Zauważyłam, że przestałam mieć ochotę na spotkania z ludźmi, bo wolę zostać w domu i oglądać TikToka

Dzień dobry, dobrze, że zauważa Pani zmianę. To ważna obserwacja i warto przyjrzeć się co sprawiło, że wybiera Pani izolację, sm zamiast spotkań z ludźmi oraz - jeśli jest to dla Pani niepokojące -zmienić zachowanie nabardziej pożądane. Jeśli sytuacja nie ulegnie zmianie warto rozważyć spotkanie z psychoterapeutą aby mieć wsparcie w zmianie.

Dziękuję, że się tym dzielisz. To ważne, że zauważasz zmiany w sobie i że budzi się w Tobie niepokój. To już samo w sobie może być sygnałem, że coś domaga się Twojej uwagi.
Twoja obserwacja, że unikasz kontaktów z ludźmi i wybierasz media społecznościowe, może mieć różne znaczenia. Być może to forma odpoczynku, ucieczki, a może ochrony. Czasem w ten sposób próbujemy poradzić sobie z napięciem, przeciążeniem emocjonalnym lub brakiem poczucia sensu w relacjach. To, że się nad tym zastanawiasz, świadczy o tym, że jesteś w kontakcie ze sobą i to jest dobry punkt wyjścia. Nie chcę od razu nazywać tego „sygnałem ostrzegawczym”, ale może to być zaproszenie do zatrzymania się i przyjrzenia temu, co się dzieje głębiej, czyli z jakiego miejsca pojawia się potrzeba wycofania i co dają Ci media społecznościowe, czego być może brakuje w Twoich codziennych relacjach. Możesz się przyjrzeć sama lub z terapeutą. Powodzenia.

Dzień dobry,

Tak, to może być delikatny sygnał ostrzegawczy. Czasem nie zauważamy, że telefon zaczyna nie tylko wypełniać wolny czas, ale też zastępować relacje, odpoczynek i ciszę. Z biegiem czasu może to prowadzić do osamotnienia, trudności w koncentracji, a nawet do obniżonego nastroju.

Dobrze, że Pani to zauważyła – to pierwszy krok. Można odzyskać równowagę i nauczyć się korzystać z technologii tak, żeby była dodatkiem, a nie ucieczką od życia.
W ESC Ośrodek Leczenia E-Uzależnień specjalizującym się w leczeniu uzależnień od nowoczesnych technologii pomagam pacjentom w podobnych trudnościach.
W razie jakichkolwiek pytań zapraszam do kontaktu,

Serdeczenie pozdrawiam,
Marcin Okoński
psycholog, psychoterapeuta
ESC Ośrodek Leczenia E-Uzależnień
ul. Boguckiego 6/3, 01-502 Warszawa
(esc123(.)net)

Dzień dobry. Tak to może być sygnał ostrzegawczy, jeśli zauważyła Pani, że jest to nienaturalne zachowanie w porównaniu do poprzedniego czasu za nim się to pojawiło. Oczywiście czasem możemy nie mieć ochoty na pewne rzeczy i to jeszcze nie oznacza większych trudności, ale jeśli ten stan się przedłuża może być niepokojące. Warto zastanowić się jak wyglądały Pani ostatnie tygodnie pod względem ilości obowiązków, zmęczenia, trudnych wydarzeń, jaki nastrój towarzyszył w ostatnim czasie? Może się okazać, że gdy poobserwuje Pani siebie będzie miała szerszy obraz sytuacji. Zachęcam do obserwacji i w razie potrzeby do kontaktu z psychoterapeutą Pozdrawiam :)

Dzień dobry,
to, że zauważa Pani takie zmiany w swoim zachowaniu, to już ważny sygnał. Ograniczanie kontaktów z ludźmi na rzecz mediów społecznościowych może być objawem obniżonego nastroju, zmęczenia, ucieczki od napięcia lub początków uzależnienia.. Warto to potraktować jako sygnał ostrzegawczy i rozważyć rozmowę z psychologiem – pomoże zrozumieć, co się dzieje i jak odzyskać równowagę.
Pozdrawiam serdecznie - Kasia

Tak, to może być oznaka ostrzegawcza, zwłaszcza gdy zmiana w Twoim zachowaniu następuje nagle, trwa dłużej, a Ty zaczynasz odczuwać, że coś jest „nie tak”. Nie musi to od razu wskazywać na coś bardzo poważnego, dobrze że to zauważyłaś i zaczynasz się nad tym zastanawiać — to pierwszy etap do podjęcia działań w tej kwestii.

Co możesz zrobić? Przeprowadź mały test i odpowiedz na poniższe pytania:
Jak się czujesz po dłuższym czasie spędzonym na przeglądaniu treści online?
Czy odczuwasz relaks czy raczej czujesz się pusta i zmęczona?
Czy tęsknisz za kimś i brakuje Ci energii, żeby się odezwać?
Wprowadź też drobne zmiany w swoim życiu:
Spróbuj zorganizować spotkanie z kimś, z kim dobrze się czujesz. Ogranicz korzystanie z mediów społecznościowych np. wyłączając powiadomienia lub ustalając określone godziny na przeglądanie. Notuj swoje myśli i emocje: zastanów się co dokładnie czujesz gdy rezygnujesz z kontaktu. To może wiele powiedzieć o Twoim stanie emocjonalnym. Jeśli sytuacja się pogarsza — zwróć się o pomoc, pozdrawiam serdecznie.

Dzień dobry. Tak — to może być sygnał ostrzegawczy, ale nie musi oznaczać od razu poważnego problemu. Natomiast jeśli zauważa Pani, że wycofanie się pogłębia, utrzymuje się przez dłuższy czas lub zaczyna powodować cierpienie, warto rozważyć rozmowę ze specjalistą (psychologiem, psychoterapeutą lub psychiatrą). Często sama konsultacja pomaga zrozumieć, z czego wynika taka zmiana.

Najważniejsze jest to, że już samo zauważenie i nazwanie tej zmiany jest bardzo dobrą oznaką uważności na siebie.
Serdecznie pozdrawiam.