Przewidywany czas odpowiedzi:

Moje doświadczenie

Zapraszam na konsultacje psychologiczne i psychoterapię osoby dorosłe, młodzież od 12 roku życia oraz pary. Zajmuję się również diagnozą psychologiczną, w tym diagnozą ADHD.


Jestem psychologiem, psychoterapeutą w trakcie szkolenia w nurcie poznawczo-behawioralnym, praktykiem Dialogu Motywującego (nr certyfikatu PIDM/324/2024-5), praktykiem Racjonalnej Terapii Zachowania, interwentem kryzysowym i Trenerem TUS.


Konsultacje psychologiczne/psychoterapia:

W pracy terapeutycznej łączę empatię, uważność i skuteczne metody terapeutyczne takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), elementy Terapii Schematów oraz Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT). W zależności od potrzeb sięgam również po inne podejścia i techniki, tak aby jak najlepiej odpowiadały na indywidualne trudności i cele pacjenta.

Bardzo ważna jest dla mnie relacja terapeutyczna oparta na szacunku, zaufaniu i autentycznym kontakcie. W centrum procesu terapeutycznego zawsze stawiam człowieka - jego doświadczenia, emocje oraz tempo, w jakim jest gotowy pracować nad zmianą. Towarzyszę w odkrywaniu własnych zasobów, wzmacnianiu poczucia sprawczości i budowaniu bardziej satysfakcjonujących sposobów radzenia sobie z wyzwaniami codziennego życia.

Wspieram osoby doświadczające kryzysów życiowych i relacyjnych, trudności emocjonalnych, obniżonego nastroju, stanów lękowych, przewlekłego stresu, poczucia osamotnienia, żałoby, wypalenia oraz problemów związanych z adaptacją do zmian życiowych. Pomagam także osobom zmagającym się z niską samooceną, nadmiernym samokrytycyzmem, perfekcjonizmem, trudnościami w stawianiu granic oraz poczuciem braku satysfakcji z życia. 

Pomagam nastolatkom przechodzącym przez trudności związane z dorastaniem, budowaniem własnej tożsamości, relacjami rówieśniczymi, obniżonym poczuciem własnej wartości, lękiem społecznym, stresem szkolnym oraz wyzwaniami charakterystycznymi dla okresu dojrzewania.

Pracuję również z parami doświadczającymi trudności w komunikacji, narastających konfliktów, osłabienia bliskości, kryzysów zaufania czy różnic w wartościach i oczekiwaniach. Wspieram także pary i rodziny mierzące się z konsekwencjami diagnozy jednego z partnerów lub członków rodziny, pomagając odnaleźć się w nowej sytuacji i budować wzajemne zrozumienie.


Diagnoza ADHD dorosłych:

Diagnozę ADHD wykonuję zgodnie z aktualnymi zaleceniami Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego. 

Cena usługi (820zł) obejmuje pełny proces diagnostyczny, rozłożony na trzy spotkania.

  • Na pierwszej sesji wykonywany jest wywiad medyczny i rozwojowy. Pacjent otrzymuje też zestaw kwestionariuszy psychologicznych do wypełnienia.

  • Druga i trzecia sesja obejmują pogłębiony wywiad kliniczny przy pomocy narzędzia DIVA-5.

W wyjątkowych sytuacjach proces diagnostyczny może wymagać dodatkowej konsultacji. Zazwyczaj jednak udaje się zakończyć diagnozę w ciągu trzech sesji.


Diagnoza ADHD młodzieży (od 12 roku życia):

Cena usługi (820 zł) obejmuje pełny proces diagnostyczny, rozłożony na trzy spotkania:

  • Wstępny wywiad diagnostyczny

  • Badanie z użyciem narzędzia CONNERS 3 lub DIVA Young (dobierane w zależności od wieku oraz aktualnych potrzeb i możliwości dziecka)

  • Omówienie wyników diagnozy

W wyjątkowych sytuacjach proces diagnostyczny może wymagać dodatkowej konsultacji. Zazwyczaj jednak udaje się zakończyć diagnozę w ciągu trzech sesji.


Dodatkowe informacje o diagnozie psychologicznej:

Jednym z obszarów mojej pracy jest diagnoza psychologiczna. Przeprowadzam procesy diagnostyczne z wykorzystaniem wywiadu klinicznego oraz specjalistycznych narzędzi psychologicznych, dostosowanych do zgłaszanego problemu. Jeśli nie masz pewności, czy zajmuję się diagnozą interesującego Cię obszaru, zachęcam do kontaktu.

więcej O mnie

Podejście terapeutyczne

Psychoterapia
Psychoterapia par
Psychoterapia młodzieży

Zakres porad

  • Poradnictwo psychologiczne
  • Psychologia dzieci i młodzieży
  • Diagnoza psychologiczna

Pacjenci których przyjmuję

Dorośli
Dzieci w wieku od 12 lat

Rodzaje konsultacji

Konsultacje online

Zdjęcia i filmy

Usługi i ceny

  • Konsultacja psychologiczna online

    180 zł

  • Konsultacja psychologiczna

    180 zł

  • Diagnoza ADHD

    820 zł

  • Konsultacja pary online

    220 zł

  • Konsultacja psychologiczna dzieci i młodzieży

    180 zł

Adresy (2)

HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać
HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać

aleja Kompozytorów Polskich 5/85, 20-848 Lublin

Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie

Dostępność

Metody płatności (wizyty prywatne)

  • Przelew na konto

Telefon

666 50...
HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać

Konsultacja online

Dostępność

Płatność online akceptowana

Oszczędź swój czas przed wizytą.

Metody płatności (wizyty prywatne)

  • Płatność online akceptowana
  • Przelew na konto

Ubezpieczenia - brak akceptowanych

Ten specjalista przyjmuje wyłącznie pacjentów prywatnych. Możesz opłacić wizytę samodzielnie lub znaleźć innego specjalistę, który akceptuje Twoje ubezpieczenie.

40 opinii

Najczęściej wymieniane przez pacjentów

  • Zaangażowanie lekarza
  • Szczegółowe wyjaśnienia
  • Skuteczność leczenia

Sprawdzamy wszystkie opinie. Moderujemy je zgodnie z naszymi zasadami, dowiedz się więcej o opiniach i sposobie obliczania gwiazdek na Dowiedz się więcej Dowiedz się więcej o opiniach

  • E

    ES

    Pani Dorota jest bardzo zaangażowana, ma świetny kontakt z córką i ogromną wiedzę. Jest osobą kompetentna i stojącą po stronie dziecka. Jestem bardzo zadowolona ze współpracy i polecam szczerze!

     • HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać konsultacja psychologiczna dzieci i młodzieży  • 

    mgr Dorota Figarska

    Bardzo się cieszę, dziękuję!


  • M

    Marek

    Pani Dorota cierpliwie wysłuchiwała moich przydługich opowieści jednocześnie przedstawiając wypływające z nich, nieoczywiste dla mnie wnioski. Czułem się w rozmowie z nią komfortowo i bezpiecznie. Uważam, że te rozmowy pozostawią długotrwałe przemyślenia i pozytywny wpływ na moje postrzeganie otoczenia i siebie samego. Polecam.

     • HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać Diagnoza ADHD  • 

    mgr Dorota Figarska

    Bardzo dziękuję.


  • K

    Kamila

    Polecam z całego serduszka. Dostałam dużo ciepła i wsparcia. Nie było to głaskanie po głowie, ale empatia i pomoc w zmianie perspektywy. Pani psycholog ma dużo wiedzy, co widać, bo potrafi dużo wytłumaczyć i pomóc zmienić myślenie. Oby więcej takich specjalistów!

     • HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać Konsultacja psychologiczna  • 

    mgr Dorota Figarska

    Bardzo mi miło czytać takie słowa. Dziękuję.


  • M

    Marlena

    Jestem pozytywnie zaskoczona, że psycholog może mieć też ludzką twarz i być fajnym człowiekiem. Nie będę się rozpisywać, bo nie przywykłam do pisania opinii, zwłaszcza pozytywnych. Tutaj czuję, że warto napisać kilka miłych słów. Pani była nie tylko miła, z poczuciem humoru i otwarta, ale też bardzo profesjonalna.

     • HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać Konsultacja psychologiczna  • 

    mgr Dorota Figarska

    Dziękuję za podzielenie się opinią i cieszę się, że była Pani zadowolona.


  • J

    Joasia

    Mam córkę, która miała w sobie sporo lęku i długo nie bardzo wiedzieliśmy, jak jej pomóc. Te spotkania okazały się strzałem w dziesiątkę. Widzę, że jest spokojniejsza i mniej się wszystkim przejmuje. Zaczęła też częściej się uśmiechać i jakoś tak lżej podchodzi do codziennych rzeczy. Jestem bardzo wdzięczna za wszystko, co Pani dla niej robi.

     • HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać konsultacja psychologiczna dzieci i młodzieży  • 

    mgr Dorota Figarska

    Bardzo dziękuję, cieszę się z tych zmian.


  • O

    Olga

    Cieszę się, że trafiłam na Panią Dorotę. Jej podejście sprawiło, że czułam się zaopiekowana i nie bałam się kolejnych spotkań. Klarowna i spokojna komunikacja, a przede wszystkim czuć było, że cokolwiek by w diagnostyce nie wyszło to Pani Dorota chciałaby mnie dalej pokierować, pomóc.
    Myślę, że to właśnie jej zaangażowanie sprawiło, że mam teraz na nowo zasoby, żeby zawalczyć o siebie.
    Dziękuję.

     • HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać Diagnoza ADHD  • 

    mgr Dorota Figarska

    Pani Olgo, dziękuję za te słowa. Czuję się naprawdę poruszona.


  • A

    Adam

    Panią do diagnozy ADHD polecił mi mój psychiatra i nie dziwię się, bo faktycznie proces bardzo szczegółowy. Dokumentacja zawiera też wszystkie informacje. Ja też będę polecać Panią Dorotkę każdemu, kto myśli o diagnozie.

     • HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać Diagnoza ADHD  • 

    mgr Dorota Figarska

    Bardzo mi miło, dziękuję.


  • K

    Karol

    Córka bardzo lubiła spotkania z panią. Dużo nam pomogły.

     • HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać konsultacja psychologiczna dzieci i młodzieży  • 

    mgr Dorota Figarska

    Bardzo mi miło, dziękuję!


  • A

    A.

    Dobra terapeutka par. Potrafi pokazać co myśli druga strona, bez wskazywania winnego. Dobrze wytłumaczyła nam schematy w naszym związku, więc wiemy nad czym pracować.

     • HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać konsultacja psychologiczna pary/małżeńska  • 

    mgr Dorota Figarska

    Bardzo dziękuję!


  • N

    Nox

    Teraz zaczynam terapię (jestem po 3 spotkaniach). Mam bardzo dobre pierwsze wrażenie, od razu udało mi się złapać dobry kontakt - Pani wzbudziła we mnie zaufanie oraz widać, że ma dużą wiedzę. Widać zaangażowanie, oraz faktyczną chęć pomocy oraz duże skupienie na znalezieniu jakiś sposobów, aby wyjść z problemów, co jest dla mnie dużym plusem ze względu na to, że w swoich poprzednich doświadczeniach czasami było tak, że tylko mówiło się o tym co się działo w poprzednich tygodniach, więc mam bardzo duże nadzieje, bo jest inaczej. Minusem było to, że ciężko znaleźć budynek, ale to myślę, że pierwszy raz warto się natrudzić, bo to wszystko wygląda bardzo obiecująco, jak zapamiętam to napiszę jeszcze komentarz po jakimś czasie.

     • HEALIO Instytut Psychoterapii Justyna Rać  • 

    mgr Dorota Figarska

    Dziękuję, że mi zaufałeś. Cieszę się, że mogę być częścią procesu, w którym troszczysz się o swoje zdrowie psychiczne.


Wystąpił błąd, spróbuj jeszcze raz

Odpowiedzi na pytania

11 odpowiedzi udzielonych przez lekarza na pytania pacjentów na ZnanyLekarz.pl

Zawsze jak jadę komunikacją miejską dostaje agresji w stosunku do ludzi w pojeździe mam nie kontrolo

Zawsze jak jadę komunikacją miejską dostaje agresji w stosunku do ludzi w pojeździe mam nie kontrolowane wybuchy złości w domu jestem agresywny i nerwowy do wszystkich co robić

ODPOWIEDŹ LEKARZA:

mgr Dorota Figarska

Dzień dobry

Jeśli dobrze rozumiem, w komunikacji miejskiej pojawia się u Pana silna złość, która następnie „przenosi się” na domowników. To bardzo trudne doświadczenie, zarówno dla Pana, jak i dla osób w Pana otoczeniu. Warto zatrzymać się na chwilę i spróbować przeanalizować, co dokładnie wywołuje tę złość. Jakie myśli pojawiają się w Pana głowie, kiedy wchodzi Pan do komunikacji? Czy są konkretne zachowania innych osób, które szczególnie Pana drażnią? Czy złość narasta stopniowo, czy pojawia się nagle, jak impuls? Taka analiza pozwala zrozumieć mechanizm reakcji i daje możliwość zmiany. Gdy uda się Panu określić, co dokładnie Pana uruchamia, łatwiej będzie zastanowić się, co można zrobić w tych sytuacjach inaczej np. wprowadzić ćwiczenia z regulacji emocji lub świadome przygotowanie się przed podróżą (np. słuchanie ulubionej muzyki).
Jeśli złość nadal będzie wymykać się spod kontroli, może Pan rozważyć konsultację z psychologiem lub psychoterapeutą, który pomoże ustalić źródło napięcia i nauczyć się panować nad reakcjami.


Mąż podczas każdej rozmowy zamiast posłuchać co mam do powiedzenia to mi mówi co ja myślę. Nie słuch

Mąż podczas każdej rozmowy zamiast posłuchać co mam do powiedzenia to mi mówi co ja myślę. Nie słuchałaś, wymyśliłaś to sobie, chcesz być sama, ja Ci powiem dlaczego tak jest, bo Ty myślisz że jesteś taka sprytna i mnie oszukasz, ty całe życie coś udajesz. Jak proszę żeby przestał mi mówić co ja uważam i myślę bo ja lepiej wiem to mówi że jestem taka samolubna, egoistyczna i pozjadałam wszystkie rozumy i nie da się ze mną rozmawiać i dalej że ja chcę być sama… a tematem rozmowy było to że go boli brzuch i wg niego nie chce mu pomóc… większość rozmowy jest na temat poboczny o tym co on myśli że ja myślę… co odpowiadać w takiej sytuacji? Ja ostatecznie wychodzę i mówię że nie będę tak prowadzić rozmowy tylko to też nic nie daje bo albo idzie za mną i mnie nie słucha albo się obraża- bo ja jestem taka egoistyczna… i nic do mnie nie dociera i tylko uciec potrafię…:/

ODPOWIEDŹ LEKARZA:

mgr Dorota Figarska

Dzień dobry

Z Pani opisu widać, że między Państwem często dochodzi do konfliktów, które zaczynają się od drobnej sprawy dnia codziennego (jak ten ból brzucha), ale szybko zmieniają się w rozmowę o głębokich przekonaniach dotyczących relacji i przekonań o drugiej osobie. Niestety, kiedy pojawia się tak dużo napięcia, racjonalne argumenty zazwyczaj już nie działają, silne emocje utrudniają słuchanie i spokojne reagowanie. Właśnie dlatego mąż nie reaguje na Pani prośby, aby przestał mówić, że lepiej wie, co Pni myśli, czuje i czego Pani chce. Jestem przekonana, że musi być dla Pani wyjątkowo trudne słyszeć od męża uwagi, które podważają Pani uczucia, intencje i chęć pomocy. Nic dziwnego, że w takich chwilach wycofuje się Pani z rozmowy. To naturalna reakcja na komunikaty, które odbiera Pani jako raniące i niesprawiedliwe. Sam fakt, że szuka Pani sposobów, jak sobie z tym radzić, pokazuje, że absolutnie nie jest Pani obojętna i nie chce Pani „być sama”. Niestety, gdy Pani wychodzi, jest to dowód dla męża, że miał rację co do Pani. Kiedy w relacji pojawia się schemat, w którym jedna strona interpretuje myśli i intencje drugiej, a druga próbuje się bronić lub wycofuje się z rozmowy, bardzo łatwo powstaje błędne koło. Im więcej oskarżeń, tym więcej wycofania lub kontrataku - i tak w kółko. Dlatego, oprócz prób radzenia sobie w samym środku konfliktu, ogromne znaczenie ma rozmowa wtedy, gdy oboje są Państwo spokojni i w miarę stabilni emocjonalnie. Warto wybrać ciche, bezpieczne miejsce i zadbać, by nic nie rozpraszało. Może Pani spróbować skorzystać z elementów komunikatu „ja” lub zasad Porozumienia Bez Przemocy (NVC). W tych metodach chodzi o to, aby mówić o sobie, o swoich uczuciach i potrzebach bez oskarżeń i starać się słuchać drugiej osoby bez oceniania. Jeżeli jednak te rozmowy wciąż kończą się eskalacją, warto rozważyć terapię par. Neutralna, trzecia osoba pomaga zatrzymać narastające emocje, wychwycić momenty, w których włącza się błędne koło i uczy sposobów komunikacji, które zwiększają wzajemne zrozumienie.


Zobacz wszystkie odpowiedzi

Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.

Najczęściej zadawane pytania