Przewidywany czas odpowiedzi:

Moje doświadczenie

Autorka książki „Chleb współczesny – chleb dla każdego. Rola pieczywa we współczesnym świecie.
Osoba z wieloletnim doświadczeniem w pracy z pacjentami, prowadząca szkolenia oraz zajęcia dopasowane do indywidualnych potrzeb pacjenta (żywieniowe i ruchowe).
Specjalizuje się w takich dolegliwościach jak: zaburzenia odżywania, nadwaga i otyłość, choroby autoimmunologiczne (hashimoto, reumatoidalne zapalenie stawów (RZS), łuszczyca, insulinooporność), alergie i wiele innych.

Pomagała także przy opracowaniu książki z przepisami kulinarnymi dla diabetyków autorstwa Aleksandry Cichockiej (2013) „Praktyczny poradnik żywieniowy w profilaktyce i leczeniu cukrzycy typu 2 oraz chorób sercowo- naczyniowych”.

Absolwentka Szkoły Głównej Gospodarstwa Wiejskiego na kierunku Technologia Żywności oraz Technologia Żywności i Żywienie Człowieka - wydziału Nauk o Żywności oraz wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji.
W roku 2009 ukończyła podyplomowe studia Instytutu Żywności i Żywienia na kierunku: Poradnictwo Dietetyczne – postępy w żywieniu człowieka. Od 2007 roku członek Polskiego Towarzystwa Dietetyki.

Poza zawodowymi zagadnieniami kandydatka interesuje się aromaterapią, hipnozą i rozwojem osobistym szeroko rozumianym.

Do każdego pacjenta podchodzi indywidualnie i oddaje mu całe serce.
więcej O mnie

Zakres porad

  • Dietetyk dziecięcy
  • Dietetyk kliniczny
  • Dietetyk sportowy

Pacjenci których przyjmuję

Dorośli
Dzieci

Rodzaje konsultacji

Konsultacje online

Zdjęcia i filmy

Płatność online akceptowana

Oszczędź swój czas przed wizytą.

Usługi i ceny

  • Konsultacja dietetyczna

    150 zł

  • Konsultacja dietetyczna (pierwsza wizyta)

    Darmowa usługa

  • Dieta

    200 zł

  • Dieta dla kobiet w ciąży

    150 zł

  • Konsultacja dietetyczna (kolejna wizyta)

    150 zł

Adresy (3)

Marzena Zacharska

aleje Jerozolimskie 194G, Włochy, 02-485 Warszawa

Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie

Dostępność

Płatność online akceptowana

Oszczędź swój czas przed wizytą.

Metody płatności (wizyty prywatne)

  • Gotówka
  • Przelew na konto

Telefon

22 451...
Marzena Zacharska

Konsultacja online

Dostępność

Płatność online akceptowana

Oszczędź swój czas przed wizytą.

Telefon

22 451...
Marzena Zacharska
Coral Club

Zygmunta Słomińskiego 19, Śródmieście, 00-195 Warszawa

Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie

Dostępność

Płatność online akceptowana

Oszczędź swój czas przed wizytą.

Metody płatności (wizyty prywatne)

  • Gotówka

Ubezpieczenia - brak akceptowanych

Ten specjalista przyjmuje wyłącznie pacjentów prywatnych. Możesz opłacić wizytę samodzielnie lub znaleźć innego specjalistę, który akceptuje Twoje ubezpieczenie.

165 opinii

Najczęściej wymieniane przez pacjentów

  • Zaangażowanie lekarza
  • Szczegółowe wyjaśnienia
  • Punktualność

Sprawdzamy wszystkie opinie. Moderujemy je zgodnie z naszymi zasadami, dowiedz się więcej o opiniach i sposobie obliczania gwiazdek na Dowiedz się więcej Dowiedz się więcej o opiniach

  • M

    Monika

    Bardzo rzeczowo i zrozumiale wszystko wyjaśnione,

     • Konsultacje online • konsultacja online  • 

  • M

    Mariola

    Była to nasz pierwsza wizyta. Zostaliśmy przyjęci przed umówionym czasem. Pierwsze wrażenie bardzo pozytywne. Gorąco polecam.

     • • Konsultacja dietetyczna  • 

  • P

    Paulina

    Świetna wizyta. Pani Marzena bardzo pomocna i miła. Cały wizyta odbyła się w przyjaznej atmosferze. Polecam

     • Konsultacje online • konsultacja online  • 

  • M

    Mariola

    Polecam, świetny kontakt. Miła pani. Konsultacja odbyła się online. Wszystko w porządku.

     • Konsultacje online • Konsultacja dietetyczna (kolejna wizyta)  • 

    mgr inż. Marzena Zacharska

    Bardzo dziękuje za opinię, cieszę się że mogłam pomóc.


  • P

    Paulina

    Bardzo profesjonalne podejście, indywidualnie dopasowany plan i duże wsparcie w zmianie nawyków żywieniowych. Dzięki temu łatwiej mi utrzymać regularność i lepiej rozumieć swoje potrzeby

     • Konsultacje online • Konsultacja dietetyczna (kolejna wizyta)  • 

    mgr inż. Marzena Zacharska

    Bardzo dziękuje za opinię, praca dietetyka to moja pasja.Serdecznie pozdrawiam i trzymam kciuki za dalsze efekty.


  • J

    Joanna

    Rozmowa przebiegła w bardzo miłej atmosferze, otrzymałam szczegółowe informacje.

     • Konsultacje online • konsultacja dietetyczna (pierwsza wizyta)  • 

    mgr inż. Marzena Zacharska

    Bardzo dziękuje za opinię, cieszę się, że mogłam pomóc.Dietetyka to moja pasja, trzymam mocno kciuki za pani cele.Wierzę, że razem je osiągniemy.Serdecznie pozdrawiam Marzena Zacharska


  • P

    Polecam. .

     • Konsultacje online • konsultacja dietetyczna (pierwsza wizyta)  • 

    mgr inż. Marzena Zacharska

    Bardzo dziękuje za polecenie.Serdecznie pozdrawiam :)


  • K

    ks

    Rozmowa przebiegła w bardzo miłej atmosferze, Pani Marzena odpowiedziała bardzo szczegółowo na każde pytanie, które mnie nurtowało.

     • Konsultacje online • konsultacja dietetyczna (pierwsza wizyta)  • 

    mgr inż. Marzena Zacharska

    Bardzo dziękuję za opinię, cieszę się że mogłam pomóc. Serdecznie pozdrawiam Marzena Zacharska


  • K

    Katarzyna

    Polecam Panią Doktor Marzenę:) Po pierwszym spotkaniu jestem pewna, że kierując się Jej zaleceniami osiągnę cel, z jakim tu trafiłam. Dziękuję Pani:)

     • Konsultacje online • konsultacja online  • 

    mgr inż. Marzena Zacharska

    Dziękuję za tą opinię, cieszę się że mogłam Panią poznać.Trzymam mocno kciuki:)


  • M

    Przeszlam cala kuracje spotkan u pani Marzeny-kupilam za kilkaset zlotych suplementy, ktorych uzywalam a okazaly sie zlej jakosci. O tej kuracji-chcialam schudnac- sie moje problemy z jelitami i trawieniem. Dopiero z pomocą innego specjalisty, ktory nie dawal mi takiej ilosci suplementow i diety wykluczeniowej - wyszlam na prosta

     • Konsultacje online • Konsultacja dietetyczna (kolejna wizyta)  • 

    mgr inż. Marzena Zacharska

    Szanowni Państwo,
    odnosząc się do powyższej opinii, pragnę podkreślić, że prowadzona przeze mnie terapia zawsze opiera się na indywidualnym podejściu, szczegółowym wywiadzie oraz bieżącej analizie stanu zdrowia pacjenta. W przypadkach zaburzeń jelitowych i trawiennych często konieczne jest wdrożenie bardziej złożonych działań, obejmujących zarówno dietoterapię, jak i celowaną suplementację.
    Wszystkie rekomendacje – zarówno żywieniowe, jak i suplementacyjne – dobierane są przeze mnie z najwyższą starannością, w oparciu o aktualną wiedzę kliniczną oraz jakość stosowanych preparatów. Jednocześnie należy mieć świadomość, że reakcja organizmu na wprowadzane zmiany, w tym suplementację, jest kwestią indywidualną i może przebiegać różnie u poszczególnych osób.
    Proces poprawy zdrowia, szczególnie w obszarze układu pokarmowego, wymaga czasu oraz bieżącej obserwacji i dostosowywania zaleceń. Kluczowym elementem skutecznej terapii jest regularna komunikacja oraz współpraca, które umożliwiają adekwatne reagowanie na zmieniające się objawy i potrzeby organizmu. W praktyce klinicznej ograniczony kontakt lub brak pełnej informacji zwrotnej mogą wpływać na końcowy efekt terapii.
    Opinie publikowane w przestrzeni publicznej stanowią subiektywną ocenę indywidualnych doświadczeń i nie zawsze odzwierciedlają pełen przebieg współpracy. Podkreślam, że efektywna terapia wymaga partnerskiej współpracy oraz bieżącej komunikacji, które są kluczowe dla osiągnięcia oczekiwanych rezultatów.
    Z wyrazami szacunku,
    Marzena Zacharska
    dietetyk kliniczny


Wystąpił błąd, spróbuj jeszcze raz

Odpowiedzi na pytania

105 odpowiedzi udzielonych przez lekarza na pytania pacjentów na ZnanyLekarz.pl

Dzień dobry, Chciałem zapytać jakich potraw/napojów/przypraw należy unikać po przebytym udarze kr

Dzień dobry,

Chciałem zapytać jakich potraw/napojów/przypraw należy unikać po przebytym udarze krwotocznym (krwawienie z pęknietego naczyniaka tętniczo-żylnego) ? Jestem około 4,5 miesiąca po naświetlaniu nożem Gamma i muszę uważać na rzeczy które podnoszą cisnienie krwi bądź ją rozrzedzają. Do tej pory znalazłem następujące przyprawy/napoje - czy cos pominałem?

Sok z czarnego bzu, Czarnuszka, Siemię lniane, Nasiona chia, Ostra papryka / chili, Imbir, Kurkuma, Czosnek, Echinacea, Żeń-szeń

ODPOWIEDŹ LEKARZA:

mgr inż. Marzena Zacharska

Dzień dobry,

dziękuję za pytanie – z wymienionych przez Ciebie produktów wiele może rozrzedzać krew lub podnosić ciśnienie w dużych dawkach (czarnuszka, siemię lniane, nasiona chia, ostra papryka, imbir, kurkuma, czosnek, echinacea, żeń-szeń).Nie chodzi o całkowitą eliminację, ale o kontrolę ilości i formy – np. używanie tych przypraw w kuchni jest zwykle bezpieczne, natomiast suplementy lub napary w dużych dawkach mogą być ryzykowne. Dodatkowo warto uważać na suplementy omega-3 w dużych dawkach, witaminę E, alkohol i napoje wysoko kofeinowe. Bezpieczne przyprawy to np. bazylia, oregano, tymianek, pietruszka, koperek, kolendra, mięta, szałwia, słodka papryka. Napoje – woda, zielona herbata w umiarkowanych ilościach, rooibos, napary z mięty, melisy czy rumianku.
W razie wątpliwości warto omówić indywidualną dietę z dietetykiem, żeby minimalizować ryzyko i jednocześnie zachować różnorodność posiłków.

Marzena Zacharska
dietetyk kliniczny


Dzień dobry, zrobiłam kontrolne badanie krzywej cukrowej i wyniki są następujące: na czczo: 111,4

Dzień dobry,
zrobiłam kontrolne badanie krzywej cukrowej i wyniki są następujące:
na czczo: 111,40
po 1 godz.: 237,50
po 2 godz.:142,80

Mam PCOS fenotyp C oraz nieprawidłową tolerancję glukozy po posiłkach. Wg ostatniego badania insulinooporności na czczo nie ma, ale kiedyś miałam stwierdzoną tę insulinooporność. Mam 36 lat, ważę 74,60 kg przy 159 cm wzrostu.
Na tydzień przed tym badaniem odstawiłam Metformax (biorę 3 x dziennie 500 mg). W tygodniu, w którym wykonałam badanie dbałam o dietę, nie jadłam żadnych słodyczy, zbilansowane posiłki a wyniki i tak pozostawiają wiele do życzenia.
Znam zasady diety z niskim IG. Na śniadanie (godz. 6:30) jem owsianki (płatki owsiane 30g+skyr 150 g + owoce 100 g + orzechy 15g), na drugie śniadanie (godz. 8:45 lub 10:30) jeden owoc + skyr lub jogurt naturalny 150/200g, lunch w pracy (godz. 12:45) to najczęściej kanapka z chleba żytniego razowego z serkiem białym, sałatą, wędliną i papryką/ogórkiem/pomidorem) lub sałatka z mixu sałat z kurczakiem lub mozzarellą, obiad w domu godz. 16:30-17:00 to kasza gryczana + jajko sadzone lub filet z kurczaka + surówki, kolacja (godz. 19:00) - najczęściej zupa warzywna + szklanka maślanki.
Wszystkie posiłki przygotowuję sama w domu, nie kupuję żadnych gotowców, prawie nie jem na mieście.

Staram się też ćwiczyć w domu na macie (trening umiarkowany ok 30-45 minut). A waga ani drgnie. Ja już nie wiem o co chodzi i co miałabym zrobić, żeby schudnąć i przede wszystkim poprawić wyniki. Wiosną, latem i jesienią więcej chodziłam na spacery, jeździłam rowerem i biegałam (bardziej marszobiegi).
Problemem może jest to, że w dni biurowe (2,3 razy w tygodniu) wstaję o 4 rano a pracę zaczynam o 6:00). Śpię wtedy 6 godzin, Gdy pracuję w domu, śpię 7 godzin.
Co poprawić? Więcej ruchu? Wdrożyć jazdę na rowerze / spacery i bieganie ok. 18 godziny?)
Dziękuję za każdą radę.

ODPOWIEDŹ LEKARZA:

mgr inż. Marzena Zacharska

Dzień dobry,
dziękuję za pytanie i tak dokładny opis sytuacji. Rozumiem Pani frustrację – przy PCOS naprawdę można robić „wszystko dobrze”, a organizm i tak reaguje opornie. Patrząc na wyniki – największym problemem jest bardzo wysoka glikemia po 1 godzinie. To pokazuje silną reakcję poposiłkową. Proszę też pamiętać, że badanie było wykonane po odstawieniu metforminy, więc wynik mógł być wyraźnie gorszy bez jej wsparcia. Dieta jakościowo jest bardzo dobra, natomiast przy takich skokach cukru często pomaga:
– zmiana śniadań na bardziej białkowo-tłuszczowe (mniej owsianki rano),
– ograniczenie owoców do 1 porcji dziennie,
– wydłużenie przerw między posiłkami (3–4 zamiast 5),
– 10–15 minut spokojnego spaceru po głównych posiłkach.
Bardzo ważny jest też sen – 6 godzin przy PCOS to niestety za mało i może utrudniać zarówno redukcję masy ciała, jak i poprawę glikemii.
Nie robi Pani nic „źle”. Tu potrzebne są drobne, celowane korekty i prawdopodobnie dalsze wsparcie metforminą po konsultacji z lekarzem.
Proszę się nie zniechęcać – przy PCOS efekty często przychodzą wolniej, ale przy dobrze dobranej strategii są możliwe. W razie pytań zapraszam do kontaktu - Marzena Zacharska
dietetyk kliniczny


Zobacz wszystkie odpowiedzi

Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.

Najczęściej zadawane pytania