Przewidywany czas odpowiedzi:

Moje doświadczenie

Wspieram osoby, które żyją w ciągłym napięciu, czują się przeciążone obowiązkami, doświadczają przewlekłego stresu lub mają poczucie, że mimo wysiłku wciąż wymagają od siebie więcej.

Stres, napięcie i przeciążenie

Pomagam rozpoznawać źródła przewlekłego stresu oraz mechanizmy, które powodują, że trudno zwolnić, odpocząć, stawiać granice czy odpuścić kontrolę. Pracujemy również z fizycznymi objawami napięcia i uczymy się zauważać sygnały, które wysyła ciało, zanim przeciążenie stanie się zbyt duże.

Wprowadzam praktyczne techniki redukcji stresu, relaksacji, pracy z oddechem i napięciem w ciele, które można wykorzystywać samodzielnie w codziennym życiu.

Wypalenie zawodowe

Wspieram osoby doświadczające zmęczenia, spadku motywacji, rozdrażnienia, zobojętnienia, trudności w odpoczynku czy utraty satysfakcji z pracy. Pomagam nie tylko zmniejszać objawy, ale również zrozumieć mechanizmy prowadzące do przeciążenia – m.in. perfekcjonizm, nadmierną odpowiedzialność, trudność w odmawianiu czy przekonanie, że „muszę radzić sobie ze wszystkim”.

Pewność siebie i wewnętrzny krytyk

Pomagam budować bardziej stabilne poczucie własnej wartości oraz pracować z nadmiernym samokrytycyzmem, perfekcjonizmem i silnym wewnętrznym krytykiem – głosem, który podpowiada: „to za mało”, „inni są lepsi”, „muszę bardziej się postarać”.

Hamujące przekonania i sabotowanie własnych osiągnięć

Pomagam rozpoznawać przekonania, które mogą nieświadomie ograniczać rozwój, takie jak: „nie jestem wystarczająco dobra/dobry”, „muszę wszystko robić perfekcyjnie”, „nie wolno mi popełniać błędów” czy „inni wiedzą więcej ode mnie”.

Takie przekonania mogą prowadzić do odkładania ważnych decyzji, unikania wyzwań, nadmiernego przygotowywania się, przepracowania lub pomniejszania własnych sukcesów.

Wsparcie dla par w kryzysie

Wspieram pary w sytuacjach kryzysowych oraz gdy potrzeba wzmocnienia więzi, zrozumienia czy polepszenia komunikacji.

W pracy wykorzystuję m.in. podejście Rethinking Impostor Syndrome™, pomagające zrozumieć mechanizmy syndromu oszusta, zmieniać hamujące wzorce myślenia i budować zdrowszą relację z własnymi osiągnięciami. Pracuję w oparciu o podejście poznawczo-behawioralne łącząc je z elementami techniki mindfulness oraz coachingu.

Celem spotkań jest zmniejszenie napięcia, odzyskanie równowagi, lepsze rozumienie własnych potrzeb i mechanizmów oraz budowanie pewności siebie, która nie zależy wyłącznie od sukcesów i opinii innych.

więcej O mnie

Zakres porad

  • Psychologia kryzysu
  • Psychologia dorosłych
  • Psychologia par
  • Psychologia biznesu

Pacjenci których przyjmuję

Dorośli (Tylko pod niektórymi adresami)

Rodzaje konsultacji

Konsultacje online

Zdjęcia i filmy

Usługi i ceny

  • Konsultacja psychologiczna

    Od 200 zł

  • Konsultacja online

    200 zł

  • Psychoterapia par i małżeństw

    250 zł

Adresy (4)

Centrum Psychorozwoju

Konsultacja online

Dostępność

Metody płatności (wizyty prywatne)

  • Przelew na konto
  • Blik

Telefon

22 718...
Centrum Psychorozwoju
Centrum Psychorozwoju

Wolska 115a/20, Wola, 01-235 Warszawa

Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie

Dostępność

Telefon

22 718...
Centrum Psychorozwoju
Centrum Psychorozwoju

Wolska 115a/26, Wola, 01-235 Warszawa

Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie

Dostępność

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Telefon

22 718...
Sandra Szczudłowska
Premium Clinic Studio

Aleja Krakowska 14a, 05-090 Janki

Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie

Dostępność

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Ubezpieczenia - brak akceptowanych

Ten specjalista przyjmuje wyłącznie pacjentów prywatnych. Możesz opłacić wizytę samodzielnie lub znaleźć innego specjalistę, który akceptuje Twoje ubezpieczenie.

13 opinii

Najczęściej wymieniane przez pacjentów

  • Zaangażowanie lekarza
  • Skuteczność leczenia
  • Szczegółowe wyjaśnienia

Sprawdzamy wszystkie opinie. Moderujemy je zgodnie z naszymi zasadami, dowiedz się więcej o opiniach i sposobie obliczania gwiazdek na Dowiedz się więcej Dowiedz się więcej o opiniach

  • B

    Bartosz

    Polecam z całego serca. Pani Sandra to ciepła i empatyczna osoba. Spotkania dają mi dużo wsparcia i pomagają w rozwoju.

     • Centrum Psychorozwoju konsultacja online  • 

    mgr Sandra Szczudłowska

    Panie Bartku,

    Serdecznie dziękuję za opinię i wspólną pracę. Do zobaczenia na kolejnej sesji.


  • M

    Monika H.

    Jestem pod ogromnym wrażeniem profesjonalizmu, empatii i zaangażowania. To specjalistka, która uważnie słucha i zapewnia poczucie bezpieczeństwa. Z pełnym przekonaniem polecam.

     • Centrum Psychorozwoju Konsultacja psychologiczna  • 

    mgr Sandra Szczudłowska

    Pani Moniko, serdecznie dziękuję za opinię. To dla mnie ważne by dawać poczucie bezpieczeństwa.


  • A

    Anna

    Cenię Panią Sandrę za połączenie empatii z konkretnymi narzędziami do pracy nad sobą. Po każdej sesji wychodziłam z poczuciem, że zrobiłam krok naprzód. To specjalistka, której można zaufać, polecam.

     • Centrum Psychorozwoju Konsultacja psychologiczna  • 

    mgr Sandra Szczudłowska

    Pani Aniu, dziękuję za zaufanie. Do zobaczenia


  • E

    EG

    Pani Sandra to psycholog pełen współczucia, który okazuje duże zrozumienie, empatię i troskę pacjentowi bez osądzania , co wzmacnia zaufanie i sprzyja terapii

     • Centrum Psychorozwoju Konsultacja psychologiczna  • 

    mgr Sandra Szczudłowska

    Serdecznie dziękuję za opinię, to dla mnie bardzo ważne.


  • P

    Pacjentka

    Pani Sandra to bardzo empatyczna, uważna i ciepła osoba. Zachowuje wysoką kulturę osobistą oraz dyskrecję. Jest bardzo spostrzegawcza, ale też wyrozumiała, dlatego czuję się przy niej swobodnie. Niełatwo mi obdarzyć kogoś zaufaniem, a pani Sandrze zaufałam niemal od razu. Cieszę się, że mogę pracować nad sobą i swoim życiem z tak profesjonalnym i zaangażowanym psychologiem.

     • Centrum Psychorozwoju Konsultacja psychologiczna  • 

    mgr Sandra Szczudłowska

    Dziękuję za te słowa, zaufanie i poczucie bezpieczeństwa są dla mnie bardzo ważne.


  • M

    MD

    1. Pani Sandra to psycholog, przy którym można poczuć się swobodnie już od pierwszego spotkania. Uważnie słucha, nie ocenia i pomaga spojrzeć na trudności z nowej perspektywy. Polecam każdemu, kto potrzebuje profesjonalnego wsparcia.

     • Centrum Psychorozwoju Konsultacja psychologiczna  • 

    mgr Sandra Szczudłowska

    Dzień dobry,

    Dziękuję bardzo za opinię i życzę dalszych postępów w terapii.


  • P

    Patryk

    Pani Sandra pomogła mi odzyskać równowagę w trudnym momencie życia zawodowego. Doceniam jej profesjonalizm, uważność i umiejętność zadawania pytań, które skłaniają do refleksji. Każde spotkanie dawało mi nowe spojrzenie na moją sytuację i motywację do działania.

     • Centrum Psychorozwoju Konsultacja psychologiczna  • 

    mgr Sandra Szczudłowska

    Dziękuję bardzo za miłe słowa Panie Patryku, ciesze się, że mogłam pomóc.
    Do zobaczenia na kolejnej sesji.


  • R

    Ryszard

    Trafiliśmy do Pani Sandry w trudnym momencie naszego związku. Już po pierwszym spotkaniu poczuliśmy, że jesteśmy wysłuchani i potraktowani z dużą empatią. Pani Sandra pomaga rozmawiać o sprawach, o których wcześniej trudno było nam mówić bez emocji. Dzięki terapii poprawiliśmy komunikację i odzyskaliśmy poczucie, że gramy do jednej bramki. Dziękujemy i szczerze polecamy.

     • W innym miejscu Inny  • 

    mgr Sandra Szczudłowska

    Dzień dobry,

    Panie Ryszardzie cieszy mnie niezwykle, że mogłam Państwa wesprzeć. Życzę powodzenia.

    z pozdrowieniami
    Sandra Szczudłowska


  • I

    Iwona

    Pani Sandra pomogła mi przejść przez trudny okres związany z wypaleniem zawodowym i utratą motywacji do pracy. Dzięki spotkaniom odzyskałam pewność siebie, nauczyłam się stawiać granice i spojrzałam na swoją sytuację z zupełnie nowej perspektywy. To osoba pełna empatii, a jednocześnie konkretna i skuteczna. Gorąco polecam

     • W innym miejscu Inny  • 

    mgr Sandra Szczudłowska

    Pani Iwono,

    dziękuję bardzo i cieszę się, że mogłam pomóc.

    Powodzenia


  • M

    Małgorzata

    Zdecydowanie polecam Panią Sandrę. Podczas terapii par wykazała się dużą bezstronnością, uważnością na nasze potrzeby oraz umiejętnością prowadzenia konstruktywnego dialogu.
    Pani psycholog posiada ogromną wiedzę, którą potrafi przekazywać w sposób zrozumiały i praktyczny. Z pełnym przekonaniem polecam ją każdej osobie oraz parze poszukującej profesjonalnego wsparcia psychologicznego.

     • Centrum Psychorozwoju Konsultacja psychologiczna  • 

    mgr Sandra Szczudłowska

    Pani Małgosiu,

    dziękuję za te słowa, cieszę się bardzo, że moje wsparcie okazało się pomocne. Powodzenia dla Państwa


Wystąpił błąd, spróbuj jeszcze raz

Najczęściej zadawane pytania