mgr Natalia Dębińska

Jestem psychologiem z kilkuletnim doświadczeniem, pracującym w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT). Prowadzę konsultacje psychologiczne dla osób dorosłych, które zmagają się ze stresem, lękiem, obniżonym nastrojem, przeciążeniem zawodowym oraz trudnościami w relacjach.

W swojej pracy jako psycholog CBT opieram się na połączeniu solidnych podstaw teoretycznych i empatycznego podejścia do człowieka. W centrum mojej pracy znajduje się zrozumienie relacji między myślami, emocjami i zachowaniami oraz stopniowa zmiana tych elementów, które powodują cierpienie i utrudniają codzienne funkcjonowanie.

Jako psycholog dla dorosłych wspieram osoby doświadczające:
– przewlekłego stresu i napięcia,
– obniżonego nastroju i zmęczenia psychicznego,
– lęku i nadmiernego zamartwiania się,
– trudności w regulacji emocji,
– problemów w relacjach i komunikacji,
– wypalenia zawodowego i braku równowagi między życiem prywatnym a zawodowym,
– spadku motywacji i pewności siebie,
– trudności ze stawianiem granic.

Pomagam również osobom, które czują się zagubione, przeciążone lub mają poczucie utknięcia i braku jasnego kierunku działania. Towarzyszę klientom w kryzysach życiowych, napięciu w relacjach oraz w momentach, w których trudno o klarowność i poczucie kontroli.

W swojej pracy wykorzystuję techniki terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), w tym pracę z myślami automatycznymi, schematami oraz narzędzia pomagające modyfikować utrwalone reakcje emocjonalne i zachowania. Skupiamy się na „tu i teraz” oraz na rozwiązaniach, które realnie poprawiają jakość codziennego funkcjonowania.

Pracuję regularnie pod superwizją, co pozwala mi dbać o jakość procesu terapeutycznego oraz indywidualne dopasowanie metod pracy do potrzeb każdej osoby.

Ukończyłam studia magisterskie z psychologii na Uniwersytecie Andrzeja Frycza-Modrzewskiego w Krakowie. Swoje kompetencje systematycznie rozwijam, regularnie uczestnicząc w kursach i szkoleniach podnoszących kwalifikacje, aby moja praca opierała się na aktualnej wiedzy psychologicznej i sprawdzonych metodach terapii poznawczo-behawioralnej.

W czym mogę ci pomóc?

• Jeżeli czujesz się zagubiony, niewystarczający i nie wiesz, w którą stronę iść...

  Rozumiem, jak trudno jest, gdy wszystko wydaje się bez sensu. Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć — moim zadaniem jest pomóc Ci to poukładać. Nie obiecuję szybkich rozwiązań, ale pomagam zrobić pierwszy krok.

• Jeżeli czujesz, że praca Cię wyczerpuje i tracisz motywację a współpracownicy coraz częściej cię denerwują...

  Wiem jak wygląda codzienny stres, który odbiera energię i radość z pracy. Razem możemy znaleźć sposób na odzyskanie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. 

• Jeżeli masz trudności z stawianiem granic, brakiem pewności siebie lub problemami w regulacji emocji…

  Nie musisz być idealny/a a Twoje trudności mają sens i da się je przepracować. Moim celem jest stworzenie przestrzeni, w której możesz czuć się akceptowany/a oraz podzielić się z Tobą technikami, które pozwalają lepiej zrozumieć swoje emocje i zwiększyć poczucie kontroli nad sobą i relacjami z innymi. 

• Jeżeli jesteś w związku, któremu towarzyszy napięcie, lęk lub brak satysfakcji…

  Wiem, jak trudno jest, gdy relacja przynosi więcej stresu niż wsparcia. Oferuję przestrzeń do bezpiecznej rozmowy, która pomoże lepiej zrozumieć siebie nawzajem i nauczyć się wspólnej komunikacji, by odbudowania poczucia bliskości.

• Jeżeli potrzebujesz wsparcia, rozmowy lub przestrzeni do zrozumienia...

  Czasami potrzebujemy po prostu rozmowy i odrobiny wsparcia. W moim gabinecie możesz być sobą - z tym co czujesz, bez udawania. Zapraszam.

W jaki sposób pracuje?

Pracuję w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT), który zakłada, że nasze myśli, emocje i zachowania wzajemnie na siebie wpływają.

Na pierwszych spotkaniach:

• wspólnie określamy problem i kierunek pracy,

• ustalamy cele,

• omawiamy oczekiwania i sposób współpracy.

W procesie terapii:

• koncentrujemy się na tu i teraz,

• rozpoznajemy nawykowe myśli, schematy i reakcje emocjonalne,

• uczymy się je modyfikować, aby zmniejszyć cierpienie i poprawić jakość życia.

Wprowadzam również zadania praktyczne, które można wykorzystywać na co dzień i rozwijać - także po zakończeniu pracy terapeutycznej.

Jeśli szukasz psychologa pracującego w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT) i potrzebujesz profesjonalnego, empatycznego wsparcia — zapraszam do kontaktu.

Wybierz dogodny termin online lub napisz do mnie - 507 091 793 / shiftmind.debinska@gmail.com

Zapraszam ;)