mgr
Oktawia A. Białek
Psychoterapeuta certyfikowany
·
Psycholog
Więcej
O specjalizacjach
Gdynia 1 adres
Moje doświadczenie
Jeśli pojawia się poczucie, że codzienność zaczyna przytłaczać — to dobry moment, żeby się temu przyjrzeć.
Pracuję z osobami dorosłymi, które zmagają się z lękiem, obniżonym nastrojem, natłokiem myśli lub trudnościami w koncentracji (ADHD), a także z osobami w spektrum autyzmu.
Wiele z tych osób doświadcza przeciążenia — z jednej strony dużo analizują i starają się „ogarnąć” codzienność, z drugiej łatwo się wyczerpują, tracą energię albo mają poczucie, że coś nie działa tak, jak powinno.
Często pojawia się również wrażenie bycia „za bardzo” albo „nie do końca na miejscu”.
W terapii nie chodzi o szybkie rozwiązania ani dopasowanie się do jednego schematu. To proces, w którym wspólnie przyglądamy się emocjom, myślom, działaniom oraz odbiciu emocji w ciele — i szukamy dróg, które mogą być realnie wspierające w codziennym życiu.
Jeśli pojawiają się wątpliwości, czy to dobry moment na rozpoczęcie terapii, pierwsze spotkania mogą służyć spokojnemu sprawdzeniu, czy jest to odpowiednia forma wsparcia.
Jestem psycholożką i psychoterapeutką. Ukończyłam kompleksowe szkolenie psychoterapeutyczne w nurcie transkulturowej psychoterapii pozytywnej (PL-043-2024) oraz szkolenie integratywne (psychoterapia pozytywna, ericksonowska, systemowa - nr 23/W/1/2026).
Doświadczenie zdobywałam m.in. w ośrodku interwencji kryzysowej, klinice Psychomedic, centrum psychologiczno-terapeutycznym oraz w praktyce gabinetowej.
W pracy ważna jest dla mnie otwartość, współpraca oraz indywidualne podejście — nie opieram się na jednym schemacie, lecz dostosowuję sposób pracy do potrzeb danej osoby. Pracuję zgodnie z zasadami etycznymi i pod stałą superwizją.
Zapraszam do kontaktu, jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia lub chcesz dowiedzieć się więcej o terapii.
Podejście terapeutyczne
Zakres porad
- Psychologia dorosłych
Główne obszary pomocy
- Zaburzenia lękowe
- Fobia społeczna
- OCD
- Depresja
- Depresja okołoporodowa/poporodowa
- +2 a11y_sr_more_diseases
Pacjenci których przyjmuję
Zdjęcia i filmy
Usługi i ceny
-
Konsultacja psychoterapeutyczna
200 zł -
-
Psychoterapia indywidualna
200 zł -
-
Psychoedukacja
1 440 zł -
Adresy (2)
Dostępność
Płatność online
Akceptowana
Typy przyjmowanych pacjentów
- Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Świętojańska 44 2/3 1 piętro, kod do domofonu: 2 kluczyk 6666, Śródmieście, 81-383 Gdynia
Dostępność
Płatność online
Akceptowana
Typy przyjmowanych pacjentów
- Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Opinie
29 opinii
Sprawdzamy wszystkie opinie. Moderujemy je zgodnie z naszymi zasadami, dowiedz się więcej o opiniach i sposobie obliczania gwiazdek na Dowiedz się więcej Dowiedz się więcej o opiniach
-
G
Gabriela
Z całego serca polecam Panią Oktawię. Jej zaangażowanie, empatia i profesjonalizm stwarzają bardzo bezpieczne i miłe warunki do pracy nad sobą i poprawy swojej kondycji psychicznej. Dzięki spotkaniom z nią można naprawdę dużo się dowiedzieć o sobie, zrozumieć własne emocje i nauczyć się skutecznych sposobów radzenia sobie z trudnościami. Jej wiedza i uważność sprawiają, że terapia przynosi realne efekty i bardzo pomaga w codziennym życiu. Bardzo dziękuję za wszystko!
• Terapia - pozytywnie! • psychoterapia indywidualna •
mgr Oktawia A. Białek
Bardzo dziękuję za tak ciepłe słowa. Ogromnie się cieszę, że nasza wspólna praca przyniosła dla Pani realne wsparcie i pomogła lepiej rozumieć siebie oraz swoje emocje. To dla mnie bardzo ważne, by tworzyć bezpieczną przestrzeń do rozmowy i rozwoju. Dziękuję za Pani zaangażowanie i otwartość – to one w dużej mierze budują efekty terapii. Życzę wszelkiej pomyślności, spokoju i harmonii, pozdrawiam serdecznie, OBiałek
-
Żaneta
Na sesje z panią Oktawią uczęszczam od 3 miesięcy i jestem bardzo zadowolona z efektów jakie razem osiągamy. Zawsze wychodzę z gabinetu z jakąś nową wiedzą na swój temat i przemyśleniami, które pozwalają mi posuwać się do przodu. Pani Oktawia jest ciepłą, empatyczną, pozytywną, otwartą i profesjonalną terapeutką. Jej uwagi są trafne, a zadawane pytania pomagają lepiej zrozumieć, co we mnie siedzi. W gabinecie czuję się bardzo bezpiecznie pomimo różnych, niejednokrotnie trudnych emocji. Bardzo się cieszę, że trafiłam właśnie do Pani Oktawii i już teraz czuję, że terapia przyniesie wiele pozytywnych zmian w moim życiu :) Dziękuję!!
• Terapia - pozytywnie! • psychoterapia indywidualna •
mgr Oktawia A. Białek
Bardzo dziękuję za tak ciepłe słowa oraz za zaufanie, którym mnie Pani obdarza. Cieszę się, że nasza wspólna praca przynosi Pani poczucie bezpieczeństwa, nowe refleksje i realne zmiany. To budujące móc towarzyszyć Pani w tym procesie. Wszystkiego dobrego i do zobaczenia w gabinecie! OBiałek
-
A
Adam G
Bardzo zaangażowana, kompetentna i uśmiechnięta terapeutka, stwarzająca klimat do pracy nad sobą. Dwie wizyty za nami, jestem nastawiony bardzo optymistycznie. Serdecznie polecam
• Terapia - pozytywnie! • psychoterapia indywidualna •
mgr Oktawia A. Białek
Bardzo dziękuję za te słowa i okazane mi zaufanie, cieszę się, że wspólna praca już teraz przynosi pozytywne odczucia i daje nadzieję na dalszy rozwój. Do zobaczenia na kolejnych spotkaniach, z pozdrowieniami, OBiałek
-
M
Marta
Pani Oktawia to niesamowicie ciepła i zaangażowana osoba. Od pierwszej chwili tworzy atmosferę pełną zrozumienia i otwartości, dzięki czemu rozmowy z nią są naprawdę swobodne i pełne wsparcia. To nie tylko świetna psychoterapeutka, ale także po prostu fajny człowiek, z którym chce się rozmawiać. Bardzo mi pomogła – jej empatia i umiejętność słuchania sprawiły, że poczułam się zrozumiana i wysłuchana. Zostałam wyposażona w całą gamę narzędzi, które pomagają mi na co dzień. Polecam z całego serca!!!
• Konsultacje online • psychoterapia indywidualna •
mgr Oktawia A. Białek
Pani Marto, bardzo dziękuję za te piękne i pełne ciepła słowa. Cieszę się, że mogłam towarzyszyć Pani w procesie zmiany. To ogromna satysfakcja widzieć, jak narzędzia i rozmowy przekładają się na codzienne życie. Dziękuję za zaufanie, otwartość i ogrom zaangażowania – to dzięki nim nasza wspólna praca mogła przynieść realne efekty. Wszystkiego dobrego na dalszej drodze! Z pozdrowieniami, OBiałek
-
M
Martyna
Jestem po kilku sesjach u Pani Oktawii i jestem bardzo zadowolona, wychodzę z gabinetu z dużą dawką wiedzy, pani Oktawia jest bardzo empatyczna, wyrozumiała i wszystko wyjaśnia a jak powiem coś zbyt ogólnie to dopytuje. Po sesjach czuję się dużo lepiej, porady i wskazówki potrafię korzystać w życiu codziennym. Polecam serdecznie wizyty u Pani Oktawii !
• Terapia - pozytywnie! • psychoterapia indywidualna •
mgr Oktawia A. Białek
Pani Martyno, dziękuję serdecznie za pozostawienie komentarza, cieszę się, że wizyty okazały się dla Pani pomocne i że czuje się Pani lepiej po naszych spotkaniach. Dziękuję za trud jaki wkłada Pani w swój rozwój i za współpracującą, otwartą i proaktywną postawę. Mam nadzieję, że kolejne spotkania również okażą się dla Pani skuteczne i pomogą osiągnąć wybrane przez Panią cele. Do zobaczenia! OBiałek
-
I
Iwona
Pani Oktawia jest bardzo empatyczna i zaangażowana. Świetna interakcja i duża chęć pomocy. Z każdej wizyty wychodzę bardzo zadowolona.
• Terapia - pozytywnie! • psychoterapia indywidualna •
mgr Oktawia A. Białek
Pani Iwono, serdecznie dziekuję za pozostawienie opinii, bardzo się cieszę, że nasze spotkania są dla Pani dobrym doświadczeniem, te słowa wiele dla mnie znaczą. Wkłada Pani w swój rozwój ogromną pracę i zaangażowanie. Mam nadzieję, że kolejne spotkania okażą się równie pomocne. Pozdrawiam i życzę wszystkiego dobrego, do zobaczenia w gabinecie, OBiałek
-
B
beata10001
Pierwsze spotkanie oceniam bardzo pozytywnie. Pełna empatia.
• Terapia - pozytywnie! • konsultacja psychoterapeutyczna •
mgr Oktawia A. Białek
Pani Beato, bardzo dziękuję za pozytywny komentarz - cieszę się, że nasze pierwsze spotkanie było dla Pani dobrym doświadczeniem. Mam nadzieję, że kolejne sesje również okażą się wartościowe i pomocne. Do zobaczenia w gabinecie! Pozdrawiam serdecznie, OBiałek
-
Ł
Łukasz
Pani Oktawia jest specjalistką z dużą wiedzą i profesjonalnie podchodzi do terapii. Na sesjach terapeutycznych spotkałem się z dużą empatią i cierpliwością, i bardzo się cieszę że po kilku latach prób z różnymi terapiami udało mi się znaleźć Panią Oktawię.
• Konsultacje online • psychoterapia indywidualna •
mgr Oktawia A. Białek
Panie Łukaszu, bardzo dziękuję za dobre słowo, dziękuję też za możliwość towarzyszenia Panu w tej drodze i obserwowania Pana wytrwałości i rozwoju. To Pana siła, determinacja i otwartość doprowadziły do poprawy samopoczucia. Podziwiam Pana zaangażowanie i cieszę się, że odniósł Pan korzyści z terapii, trzymam mocno kciuki za dalszą drogę - wiem, że ma Pan w sobie liczne zasoby by iść dalej w kierunku jaki uzna Pan za właściwy, z troską o siebie. Pozdrawiam i życzę wszystkiego dobrego, OBiałek
-
M
M.
Pani jest na ogół bardzo miła, ale momentami mocno trywializuje cudze problemy
• Terapia - pozytywnie! • psychoterapia indywidualna •
mgr Oktawia A. Białek
Szanowny/-na Panie/Pani M.,
dziękuję za napisanie opinii. To dla mnie ważne, aby prowadzić dla Państwa terapię w sposób jak najbardziej empatyczny i skuteczny.
Przeżycia pacjenta/klienta w relacji z terapeutą są doskonałym materiałem do pracy podczas sesji terapeutycznej - w wymiarze relacji realnej, przeniesieniowej i przeciwprzeniesieniowej. Można wówczas przy wspólnym namyśle przeanalizować sytuację relacyjną krok po kroku, przyjrzeć się temu, czy podobne zjawiska zachodzą również przy okazji innych kontaktów międzyludzkich oraz wspólnie wypracować konstruktywne sposoby radzenia sobie z nimi. Odwołując się do koncepcji 'wystaczająco dobrej matki' D.Winnicotta, staram się być 'wystarczająco dobrą', nie idealną terapeutką - zakładam więc, że w każdej rzeczywistości relacyjnej zdarzają się momenty słabszego dostrojenia czy zakłoceń w komunikacji - ważne, by stworzyć przestrzeń, w której po urazie, czy mikro-urazie będzie możliwa reparacja. Sytuacje trudne są szansą na bardziej autentyczny i głębszy kontakt oraz wzrost wzajemnego zrozumienia i zmianę schematów. Jezeli zdecyduje się Pan/Pani na wznowienie procesu i wniesienie swoich uczuć i pespektywy podczas sesji - czekam na Pana/Panią w gabinecie, gotowa współtworzyć bezpieczną relację terapeutyczną i pracować w kierunku pokonania zgłaszanych trudności.
W swojej praktyce, kierując się dobrem pacjenta oraz zmierzając do realizacji wspólnie ustalonego celu terapeutycznego, stosuję niekiedy następujące techniki:
- normalizowanie przeżyć pacjenta, na przykładach z literatury psychologicznej czy doświadczenia aby zmniejszyć poczucie wyobcowania jakie powodują czasem trudne przeżycia intrapsychiczne,
- tworzenie hipotez diagnostycznych - do pózniejszego potwierdzenia lub wykluczenia w ramach konsultacji z psychologiem - diagnostą lub lekarzem psychiatrą - aby dobrać właściwą strategię terapeutyczną i świadczyć pomoc właściwą dla danej trudności,
- pozytywne przeforumułowania - aby nakierować uwagę pacjenta na zasoby i zamodelować dystans i defuzję od problemu w myśl powiedzenia: 'Jesteś kimś więcej, niż to, co Ci się przytrafiło'
- metafory i przypowieści transkulturowe oraz humor - aby poszerzyć perspektywę i skłonić do refleksji nad problemem pod innym kątem,
- empatyczna konfrontacja - choć wszystkie sposoby radzenia sobie mają w danym czasie do spełnienia swoją stabilizującą rolę, w dłuższej perspektywie mogą nasilać trudności, działać destrukcyjnie na codzienne funkcjonowanie stanowiąc przeszkodę w procesie zdrowienia - moim zadaniem jest je zauważyć, nazwac i wspólnie z pacjentem wypracować alternatywne, bardziej korzystne rozwiązanie,
- i inne.
Mam nadzieję, że dodatkowa wiedza na temat technicznej strony procesu pozwoli Panu/Pani spojrzeć na zaistniała sytuację z nowej perspektywy i poddać refleksji założenia dotyczące moich intencji. Jeśli konkretna technika nie była optymalna w danym momencie - chętnie poddam ją wspólnemu oglądowi na kolejnym spotkaniu.
Łącze wyrazy szacunku i pozdrowienia, dziękuję za dotychczasowy kontakt,
OBiałek
-
M
Magda
Pani Okatwia jak zawsze empatycznie i z pełnym zaangażowaniem prowadzi spotkanie. Po każdej wizycie widzę dużo powodów do refleksji
• Konsultacje online • konsultacja psychoterapeutyczna •
mgr Oktawia A. Białek
Pani Magdo, dziękuję serdecznie za opinię, cieszę się, że odbiera Pani nasze spotkania jako pomocne, życzę wszystkiego dobrego i do zobaczenia w gabinecie! OBiałek
Odpowiedzi na pytania
47 odpowiedzi udzielonych przez lekarza na pytania pacjentów na ZnanyLekarz.pl
Ostatnio mam wrażenie, że mam nawrót depresji. Jestem miesiąc w Krakowie po nieudanym wyjeździe za granicę do pracy. Tutaj w ostatnim tygodniu straciłem trzecią w Holandii miałem dwie przez miesiąc. Czuje się rozwalony, nie mam chęci do życia mimo że staram się motywować. Mój umysł ostatnio pracuje ociezale najlepiej to bym się izolował od ludzi w tym czasie. Jestem osobą uzależnioną od hazardu nie gram od prawie 5 lat a teraz mam wrażenie że przez te decyzje to zrujnowalem ten etap życia. Mam 36 lat, ostatnie tygodnie to wahanie nastroju mało snu częste ucieczki w kompulsje. Z rana często nie mogę patrzeć na jedzenie. Z wyrazami szacunku Darek. Moje pytanie czy mikrouszkodzenie mózgu przy porodzie które miałem może powodować w dorosłości tego typu objawy jak brak koncentracji, lęki, fobie społeczne, zaburzenia słuchu nadwrażliwy jestem np. Dziękuję za odpowiedź?
Szanowny Panie Darku,
jeżeli Pański stan obniżonego nastroju utrzymuje się dłużej niż dwa tygodnie, rzeczywiście możemy podejrzewać depresję. Zachęcam Pana do zerknięcia (poglądowo, nie w celu autodiagnozy) na skalę depresji Becka, aby określić nasilenie objawów i mieć narzędzie do scharakteryzowania konkretnych kwestii , które przysparzają Panu najwięcej cierpienia. Znajdzie Pan tam m.in. pytania dotyczące negatywnych myśli o sobie, świecie i przyszłości; bezsenności; apetytu; itd. Dodatkowo, na konsultacji zadałabym z pewnością pytanie na temat tego, czy w czasach szkolnych nie miał Pan przypadkiem dodatkowych diagnoz z obszaru, np. neuroróżnorodności (spektrum autyzmu, ADHD, ADD) - bywa, że depresja niejako "nabudowuje się" np. na nieleczonym ADHD - a na impulsywność i poszukiwanie źródeł dopaminy może wskazywać zamiłowanie do hazardu. Dodatkowo pisze Pan o problemach z koncentracją, nadwrażliwości sensorycznej w obszarze słuchu (może mizofonia?) - neuroróżnorodność to możliwa hipoteza, rzecz do sprawdzenia, przemyślenia, skonsultowania. Mikrouszkodzenie mózgu, o którym Pan wspomniał, to rzecz do omówienia z neurologiem lub neuropsychologiem. Natomiast oficjalną diagnozę otrzyma Pan podczas konsultacji z lekarzem psychiatrą, być może lekarz zadecyduje o włączeniu farmakoterapii. Możliwe, że zalecane będzie podjęcie psychoterapii. Życzę wszelkiego powodzenia i zachęcam do sięgnięcia po pomoc, pozdrawiam, OBiałek
Jak wygladalo moje zycie po ostatniej terapi odwykowej skaczonej2023 roku.co sie stalo ze znowu wróciłam na terapie 2025 roku
Droga Pacjentko,
To, że po terapii odwykowej w 2023 roku wróciłaś na terapię w 2025 roku, nie jest oznaką porażki ani „zepsucia”. W kontekście modelu spiralnego, stworzonego na podstawie badań Clare W. Grave i stosowanego niekiedy w psychoterapii, proces zdrowienia i rozwoju nie przebiega liniowo – nie ma jednej ostatecznej fazy, w której wszystko jest raz na zawsze rozwiązane i "wyczyszczone".
Twoje życie po ostatniej terapii odwykowej mogło wyglądać różnie: mogłaś doświadczać poprawy, rozwoju nowych zasobów i lepszego funkcjonowania, ale jednocześnie być może pojawiły się nowe wyzwania, stresory, relacje lub sytuacje życiowe, które mogły wywołać nawroty trudności. Powrót na terapię w 2025 roku można zrozumieć właśnie jako wejście w kolejną fazę tej spirali – kolejny etap pracy nad sobą, w którym wykorzystujesz wcześniejsze doświadczenia, uczysz się nowych strategii radzenia sobie i chronisz siebie przed powtarzającymi się wzorcami.
W modelu spiralnym nawroty nie są regresją – są naturalną częścią procesu. Każde „cofnięcie się” daje szansę na naukę i rozwój, bo wchodzisz w podobne sytuacje z większą świadomością i doświadczeniem. Wracając na terapię, dajesz sobie możliwość lepszego przygotowania się na trudności, a jednocześnie okazujesz sobie troskę i odpowiedzialność wobec swojego zdrowia psychicznego.
Krótko mówiąc: Twoja historia pokazuje nie porażkę, lecz realny proces zdrowienia – cykliczne zmaganie się z wyzwaniami, uczenie się na nowo i budowanie coraz mocniejszych zasobów, które będą Ci towarzyszyć w przyszłości.
Pozdrawiam serdecznie i życzę powodzenia w dalszym rozwoju,
OBiałek
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.
Najczęściej zadawane pytania
-
Jaki jest zakres porad oferowanych przez Oktawia A. Białek?Oktawia A. Białek to psychoterapeuta certyfikowany, psycholog. Na podstawie swojego doświadczenia i wykształcenia Oktawia A. Białek oferuje usługi takie jak: konsultacja psychoterapeutyczna, psychoterapia indywidualna, psychoedukacja.
-
Gdzie Oktawia A. Białek ma swój gabinet?Oktawia A. Białek przyjmuje pod adresem:
- Świętojańska 44 2/3 1 piętro, kod do domofonu: 2 kluczyk 6666 Gdynia
-
Czy Oktawia A. Białek przyjmuje online, bez konieczności pojawiania się w placówce?Tak, Oktawia A. Białek oferuje konsultacje online. Wybierz opcję „konsultacja online” przy umawianiu wizyty, a zobaczysz dostępne terminy.
-
Jak Oktawia A. Białek akceptuje płatności po wizycie?Metody płatności, które akceptuje Oktawia A. Białek to: Przelew na konto, Gotówka, Blik.
-
W jakich językach konsultuje Oktawia A. Białek?Języki, których używa Oktawia A. Białek to angielski, polski.
-
Jak Oktawia A. Białek umawia wizyty?Oktawia A. Białek używa kalendarza ZnanyLekarz, dlatego na stronie widzisz aktualne terminy. Wystarczy, że wybierzesz datę i godzinę, które odpowiadają Ci najbardziej. Umawianie wizyty jest darmowe, a tuż przed terminem wyślemy Ci przypomnienie.
-
W jakich godzinach przyjmuje Oktawia A. Białek?Oktawia A. Białek może mieć dostępne terminy w tym lub w nadchodzącym tygodniu. Terminy, które widzisz w kalendarzu są dostępne, ponieważ aktualizujemy go na bieżąco. Jeśli pierwszy dostępny termin Ci nie odpowiada, sprawdź następny. Rezerwacja terminu jest natychmiastowa, bez dodatkowych opłat.
-
Oktawia A. Białek: co mówią pacjenci?29 osób dodało swoją opinię. Oktawia A. Białek ma średnią ocen 5 (na 5 gwiazdek).
-
Jakie ubezpieczenia akceptuje Oktawia A. Białek?Oktawia A. Białek nie przyjmuje w ramach ubezpieczenia, tylko w ramach płatnych wizyt prywatnych. W razie wątpliwości zalecamy kontakt ze specjalistą.