mgr Justyna Duda

Dietetyk · Więcej

Warszawa 1 adres

48 opinii
Przewidywany czas odpowiedzi:

Moje doświadczenie

W swojej praktyce łączę elementy dietetyki klinicznej oraz psychodietetyki. Do każdego pacjenta podchodzę indywidualnie i wyznaje holistyczne podejście do zdrowia. Moją misją jest edukacja żywieniowa oraz praca nad nawykami. Pomagam osiągnąć trwałe efekty w zmianie odżywiania.

Indywidualnie dobieram plan żywieniowy i zalecenia na podstawie wyników badań laboratoryjnych. Prowadzę dietoterapię w chorobach tarczycy, insulinooporności i niedokrwistości. Metody swojej pracy opieram m.in. na wiarygodnych i aktualnych publikacjach (Evidence Based Medicine) z obszaru dietetyki i psychodietetyki.
Ukończyłam studia magisterskie na kierunku dietetyka na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym, broniąc tytuł dietetyka klinicznego. Aktualnie zdobywam wiedzę na studiach podyplomowych z psychodietetyki. Uczestniczyłam w szkoleniach na temat jedzenia intuicyjnego oraz kompulsywnego objadania się.

Szczególną uwagę zwracam na powiązanie emocji i żywienia. Jestem zwolenniczką świadomego odżywiania i jedzenie intuicyjnego, zgodnie z potrzebami ciała. Nauczę Cię jak prawidłowo komponować posiłki, jak nie bać się jedzenia i czerpać z tego przyjemność, nie rezygnując przy tym ze zdrowego odżywiania.
więcej O mnie

Zakres porad

  • Dietetyk kliniczny
  • Psychodietetyk

Pacjenci których przyjmuję

Dorośli

Rodzaje konsultacji

Konsultacje wideo

Zdjęcia i filmy

Adresy (2)

Dostępność

Płatność online

Akceptowana

Telefon

22 173...

Typy przyjmowanych pacjentów

  • Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie
Psychodietetyk Justyna Duda

al. Jerozolimskie 125/127 lokal 201a, piętro drugie, Ochota, 02-017 Warszawa

Dostępność

Płatność online

Akceptowana

Telefon

22 173...

Typy przyjmowanych pacjentów

  • Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie

Usługi i ceny

  • Konsultacja dietetyczna

    180 zł

  • Konsultacja psychodietetyczna

    180 zł

  • Pakiet 1-miesięcznej współpracy

    450 zł

  • Konsultacja dietetyczna + jadłospis 7-dniowy

    300 zł

  • Konsultacja kontrolna

    120 zł

48 opinii

Sprawdzamy wszystkie opinie. Specjaliści nie mogą płacić za modyfikowanie lub usuwanie opinii. Dowiedz się więcej Dowiedz się więcej o opiniach

  • O

    Bardzo polecam konsultacje psychodietetyczne u Pani Justyny - z każdego spotkania wyszłam z ogromna dawką praktycznej wiedzy. Dodatkowo Pani Justyna po każdym spotkaniu wysyłała mi maila z podsumowaniem spotkania i dodatkowymi radami. Pani Justyna ma ogromną wiedzę i doświadczenie, podeszła do mnie bardzo indywidualnie.

     • Psychodietetyk Justyna Duda Konsultacja psychodietetyczna  • 

    mgr Justyna Duda

    Dziękuję za pozytywną opinię :)


  • K

    Jestem bardzo zadowolona ze współpracy z Justyną. Jest niezwykle sympatyczna, empatyczna i dba o komfortową atmosferę podczas spotkań. Uważnie słucha moich przemyśleń i potrzeb, pomaga nazywać problemy i wyjaśnia, z czego mogą one wynikać. Najbardziej doceniam to, że zaproponowane przez nią narzędzia do pracy okazały się naprawdę skuteczne – dzięki nim zauważam realną zmianę w swoim podejściu do odżywiania, a szczerze nie wierzyłam, że to się kiedykolwiek uda. Na uznanie zasługuje też fakt, że Justyna zawsze jest bardzo dobrze przygotowana do wizyt, pamięta o czym rozmawiałyśmy na poprzednich spotkaniach. Dostosowuje proponowane metody do mojego trybu życia, a po każdej wizycie przesyła mailowe podsumowanie i praktyczne wskazówki, co jest ogromnym wsparciem. Spotkania są przyjemne, konkretne i motywujące. Z całego serca polecam współpracę!

     • Psychodietetyk Justyna Duda Konsultacja psychodietetyczna  • 

    mgr Justyna Duda

    To bardzo pozytywna opinia - dziękuję. Cieszę się, że warunki na konsultacji są wspierające w zmianie :)


  • A

    Wizyta przebiegła w przyjaznej atmosferze, miałam czas, by przestawić wszelkie wątpliwości, które chciałam wyjaśnić podczas spotkania. Otrzymałam także podsumowanie, w wiadomości e-mail, z omówieniem zagadnień, które warto wdrożyć, by poprawić jakość mojej diety. Jestem bardzo zadowolona z konsultacji.

     • Psychodietetyk Justyna Duda Konsultacja dietetyczna  • 

    mgr Justyna Duda

    Serdecznie dziękuję za wystawienie opinii :)


  • O

    To była moja pierwsza wizyta u dietetyka w ogóle i przebiegła w bardzo przyjaznej atmosferze, co było dla mnie bardzo ważne, bo bardzo się stresowałam. Pani Justyna jest niezwykle uprzejmą, ciepłą i empatyczną osobą, przy której po prostu można poczuć się zaopiekowanym i zrozumianym :) Czuję, że jestem w dobrych rękach.

     • Psychodietetyk Justyna Duda konsultacja dietetyczna + jadłospis 7-dniowy  • 

    mgr Justyna Duda

    Dziękuję za pozytywne słowa po naszym spotkaniu. Liczę na dłuższą współpracę :)


  • K

    Pani Justyna wyróżnia się niezwykłą uważnością i pełnym skupieniem na pacjencie. Posiada wyjątkową zdolność trafnego nazywania konkretnych zachowań z imponującą precyzją, co znacząco pomaga w porządkowaniu myśli i skłania do głębszych refleksji. Wysyłane przez nią podsumowania spotkań są nie tylko wyjątkowo trafne, ale i stanowią nieocenione wsparcie w dalszym procesie pracy nad sobą

     • Psychodietetyk Justyna Duda Inny  • 

    mgr Justyna Duda

    Bardzo dziękuję za pozytywne słowa po konsultacji :)


  • M

    Bardzo sympatyczna i profesjonalna osoba, umie dobrać dietę do potrzeb i trybu życia pacjenta. Polecam.

     • Psychodietetyk Justyna Duda konsultacja dietetyczna + jadłospis 7-dniowy  • 

    mgr Justyna Duda

    Dziękuję za pozytywną opinię :)


  • M

    Pani Duda jest sympatyczna, komunikatywna, wnikliwie podchodzi do pacjenta i jego problemów. O skutkach jeszcze nie mogę napisać, bo wizyta była wczoraj, ale mam nadzieję, że wszystko pójdzie dobrze.

     • Psychodietetyk Justyna Duda konsultacja dietetyczna + jadłospis 7-dniowy  • 

    mgr Justyna Duda

    Bardzo dziękuję za opinię :)


  • M

    Jestem bardzo zadowolona z wizyty, Justyna jest przesympatyczną, profesjonalną specjalistką!

     • Psychodietetyk Justyna Duda (online) Konsultacja dietetyczna  • 

    mgr Justyna Duda

    Dziękuję za dobrą opinię :)


  • D

    Empatyczność i skrupulatność to dwie największe zalety Pani Justyny która wywarła na mnie bardzo dobre wrażenie swoją wiedzą i podejściem do moich problemów. Zdecydowanie polecam tego specjalistę dla wszystkich którzy szukają pomocy.

     • Psychodietetyk Justyna Duda Konsultacja psychodietetyczna  • 

    mgr Justyna Duda

    Dziękuję za pozytywne słowa po naszym spotkaniu. Liczę na dłuższą współpracę :)


  • M

    Wizyta przebiegła w miłej atmosferze, dostałam wsparcie i motywacje. Polecam tę specjalistkę

     • Psychodietetyk Justyna Duda (online) Konsultacja psychodietetyczna  • 

    mgr Justyna Duda

    Ogromnie dziękują za miłe słowa po naszym pierwszym spotkaniu :)


Wystąpił błąd, spróbuj jeszcze raz

Odpowiedzi na pytania

37 odpowiedzi udzielonych przez lekarza na pytania pacjentów na ZnanyLekarz.pl

Witam zaczynam przygodę z odchudzaniem. Pracuje w ochronie po 12h w różne dni bo nie pracuje codziennie,mam nocki jak i dniówki, na nockach jeżdżę rowerem na patrole co 3h,zajmuje mi to 10minut a na dniowkach siedzę na portierni i wpuszczam dostawy, czasami muszę przejść się na wagę 30 metrów. Planuje sobie kupić bieżnie składaną do pokoju żeby robić jakieś kroki na początek poza pracą, chce sobie zamówić catering
5 posiłków i ile powinienem jeść w takim wypadku kalorii i ile dostarczać białka żeby nie spalać mięśni,a i jeszcze jedno czy mogę w dni kiedy mam nocki zjeść ostatnie 2 posiłki w nocy

Mężczyzna 29lat 98kg 177cm wzrostu

Przy Twoim trybie pracy zmianowej i umiarkowanej aktywności całkowite zapotrzebowanie na utrzymanie wagi wynosi około 2700–2900 kcal dziennie. Aby zdrowo redukować masę ciała, powinieneś zastosować bezpieczny deficyt energetyczny rzędu 500–700 kcal. Taki przedział bardzo dobrze pasuje do cateringu dietetycznego w wariancie 5 posiłków. Co do rozkładu makroskładników, w tym białka, należy temat omówić ze specjalistą.

Zakup bieżni to bardzo dobry krok, na początek wystarczy 20-40 minut spokojnego marszu dziennie, bez biegania, co już zauważalnie zwiększy wydatek energetyczny, poprawi kondycję i ułatwi redukcję.

Na koniec trzeba podkreślić, że mimo tych wyliczeń zawsze warto skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem, który na podstawie badań i dokładnego wywiadu zdrowotnego pomoże dobrać kaloryczność i ilość białka w taki sposób, aby przejść przez proces odchudzania w sposób bezpieczny, zdrowy i skuteczny.

mgr Justyna Duda

Dzień dobry,
mam PCOS i nieprawidłową tolerancję glukozy i insuliny po posiłkach. Na czczo glukoza i insulina są w normie.
Chcę schudnąć, od trzech tygodni regularnie ćwiczę w domu na macie. Zazwyczaj jem kolację ok godziny 18-19 albo do godziny 20. Trening zaczynam ok. 20:45 lub 21:00, ćwiczę ok 30-45 minut. Biorę prysznic i idę spać. Po treningu już nic nie jem.
Czy to błąd? Przez ten czas schudłam zaledwie 200 gramów, zatem prawie nic.
Czy tak może zostać, czy coś powinnam zmienić?

Przy PCOS i nieprawidłowej tolerancji glukozy oraz insuliny po posiłkach samo to, że ćwiczysz regularnie, jest ogromnym plusem i działa na Twoją korzyść, ale niestety te zaburzenia często spowalniają tempo redukcji, mimo starań. Spadek 200 g w trzy tygodnie rzeczywiście jest niewielki - przy PCOS efekty często nie są szybkie ani liniowe.

Jeśli chodzi o trening wieczorem i brak posiłku po nim - to nie jest błąd sam w sobie, ale w Twojej sytuacji może utrudniać efekty. Ćwiczenia zwiększają zapotrzebowanie organizmu na energię i białko, a całkowite pomijanie posiłku po treningu może sprzyjać podjadaniu następnego dnia, źle wpływać na metabolizm i utrudniać regenerację. W PCOS szczególnie ważna jest stabilizacja glukozy i insuliny, dlatego lepszym rozwiązaniem byłaby lekka kolacja potreningowa, np. porcja białka (skyr, twaróg, jajko, jogurt naturalny) z dodatkiem tłuszczu lub warzyw. Taki posiłek nie pogorszy redukcji, a może ją wręcz ułatwić.

Kluczowe przy odchudzaniu jest jednak nie tylko samo ćwiczenie, ale przede wszystkim bilans kaloryczny z całego dnia. Jeśli jesz „na oko”, bardzo łatwo nieświadomie trafiać w zero kaloryczne. Białko warto utrzymywać na poziomie około 1,6–2,0 g na kg masy ciała, ponieważ poprawia wrażliwość insulinową i chroni mięśnie.

W PCOS ogromne znaczenie ma też jakość diety: regularne posiłki, niski indeks glikemiczny, odpowiednia ilość błonnika, brak podjadania słodyczy i prostych węglowodanów. Same ćwiczenia, nawet wykonywane sumiennie, bez właściwego deficytu kalorycznego często nie wystarczą do wyraźnego chudnięcia.

Podsumowując: możesz ćwiczyć wieczorem, ale warto rozważyć lekką kolację po treningu, upewnić się, że faktycznie jesteś w deficycie kalorycznym i zadbać o odpowiednią ilość białka oraz niski indeks glikemiczny posiłków. I co bardzo ważne – z PCOS i zaburzeniami gospodarki węglowodanowej zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, który na podstawie badań pomoże dobrać odpowiednią kaloryczność, makroskładniki i strategię żywienia, tak aby odchudzanie było bezpieczne, skuteczne i nie pogarszało wyników glukozy oraz insuliny.

mgr Justyna Duda
Zobacz wszystkie odpowiedzi

Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.

Najczęściej zadawane pytania