Jerzmanowskiego 2a, 30-833 Kraków
Kogo zapraszam do gabinetu?
Do pracy zapraszam osoby dorosłe, które doświadczają trudności emocjonalnych, psychicznych lub relacyjnych – zarówno tych trwających od dłuższego czasu, jak i pojawiających się w odpowiedzi na aktualny kryzys czy zmianę życiową. Pracuję m.in. z osobami zmagającymi się z:
-zaburzeniami lękowymi (np. napadami paniki, lękiem uogólnionym, lękiem społecznym),
- obniżonym nastrojem, depresją, przewlekłym stresem i wypaleniem,
- dużą chwiejnością emocjonalną, trudnościami w regulacji emocji,
- niskim poczuciem własnej wartości, nadmiernym krytycyzmem wobec siebie, perfekcjonizmem,
- dolegliwościami psychosomatycznymi (np. napięciami w ciele, bólami głowy, problemami żołądkowymi),
- trudnościami w relacjach – partnerskich, rodzinnych i zawodowych (np. lękiem przed odrzuceniem, nadmiernym dostosowywaniem się, konfliktami),
- problemami z impulsywnością, złością, wycofaniem lub unikaniem,
- trudnościami adaptacyjnymi związanymi ze zmianami życiowymi.
Jak pracuję?
Prowadzę terapię poznawczo-behawioralną (CBT), integrując ją z podejściami tzw. III fali, takimi jak terapia schematów, ACT (terapia akceptacji i zaangażowania), DBT oraz elementy mindfulness. Oznacza to, że łączymy pracę nad konkretnymi trudnościami „tu i teraz” z głębszym rozumieniem utrwalonych schematów myślenia, przeżywania i reagowania.
W centrum terapii znajduje się wspólne rozumienie problemu oraz realna zmiana – w myśleniu, emocjach i zachowaniu. Przyglądamy się automatycznym myślom, przekonaniom i strategiom radzenia sobie, które kiedyś mogły być pomocne, a dziś utrudniają funkcjonowanie.
Równolegle pracujemy nad:
- rozwijaniem umiejętności regulacji emocji,
- zwiększaniem elastyczności psychologicznej,
- budowaniem uważności i kontaktu z własnymi potrzebami,
- uczeniem się nowych, bardziej wspierających sposobów reagowania w relacjach i sytuacjach stresowych.
Terapia odbywa się w atmosferze bezpieczeństwa, współpracy i szacunku dla Twojego tempa. Cele terapii są ustalane wspólnie i mogą się zmieniać wraz z postępem procesu.
Celem terapii jest nie tylko redukcja objawów, ale także lepsze zrozumienie siebie, większe poczucie wpływu na własne życie oraz trwała poprawa jakości funkcjonowania emocjonalnego i relacyjnego.
Jeśli jesteś w kryzysie, chcesz lepiej radzić sobie z emocjami lub świadomie pracować nad zmianą – zapraszam do umówienia spotkania.
05/01/2026