw. RODO. Informujemy, że zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak uniemożliwi umówienie wizyty. Informujemy rówież, że zgoda może zostać w każdym momencie zostać wycofana. W tym celu wystarczy się skontaktować z nami przez formularzKiedy dojdzie do przetwarzania moich danych osobowych?
Do przetwarzania Twoich danych osobowych dojdzie podczas rozmowy telefonicznej z naszym centrum telerejestracji, ale jednak wyłącznie w sytuacji gdy tej rozmowy podasz nam swoje dane osobowe. Przetwarzanie danych osobowych dokonywane jest w celu umówienia wizyty i przekazania danych osobowych wybranemu Profesjonaliście.Czy moje dane osobowe zostaną przekazane Profesjonaliście do którego chce się umówić na wizytę?
Tak. Udostępnimy wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście informacje i dane osobowe które nam przekazałeś podczas rozmowy telefonicznej oraz przekażemy te informacje Profesjonaliście. Dzięki temu Profesjonalista będzie mógł przygotować się na Twoją wizytę.Kto jest administratorem moich danych osobowych?
Administratorem danych osobowych jest ZnanyLekarz sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Kolejowej 5/7. Informujemy, że po przekazaniu przez nas Twoich danych osobowych wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście, staje się on również administratorem Twoich danych osobowych i przetwarza je w celach związanych ze świadczeniem usług medycznych lub innych podobnych.Gdzie mogę uzyskać więcej informacji o moich prawach związanych z przetwarzaniem danych osobowych?
Więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych osobowych możesz znaleźć tutajOszczędź czas, rezerwując teraz:
Wybierz dostępny termin w moim grafiku i umów wizytę bez konieczności dzwonienia. Otrzymasz potwierdzenie rezerwacji i przypomnienie o zbliżającym się terminie.
Przewidywany czas odpowiedzi:
Konsultacja psychologiczna (pierwsza wizyta) • 180 zł
Konsultacja psychologiczna • 200 zł
Psychoterapia indywidualna • 200 zł
NIP
Adres firmy
44 opinie pacjentów
Ogólna ocena
Sortuj opinie według
Kuba
Po pierwszej wizycie jestem zdecydowany na kontynuację. Atmosfera jest luźna, spokojna, Paweł dokładnie opowiada o poruszanych zagadnieniach.
Karol
Paweł zdecydowanie jest specjalista w swojej dziedzinie. Wytłumaczył mi skąd wzięły się moje problemy, i przekazał jasno w jaki sposób będziemy działać aby je rozwiązać. Po kilku miesiącach terapii, stanąłem w pełni na nogi, poprawiłem w sobie to co chciałem poprawić i w końcu można powiedzieć, że jestem szczęśliwym człowiekiem z klarownymi perspektywami na życie. Bylem u kilku psychologow i jak dotąd ten okazal sie najlepszy. Dodatkowo Paweł jest mega w porządku gościem, konkretnym, ale też wyrozumiałym. Nigdy nie poczułem sie na wizycie niekomfortowo. Wizyty odbywały sie w spoko godzinach, także jak ktoś pracuje na full etat, to nie ma problemu żeby sie umówić, zostalem tez zapewniony, że w razie gdyby taka potrzeba zaistniala, to mogę wrócić. Bardzo polecam każdemu kto zmaga się z problemami drobnymi, jak i też poważnymi.
Sandi Varzic
Dzisiaj była moja pierwsza wizyta. Pan Paweł jest bardzo profesjonalny z empatią. Polecam.
Elwira
Polecam, bardzo duża empatia, wysoki poziom komunikacji, terapeuta który słucha wnikliwie i zadaje trafne pytania
Piotr
To dopiero moja druga sesja, ale już teraz widzę, że trafiłem na właściwą osobę. Paweł tworzy atmosferę, w której naprawdę łatwo się otworzyć — jest empatyczny, zaangażowany, uważny. Czuję się naprawdę wysłuchany i zrozumiany. Z każdej rozmowy wychodzę z poczuciem zrozumienia i z konkretnymi wskazówkami, które dają mi dużo do myślenia. Doceniam to, jak bardzo potrafi słuchać i jak trafnie potrafi podsumować to, co mówię. Z całego serca polecam Pawła jako terapeutę! :)
Maciej
Paweł to terapeuta, który jest zarówno świetnym fachowcem jak i empatycznym człowiekiem. To ktoś, kto nie tylko zna się na swojej pracy, ale przede wszystkim robi ją z sercem. Podpiera wszystko badaniami naukowymi, które przekazuje i je tłumaczy przez co jeszcze bardziej i zdecydowanie łatwiej zaufać jego radom. Jestem ogromnie wdzięczny że go spotkałem, bardzo go polecam !
Adrianna
Po pierwszej sesji u Pawła mogę śmiało stwierdzić, że to bardzo empatyczny, wyrozumiały i profesjonalny psycholog. Czułam się bardzo wysłuchana, zaopiekowana, również usłyszałam dużo cennych uwag, które dały mi do myślenia i na pewno będę je chętnie eksplorować w celu poprawy problemu, z którym przyszłam do Pawła. Mam za sobą już spore doświadczenie z terapeutami, w większości pozytywne, jednak chyba pierwszy raz od samego początku rozmowy czułam aż taki komfort i dobrą energię. W gabinecie jest przyjazna i bezpieczna atmosfera, a Paweł wyłapał ważne aspekty w moich uczuciach i tym co mam w głowie, które dały perspektywę na przyszłość i poczułam dużą ulgę po wizycie. Bardzo polecam!
MC
Zaangażowany i bardzo empatyczny specjalista. W ciągu kilku tygodni wyciągnął mnie z ogromnego stresu. Szybko skraca dystans, posiada sporą wiedzę, nie tylko książkową ale też "życiową". Nie przytrzymuje na siłę na terapii, pomaga określić cele i szybko je realizować.
JJ
Pełny profesjonalizm i przyjazna atmosfera w trakcie sesji. Z całego serca mogę polecić Pana Pawła jako terapeute!
Ł
Z Pawłem miałem okazję pracować od lipca. Po ponad 8 miesiącach współpracy mogę stwierdzić że jest dobry w tym co robi :)) Już po paru spotkaniach zacząłem odczuwać zmiany, a patrząc na całokształt mogę z czystym sumieniem polecić Pawła. Jest osobą ciepłą oraz empatyczną, od samego początku czułem się komfortowo. Nasze spotkania często poprawiały mi humor za co jestem wdzięczny. :)
Odpowiedzi na pytania
34 odpowiedzi udzielonych przez lekarza na pytania pacjentów na ZnanyLekarz.pl
Witam,jestem dorosła mam 35 lat a jest jeden oszołom za przeproszeniem co mi grozi,że jak zacznę się lepiej ubierać,będę sama to będę jego żoną i będę musiała się oddać jemu albo facetom co będzie podsyłał mi(i to są już według mnie groźby)A ja chcę być sama w razie czego i dać sobie spokój z mężczyznami,bo mam ich dość,zwłaszcza, takich co mnie zmuszają do ożenku czy obcowania płciowego.Czy jest obowiązek poślubienia kogoś kogo nie chcę i czy muszę na siłę iść do łóżka z kimkolwiek jeżeli nie mam na to ochoty?
Nie, nie musisz poślubiać kogokolwiek, a tym bardziej współżyć z kimkolwiek, jeśli nie masz na to ochoty. Oba z powyższych są absolutnie opcjonalnymi działaniami, do których nikt nie ma prawa Cię zmusić. Masz pełne prawo wybrać czy chcesz być częścią relacji - tak romantycznej jak i seksualnej. Możesz wybrać nie bycie ani w jednej, ani w drugiej nawet do końca życia, jeśli tak właśnie chcesz.
Ja rowniez mam podobne pytanie, gdyz dotyka mnie podobna zagwozdka, jestem obecnie pod "opieka" psycholog, do ktorej tez zaczalem czuc cos wiecej niz sympatie i coraz czesciej o niej mysle. Moje pytanie brzmi, czy w takim przypadku mam udawac, ze nic sie nie dzieje, czy mam ja o tym powiadomic? Czy nie zburzy to relacji, poniewaz ostatnio dalem jej do zrozumienia, ze jej osoba nie jest mi obojetna w dosc bezposredni sposob komentujac jej urode podczas luznej rozmowy, ale zauwazylem jakby ja to zawstydzilo, po czym szybko zmienilismy temat, jak to mam zrozumiec?
Tak, moim zdaniem kategorycznie warto poinformować swojego psychologa o tego typu zauroczeniu, bo może ono istotnie wpływać na proces terapii (zmniejszać jego skuteczność), jeśli nie zostanie odpowiednio przedyskutowane. Co do zawstydzenia w odpowiedzi na komplement - proponuję wstrzymać się z interpretacjami do momentu odbycia rozmowy z terapeutką na temat zauroczenia, myślę, że może być ona obopólnie korzystna i wyjaśnić wszystkie wątpliwości.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.
Najczęściej zadawane pytania
-
Jaki jest zakres porad oferowanych przez Paweł Janeta?Paweł Janeta to psycholog. Na podstawie swojego doświadczenia i wykształcenia Paweł Janeta oferuje usługi takie jak: konsultacja psychologiczna (pierwsza wizyta), psychoterapia indywidualna, Konsultacja psychologiczna, konsultacja online.
-
Gdzie Paweł Janeta ma swój gabinet?Paweł Janeta przyjmuje pod adresem:
- Plac Solny 16, Budynek Starej Giełdy, pok. 501 Wrocław
-
Czy Paweł Janeta przyjmuje online, bez konieczności pojawiania się w placówce?Tak, Paweł Janeta oferuje konsultacje online. Wybierz opcję „konsultacja online” przy umawianiu wizyty, a zobaczysz dostępne terminy.
-
Jak Paweł Janeta akceptuje płatności po wizycie?Metody płatności, które akceptuje Paweł Janeta to: Gotówka, Przelew na konto, Blik.
-
W jakich językach konsultuje Paweł Janeta?Języki, których używa Paweł Janeta to angielski, polski.
-
Jak Paweł Janeta umawia wizyty?Paweł Janeta używa kalendarza ZnanyLekarz, dlatego na stronie widzisz aktualne terminy. Wystarczy, że wybierzesz datę i godzinę, które odpowiadają Ci najbardziej. Umawianie wizyty jest darmowe, a tuż przed terminem wyślemy Ci przypomnienie.
-
W jakich godzinach przyjmuje Paweł Janeta?Paweł Janeta może mieć dostępne terminy w tym lub w nadchodzącym tygodniu. Terminy, które widzisz w kalendarzu są dostępne, ponieważ aktualizujemy go na bieżąco. Jeśli pierwszy dostępny termin Ci nie odpowiada, sprawdź następny. Rezerwacja terminu jest natychmiastowa, bez dodatkowych opłat.
-
Paweł Janeta: co mówią pacjenci?44 osób dodało swoją opinię. Paweł Janeta ma średnią ocen 5 (na 5 gwiazdek).
-
Jakie ubezpieczenia akceptuje Paweł Janeta?Paweł Janeta nie przyjmuje w ramach ubezpieczenia, tylko w ramach płatnych wizyt prywatnych. W razie wątpliwości zalecamy kontakt ze specjalistą.
Ceny niektórych usług mogą zależeć od indywidualnego przypadku. Po umówieniu wizyty możesz mnie zapytać o cenę konkretnej usługi, wysyłając bezpośrednią wiadomość. Zarezerwuj dogodny termin już teraz.
Przewidywany czas odpowiedzi:
Ceny niektórych usług mogą zależeć od indywidualnego przypadku. Po umówieniu wizyty możesz mnie zapytać o cenę konkretnej usługi, wysyłając bezpośrednią wiadomość. Zarezerwuj dogodny termin już teraz.
Przewidywany czas odpowiedzi: