Witam szukam dietetyka online, który mi pomoże. Mam 45 lat (163cm, 78kg), od dwóch lat stosuję HTZ,

Dzień dobry, widać, że włożyła Pani bardzo dużo wysiłku i zaangażowania w proces odchudzania. Długotrwały deficyt kaloryczny i regularne ćwiczenia potrafią być naprawdę wymagające, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Nie wiem, czy tak było również w Pani przypadku, ale kiedy mocno ograniczamy kalorie i jednocześnie narzucamy sobie dużo zakazów, np. rezygnację ze słodyczy, często po pewnym czasie pojawia się większa potrzeba podjadania i trudność w utrzymaniu efektów. To jeden z powodów, dla których po okresie intensywnego odchudzania część osób odzyskuje utracone kilogramy. Zwiększona ochota na jedzenie po posiłkach bogatych głównie w węglowodany jest normalna. Nie oznacza to jednak, że trzeba z nich rezygnować. Węglowodany są ważnym elementem diety, a odpowiednie połączenie ich z białkiem, tłuszczem i błonnikiem pomaga zwiększyć sytość i ograniczyć nagłe wahania apetytu czy energii. Jak najbardziej można prowadzić współpracę online. Na co dzień pracuję z pacjentami właśnie w takiej formie. Zależy mi nie tylko na dopasowaniu żywienia i stworzeniu prostych, możliwych do wdrożenia posiłków, ale również na znalezieniu przyczyny trudności i pracy nad relacją z jedzeniem. W swojej pracy korzystam także z podejścia psychodietetycznego, m.in. w przypadku napadów objadania się, czy poczucia utraty kontroli nad jedzeniem. Dzięki temu nie skupiamy się wyłącznie na samym jadłospisie, ale również na tym, żeby wypracowane zmiany były możliwe do utrzymania na dłużej.

Dzień dobry, Tak dietetyk pracujący online jest wstanie pomóc tak samo jak dietetyk pracujący stacjonarnie. Jeśli zastosowała Pani zbyt restrykcyjną dietę a później wróciła Pani do starych nawyków to nic dziwnego, że nastąpił przyrost masy ciała. Z tego co widzę ma Pani duże odstępy między posiłkami. Późno je Pani obiad. Napady podjadania pojawiają się ponieważ je Pani nieregularnie i organizm wieczorem nadrabia za cały dzień.

Dzień dobry. Szybki spadek masy ciała mógł też spowodować spadek masy mięśniowej, być może stąd przyrost masy ciała o 14kg. Chęć na słodkie/słone przekąski może sugerować zbyt mało białka w diecie. Myślę, że to jest większy problem niż nabiał i węglowodany. Warto skorzystać z pomocy dietetyka, żeby poukładać sposób jedzenia i żeby miała Pani "mapę" jak powinny wyglądać posiłki. Nie chodzi o sztywne trzymanie się jadłospisu, tylko o plan, jak komponować posiłki, żeby była odpowiednia ilość białka i kalorii. Warto wybrać dietetyka specjalizującego się w perimenopauzie/menopauzie i takiego, który przygotowuje takie plany posiłków. Pozdrawiam

Dzień dobry, tak — dobrze prowadzona współpraca online może realnie pomóc zarówno w stopniowej redukcji masy ciała, jak i w uporządkowaniu sposobu żywienia oraz wieczornego podjadania. Z Pani opisu wynika, że warto przyjrzeć się m.in. długim przerwom między posiłkami, ich kompozycji, nawodnieniu, ilości snu oraz temu, co uruchamia potrzebę sięgania wieczorem po przekąski. Nie musi to oznaczać eliminacji nabiału ani węglowodanów — jadłospis powinien być dopasowany do Pani preferencji, trybu dnia i tolerancji po usunięciu pęcherzyka żółciowego. Celem nie byłby powrót do bardzo dużego deficytu czy 1,5 godziny ćwiczeń dziennie, lecz wypracowanie zmian możliwych do utrzymania. Jednocześnie silnej senności i spadków energii po posiłkach nie warto diagnozować wyłącznie na podstawie objawów. Sam czas ich występowania nie potwierdza hipoglikemii ani insulinooporności. Wskazana byłaby również konsultacja z lekarzem rodzinnym i ewentualna diagnostyka zalecona przez lekarza. Przed rozpoczęciem współpracy przeprowadziłabym dokładny wywiad dotyczący zdrowia, HTZ, wyników badań, dolegliwości trawiennych, dotychczasowego odchudzania oraz podjadania. Na tej podstawie można ustalić realny i bezpieczny plan działania. Jeśli taka forma wsparcia Pani odpowiada, zapraszam do kontaktu prywatnego.

Dzień dobry Jak najbardziej mogę Pani pomóc również w formie współpracy online. W Pani przypadku nie widzę potrzeby całkowitego eliminowania nabiału czy węglowodanów. Zależałoby mi raczej na odpowiednim skomponowaniu posiłków i dopasowaniu ich do Pani trybu dnia, tak aby poprawić sytość, ograniczyć wieczorne podjadanie i zmniejszyć spadki energii po jedzeniu. Zwróciłabym też uwagę na dość długie przerwy między posiłkami, małą ilość wypijanej wody, niewielką ilość warzyw oraz 6–6,5 godziny snu. Wszystkie te elementy mogą mieć znaczenie dla apetytu, samopoczucia i redukcji masy ciała. Silne spadki energii po posiłkach warto również dokładniej przeanalizować i w razie potrzeby wykonać odpowiednie badania, zamiast zakładać od razu, że wynikają wyłącznie z diety. Brak pęcherzyka żółciowego oraz stosowanie HTZ oczywiście uwzględnimy przy układaniu sposobu żywienia. Myślę, że najważniejsze byłoby stworzenie dla Pani takiego planu, który będzie możliwy do utrzymania na co dzień — bez głodzenia się, eliminowania całych grup produktów i konieczności ćwiczenia po 1,5 godziny dziennie.

Mogę pomóc w takiej sytuacji. Wspólnie możemy przyjrzeć się Pani sposobowi odżywiania, napadom podjadania, spadkom energii oraz ułożyć dietę dopasowaną do Pani preferencji i sytuacji zdrowotnej, bez konieczności całkowitej eliminacji nabiału czy węglowodanów. Zapraszam do umówienia wizyty online ;) podczas konsultacji omówimy wszystko dokładniej i ustalimy konkretny plan działania

Dzień dobry, bardzo chętnie Pani pomogę, zwłaszcza że objawy które Pani wymienia wynikają z wybranego stylu życia, często popełnianych błędów dietetycznych, zbyt dużych restrykcji kalorycznych i źle zbilansowanej diety. Zapraszam do kontaktu.

Dzień dobry, z opisu wynika, że jest Pani chętna do pracy nad swoimi nawykami żywieniowymi. Skorzystanie z pomocy specjalisty będzie bardzo dobrym rozwiązaniem. Forma współpracy on - line może wnieść taką samą wartość to spotkanie na żywo. Trzymam kciuki ;)

Dzień dobry!:) To oczywiste, że nie chce Pani rezygnować ze swoich ulubionych produktów, takich jak nabiał czy węglowodany – skuteczna dietoterapia wcale nie musi oznaczać drastycznych eliminacji ani zmuszania się do jedzenia nielubianych warzyw na siłę. Zarządzanie energią w ciągu dnia przypomina budowanie spójnej, długofalowej struktury utworu – jeśli po wielogodzinnej ciszy (od 5:00 do 10:00) wprowadzimy najszybsze i najsilniejsze tempo w postaci samego posiłku węglowodanowego, organizm szybko straci rytm. Ten nagły spadek energii po jedzeniu oraz wieczorne napady apetytu na słodkie i słone przekąski sugerują dysregulację gospodarki cukrowej, wynikającą z długich przerw między posiłkami. Ciało, po całym dniu pracy na rezerwach, wieczorem domaga się szybkiej rekompensaty. Zmęczenie, o którym Pani wspomina, może być również potęgowane przez zbyt małą ilość wypijanej wody oraz stosunkowo krótki czas snu. Odpowiadając na Pani pytanie: tak, współpraca online z dietetykiem jest w stanie realnie pomóc. Aby jednak odpowiednio 'nastroić' Pani metabolizm, ustabilizować energię na cały dzień i uwzględnić brak pęcherzyka żółciowego, niezbędne będzie przeanalizowanie Pani wyników badań i obecnego stylu życia. Z miłą chęcią pomogę Pani w większym zakresie!;) Pozdrawiam serdecznie.

Tak, jest w stanie ci pomóc natomiast musisz współpracować. Masz już za sobą odchudzanie i wiesz, że to jest proces. Do tego dochodzą zaburzenia odżywiania, które nie pomagają w spadku masy ciała. Pracuję z pacjentami budując nawyki żywieniowe, które pozostają na lata, masz ze mną kontakt i możesz podpytać o wszystko. Na początek jest wywiad, poznajemy się lepiej, opowiadasz historię i potem decydujesz czy chcesz współpracować. Chcesz się ze mną umówić lub o coś dopytać? Wyślij wiadomość lub umów wizytę poprzez znany lekarz. Pozdrawiam serdecznie Aneta Gardocka | Twój Wybór