Przewidywany czas odpowiedzi:

Moje doświadczenie

Psychoterapia bez stereotypów

Jak wyobrażasz sobie psychoterapeutę?

Jeśli widzisz osobę, która przez 50 minut milczy, kiwa głową i notuje każde Twoje słowo – możesz zostawić ten obraz za drzwiami.

Wierzę, że skuteczna psychoterapia opiera się przede wszystkim na autentycznej relacji, współpracy i zrozumieniu. Każdy człowiek jest inny, dlatego nie pracuję według jednego schematu. Dostosowuję sposób pracy do Twoich potrzeb, celów, wartości i tempa zmian.

Gabinet to przestrzeń, w której możesz mówić otwarcie, bez oceniania. Razem będziemy szukać rozwiązań, które realnie poprawią jakość Twojego życia. Moją rolą jest towarzyszyć Ci z uważnością, zaangażowaniem i wiedzą opartą na sprawdzonych metodach. To Ty pozostajesz ekspertem od swojego życia – ja pomagam odnaleźć drogę do zmiany.

W czym mogę Ci pomóc?

Pracuję z osobami, które między innymi:

  • doświadczają przewlekłego stresu, napięcia lub wypalenia,

  • zmagają się z lękiem, napadami paniki lub nadmiernym zamartwianiem,

  • odczuwają obniżony nastrój, smutek lub utratę motywacji,

  • mają trudności ze snem,

  • przeżyły traumatyczne lub bardzo trudne wydarzenia,

  • zmagają się z natrętnymi myślami lub kompulsjami,

  • utknęły w ważnym momencie życia i chcą lepiej zrozumieć siebie,

  • mają trudności w relacjach z partnerem, rodziną lub innymi ludźmi,

  • chcą rozwijać swoją odporność psychiczną i poprawić jakość życia,

  • poszukują terapii par.

Jeżeli nie odnajdujesz swojego problemu na tej liście, również zapraszam do kontaktu. Nie musisz mieć gotowej diagnozy ani jasno nazwanych trudności, aby skorzystać z pomocy.

Pierwszy krok

Zmiana zaczyna się od decyzji, by o siebie zadbać. Pierwsza konsultacja nie zobowiązuje do rozpoczęcia terapii – jest okazją do poznania się, omówienia Twojej sytuacji i wspólnego zastanowienia się nad najlepszą drogą dalszej pracy.

Agata Zelek

Dyplomowana psycholog, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna (CBT) oraz psycholog wojskowy.

Jestem wykładowczynią akademicką oraz Przewodniczącą Komisji Rewizyjnej Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Poznawczej i Behawioralnej im. Zdzisława Bizonia.

Regularnie rozwijam swoje kompetencje, uczestnicząc w specjalistycznych szkoleniach z zakresu terapii poznawczo-behawioralnej i terapii schematów. Moją pracę poddaję stałej superwizji i prowadzę ją zgodnie z Kodeksem Etycznym Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej.

Dlaczego terapia poznawczo-behawioralna?

Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest jedną z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych metod leczenia wielu trudności psychicznych. Jej skuteczność została potwierdzona w licznych badaniach naukowych.

W terapii pracujemy wspólnie nad osiągnięciem celów, które są dla Ciebie ważne. Uczymy się rozpoznawać niekorzystne wzorce myślenia i zachowania oraz zastępować je bardziej pomocnymi. Dzięki temu możliwe staje się trwałe zmniejszenie cierpienia i poprawa codziennego funkcjonowania.

Therapy in English

If you are looking for a therapist who offers a collaborative, respectful and evidence-based approach, you are in the right place.

I believe that psychotherapy is most effective when it is tailored to the individual. Every person brings a unique story, personality and set of experiences, which is why I adapt the therapeutic process to your needs, goals and pace. My aim is to provide a safe and supportive environment where you can speak openly, better understand yourself and develop practical strategies for lasting change.

I work with adults experiencing anxiety, depression, stress, trauma, relationship difficulties and other emotional challenges. I also have experience supporting military personnel, expatriates and professionals working under high levels of work-related stress. Couples therapy is available for partners wishing to improve communication, strengthen their relationship or resolve recurring difficulties.

About me

I am a psychologist, a certified Cognitive Behavioural Therapist (CBT), a military psychologist and an academic lecturer. I serve as Chair of the Audit Committee of the Polish Society for Cognitive and Behavioural Psychotherapy named after Zdzisław Bizoń.

I continuously expand my professional expertise through advanced training in Cognitive Behavioural Therapy and Schema Therapy. My clinical work is regularly supervised, and I practice in accordance with the Code of Ethics of the Polish Society for Cognitive and Behavioural Therapy.

Why Cognitive Behavioural Therapy?

Cognitive Behavioural Therapy (CBT) is one of the most thoroughly researched and scientifically supported forms of psychotherapy. It has been shown to be effective in treating a broad range of emotional and psychological difficulties.

CBT is a collaborative, goal-oriented approach that helps identify unhelpful patterns of thinking and behaviour and replace them with more adaptive ones. The objective is not simply symptom relief, but meaningful and lasting improvements in everyday life and psychological well-being.

więcej O mnie

Podejście terapeutyczne

Psychoterapia

Pacjenci których przyjmuję

Dorośli

Rodzaje konsultacji

Konsultacje online

Zdjęcia i filmy

Usługi i ceny

  • Psychoterapia poznawczo-behawioralna

    240 zł

  • Psychoterapia indywidualna online

    240 zł

  • Psychoterapia par i małżeństw

    270 zł

  • Psychotherapy in English

    300 zł

Adresy (2)

Agata Zelek
Agnosco Psychoterapia poznawczo-behawioralna

Adama Mickiewicza 48/4, 70-386 Szczecin

Powiększ mapę otwiera się w nowej karcie

Dostępność

Metody płatności (wizyty prywatne)

  • Karta płatnicza
  • Gotówka

Telefon

91 831...
Agata Zelek

Konsultacja online

Dostępność

Metody płatności (wizyty prywatne)

  • Przelew na konto

Telefon

91 831...

Ubezpieczenia - brak akceptowanych

Ten specjalista przyjmuje wyłącznie pacjentów prywatnych. Możesz opłacić wizytę samodzielnie lub znaleźć innego specjalistę, który akceptuje Twoje ubezpieczenie.

25 opinii

Najczęściej wymieniane przez pacjentów

  • Zaangażowanie lekarza
  • Skuteczność leczenia
  • Punktualność

Sprawdzamy wszystkie opinie. Moderujemy je zgodnie z naszymi zasadami, dowiedz się więcej o opiniach i sposobie obliczania gwiazdek na Dowiedz się więcej Dowiedz się więcej o opiniach

  • W

    Weronika

    Najlepsza psychoterapeutka, jaką mogłam sobie wymarzyć. Dzięki niej moje życie zmienia się na lepsze – jestem ogromnie wdzięczna za wsparcie, empatię i profesjonalizm. Pani Agata jest nie tylko przemiłą i ciepłą osobą, ale też niezwykle dociekliwą, uważną i dokładną terapeutką. Ma w sobie wszystko, co powinien mieć idealny psychoterapeuta. Cieszę się, że właśnie na nią trafiłam.

     • Agnosco Psychoterapia poznawczo-behawioralna • Psychoterapia poznawczo-behawioralna  • 

    Agata Zelek

    Jest mi niezwykle miło. Ja również wyrażam wdzięczność, że mogłam Panią poznać i wspierać w ważnym procesie. Dziękuję i trzymam za Panią kciuki. Agata


  • I

    Iga

    Jeśli tu jesteś to pewnie nie na etapie kiedy rozważasz czy potrzebujesz terapii, a tam gdzie ewentualnie zastanawiasz się, który terapeuta będzie dla Ciebie odpowiedni.
    W gabinecie Agaty spędziłam setki godzin i nie była to moja pierwsza próba pracy z psychoterapeutą, odnajdziesz się tutaj jeśli szukasz osoby, która da Ci jednocześnie profesjonalizm na absolutnie najwyższym poziomie, ale i ogrom zrozumienia i empatii, a to wszystko w bardzo komfortowych warunkach w gabinecie zapewniającym absolutną dyskrecję i możliwość, tak bardzo potrzebnego w procesie, poczucia bezpieczeństwa.
    Nie zamieniłabym tego czasu na nic innego, czekałam na swoją kolej kilka miesięcy i nie żałuję ani jednego dnia.
    Po moich wcześniejszych doświadczeniach mogę z pewnością powiedzieć, że to miejsce, a przede wszystkim osoba godna polecenia jak nikt inny, nie ma skali, która w pełni mogłaby wyrazić moją wdzięczność i uznanie.

     • Agnosco Psychoterapia poznawczo-behawioralna • Psychoterapia poznawczo-behawioralna  • 

    Agata Zelek

    Pięknie dziękuję za opinię. Pragnę jednocześnie podkreślić, że bez Pani ogromnego zaangażowania, refleksyjności i wytrwałości nie byłoby możliwe osiągnięcie takich efektów. Terapia jest wspólną drogą, a Pani gotowość do przyglądania się sobie, podejmowania trudnych tematów i pracy nad zmianą miała w tym procesie ogromne znaczenie. Dziękuję za zaufanie, za wspólny czas i za podzielenie się swoim doświadczeniem. Agata


  • M

    M.B

    Do pani Agaty chodzę już jakiś czas i nie będę ukrywała że zawsze bardzo się cieszę na wizytę. Z każdej sesji, nawet z takiej gdzie nie spodziewałabym się niektórych reakcji po sobie, wychodzę z wieloma ciekawymi przemyśleniami i chęcią poprawy tego co sprawia mi codzienne trudności. Bardzo serdecznie polecam dla osób które mogą mieć problemy z otwarciem się na terapeutę. Przed panią Agatą nie ma strachu jeśli chodzi o jakiekolwiek oceny tego kim się jest.
    Jeśli chodzi o umawianie czy przekładanie wizyt nigdy nie miałam z tym problemu. Jest świetny kontakt.

     • Agnosco Psychoterapia poznawczo-behawioralna • Psychoterapia poznawczo-behawioralna  • 

    Agata Zelek

    Bardzo dziękuję za opinię. To ogromna satysfakcja wiedzieć, że nasze spotkania były dla Pani wartościowe i pozostawiały przestrzeń do refleksji również po wyjściu z gabinetu. Szczególnie cenne jest dla mnie to, że czuła się Pani w gabinecie bezpiecznie i mogła być sobą. Dziękuję za te słowa i życzę wszystkiego co najlepsze. Agata


  • A

    Ania

    Pani Agata łączy w sobie wielką empatię, profesjonalizm i cierpliwość. Potrafi stworzyć przestrzeń i atmosferę, która od pierwszego spotkania daje duże poczucie bezpieczeństwa. Podczas spotkań jest miejsce na każdego rodzaju emocje i każda z nich jest traktowana z szacunkiem i zrozumieniem. Potrafi także bardzo umiejętnie prowadzić rozmowę i dyskutować nie narzucając swojego punktu widzenia, jednocześnie osiągając cele terapeutyczne. Ma się poczucie, że każde spotkanie dużo wnosi i skłania do stałego "przepracowywania" swoich przekonań. Pani Agata jest także bardzo rzetelna, punktualna i dobrze przygotowana do każdego spotkania.
    Polecam p. Agatę nie tylko jako świetną specjalistkę ale także jako bardzo sympatycznego i inteligentnego człowieka. :)

     • Agnosco Psychoterapia poznawczo-behawioralna • Psychoterapia poznawczo-behawioralna  • 

    Agata Zelek

    Bardzo dziękuję za otwartość w opinii, a także w trakcie naszych sesji. Cieszę się, że terapia stała się dla Pani bezpieczną przestrzenią do przyglądania się sobie i że odnalazła Pani w niej wartość. Dziękuję za zaufanie w tym procesie. Życzę, aby wszystko, co udało się wypracować, nadal dobrze Pani służyło. Agata


  • J

    JBB

    To terapeuta, który zna się na swojej pracy. Wie co robi. Profesjonalistka pełna troski.

     • Agnosco Psychoterapia poznawczo-behawioralna • Psychoterapia poznawczo-behawioralna  • 

    Agata Zelek

    To dla mnie ważne, aby łączyć profesjonalizm z uważnością i troską o drugiego człowieka. Dziękuję, Agata


  • J

    JB

    Jestem juz jakis czas po zakonczonej terapii u Pani Agaty i wciaz odczuwam pozytywne skutki naszych spotkan.
    Czuc duze zaangazowanie z jej strony, Pani Agata uwaznie slucha, zadaje pytania, tlumaczy tak, ze "ma to sens":), aktywizuje rowniez do pracy poza gabinetem. Na sesjach naprawde panuje ciepla i bezpieczna atmosfera, nieraz bylo tez duzo smiechu, naprawde czulam sie zaopiekowana i przede wszystkim po zakonczonej terapii(chociaz tez i w trakcie) jakosc mojego zycia poszybowala w gore, a wszystko to czego sie nauczylam na sesjach zostalo ze mna w glowie wiec dzialanie zdecydowanie jest dlugofalowe. Polecam z calego serca.

     • Agnosco Psychoterapia poznawczo-behawioralna • Psychoterapia poznawczo-behawioralna  • 

    Agata Zelek

    To budujące przeczytać, że efekty naszej wspólnej pracy są z Panią również po zakończeniu terapii. Dziękuję za zaufanie i za podzielenie się swoim doświadczeniem. Cieszę się, że to, co wypracowałyśmy podczas spotkań, nadal wspiera Panią w codziennym życiu. Życzę wszystkiego dobrego. Agata


  • P

    PrzemekK

    Rozpoczęcie terapii, było jedną z najlepszych decyzji w moim życiu, tym bardziej cieszę się, że tę drogę mogłem pokonać, przy ogromnym wsparciu Pani Agaty, za co jestem ogromnie wdzięczny. Dzięki okazanej empatii, zaangażowaniu i profesjonalizmowi udało się wiele rzeczy zmienić na plus, dotyczy to głównie postrzegania mnie samego, mojego podejścia do dzisiejszego świata. Dzięki pomocy Pani Agaty zobaczyłem, jak wiele rzeczy (myśli), którymi się zamartwiałem, jest zbędnych, przez co mogę skupić się na tym co jest naprawdę dla mnie ważne. Dzięki temu wszystkiemu, zdałem sobie sprawę, że nie istnieje TYLKO jedna, droga, ale mam możliwość wybory wielu opcji i nie muszę być perfekcjonistą we wszystkim co robię. Jestem bardzo zadowolony z tego, że nie było jakiegoś ''zbędnego ciśnienia i parcia'' aby zakończyć terapie, w określonym wymiarze czasu. Spokojne i rzeczowe podejście Pani Agaty bardzo ułatwiło mi stawienie czoła, tym wszystkim problemom, z jakimi borykałem się, przez wiele lat.

     • Agnosco Psychoterapia poznawczo-behawioralna • Psychoterapia poznawczo-behawioralna  • 

    Agata Zelek

    Bardzo dziękuję za tę osobistą opinię. Pana refleksyjność, zaangażowanie i odwaga w mierzeniu się z trudnymi tematami były niezwykle istotną częścią procesu. Dziękuję, że mogłam Panu w nim towarzyszyć. Agata


  • M

    Maciej G.

    Pani Agata pomogła mi wyjść z napadów lękowych dwukrotnie. Jest osobą o wielkiej empatii, idealna dla osób o dużej wrażliwości jak ja. Sam głos Pani Agaty koi, a jej trafne pytania i analizy przynoszą błyskawiczne skutki. Wspaniała terapeutka, polecam z czystym sumieniem.

     • Agnosco Psychoterapia poznawczo-behawioralna • Psychoterapia poznawczo-behawioralna  • 

    Agata Zelek

    Dziękuję za opinię i okazane zaufanie. Doceniam Pana zaangażowanie w proces terapeutyczny oraz pracę, którą Pan wykonał. Agata


  • P

    Pacjent

    Pani Agata jest jednym z najbardziej empatycznych, pełnym zaangażowania w prawdziwa pomoc i poznanie pacjenta terapeuta, jakiego poznałam. To pierwsza terapia, w której konsekwentnie trwam i w której naprawde poznaje sama siebie. Stopniowo rozwiązuje problemy, z którymi zwróciłam się na początku terapii. Widzę prawdziwe efekty, ale oczywiście przed nami jeszcze pewnie troche pracy. Dodatkowo gabinet jest bardzo przyjazny, można poczuć się zaopiekowanym, a to jest bardzo ważne. Jestem wdzięczna że jestem w terapii u tak cudownego specjalisty, polecam z calego serca każdemu, kto chce stawić czoła swoim problemom.

     • Agnosco Psychoterapia poznawczo-behawioralna • Psychoterapia poznawczo-behawioralna  • 

    Agata Zelek

    Bardzo dziękuję za opinię. Szczególnie doceniam Pani słowa o poznawaniu siebie - to jeden z najważniejszych aspektów procesu terapeutycznego, a Pani zaangażowanie i konsekwencja były ogromną jego częścią. Cieszę się, że mogłam być obok. Agata


  • A

    Agnieszka

    Z całego serca polecam terapię u Pani Agaty. Jest bardzo profesjonalna, a przy tym empatyczna i po prostu "ludzka" :). Stworzona na terapii atmosfera pozwala w naturalny sposób się otworzyć i podejmować trudne tematy. Jednak najważniejsze jest to, że terapia u Pani Agaty dziala i przynosi ogromne efekty. Zaczynając ją, nawet nie liczyłam na takie rezultaty. Jestem ogromne zadowolona i polecam każdemu kto się waha w podjęciu decyzji. Naprawdę warto.

     • Agnosco Psychoterapia poznawczo-behawioralna • Psychoterapia poznawczo-behawioralna  • 

    Agata Zelek

    Bardzo dziękuję za ciepłe słowa i podzielenie się swoim doświadczeniem. Doceniam Pani otwartość i zaangażowanie, które pozwoliły na pracę nad ważnymi tematami. To dla mnie ważne, że mogłam stworzyć przestrzeń, w której czuła się Pani bezpiecznie, a jednocześnie wspierać Panią w procesie zmian. Agata


Wystąpił błąd, spróbuj jeszcze raz

Odpowiedzi na pytania

9 odpowiedzi udzielonych przez lekarza na pytania pacjentów na ZnanyLekarz.pl

Mój mąż zaksztusil się marchewka.od tej pory boi się jeść.pije same płyny i zupy. Martwię się bo chu

Mój mąż zaksztusil się marchewka.od tej pory boi się jeść.pije same płyny i zupy. Martwię się bo chudnie w oczach.nie wiem co robić.

ODPOWIEDŹ LEKARZA:

 Agata Zelek

Szanowna Pani, pani obawy są w pełni zrozumiałe. Aby przywrócić mężowi funkcjonowanie sprzed wypadku, potrzebna będzie pomoc psychoterapeuty. Najbardziej skuteczna w takich przypadkach będzie terapia poznawczo-behawioralna. Terapia ta jest ograniczona w czasie, a efekty powinni Państwo zaobserwować dość szybko. Pozdrawiam, powodzenia. Agata Zelek


Od jakiegoś czasu mam napady lęku. Zaczęło się pewnego dnia kiedy jechałam autobusem. Zrobiło mi si

Od jakiegoś czasu mam napady lęku.
Zaczęło się pewnego dnia kiedy jechałam autobusem. Zrobiło mi się bardzo duszno, przez całe ciało przeszedł ciepły prąd. Miałam wrażenie, że zaraz zemdleje. Od tego dnia zaczęły się pojawiać lęki. Pojawiały się najczęściej w autobusie, w windzie, w miejscach gdzie jest dużo ludzi, gdzie jestem zamknięta w jakimś pomieszczeniu. Byłam u psychologa, który dal mi kilka rad jak sobie z tym radzić. Przyznam, że pomogło im to na jakiś czas.
Teraz pojawia się lęk w bardzo różnych sytuacjach. Najczęściej w drodze do pracy autobusem kiedy jest dużo ludzi, jest gorąco, ale czasami mam napad lęku w zupełnie otwartej przestrzeni, np. na spacerze. Ostatnio nawet zdarza się w domu, w sklepie. Trwa to kilka minut ale jest bardzo silne. Momentalnie muszę się uwolnić z tego miejsca co czasami jest trudno (np w autobusie), zalewam się potem, cała się trzęsę, chce mi się płakać.
Proszę o pomoc co zrobić. Może wystarczy jakiś "domowy" sposób i nie będzie potrzebna psychoterapia.
Pozdrawiam.

ODPOWIEDŹ LEKARZA:

 Agata Zelek

Szanowna Pani, w oparciu o opis Pani objawów można podejrzewać agorafobię z napadami paniki. Proszę nie traktować tego jako diagnozy - diagnozę może postawić specjalista na postawie wywiadu. Wiem, że poszukuje Pani "domowego" sposobu, jednak w podobnych przypadkach najlepszym rozwiązaniem byłaby terapia poznawczo-behawioralna, która dobrze sprawdza się w pracy z zaburzeniami lękowymi. Po kilku- kilkunastu sesjach powinna Pani odczuć różnicę - oczywiście indywidualną ścieżkę terapii, w tym ilość planowanych spotkań ustali z Panią terapeuta przed rozpoczęciem terapii. Pozdrawiam, powodzenia!
Agata Zelek


Zobacz wszystkie odpowiedzi

Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.

Najczęściej zadawane pytania