mgr Karolina Żmudzka

Jestem psychologiem, terapeutą Terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach (SFBT), mediatorem rodzinnym, socjoterapeutą, praktykiem Dialogu motywującego, trenerem umiejętności psychospołecznych, diagnostą, doradcą zawodowym oraz akredytowanym coachem i superwizorem Izby Coachingu. Mam 17-letnie doświadczenie w pracy indywidualnej i grupowej z dorosłymi, rodzicami, młodzieżą i dziećmi.

Prowadzę konsultacje psychologiczne, terapię krótkoterminową (SFBT), konsultacje wychowawcze dla rodziców, coaching i doradztwo zawodowe. Korzystam z metod i narzędzi różnych podejść terapeutycznych, m.in. Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (SFBT), Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT), podejście Gestalt, Terapia schematów, Dialog motywujący, Analiza transakcyjna, Racjonalna terapia zachowań (RTZ), praca z ciałem (Laban Bartenieff Movement System).

Z kim pracuję?

• DOROŚLI
  Pracuję z osobami, które mierzą się z codziennością, wyzwaniami życia osobistego i zawodowego, chcą lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje, przekonania oraz blokady, które nie pozwalają w pełni rozwinąć skrzydeł. Pomagam zadbać o siebie, słuchać swoich potrzeb, zmienić ograniczające strategie na te bardziej wspierające, powrócić do równowagi po trudnych doświadczeniach i kryzysach, zbudować pewność siebie i podejmować dobre życiowo decyzje. Towarzyszę w dążeniu do poprawy jakości życia i poszukiwaniu najbardziej optymalnych rozwiązań.

• RODZICE
  Pomagam rodzicom radzic sobie z wyzwanimi w budowaniu relacji z dziećmi, trudnościami wychowawczymi oraz symptomami wypalenia rodzicielskiego tj. zmęczenie, poczucie winy, frustracja, bezsilność, wyczerpanie emocjonalne, samokrytyka, utrata radości z bycia rodzicem. Wspieram w powrocie do równowagi, odzyskiwaniu zasobów, zadbaniu o siebie i własne potrzeby: m.in. sen, odpoczynek, spokój, skupienie na sobie i czas dla siebie). Uczę metod komunikacji i stawiania granic oraz rozumienia zachowań dziecka. Prowadzę indywidualne konsultacje wychowawcze oraz grupowe warsztaty umiejętności wychowawczych (jestem certyfikowanym realizatorem programu Szkoła dla Rodziców i Wychowawców). 

• MŁODZIEŻ (od 12 roku życia)
  Wspieram młodzież w przejściu przez burzliwy okres dojrzewania - w momencie wielu zmian, kształtowania tożsamości i budowania autonomii. Pomagam w radzeniu sobie z trudnościami szkolnymi, grupą rówieśniczą i zanurzeniem w świat wirtualny. Rozwijam umiejętności psychospołeczne i wzmacniam kompetencje, które pozwalają efektywnie funkcjonować w różnych sytuacjach życiowych, edukacyjnych, w rodzinie i grupie rówieśniczej (odpowiedzialność, komunikacja, budowanie relacji, asertywność, radzenie sobie z emocjami i stresem, rozwiązywanie problemów i konfliktów, zarządzanie emocjami, kreatywność, współpraca, motywacja, myślenie krytyczne, odporność psychiczna). Pomagam także w odkrywaniu i kształtowaniu zainteresowań oraz świadomym budowaniu przyszłości edukacyjno - zawodowej.

• PRACOWNICY FIRM, MENADŻEROWIE
  Wspieram osoby pracujące na stanowiskach średniego i wyższego szczebla oraz zarządzających, które zmagają się z trudnościami i wyzwaniami pojawiającymi się w środowisku zawodowym (m.in. pracoholizm, wypalenie zawodowe, mobbing, awanse, konflikty w zespole, trudne relacje ze współpracownikami, kryzysy, zwolnienia grupowe, zarządzanie zespołem, prowadzenie firmy itp.).

• ARTYŚCI
  Pracuję z osobami, dla których ważnym kawałkiem życia jest sztuka (m.in. rękodzieło, rysunek, malarstwo, grafika, fotografia, muzyka, aktorstwo, taniec, architektura, rzemiosło) - wspieram w rozwijaniu pasji, budowaniu marki osobistej, wzmacnianiu pewności siebie, radzeniu sobie z emocjami, z kontaktem z odbiorcami i klientami. Pomagam w radzeniu sobie ze stresem przed wystąpieniami publicznymi i czerpaniu przyjemności z tworzenia. Wzmacniam cechy i kompetencje umożliwiające profesjonalny rozwój artystyczny w wybranej dziedzinie sztuki.

  ----------

• COACHING KARIERY, MENADŻERSKI, BIZNESOWY
  Prowadzę proces coachingu - jestem akredytowanym coachem i superwizorem Izby Coachingu z 12 letnim doświadczeniem (ponad 4000h pracy z klientami). Pracuję z ludźmi, którzy stoją u progu ważnych decyzji i zmian, poszukują swojej drogi, chcą odkryć siebie i poczuć w życiu spełnienie. Specjalizuję się w coachingu kariery i pracy z osobami wypalonymi zawodowo, prowadzę także coaching menadżerski, executive coaching i mentoring dla najwyższej kadry zarządzającej. Od 2014 roku jako członek Izby Coachingu aktywnie angażuję się w promowanie profesjonalnego coachingu w Polsce. Jestem wykładowcą na studiach podyplomowych "Coaching i mentoring" i "Menadżer XXI w." na Uniwersytecie Marii Curie Skłodowskiej.

• WSPARCIE DLA FIRM i PRZEDSIĘBIORCÓW
  Współpracuję z firmami jako psycholog biznesu, coach, trener, konsultant, Certyfikowany Trener FRIS® Style Myślenia i HR Business Partner. Kompleksowo wspieram przedsiębiorców, właścicieli MiŚP i dyrektorów w zarządzaniu firmą, kształtowaniu kultury organizacyjnej, komunikacji wewnętrznej, zarządzaniu potencjałem i rozwojem pracowników, budowaniu zespołów, rekrutacji, określeniu wizji, misji i wartości firmy, employer brandingu.

Jak pracuję?

Pomagam moim Klientom znajdować najlepsze dla nich rozwiązania. Pracuję ze spokojem, zaufaniem i wiarą, że wszystko, co się w życiu przydarza, ma głębszy sens i znaczenie – i uczę w taki sposób doświadczać rzeczywistości. Daje mi dużo radości bycie świadkiem zmian i rozwoju moich Klientów, pogłębiania samoświadomości, rośnięcia w siłę, poszerzania perspektywy, samorealizacji i spełniania marzeń. W pracy z Klientem biorę pod uwagę jego mocne strony, myśli, emocje, ciało, relacje oraz system w jakim funkcjonuje. Na ludzi i świat patrzę holistycznie i systemowo - pracuję eklektycznie integrując zdobytą wiedzę i doświadczenie z różnych obszarów moich zainteresowań osobistych i zawodowych. Elastycznie dobieram metody pracy do potrzeb Klientów. Swoją pracę poddaję superwizji.

Jakie wsparcie oferuję?

W przypadku wątpliwości, jaka forma wsparcia jest najbardziej adekwatna - proszę o kontakt w wiadomości prywatnej lub telefon - pomogę dopasować najlepszą metodę.

• KONSULTACJE PSYCHOLOGICZNE, 50 min: Spotkania (jedno lub kilka) mające na celu uporządkowanie myśli i emocji, które pojawiły się w wyniku przeżywanej trudnej sytuacji, omówienie i zrozumienie danego zagadnienia, udzielenie wsparcia. Wstępna diagnoza problemu, rozważenie opcji rozwiązań lub dalszych kroków (np. podjęcie terapii krótkoterminowej, długoterminowej psychoterapii lub kontakt z psychiatrą).

• TERAPIA PSYCHOLOGICZNA, 50 min: Terapia krótkoterminowa Skoncentrowana na Rozwiązaniach (Solution Focused Brief Therapy) trwa tyle ile potrzebuje Klient - składa się z kilku / kilkunastu / kilkudziesięciu spotkań odbywających się raz w tygodniu. Koncetrujemy się głównie na teraźniejszości i przyszłości czyli tym, jak ma wyglądać życie w efekcie terapii. Skupiamy się na tym, co jest możliwe do zmiany - rozmawiamy o najbardziej optymalnych rozwiązaniach i podążamy w kierunku dającym nadzieję. Pomagam Klientowi ukierunkować się na jego zasoby, możliwości i pozytywne aspekty funkcjonowania, by mógł urosnąć w siłę i dokonać potrzebnych zmian. Przeszłość jest skarbnicą wiedzy o zasobach i mocnych stronach , a nie miejscem rozdrapywania starych ran, czy poszukiwania problemów i ich przyczyn. W TSR nie stawia się diagnoz dot. zaburzeń psychicznych, a osobę wspieraną traktuje się jako 'Klienta' (a nie 'Pacjenta'), który współpracuje z terapeutą i jest równorzędnym partnerem w tworzeniu rozwiązań. Terapia TSR będzie adekwatna dla osób, dla których konsultacje z psychologiem to już za mało, a głęboka wieloletnia psychoterapia i analizowanie przeszłości to jeszcze za dużo.

• KONSULTACJE WYCHOWAWCZE DLA RODZICÓW, 50 min: Spotkania dla rodziców, którzy chcą poprawić swoje kompetencje rodzicielskie w obszarach wspierania dzieci w: trudnościach szkolnych, emocjonalnych (np. lęki, nieśmiałość, wybuchy złości), relacjach z rówieśnikami, zmianach w życiu (np. rozwód, zmiana szkoły, przeprowadzka), rozwiązywaniu problemów behawioralnych. Pomagam zrozumieć przyczyny zachowań dziecka, wypracować skuteczne metody komunikacji i stawiania granic, rekomenduję wdrożenie pomocnych metod wychowawczych, kieruję po dalsze profesjonalne wsparcie (np. diagnoza dziecka w poradni psychologiczno-pedagogicznej, terapia dla dziecka i/lub rodziców, warsztaty umiejętności wychowawczych, zajęcia dodatkowe dla dzieci, fachowa literatura).

• DORADZTWO ZAWODOWE, 50 min: Jedno lub kilka spotkań podczas których dokonuję ewaluacji aktualnego CV, udzielam wskazówek i rekomendacji dot. potrzebnych zmian w CV. Pomagam przeanalizować ogłoszenie z ofertą pracy, przygotować odpowiedzi na pytania rekrutacyjne, przećwiczyć rozmowę kwalifikacyjną (symulacja rozmowy), przygotować pytania do rekrutera oraz udzielam wskazówek i rekomendacji dot. autoprezentacji, wizerunku, sposobu komunikacji z rekruterem.

• COACHING KARIERY, 60 min: Proces coachingu obejmuje od kilku do kilkunastu spotkań, które odbywają się co 2 tygodnie i są dedykowane tematom, np.: zmiana pracy, przekwalifikowanie się, rozwój zawodowy, przygotowanie do awansu, założenie własnej firmy, zarządzanie firmą, poszukiwanie pasji, talentów i spełnienia zawodowego, określenie tożsamości zawodowej, budowanie marki osobistej, testy predyspozycji zawodowych, przygotowanie do rekrutacji, profilaktyka wypalenia zawodowego, kariera edukacyjno - zawodowa dla młodzieży. Pomagam bezpiecznie zakończyć stary rozdział zawodowy i zacząć nowy oraz towarzyszę w drodze ku zmianie, podejmowaniu decyzji, przezwyciężaniu trudnych momentów, poznawaniu swoich mocnych stron i poszukiwaniu swojego zawodowego flow. Cena i terminy ustalane są indywidualnie po bezpłatnej niezobowiązującej wstępnej konsultacji telefonicznej.

  • BEZPŁATNA KONSULTACJA PRZED COACHINGIEM KARIERY, 30 min: Niezobowiązująca bezpłatna konsultacja telefoniczna dla osób zainteresowanych współpracą w ramach coachingu kariery. Rozmawiamy o potrzebach i aktualnej sytuacji Klienta, przedstawiam jak wygląda współpraca w ramach procesu coachingu (m.in. w czym mogę pomóc, częstotliwość spotkań, ceny) i odpowiadam na ważne dla Klienta pytania. Możemy się bliżej poznać i wspólnie zadecydować, czy i w jakiej formie nasza współpraca byłaby najwłaściwsza.

• DIAGNOZY - testy psychometryczne
  Wykonuję wybrane diagnozy testami psychometrycznymi dostępnymi w Pracowni Testów Psychologicznych oraz biznesowe testy diagnostyczno-rozwojowe: FRIS Style Myślenia, Kwestionariusz osobowości 15FQ+ Psytech International.

Moje doświadczenie:

Doświadczenie w pracy z ludźmi zdobywam od 2008 roku prowadząc własny gabinet, pracując w poradni psychologiczno-pedagogicznej i szkołach, działach HR w biznesie, szkoląc z kompetencji miękkich oraz prowadząć warsztaty rozwoju osobistego i warsztaty umiejętności wychowawczych dla rodziców. 

Prywatnie:

Żyję z pasją, dbam o swój wewnętrzny rozwój i zdrowie fizyczne. Zainwestowałam w swój rozwój ponad kilka tysięcy godzin szkoleniowych, odbyłam własną psychoterapię w kilku nurtach (psychodynamiczna, Gestalt, CBT, systemowa). W życiu kieruję się intuicją, wewnętrznym głosem, słucham swojego ciała. Od dziecka jestem związana z muzyką (ukończyłam 12-letnią szkołę muzyczną I i II stopnia w klasie fortepianu i śpiewu operowego). Na przestrzeni swojego życia tańczyłam wiele stylów tanecznych, bliska mi jest praktyka świadomego ruchu. Pasjonuje mnie kultura latynoamerykańska, język hiszpański, podróżuję, fotografuję, zdrowo się odżywiam, żyję w harmonii z przyrodą. Kocham zwierzęta i angażuję się wolontariacko w pomoc im, mam psa i kota.