Zmagam się od kilku dni z bezsennością. Nie mogę w ogóle zasnąć a jak już zasnę to budzę się jeszcze

Dzień dobry,
Bezsenność może mieć różne pryzczyny. moga to być przyczyny natury emocjonalnej - wtedy warto zastanowić sie, czy wydarzyło się w Pani życiu ostantio coś, co mogło powodować stres, jakaś zmiana, nowe wyzwanie, coś z czym trudno sobie poradzić. Być może byłoby warto udać się do psychoterpaeuty, który pomoże okreslić źródło tej bezsenności i poradzić sobie z tym. Można też się wspierać różnymi preparatami ziołowymi, czasem trzeba spróbować paru żeby trafić na ten który na nas zadziała. Skuteczne sa też olejki cbd (najlepiej full spectrum, warto zacząć od małego stężenia) oraz ashvagndha (dlugofalowo). Jeśli te naturalne metody nie pomogą, można też skorzystać z pomocy psychiatry który przepisze odpowiedni lek. Ale warto też zastanowić się nad innymi przyczynami bezsenności, może zmieniła Pani miejsce do spania, pory kładzenia się spać, dietę, może ostatnio więcej Pani czasu spędzałą wieczorem przy ekranie, te wszystkie czynniki mogą mieć znaczenie.
Pozdrawiam.
Justyna Wojciechowska

Witam serdecznie
Kilkudniowe trudności ze snem mają prawo się zdarzyć, z różnych powodów. Być może wydarzyło się coś w ostatnim czasie, co Panią niepokoi? Jeśli trudności będą utrzymywały się powyżej dwóch tygodni, warto zgłosić się na konsultację do specjalisty (psychoterapeuty lub psychiatry). W zaburzeniach snu pomocna jest terapia poznawczo-behawioralna. Niemniej, w pierwszej kolejności warto zadbać o higienę snu, między innymi: stałe godziny chodzenia spać i wstawania, zaciemniony pokój, aktywność fizyczna w ciągu dnia, wyciszenie się przed snem, nie próbowanie zaśnięcia na siłę, unikanie drzemek w ciągu dnia. Trzymam kciuki.

Dzień dobry, może proszę spróbować treningu progresywnej relaksacji Jackobsona, jeżeli problem będzie się przedłużał proszę skontaktować się ze specjalistą. Pozdrawiam