Mam 27 lat chce schudnąć 2kg ale mam niedobór tłuszczu wynosi on 16.7% i pytanie czy jedno wyklucza
3
odpowiedzi
Mam 27 lat chce schudnąć 2kg ale mam niedobór tłuszczu wynosi on 16.7% i pytanie czy jedno wyklucza drugie? Można jakoś uzupełniać ten tłuszcz i przy tym schudnąć?
Witam,
zasadniczo nie ma możliwości rozsądnej redukcji masy ciała bez obniżenia poziomu tkanki tłuszczowej. W grę wchodzi bowiem tylko ubytek wody i beztłuszczowej masy ciała (głównie chodzi o masę mięśniową)- nie jest to jednak wskazane bo wpływa na pogorszenie jakości sylwetki oraz na obniżenie tempa podstawowej przemiany materii.
zasadniczo nie ma możliwości rozsądnej redukcji masy ciała bez obniżenia poziomu tkanki tłuszczowej. W grę wchodzi bowiem tylko ubytek wody i beztłuszczowej masy ciała (głównie chodzi o masę mięśniową)- nie jest to jednak wskazane bo wpływa na pogorszenie jakości sylwetki oraz na obniżenie tempa podstawowej przemiany materii.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry,
proponowałabym zrobić profesjonalną analizę składu ciała w gabinecie dietetycznym aby sprawdzić jakie ma Pani pozostałe pomiary. Może np Pani waga wynika z obrzęku i bardziej niż diety ubogokalorycznej potrzebuje Pani zmian w żywieniu prowadzących do niezatrzymywania wody i oczyszczenia. Redukcja tkanki tłuszczowej absolutnie nie jest wskazana ponieważ może dojść do zaburzeń hormonalnych .
Pozdrawiam serdecznie
Joanna Byczkowska
proponowałabym zrobić profesjonalną analizę składu ciała w gabinecie dietetycznym aby sprawdzić jakie ma Pani pozostałe pomiary. Może np Pani waga wynika z obrzęku i bardziej niż diety ubogokalorycznej potrzebuje Pani zmian w żywieniu prowadzących do niezatrzymywania wody i oczyszczenia. Redukcja tkanki tłuszczowej absolutnie nie jest wskazana ponieważ może dojść do zaburzeń hormonalnych .
Pozdrawiam serdecznie
Joanna Byczkowska
Schudnięcie 2 kg nie musi wykluczać uzupełnienia tkanki tłuszczowej – bo masa ciała to nie tylko tłuszcz, ale też mięśnie i woda.
Możesz pracować nad rekompozycją sylwetki – czyli np. lekko zredukować masę, ale równocześnie zadbać o odbudowę lub utrzymanie zdrowej ilości tłuszczu i mięśni.
„Uzupełnianie tłuszczu” oznacza w praktyce zbilansowaną dietę z odpowiednią ilością zdrowych tłuszczów (oliwa, orzechy, awokado, ryby morskie), a nie dążenie do wzrostu tkanki tłuszczowej jako takiej.
Najważniejsze:
Przy Twoim poziomie tkanki tłuszczowej redukcja nie powinna być agresywna.
Warto skupić się na kompozycji ciała, a nie samej wadze – może się okazać, że zamiast tracić kilogramy, korzystniejsze będzie delikatne zwiększenie masy mięśniowej przy zachowaniu zdrowego poziomu tłuszczu.
Możesz pracować nad rekompozycją sylwetki – czyli np. lekko zredukować masę, ale równocześnie zadbać o odbudowę lub utrzymanie zdrowej ilości tłuszczu i mięśni.
„Uzupełnianie tłuszczu” oznacza w praktyce zbilansowaną dietę z odpowiednią ilością zdrowych tłuszczów (oliwa, orzechy, awokado, ryby morskie), a nie dążenie do wzrostu tkanki tłuszczowej jako takiej.
Najważniejsze:
Przy Twoim poziomie tkanki tłuszczowej redukcja nie powinna być agresywna.
Warto skupić się na kompozycji ciała, a nie samej wadze – może się okazać, że zamiast tracić kilogramy, korzystniejsze będzie delikatne zwiększenie masy mięśniowej przy zachowaniu zdrowego poziomu tłuszczu.
Eksperci
Podobne pytania
- Witam od dziecka mam niską samoocenę, nienawidzę swoich piegów teraz ma też je mój syn k ciężko mi jest je zaakceptować. Wstydzę się piegów , do tego nie lubię krytyki i nie umiem na nią odpowiedzieć, przez to później źle się z tym czuję i boję się to co o mnie ludzie pomyślą. W domu lubię jak jest wszystko…
- Witam. Zajmuję się ktoś w tym kraju sprawami osób z MCS? Jacyś specjaliści w Poznaniu środowiskowi?. Nie wiem czy specjalizacja alergologa pod to podchodzi. Po kontakcie z substancjami (LZO) z produktów będących pochodną procesów przemysłowych, takich jak kosmetyki "perfumy" oraz inne tego typu emitery…
- Witam mam taki problem a właściwie niedawno dotarło do mnie,że to nie jest normalne. Mam 20 lat, 158cm wzrostu i ważę 48kg czyli raczej prawidłowo. Wyglądam nawet na więcej,bo mam bardzo kobiecą sylwetkę, duże uda oraz biodra. Moim problemem jest, to że jem jeden posiłek dziennie np jedną kanapkę, czasem…
- Witam, biorę dziennie 40mg izoteku i slyszalem ze najlepiej sie wchalnia z tluszczami do tej pory bralem rano i wieczorem jadlem garsc orzechow wloskich i 2 lyzeczki masla orzechowego. Jeżeli zaczne przyjmowac izotek z olejem rybnym a dokladniej z tranem norweckim to czy będzie okej natomiast troche…
- Córka 16 lat ma polipa w woreczku żółciowym 4mm. Badany 3 miesiące temu wyglądał tak samo,stabilnie.Czy trzeba go operować?
- Mam problem z leczeniem zębów ponieważ mam bardzo silny odruch wymioty, A ponieważ teraz jestem jeszcze w ciąży stan zębów się pogorszył co mogę zrobić by jakoś przerwać wizytę u dentysty by udało się załączyć zęba. Dziękuję za poradę
- Około miesiąca temu rzuciłam palenie z pomocą desmoxanu ,mam 48lat paliłam 20 lat,po 2 tyg. nasiliły się bóle pleców,brzucha,problemy z oddechem jakby brakowało tlenu w płucach,kaszel,mrowienie w całym ciele, jest coraz gorzej.Czy to minie po jakimś czasie?
- Witam , dzisiaj jest 10 dzień jak biorę Pylerę, a nadal czuje ból w żołądku . To pomoże czy lek jest nie skuteczny ?
- Zrobiłam badanie na próby wątrobowe i mi mam podwyższony AST ALT GGTP FOSFOTAZA ZASADOWA i co mam robi?
- Mam 16 lat i straszne jedynki. Nie dość że mam "króliczą" wadę zgryzu to jeszcze z jedyne odeszło prawie całkowicie szkliwo. Zgaduję że jedynki i dwójki będą do wyrwania i czeka mnie proteza. Moje pytanie jest takie czy przy wyrwaniu zębów mogę otrzymać protezę tymczasową zważywszy na uczęszczanie do…
Masz pytania?
Nasi lekarze i specjaliści odpowiedzieli na 277 pytań dotyczących: konsultacja online
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.