Powiększ obraz: Bożena Paliczka, psycholog Mikołów

mgr Bożena Paliczka

Psycholog · Więcej O specjalizacjach

Mikołów 1 adres

230 opinii
Przewidywany czas odpowiedzi:

Moje doświadczenie

Jestem psycholożką o specjalności klinicznej, terapeutką poznawczo-behawioralną w trakcie procesu certyfikacji oraz w trakcie certyfikacji w Terapii Schematów ISST. Ukończyłam szkolenie EMDR (I i II stopnia). Pracuję pod stałą superwizją certyfikowanych superwizorów CBT, Terapii Schematów i EMDR.
Posiadam międzynarodowy certyfikat Master Certified Coach (MCC ICF). Jestem członkinią Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczo-Behawioralnej (PTTPB) oraz Polskiego Towarzystwa Terapii Dialektyczno-Behawioralnej.

Obszary pracy

Pomagam osobom doświadczającym:

  • obniżonego poczucia własnej wartości, depresji, OCD, trudności osobowościowych,

  • traum złożonych C-PTSD,

  • kryzysów emocjonalnych, osobistych lub zawodowych,

  • przewlekłego stresu i trudności w relacjach.

Formy pracy

  • konsultacje i terapia indywidualna online,

  • szkolenia oraz coaching online w zakresie odporności psychicznej, komunikacji, motywacji i rozwoju zawodowego.

Podejście terapeutyczne

Łączę metody CBT, Terapia Schematów i EMDR, wspierając osoby po doświadczeniach traumatycznych i złożonych urazach emocjonalnych. Pomagam lepiej rozumieć emocje, wzorce zachowań i budować zdrowsze relacje. Pracuję w atmosferze akceptacji i szacunku dla różnorodności, zgodnie z zasadami etyki zawodowej.

Organizacja pracy

  • Wizyty online (brak wizyt stacjonarnych).

  • Odwołanie sesji możliwe do 24h przed spotkaniem przez system ZnanyLekarz.

  • Płatność: system ZnanyLekarz, przelew (ING, Revolut) lub BLIK

Każda pozostawiona opinia jest dla mnie cenna — wspiera osoby poszukujące pomocy w wyborze odpowiedniego terapeuty.

więcej O mnie

O mnie

Jestem psycholożką o specjalności klinicznej, terapeutką poznawczo-behawioralną w trakcie procesu certyfikacji oraz w trakcie certyfikacji w Terapii Schematów ISST. Ukończyłam szkolenie EMDR (I i II stopnia). Pracuję pod stałą superwizją certyfikowanych superwizorów CBT, Terapii Schematów i EMDR.
Posiadam międzynarodowy certyfikat Master Certified Coach (MCC ICF). Jestem członkinią Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczo-Behawioralnej (PTTPB) oraz Polskiego Towarzystwa Terapii Dialektyczno-Behawioralnej.

Obszary pracy

Pomagam osobom doświadczającym:

  • obniżonego poczucia własnej wartości, depresji, OCD, trudności osobowościowych,

  • traum złożonych C-PTSD,

  • kryzysów emocjonalnych, osobistych lub zawodowych,

  • przewlekłego stresu i trudności w relacjach.

Formy pracy

  • konsultacje i terapia indywidualna online,

  • szkolenia oraz coaching online w zakresie odporności psychicznej, komunikacji, motywacji i rozwoju zawodowego.

Podejście terapeutyczne

Łączę metody CBT, Terapia Schematów i EMDR, wspierając osoby po doświadczeniach traumatycznych i złożonych urazach emocjonalnych. Pomagam lepiej rozumieć emocje, wzorce zachowań i budować zdrowsze relacje. Pracuję w atmosferze akceptacji i szacunku dla różnorodności, zgodnie z zasadami etyki zawodowej.

Organizacja pracy

  • Wizyty online (brak wizyt stacjonarnych).

  • Odwołanie sesji możliwe do 24h przed spotkaniem przez system ZnanyLekarz.

  • Płatność: system ZnanyLekarz, przelew (ING, Revolut) lub BLIK

Każda pozostawiona opinia jest dla mnie cenna — wspiera osoby poszukujące pomocy w wyborze odpowiedniego terapeuty.

Podejście terapeutyczne

Psychoterapia
Psychoterapia traumy
Terapia poznawczo-behawioralna

Główne obszary pomocy

Pacjenci których przyjmuję

Dorośli

Rodzaje konsultacji

Stacjonarne Zobacz lokalizacje (1)
Konsultacje online

Zdjęcia i filmy

  • Bożena Paliczka-0
  • Bożena Paliczka-1
  • Bożena Paliczka-2
  • Bożena Paliczka-3
  • Bożena Paliczka-4
  • Bożena Paliczka-5

Moje doświadczenie

Doctor
Bożena Paliczka

psycholog, psychoterapeuta

230 opinii

Doświadczenie

  • Górnośląskie Centrum Medyczne Szpital w Katowicach Ochojcu - Oddział Dzienny Rehabilitacji Psychiatrycznej Zaburzeń Nerwicowych
  • Górnośląskie Centrum Medyczne Szpital w Katowicach Ochojcu - Oddział Dzienny Rehabilitacji Psychiatrycznej

Edukacja

  • Instytut Poznawczy - Szkoła Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej (ukończyłam 4-letnie certyfikowane szkolenie)
  • Wyższa Szkoła Humanitas - mgr psychologii, specjalność kliniczna
  • Wszechnica Uniwersytetu Jagielońskiego - Coaching - MCC
  • Papieska Akademia Teologiczna - Europeistyka - studia podyplomowe
  • Agencja Rozwoju Przedsiębiorczości - Zarządzanie Zasobami Ludzkimi - studia podyplomowe
  • Szkoła Główna Handlowa w Warszawie - mgr zarządzania i marketingu
  • Bielska Wyższa Szkoła Biznesu - licencjat z zarządzania i marketingu
Pokaż więcej

Certyfikaty

Choroby

Pokaż więcej

Znajomość języków

  • polski

Publikacje

Nagrody i wyróżnienia

  • Master Certified Coach (MCC) International Coaching Federation 2021
  • Profesional Certified Coach (PCC) International Coaching Federation 2018
  • Associate Certified Coach (ACC) International Coaching Federation 2017
  • Erickson Certified Professional Coach (ECPC) 2018

Profile społecznościowe

Umów wizytę

Aktualności

mgr Bożena Paliczka

Jestem psychologiem i psychoterapeutką w nurcie poznawczo-behawioralnym oraz terapeutką schematów. Pracuję z osobami doświadczającymi lęku, obniżonego nastroju, trudności w relacjach oraz skutków traumy złożonej, oferując bezpieczną, uważną przestrzeń do zrozumienia siebie i realnej zmiany. W swojej pracy łączę terapię CBT, terapię schematów oraz EMDR – metody, które pozwalają pracować zarówno z bieżącymi trudnościami, jak i ich głębszymi, relacyjnymi źródłami.
Jestem również certyfikowanym coachem na poziomie MCC (Master Certified Coach) i wspieram osoby w odzyskiwaniu sprawczości, poczucia wpływu i równowagi – w tempie dostosowanym do ich indywidualnych potrzeb. Pomagam spokojnie zrozumieć siebie i odzyskać równowagę.

15/01/2026

Aktualności

mgr Bożena Paliczka

Jestem psychologiem i psychoterapeutką w nurcie poznawczo-behawioralnym oraz terapeutką schematów. Pracuję z osobami doświadczającymi lęku, obniżonego nastroju, trudności w relacjach oraz skutków traumy złożonej, oferując bezpieczną, uważną przestrzeń do zrozumienia siebie i realnej zmiany. W swojej pracy łączę terapię CBT, terapię schematów oraz EMDR – metody, które pozwalają pracować zarówno z bieżącymi trudnościami, jak i ich głębszymi, relacyjnymi źródłami.
Jestem również certyfikowanym coachem na poziomie MCC (Master Certified Coach) i wspieram osoby w odzyskiwaniu sprawczości, poczucia wpływu i równowagi – w tempie dostosowanym do ich indywidualnych potrzeb. Pomagam spokojnie zrozumieć siebie i odzyskać równowagę.

15/01/2026

Usługi i ceny

  • Konsultacja psychologiczna

    240 zł

  • Psychoterapia indywidualna

    240 zł

  • Coaching

    350 zł

  • Interwencja kryzysowa

    240 zł

Adresy (2)

Bożena Paliczka

Konsultacja online

Dostępność

Płatność online akceptowana

Oszczędź swój czas przed wizytą.

Metody płatności (wizyty prywatne)

  • Przelew na konto
  • Blik
  • Karta płatnicza
  • Revolut

Telefon

32 708...

TeleRejestracja ZnanyLekarz

32 708 76 04

Zaznacz to pole, aby zobaczyć numer lekarza. Wszystkie dane pozyskane w trakcie rozmowy telefonicznej, w tym informacje o stanie zdrowia, będą przetwarzane wyłącznie w celu umówienia wizyty przez TeleRejestrację serwisu ZnanyLekarz.pl.

Dlaczego prosimy Cię o wyrażenie zgody na przetwarzanie danych?

Wyrażenie zgody jest niezbędne do umówienia wizyty z wykorzystaniem telerejestracji. Wymagają tego przepisy Ogólnego Rozporządzenie o Ochronie Danych Osobowych - tzw. RODO. Informujemy, że zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak uniemożliwi umówienie wizyty. Informujemy rówież, że zgoda może zostać w każdym momencie zostać wycofana. W tym celu wystarczy się skontaktować z nami przez formularz

Kiedy dojdzie do przetwarzania moich danych osobowych?

Do przetwarzania Twoich danych osobowych dojdzie podczas rozmowy telefonicznej z naszym centrum telerejestracji, ale jednak wyłącznie w sytuacji gdy tej rozmowy podasz nam swoje dane osobowe. Przetwarzanie danych osobowych dokonywane jest w celu umówienia wizyty i przekazania danych osobowych wybranemu Profesjonaliście.

Czy moje dane osobowe zostaną przekazane Profesjonaliście do którego chce się umówić na wizytę?

Tak. Udostępnimy wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście informacje i dane osobowe które nam przekazałeś podczas rozmowy telefonicznej oraz przekażemy te informacje Profesjonaliście. Dzięki temu Profesjonalista będzie mógł przygotować się na Twoją wizytę.

Kto jest administratorem moich danych osobowych?

Administratorem danych osobowych jest ZnanyLekarz sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Kolejowej 5/7. Informujemy, że po przekazaniu przez nas Twoich danych osobowych wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście, staje się on również administratorem Twoich danych osobowych i przetwarza je w celach związanych ze świadczeniem usług medycznych lub innych podobnych.

Gdzie mogę uzyskać więcej informacji o moich prawach związanych z przetwarzaniem danych osobowych?
Więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych osobowych
Podczas rozmowy poprosimy Cię o podanie adresu e-mail, aby móc utworzyć dla Ciebie konto pacjenta na ZnanyLekarz. Podanie e-maila będzie znaczyło, że akceptujesz nasz regulamin i politykę prywatności.

Oszczędź czas, rezerwując teraz:

Wybierz dostępny termin w moim grafiku i umów wizytę bez konieczności dzwonienia. Otrzymasz potwierdzenie rezerwacji i przypomnienie o zbliżającym się terminie.

Możesz też zostawić wiadomość

Przewidywany czas odpowiedzi:

Szczegóły adresu

Pacjenci których przyjmuję
  • Dorośli
Jak połączyć się ze specjalistą

Najpóźniej 30 minut przed wizytą dostaniesz SMS oraz e-mail z linkiem do konsultacji online. Połączysz się z telefonu lub komputera.

Jak przygotować się do konsultacji

Przygotuj się 10 minut przed konsultacją. Upewnij się, że Twój telefon lub komputer jest naładowany. W przypadku wideokonsultacji sprawdź połączenie internetowe oraz ustawienia mikrofonu i kamery. Możesz również przygotować swoją dokumentację medyczną (np. wyniki badań).

Odwołania i zwroty
Szczegóły prawne

NIP: 6351013356

Adres firmy: Bernarda Krawczyka 7 / b, Mikołów

Kontakt
Strona internetowa otwiera się w nowej karcie
Wyszukiwanie powiązanych usług

Usługi

Zapłać online i nie martw się, jeśli zmienią Ci się plany. Bezpłatne odwołanie możliwe do 24 h przed wizytą. Po tym terminie zwrot nie przysługuje.

Masz pytania?

Przewidywany czas odpowiedzi:

Wyślij wiadomość
Umów wizytę
Bożena Paliczka
Psycholog, Coach, Doradca - gabinet

Centrum, 43-190 Mikołów

Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie

Dostępność

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Metody płatności (wizyty prywatne)

  • Gotówka
  • Przelew na konto
  • Blik

Telefon

32 708...

TeleRejestracja ZnanyLekarz

32 708 76 04

Zaznacz to pole, aby zobaczyć numer lekarza. Wszystkie dane pozyskane w trakcie rozmowy telefonicznej, w tym informacje o stanie zdrowia, będą przetwarzane wyłącznie w celu umówienia wizyty przez TeleRejestrację serwisu ZnanyLekarz.pl.

Dlaczego prosimy Cię o wyrażenie zgody na przetwarzanie danych?

Wyrażenie zgody jest niezbędne do umówienia wizyty z wykorzystaniem telerejestracji. Wymagają tego przepisy Ogólnego Rozporządzenie o Ochronie Danych Osobowych - tzw. RODO. Informujemy, że zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak uniemożliwi umówienie wizyty. Informujemy rówież, że zgoda może zostać w każdym momencie zostać wycofana. W tym celu wystarczy się skontaktować z nami przez formularz

Kiedy dojdzie do przetwarzania moich danych osobowych?

Do przetwarzania Twoich danych osobowych dojdzie podczas rozmowy telefonicznej z naszym centrum telerejestracji, ale jednak wyłącznie w sytuacji gdy tej rozmowy podasz nam swoje dane osobowe. Przetwarzanie danych osobowych dokonywane jest w celu umówienia wizyty i przekazania danych osobowych wybranemu Profesjonaliście.

Czy moje dane osobowe zostaną przekazane Profesjonaliście do którego chce się umówić na wizytę?

Tak. Udostępnimy wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście informacje i dane osobowe które nam przekazałeś podczas rozmowy telefonicznej oraz przekażemy te informacje Profesjonaliście. Dzięki temu Profesjonalista będzie mógł przygotować się na Twoją wizytę.

Kto jest administratorem moich danych osobowych?

Administratorem danych osobowych jest ZnanyLekarz sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Kolejowej 5/7. Informujemy, że po przekazaniu przez nas Twoich danych osobowych wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście, staje się on również administratorem Twoich danych osobowych i przetwarza je w celach związanych ze świadczeniem usług medycznych lub innych podobnych.

Gdzie mogę uzyskać więcej informacji o moich prawach związanych z przetwarzaniem danych osobowych?
Więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych osobowych
Podczas rozmowy poprosimy Cię o podanie adresu e-mail, aby móc utworzyć dla Ciebie konto pacjenta na ZnanyLekarz. Podanie e-maila będzie znaczyło, że akceptujesz nasz regulamin i politykę prywatności.

Szczegóły adresu

Pacjenci których przyjmuję
  • Dorośli
Szczegóły prawne

NIP: 6351013356

Adres firmy: Bernarda Krawczyka 7 / b, Mikołów

Kontakt
Strona internetowa otwiera się w nowej karcie
Wyszukiwanie powiązanych usług

Usługi

Masz pytania?

Przewidywany czas odpowiedzi:

Wyślij wiadomość
Umów wizytę

Ubezpieczenia - brak akceptowanych

Ten specjalista przyjmuje wyłącznie pacjentów prywatnych. Możesz opłacić wizytę samodzielnie lub znaleźć innego specjalistę, który akceptuje Twoje ubezpieczenie.

Opinie

Dodaj swoją opinię

230 opinii

Najczęściej wymieniane przez pacjentów

  • Zaangażowanie lekarza
  • Szczegółowe wyjaśnienia
  • Punktualność

Sprawdzamy wszystkie opinie. Moderujemy je zgodnie z naszymi zasadami, dowiedz się więcej o opiniach i sposobie obliczania gwiazdek na Dowiedz się więcej Dowiedz się więcej o opiniach

  • S

    SP

    Z całego serca polecam ten gabinet Od pierwszego spotkania czułam się wysłuchana i zrozumiana i przede wszystkim bezpiecznie. Pełen profesjonalizm, empatia i indywidualne podejście do pacjenta. Spotkania dały mi dużo wsparcia i pomogły lepiej radzić sobie z trudnymi sytuacjami. Bardzo ciepła i przyjazna atmosfera. Jestem naprawdę zadowolona i zdecydowanie polecam to miejsce każdemu, kto szuka profesjonalnej i życzliwej pomocy.

     • Psycholog, Coach, Doradca - gabinet • Konsultacja psychologiczna  • 

    mgr Bożena Paliczka

    Bardzo dziękuję za tak ciepłe i życzliwe słowa. Ogromnie się cieszę, że podczas naszych spotkań mogła Pani czuć się bezpiecznie, wysłuchana i zrozumiana. Dziękuję również za zaufanie, otwartość i zaangażowanie w naszą wspólną pracę. To dla mnie bardzo ważne, że spotkania były dla Pani wsparciem i pomogły lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach. Dziękuję za rekomendację i poświęcony czas na podzielenie się swoją opinią.

  • J

    Joel

    I'm very grateful to Bożena for the support and understanding she has given me throughout our many sessions together. From our first meeting, she created a safe and comfortable atmosphere where I felt listened to and respected. Her empathy, professionalism, and expertise made it easier for me to talk openly and work through difficult situations. I truly appreciate her patience, thoughtful guidance, and genuine care. I would highly recommend Bożena to anyone looking for a kind and professional psychologist.

     • Psycholog, Coach, Doradca - online • psychoterapia indywidualna  • 

    mgr Bożena Paliczka

    Joel, thank you so much for your kind and heartfelt words. I’m truly grateful for your trust and for the openness you have brought to our work together. It has been very meaningful to accompany you through different moments and to see the commitment you have shown throughout this process. I deeply appreciate you taking the time to share your experience and your recommendation.

  • M

    Magda

    Szukając wsparcia psychologicznego, zależy nam na profesjonalizmie, ale to otwartość i wrażliwość decydują o sukcesie spotkania. Pani Bożena posiada rzadką umiejętność aktywnego słuchania i natychmiastowego budowania relacji opartej na szacunku i zaufaniu. Wyjątkowość tych spotkań polega na tym, że Pani Bożena nie daje gotowych recept, ale pomaga odnaleźć własne odpowiedzi, delikatnie i z ogromną klasą. To nie była po prostu wizyta, to był ważny krok w stronę większej uważności na samą siebie. Polecam z całego serca.

     • Psycholog, Coach, Doradca - online • psychoterapia indywidualna  • 

    mgr Bożena Paliczka

    Pani Magdo, bardzo dziękuję za tak piękne i pełne ciepła słowa. Praca z Panią jest dla mnie ogromną przyjemnością – ma Pani w sobie wiele zasobów, dużą otwartość na nowe doświadczenia i gotowość do przyglądania się sobie z uważnością i odwagą. Cieszę się, że nasze spotkania mogą być przestrzenią, w której odkrywa Pani własne odpowiedzi i coraz lepiej korzysta ze swojego potencjału. Dziękuję za zaufanie i za podzielenie się swoim doświadczeniem. Do zobaczenia!

  • A

    A. Sz.

    Pani Bożena jest w pełni zaangażowana i posiada obszerną wiedzę. Jednocześnie ma życzliwe i empatyczne podejście do pacjenta.

     • Psycholog, Coach, Doradca - online • psychoterapia indywidualna  • 

    mgr Bożena Paliczka

    Dziękuję za podzielenie się opinią oraz za docenienie mojego zaangażowania i sposobu pracy. Bardzo cenię Pana zaufanie, zaangażowanie oraz otwartość. Dziękuję i do zobaczenia!

  • B

    Bartek

    Z czystym sumieniem mogę polecić Panią Bożenę. Pracujemy razem już naprawdę długo i jestem bardzo zadowolony, że właśnie na Nią trafiłem. Jest świetną, ciepłą i przede wszystkim normalną osobą, z którą można spokojnie porozmawiać o wszystkim.

    Nigdy nie czułem się oceniany ani głupio z tym, co mówię. Z czasem naprawdę zacząłem widzieć u siebie zmianę i dużo rzeczy poukładało mi się w głowie.

    Jeżeli ktoś szuka dobrego psychologa, przy którym można poczuć się swobodnie i któremu można zaufać, to naprawdę polecam. Ja osobiście jestem bardzo zadowolony i cieszę się, że trafiłem właśnie do Pani Bożeny.

     • Psycholog, Coach, Doradca - online • psychoterapia indywidualna  • 

    mgr Bożena Paliczka

    Panie Bartku, bardzo dziękuję za tak ciepłe słowa i za zaufanie. To dla mnie ogromnie ważne, że w naszej pracy może Pan czuć się swobodnie, bezpiecznie i bez obawy przed oceną. Jednocześnie chcę podkreślić, że zmiany, które Pan dziś dostrzega, są przede wszystkim efektem Pana własnej pracy, zaangażowania i gotowości do przyglądania się sobie, również wtedy, kiedy nie jest to łatwe. Dziękuję za otwartość, szczerość i zaufanie, które wnosi Pan do naszej wspólnej pracy. Bardzo się cieszę, że mogę Panu w tej drodze towarzyszyć.

  • W

    W.O

    Pani z super podejściem, wyjaśniła wszystko krok po kroku.

     • Psycholog, Coach, Doradca - online • psychoterapia indywidualna  • 

    mgr Bożena Paliczka

    Bardzo dziękuję za miłe słowa i podzielenie się opinią. Cieszę się, że nasze spotkania były pomocne i że sposób wyjaśnienia był dla Pani wspierający.

  • B

    BK

    Zdecydowanie polecam Panią Bożenę. Jest bardzo empatyczną, uważną i profesjonalną terapeutką. Zawsze bije od niej pozytywna energia, ciepło i uśmiech. Trafnie zadaje pytania, pomaga spojrzeć na trudności z innej perspektywy i proponuje konkretne sposoby pracy. Dzięki terapii udało mi się lepiej zrozumieć siebie i pokonać wiele trudności. Czuję, że spotkania przynoszą realne efekty.

     • Psycholog, Coach, Doradca - online • psychoterapia indywidualna  • 

    mgr Bożena Paliczka

    Bardzo dziękuję za tak ciepłą i poruszającą opinię. Szczególnie cieszy mnie, że nasze spotkania pomagają nie tylko lepiej rozumieć siebie, ale także przekładają się na realne zmiany w codziennym życiu. To właśnie uważność na siebie, własne potrzeby i sposób przeżywania trudności często staje się początkiem trwałej zmiany. Dziękuję za zaufanie i życzę dalszego wzmacniania tego, co już udało się wypracować.

  • N

    Natalia M

    Ogromna empatia i zrozumienie ze strony Pani Bożeny. Bardzo dziękujemy za pomoc! Już po pierwszej sesji widać ogromne zaangażowanie i profesjonalizm. Nie mogę się doczekać, aby zobaczyć, jak dzięki tej współpracy moja mama odzyskuje sily i zdrowie.

     • Psycholog, Coach, Doradca - online • interwencja kryzysowa  • 

    mgr Bożena Paliczka

    Pani Natalio, dziękuję bardzo za te ciepłe słowa – naprawdę mnie wzruszyły. Cenię sobie zaufanie, jakim Pani mnie obdarzyła, i zrobię, co w mojej mocy, żeby ta współpraca przyniosła Pani mamie ulgę w trudnych chwilach i siłę do dalszej walki. Trzymam kciuki za Państwa wszystkich. Pozdrawiam serdecznie

  • G

    G.M.

    Do Pani Bożeny trafiłam z trudnymi doświadczeniami traumatycznymi. Dziękk terapii, w tym pracy metodą EMDR, stopniowo odzyskałam poczucie bezpieczeństwa i wpływu na własne życie. Pani Bożena jest bardzo empatyczna, zaangażowana i profesjonalna. Czułam się zaopiekowana podczas terapii. Polecam i serdecznie dziękuję!

     • Psycholog, Coach, Doradca - online • psychoterapia indywidualna  • 

    mgr Bożena Paliczka

    Dziękuję za tak ciepłe słowa i podzielenie się swoim doświadczeniem. Bardzo doceniam Pani zaufanie oraz zaangażowanie w proces terapeutyczny. Cieszę się, że nasza wspólna praca, w tym wykorzystanie metody EMDR, pomaga Pani stopniowo odzyskiwać poczucie bezpieczeństwa i większy wpływ na własne życie. To dla mnie niezwykle ważne, że czuje się Pani w terapii wysłuchana i zaopiekowana. Dziękuję za rekomendację i życzę Pani dalszej siły oraz łagodności dla siebie w kolejnych etapach tej drogi.

  • W

    W.W.

    Bardzo udane spotkania. Efekt terapeutyczny zauważyłem już po kilku dniach. Polecam.

     • Psycholog, Coach, Doradca - online • psychoterapia indywidualna  • 

    mgr Bożena Paliczka

    Dziękuję za pozytywną opinię oraz podzielenie się doświadczeniem. Cieszę się, że już na początku pracy widoczne są efekty. Liczę, że kolejne spotkania będą je dalej wzmacniać.

Wystąpił błąd, spróbuj jeszcze raz

Odpowiedzi na pytania

2 odpowiedzi udzielonych przez lekarza na pytania pacjentów na ZnanyLekarz.pl

Dzień dobry, jestem w początkowej fazie leczenia nerwicy lękowej. Dolegliwości pojawiły się 3 miesią

Dzień dobry, jestem w początkowej fazie leczenia nerwicy lękowej. Dolegliwości pojawiły się 3 miesiące temu w wyniku pewnego incydentu zdrowotnego, który na szczęście okazał się być fałszywym alarmem ale w trakcie długotrwałego oczekiwania na wyniki badań (ponad miesiąc) nabawiłem się nerwicy lękowej. Dopiero teraz zdecydowałem się odwiedzić psychiatrę (wcześniej 2 wizyty u psychologa, jednak uznałem że to nie to bo nie rozmawialiśmy o tym co "tu i teraz" tylko bardziej filozoficzno-energetyczne podejście i szukanie przyczyn lęków w przeszłości podczas gdy ja bardziej potrzebuje "konkretów") i psychiatra przepisał mi lek Asertin 50. Uznał on że w wyniku lęku związanego z oczekiwaniem na wynik doszło do drastycznego spadku serotoniny i należy przywrócić jej poziom do normy. Dodam że mam u siebie podejrzenie IBS z którym męczę się od 7-8 lat (okres kryzysu w małżeństwie a w konsekwencji rozwód; potężne wzdęcia po spożyciu pokarmów bogatych w oligosacharydy a po ich odstawieniu problemy zniknęły) a z tego co czytam to IBS może negatywnie wpływać na stężenie serotoniny. Chciałem zapytać czy mają Państwo wiedzę na temat skuteczności tego leku (sertraliny) wśród Państwa pacjentów?
Aktualnie miewam delikatne stany lękowe przed spędzaniem czasu w nowych dla siebie miejscach, pełnych ludzi (ostatnio wyjście do nowej galerii handlowej w obcym dla siebie mieście czy wydarzenia sportowe w zamkniętych obiektach - syn brał udział w turnieju i pierwsze minut pobytu w tej hali był dla mnie trudne). Są to jednak stany przejściowe, których mogę unikać natomiast cały czas męczy mnie swego rodzaju problem z postrzeganiem. Nie wiem jak to określić ale mam wrażenie jakby głowa nie nadąża za tym co widzą oczy, jakby umysł pracował na 70% możliwości. Zawsze miałem umysł wyostrzony a teraz mam wrażenie jakbym "nie nadążał" za tym co dzieje się w koło mnie (objaw lękowy na sali sportowej był w pewnym stopniu właśnie efektem tego wrażenia "nienadążania" za grą). Czytam że serotonina jest kluczowym neuroprzekaźnikiem więc zakładam że pewne dolegliwości neurologiczne mogą być faktycznie spowodowane niedoborem serotoniny. Dodam, że miesiąc temu robiłem badania krwi i wyszedł mi również niedobór witaminy D3 (na poziomie 20) oraz B12 na poziomie (220 gdzie norma w badaniu wynosiła 200-770). Aktualnie suplementuję te witaminy od miesiąca (D3 na poziomie 6000 jednostek a B12 na poziomie 200 dziennie). Do tego suplementuję od 10 dni olej Omega-3 (Olini). Dodam jeszcze, że dokładnie w tym samym czasie co incydent zdrowotny, miałem stały kontakt w pracy z osobą chorą na COVID - koleżanka z którą siedzę przy jednym biurku twarzą w twarz. Czytam o czymś taki jak mgła mózgowa i to też mi pasuje do moich objawów. A może to po prostu doszukiwanie się kolejnych chorób w nerwicy lekowej, sam już nie wiem :/ Od jutra rozpoczynam stosowanie leku Asertin i liczę na poprawę!

ODPOWIEDŹ LEKARZA:

mgr Bożena Paliczka

Dzień dobry,
Objawy, które Pan opisuje (lęk w nowych, zatłoczonych miejscach, poczucie „nienadążania głowy za oczami”, uczucie jakby umysł działał na 70%) bardzo często pojawiają się w przebiegu zaburzeń lękowych i tzw. „mgły lękowej”/derealizacji po długotrwałym stresie. Nie oznaczają one uszkodzenia mózgu, ale raczej przeciążenie układu nerwowego, który przez dłuższy czas funkcjonował w stanie silnego napięcia.

Sertralina (Asertin), którą przepisał Panu psychiatra, należy do leków pierwszego wyboru w leczeniu zaburzeń lękowych i jest dobrze przebadana pod kątem skuteczności i bezpieczeństwa. U wielu pacjentów obserwuje się istotną poprawę nasilenia lęku i komfortu funkcjonowania, ale warto pamiętać, że lek działa z opóźnieniem – pierwsze wyraźniejsze efekty pojawiają się zwykle po 2–4 tygodniach regularnego przyjmowania, a pełniejsza poprawa po około 6–8 tygodniach. Na początku leczenia niekiedy możliwe są też przejściowe nasilenia lęku lub dyskomfort, które z czasem ustępują.

Pana obserwacje dotyczące jelit i IBS są trafne – układ nerwowy i pokarmowy są ze sobą silnie powiązane, dlatego objawy jelitowe często współwystępują z lękiem. Dobrze, że wyrównuje Pan niedobory witaminy D3 i B12 oraz dba o dietę – to ważne elementy dbania o organizm, choć same suplementy zwykle nie wystarczą do wyciszenia lęku.

Z perspektywy dalszego leczenia pomocne bywa połączenie farmakoterapii z psychoterapią ukierunkowaną na „tu i teraz”, zwłaszcza w nurcie poznawczo‑behawioralnym. W takim podejściu pracuje się nad zrozumieniem mechanizmu lęku, myślami katastroficznymi oraz stopniowym, kontrolowanym oswajaniem sytuacji, które obecnie wywołują u Pana napięcie (galerie, hale sportowe, nowe miejsca), co z czasem pozwala odzyskać poczucie sprawczości.

Zachęcam, aby na spokojnie dać sobie i lekowi czas, pozostawać w kontakcie z prowadzącym psychiatrą oraz rozważyć kontynuowanie psychoterapii w formie, która będzie dla Pana bardziej konkretna i zadaniowa.

W mojej rodzinie od dłuższego czasu jest ogromny problem z komunikacją. Największy jest między moją

W mojej rodzinie od dłuższego czasu jest ogromny problem z komunikacją. Największy jest między moją mamą (47l) a babcią (77l) ale też często między mną (25l) a mamą. Z babcią rzadko sama się kłócę ale widzę i rozumiem dlaczego kłóci się z nią moja mama. Uważam, że obie często mają oraz nie mają racji ale żadna nie widzi swojej winy. Moja babcia jest notorycznym kłamcą, kłamie w prawie każdej błahej sprawie ale też często w poważnych kwestiach (np zdrowotnych). Wyolbrzymia oraz płacze lub udaje osłabnięcie w niewygodnych dla niej sytuacjach. Moja mama z kolei jest kłębkiem nerwów, myśli że każda osoba na świecie wszytko robi przeciwko niej z premedytacją i ze złośliwości. Nie wiem, skąd się to u niej wzięło ale bardzo ciężko z tym żyć, bo trzeba przy niej uważać na każde najmniejsze słówko czy wyraz twarzy. Nieodpowiednie zachowanie grozi awanturą. Ja z kolei jestem bardzo poirytowaną osobą. Denerwuje się w stopniu nieadekwatnym do sytuacji i często bez faktycznego powodu. Jestem bardzo zmęczona sytuacją w domu, tym, że muszę uważać na każde słowo bo może zostać źle odebrane. Także tym że nie mogę wierzyć w żadne słowo babci. Oprócz tego moja mama nienawidzi mojego partnera co tylko zwiększa nerwowość w domu. Przez to też kłócę się z partnerem i to błędne koło. Nie wiem, jaki rodzaj terapii pomoże mojej rodzinie. Panuje atmosfera w której każdy ma ochotę wyjść z domu i nigdy nie wrócić, nie mówiąc nikomu dokąd idzie.
Wiem, że jednym z powodów jest wspólne mieszkanie, ja wyprowadzam się w styczniu, ale babcia z mamą nie zamieszkają osobno, nie ma takiej opcji a między nimi jest aktualnie najgorsza sytuacja. Nie wiem, jaki rodzaj terapii może pomóc, nie wiem, czy każdy powinien mieć swojego terapeutę? Czy jednego ale osobne rozmowy? Czy może terapia w której wszystkie uczestniczymy. Ostatnia opcja nie wydaje mi się dobrym pomysłem. Wspomnę, że ani babcia ani mama nie chcą terapii, ponieważ żadna nie uważa się za winną i to ta druga powinna zmienić swoje zachowanie i iść na terapię. Brakuje mi już siły żeby rozwiązać tą sytuację.

ODPOWIEDŹ LEKARZA:

mgr Bożena Paliczka

Opisana sytuacja wskazuje na długotrwałe funkcjonowanie w silnie obciążającym systemie rodzinnym, w którym występuje przewlekły konflikt międzypokoleniowy, wysoki poziom napięcia emocjonalnego oraz brak bezpiecznej komunikacji. Z psychologicznego punktu widzenia nie mamy do czynienia z pojedynczym „problemem komunikacyjnym”, lecz z utrwalonym sposobem regulowania emocji w rodzinie, który obejmuje manipulację, nadmierną czujność, interpretowanie intencji innych jako wrogich oraz przerzucanie odpowiedzialności. W tak funkcjonującym systemie osoba najbardziej refleksyjna i wrażliwa często przejmuje rolę regulatora napięcia, co prowadzi do przeciążenia, drażliwości i poczucia wyczerpania.

Reakcje, które Pani u siebie obserwuje – w tym nadmierna irytacja i szybkie pobudzanie się emocjonalne – nie są cechą temperamentu ani „złym charakterem”, lecz konsekwencją długotrwałego stresu relacyjnego i funkcjonowania w warunkach braku przewidywalności oraz bezpieczeństwa emocjonalnego. Jest to typowy obraz przeciążonego układu nerwowego, który przez długi czas pozostawał w gotowości do obrony. Przenoszenie napięcia z domu rodzinnego do relacji partnerskiej dodatkowo potwierdza, że obecna sytuacja zaczyna oddziaływać na kolejne obszary Pani życia.

W odniesieniu do form leczenia warto zaznaczyć, że terapia rodzinna lub wspólne spotkania terapeutyczne wymagają minimalnej gotowości wszystkich uczestników do wzięcia odpowiedzialności za własny udział w konflikcie. W sytuacji, w której kluczowi członkowie rodziny nie widzą potrzeby zmiany po swojej stronie i nie wyrażają zgody na terapię, tego typu rozwiązania są na ten moment mało realne i nierzadko prowadzą do dalszej eskalacji napięcia. Również model jednego terapeuty prowadzącego osobne rozmowy z różnymi członkami rodziny wymaga jasnego kontraktu i zgody wszystkich stron, których obecnie brakuje.

Najbardziej adekwatną i realną formą wsparcia na tym etapie jest indywidualna psychoterapia skoncentrowana na Pani doświadczeniu, reakcjach emocjonalnych oraz wpływie systemu rodzinnego na sposób przeżywania i wchodzenia w relacje. Szczególnie pomocna bywa terapia poznawczo-behawioralna wzbogacona o elementy terapii schematów, która pozwala nie tylko pracować nad bieżącymi objawami, takimi jak drażliwość czy napięcie, lecz także rozpoznawać i modyfikować głębiej utrwalone schematy funkcjonowania powstałe w relacjach rodzinnych, w tym nadmierną odpowiedzialność, czujność wobec konfliktu czy tendencję do regulowania emocji innych kosztem siebie.

Tego rodzaju praca terapeutyczna sprzyja budowaniu zdrowszych granic, zmniejszeniu poczucia winy związanego z dystansowaniem się od konfliktów oraz stopniowemu obniżaniu chronicznego pobudzenia emocjonalnego. Może również stanowić istotne wsparcie w procesie przygotowania się do wyprowadzki, która – choć bardzo ważna i potencjalnie odciążająca – nie zawsze automatycznie usuwa utrwalone wzorce reagowania i napięcia emocjonalne.

Warto jednocześnie podkreślić, że decyzje babci i mamy dotyczące terapii nie pozostają pod Pani wpływem i nie są Pani odpowiedzialnością. Próby „ratowania” całego systemu rodzinnego w pojedynkę prowadzą do dalszego wyczerpania, natomiast skoncentrowanie się na własnym funkcjonowaniu jest najbardziej konstruktywnym i zdrowym kierunkiem działania.

Poszukiwanie indywidualnej pomocy psychoterapeutycznej w tej sytuacji nie jest oznaką słabości, lecz adekwatną reakcją na wieloletnie przeciążenie emocjonalne i realną próbą przerwania błędnego koła napięcia, które obecnie obejmuje zarówno relacje rodzinne, jak i partnerskie.

Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.

Najczęściej zadawane pytania

W pobliżu Mikołowa
Najczęście leczone choroby
Najpopularniejsze ubezpieczenia

Informacja o cenie

Psycholog, Coach, Doradca - online

Ceny niektórych usług mogą zależeć od indywidualnego przypadku. Po umówieniu wizyty możesz mnie zapytać o cenę konkretnej usługi, wysyłając bezpośrednią wiadomość. Zarezerwuj dogodny termin już teraz.

Masz pytania?

Przewidywany czas odpowiedzi:

Rezerwacja i anulowanie wizyty są bezpłatne

Masz pytania?

Przewidywany czas odpowiedzi:

Twoja wizyta wymaga opłacenia

Lekarz, u którego umówiona została wizyta, prosi o jej opłacenie. Aby przełożyć wizytę, dokonaj wpłaty lub skontaktuj się bezpośrednio ze specjalistą.
Moje wizyty Zapłać