Jestem psychologiem i certyfikowaną psychoterapeutką poznawczo-behawioralną (CBT) — certyfikat PTTPB nr 2534. Prowadzę psychoterapię indywidualną i konsultacje psychologiczne w gabinecie stacjonarnym oraz online, w języku polskim i niemieckim.
Zapraszam osoby, które potrzebują wsparcia w trudnościach emocjonalnych, chcą lepiej zrozumieć siebie, zadbać o relacje lub zmienić powtarzające się schematy. Nie trzeba wcześniej dokładnie wiedzieć, czego się potrzebuje ani umieć nazwać swoich emocji — wspólnie szukamy punktu wyjścia.
W czym pomagam?
Wspieram osoby doświadczające:
depresji, przygnębienia, obniżonego nastroju i braku motywacji,
zaburzeń lękowych, niepokoju, przewlekłego napięcia i nadmiernego zamartwiania się,
trudności w rozumieniu i regulowaniu emocji,
trudności związanych z ADHD i funkcjonowaniem w spektrum autyzmu,
niskiego poczucia własnej wartości, perfekcjonizmu i nadmiernej samokrytyki,
przewlekłego stresu, trudności w pracy lub na studiach oraz wypalenia zawodowego,
samotności i problemów w relacjach z partnerem, rodziną lub przyjaciółmi,
kryzysów emocjonalnych i trudności związanych z ważnymi zmianami życiowymi, takimi jak rozstanie czy zmiana sytuacji osobistej lub zawodowej.
Pomagam również osobom, które chcą lepiej poznać swoje potrzeby, zrozumieć własne reakcje i rozwijać umiejętność dbania o siebie oraz swoje granice.
Jak pracuję?
Pracuję przede wszystkim w nurcie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Wspólnie przyglądamy się trudnościom oraz temu, co je podtrzymuje. Ustalamy konkretne, ważne dla Państwa cele i szukamy sposobów wprowadzania zmian w codziennym życiu. Cele wyznaczają kierunek terapii i pomagają oceniać postępy.
Wyjaśniam zależności między myślami, emocjami i zachowaniem. Pomagam rozwijać umiejętności radzenia sobie z objawami i trudnymi sytuacjami. W zależności od potrzeb proponuję ćwiczenia, materiały i zadania pomiędzy spotkaniami, które pozwalają wykorzystywać omawiane zagadnienia w praktyce.
Korzystam również z terapii schematu oraz terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). Pomagam rozpoznawać utrwalone wzorce przeżywania i reagowania, lepiej rozumieć własne potrzeby oraz podejmować działania zgodne z osobistymi wartościami.
Metody i tempo pracy dostosowuję do indywidualnych potrzeb. Dbam o atmosferę życzliwości, zaufania i szacunku. Jeśli potrzebują Państwo czasu, aby uporządkować myśli lub opowiedzieć o emocjach, uwzględniam to w naszej pracy. Nie trzeba od razu mówić o wszystkim — można stopniowo poruszać trudniejsze tematy.
Moje kwalifikacje i doświadczenie
Ukończyłam studia magisterskie z psychologii ze specjalnością kliniczną na Uniwersytecie SWPS w Warszawie oraz czteroletnie certyfikowane szkolenie z psychoterapii poznawczo-behawioralnej w Akademii Motywacji i Edukacji w Warszawie. Jestem członkinią Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej.
Mam za sobą ponad 6000 godzin pracy w terapii CBT z pacjentami w Polsce i za granicą. Doświadczenie zawodowe zdobywałam m.in. w Pracowni Psychoterapii Hygge w Warszawie, podczas stażu w Klinice Nerwic, Zaburzeń Odżywiania i Zaburzeń Osobowości Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie oraz w Centrum Terapii PLT w Niemczech.
Swoją pracę poddaję regularnej superwizji, dbając o jakość prowadzonej terapii i rozwój zawodowy. Konsultuję proces terapeutyczny z innymi specjalistami z zachowaniem poufności.
Jak wygląda pierwsze spotkanie?
Pierwsza konsultacja służy poznaniu Państwa sytuacji, trudności, potrzeb i oczekiwań. Rozmawiamy o tym, co skłoniło Państwa do szukania pomocy, omawiamy możliwe formy wsparcia i ustalamy dalsze kroki.
To również przestrzeń na pytania i wątpliwości: czego można spodziewać się po terapii, jak będzie wyglądała współpraca i co może utrudniać otwarcie się przed terapeutą. Nie trzeba wiedzieć, od czego zacząć — pomagam uporządkować najważniejsze tematy.
Zapraszam zarówno osoby rozpoczynające terapię po raz pierwszy, jak i te, które korzystały z niej wcześniej lub wracają po przerwie. Na konsultację można przyjść także wtedy, gdy dopiero rozważają Państwo rozpoczęcie psychoterapii.
Zapraszam do wybrania dogodnego terminu w kalendarzu — w gabinecie w Pruszkowie lub online.
