mgr Aleksandra Suty

PL

O mnie

Jestem psychologiem z pasją do ruchu, pracy z ciałem oraz odkrywania zależności pomiędzy psychiką, ciałem, emocjami i naszym otoczeniem. W swojej praktyce korzystam z różnych podejść i narzędzi, dobierając je do indywidualnych potrzeb, trudności i preferencji osoby, z którą pracuję.

Obecnie koncentruję się przede wszystkim na terapiach trzeciej fali CBT, szczególnie Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT), Psychoterapii oparta na analizie funkcjonalnej (FAP) oraz Terapii Skoncentrowanej na Współczuciu (CFT). W zależności od potrzeb korzystam również z elementów uważności, pracy z ciałem, Gestalt, podejść poznawczo-behawioralnych.

Człowieka postrzegam całościowo, uwzględniając fizyczny, poznawczy, emocjonalny, relacyjny, społeczny i egzystencjalny wymiar jego doświadczenia. Wierzę, że każdy ma prawo do swojej indywidualności oraz posiada zdolność kształtowania własnego życia. Rozwijanie samoświadomości, elastyczności psychologicznej i lepszego rozumienia siebie może pomagać w podejmowaniu decyzji zgodnych z tym, co jest dla nas naprawdę ważne.

W kontakcie z drugim człowiekiem kieruję się akceptacją, szacunkiem i ciekawością. Uważnie słucham i staram się zrozumieć perspektywę klienta, jednocześnie pomagając mu przyglądać się własnym doświadczeniom z różnych punktów widzenia. Zależy mi na tworzeniu bezpiecznej, wspierającej i pozbawionej ocen przestrzeni.

Mam ponad 6-letnie doświadczenie w pracy z osobami dorosłymi i pracuję pod stałą superwizją. Nieustannie rozwijam swój warsztat poprzez szkolenia specjalistyczne, warsztaty i studia podyplomowe.

Jak pracuję

Moja praca jest obecnie szczególnie inspirowana terapiami trzeciej fali:

• ACT – wspieram rozwijanie elastyczności psychologicznej, życie w zgodzie z wartościami oraz podejmowanie ważnych działań mimo trudnych myśli i emocji;

• FAP – zwracam uwagę na to, co dzieje się w relacji terapeutycznej „tu i teraz”, wykorzystując ją jako przestrzeń rozwijania bardziej skutecznych sposobów budowania relacji;

• CFT – pracuję m.in. z samokrytycyzmem, wstydem, regulacją emocji oraz rozwijaniem bardziej życzliwej relacji ze sobą.

Interesuje mnie również relacja pomiędzy doświadczeniem psychicznym i cielesnym. Poza treścią werbalną zwracam uwagę na sygnały płynące z ciała i, jeśli jest to pomocne, wykorzystuję elementy pracy z oddechem, uważnością, ruchem oraz świadomością ciała.

Moje podejście ma charakter integracyjny i doświadczeniowy – nie zakładam, że jedna metoda będzie odpowiednia dla każdego.

Obszary, z którymi pracuję

Pracuję z osobami dorosłymi doświadczającymi m.in.:

• obniżonego nastroju i pogorszenia dobrostanu,

• braku satysfakcji z życia lub poczucia sensu,

• niskiej samooceny i trudności związanych z poczuciem własnej wartości,

• przewlekłego lęku i wewnętrznych konfliktów,

• trudności w tworzeniu i utrzymywaniu relacji,

• trudności związanych z tożsamością i lepszym rozumieniem siebie,

• problemów z granicami i asertywnością,

• trudności w budowaniu poczucia sprawczości i podejmowaniu decyzji,

• stresu i przeciążenia emocjonalnego,

• bezsenności i trudności z odpoczynkiem oraz regeneracją,

• objawów psychosomatycznych,

• trudności adaptacyjnych związanych ze zmianami i przełomami życiowymi,

• trudności z motywacją,

• potrzeby większej samoekspresji i rozwijania własnego potencjału,

• potrzeby życia w większej zgodzie z własnymi wartościami i potrzebami.

Nie pracuję z:

Nie prowadzę pracy terapeutycznej w obszarze uzależnień, pierwotnych zaburzeń seksualnych i trudności seksuologicznych ani ciężkich zaburzeń psychicznych wymagających natychmiastowej hospitalizacji lub intensywnej interwencji psychiatrycznej. Jeżeli sytuacja wymaga innej formy specjalistycznej pomocy, mogę rekomendować konsultację z odpowiednim specjalistą.

Edukacja i szkolenia

• Psychologia kliniczna i międzykulturowa – studia magisterskie, Uniwersytet Gdański (2009–2014)

• Metoda redukcji stresu oparta na uważności, USA (2016)

• Terapia racjonalno-emotywna, Albert Ellis Institute, Buenos Aires (2016–2017)

• Program stażowy w nurcie Gestalt, Instytut Gestalt, Kraków (2019)

• Laboratorium Choreoterapii, Centrum Odkrycie, Kraków (2019)

• Studium psychoterapii zorientowanej na proces, Instytut Psychologii Procesu, Kraków (2019–2022)

• Wprowadzenie do ACT, PDS Sensly (2021)

• Praca z klientem online z uwzględnieniem pracy z ciałem w nurcie Gestalt, PDS Sensly (2021)

• Praca z osobą doświadczającą żałoby traumatycznej, PDS Sensly (2021)

• Psychopatologia i diagnoza kliniczna, IPP (2022)

• ACT – Terapia Akceptacji i Zaangażowania, IPRI (2023)

• MBCT – Terapia Poznawcza i Uważność, Uważka (2023)

• Szkolenia z zakresu CBT, DBT, ACT i CFT, regulacji emocjonalnej, logoterapii oraz pracy z ciałem w traumie, Szkoła Psychoterapii Dialog (2024)

• Studia podyplomowe „Terapia ACT dla specjalistów”, Akademia Humanitas (2024–2025)

• Szkolenia z zakresu wartości, traumy, metafor ACT oraz FAP i ACT, Centrum Mentoris (2025)

• ACT dla par, AAED (2025)

Gabinet

Obecnie przyjmuję w swoim gabinecie przy ul. Spiskiej w Krakowie, na Starym Podgórzu. Jest to kameralna i spokojna przestrzeń, stworzona z myślą o komforcie i prywatności podczas spotkań.

Przed pierwszą wizytą zapraszam do krótkiej rozmowy telefonicznej, podczas której możemy doprecyzować Państwa oczekiwania.

Prywatnie

Natura i spokojniejszy rytm życia są ważną częścią mojego balansu. Lubię podróżować, chodzić po górach, spędzać czas na łonie natury i przeżywać przygody w survivalowym klimacie. Jestem wokalistką i gram na gitarze. W wolnym czasie maluję, ćwiczę jogę i tańczę taniec towarzyski.

Wierzę, że dobrostan psychiczny nie polega na stworzeniu „idealnej” wersji siebie, ale na rozwijaniu bardziej elastycznego, autentycznego i pełnego znaczenia sposobu życia.

Zapraszam do wspólnej podróży.

ENG

About me

I am a psychologist with a passion for movement, body-oriented work, and exploring the complex relationship between the mind, body, emotions, and our environment. In my practice, I draw on a range of therapeutic approaches and techniques, adapting them to each client’s individual needs, difficulties, and preferences.

My current professional focus is on third-wave behavioral therapies, particularly Acceptance and Commitment Therapy (ACT), Functional Analytic Psychotherapy (FAP), and Compassion-Focused Therapy (CFT). Depending on the client’s needs, I also integrate elements of mindfulness, body-oriented work, Gestalt and cognitive-behavioral approaches.

I see people holistically, taking into account the physical, cognitive, emotional, interpersonal, social, and existential dimensions of their experience. I believe that everyone has the right to their individuality and the capacity to shape their own life. Developing self-awareness, psychological flexibility, and a deeper understanding of oneself can help us make choices that are more consistent with what truly matters to us.

I approach each client with acceptance, respect, and curiosity. I listen carefully and try to understand the world from the client’s perspective, while also helping them explore their experiences from different points of view. I aim to create a safe, supportive, and non-judgmental space where difficult experiences can be explored at an individual pace.

I have over five years of experience working with adults and work under regular supervision. I continuously develop my professional skills through specialist training, workshops, and postgraduate education.

How I work

I am interested in the relationship between psychological and bodily experiences. In addition to verbal communication, I pay attention to signals coming from the body and, when appropriate, incorporate breathing exercises, mindfulness, movement, and body awareness into the therapeutic process.

My approach is integrative and experiential. Rather than assuming that one method will work for everyone, I try to understand what maintains a particular difficulty and what form of support may be most helpful for each individual.

My practice

I currently see clients in my private practice on Spiska Street in Kraków’s Stare Podgórze district. The office is quiet and intimate, providing a comfortable and private space for therapeutic work.

Before the first session, I invite you to have a brief telephone conversation so that we can clarify your expectations and determine whether my way of working is appropriate for your current needs.