Kamienna 21, (IV piętro-budynek FRONTON), 31-403 Kraków
Na czym to polega?
Trening umiejętności jest jedną ze składowych terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT) – Stanowi on warsztatową formę pracy, podczas której osoby uczestniczące uczą się praktycznych sposobów (umiejętności) radzenia sobie z emocjami, kryzysami oraz trudnościami w relacjach. Całość programu składa się z czterech modułów, w ramach których kolejno poznawane są następujące grupy umiejętności:
– uważność – to umiejętność polegająca na świadomość chwili obecnej bez osądzania. Stanowi bazę do nauki i ćwiczenia pozostałych umiejętności, w związku z tym występuje w każdym module.
– tolerancja dyskomfortu – moduł ten opiera się na nauce sposobów radzenia sobie z bardzo intensywnymi emocjami i napięciem, których doświadczamy w sytuacjach kryzysowych/ trudnych.
– podążanie drogą środka – moduł ten rozwija zdolność do akceptacji faktu, że w naszym życiu jest wiele skrajności, a przez to wspiera bardziej elastycznego myślenia, co przekłada się na zachowanie w codziennych sytuacjach.
-regulacja emocji – moduł koncentruje się na lepszym rozumieniu emocji – ich przyczynach, składowych i funkcjach, co pozwala na skuteczne korzystanie z nich w życiu codziennym.
– umiejętności interpersonalne – moduł ten uczy zasad skutecznej komunikacji w celu budowania bardziej wartościowych i wspierających relacji.
Każdy moduł obejmuje 6 spotkań, z czego pierwsze dwa stanowią fazę orientacji (wprowadzenia w zasady treningu) i nauki uważności, a kolejne koncentrują się na konkretnej grupie umiejętności
W ramach modułu tolerancji dyskomfortu osoby uczestniczące będą uczyły się rozpoznawać sytuacje kryzysowe, radzić sobie z doświadczanymi w ich trakcie emocjami oraz zastępować zachowania problemowe działaniami bezpiecznymi i skutecznymi. Osoby uczestniczące będą poznawać umiejętności pozwalające przetrwać bolesne chwile dzięki kierowaniu uwagi na inne doświadczenia, dbaniu o swoje potrzeby czy fizjologicznym metodom redukcji napięcia.
W ramach modułu podążanie drogą środka osoby uczestniczące uczą się bardziej elastycznego myślenia, które pozwala na lepsze rozumienie siebie, innych i sytuacji, a przez to też na budowanie bardziej skuteczniejszego działania w życiu codziennym. Osoby uczestniczące poznają umiejętności wykrywania swoich zniekształceń w myśleniu, dostrzegania mądrości w swoich reakcjach oraz wpływu na swoje zachowanie w pożądanym kierunku.
W ramach modułu regulacji emocji osoby uczestniczące uczą się rozpoznawać, nazywać i rozumieć swoje emocje. Poznają umiejętności zmniejszania swojej podatności na przeżywanie trudnych emocji, mądrego ich wykorzystania w życiu codziennym oraz świadomego wzbudzania pożądanych emocji w celu budowania satysfakcjonującego i wartościowego życia.
W module umiejętności interpersonalnych osoby uczestniczące uczą się skutecznego komunikowania swoich potrzeb, asertywności i stawiania granic przy jednoczesnym dbaniu o jakość swoich relacji w zależności od wybranego celu. Dzięki temu mają szansę budować satysfakcjonujące i wspierające relacje.
Uwaga: trening umiejętności nie jest ani nie zastępuje terapii indywidualnej lub grupowej, a jedynie stanowi ich uzupełnienia. Najwyższa skuteczność widoczna jest u pacjentów, którzy równolegle korzystają z terapii indywidualnej z terapeutą DBT i mają zapewniony coaching telefoniczny, z tego powodu pierwszeństwo udziału będą miały osoby objęte terapią DBT. Udział w treningu nie obejmuje udziału w terapii indywidualnej i nie zapewnia coachingu telefonicznego.
Dla kogo?
Trening dedykowany jest nastolatkom w wieku 15-19 lat (pod warunkiem kontynuacji nauki w ramach szkoły średniej) zmagającymi się z dysregulacją emocjonalną, czyli doświadczającymi gwałtownych i silnych emocji, które prowadzą do problemowych zachowań, takich jak zachowania autoagresywne, agresywne, nadużywanie alkoholu lub innych substancji psychoaktywnych, objadanie się, etc. Zajęcia odbywać się będą w kameralnych grupach 8-10 osób.
Trening nie jest dedykowany pacjentom z rozpoznaniem schizofrenii lub innych zaburzeń psychotycznych, nasilonymi zaburzeniami nastroju (uniemożliwiającymi regularną obecność na spotkaniach), z niepełnosprawnością intelektualną lub w aktywnej fazie uzależnienia.
Warunkiem uczestnictwa w treningu jest udział w terapii indywidualnej i/ lub zapewniona opieka lekarza psychiatry.
Kiedy?
Spotkania odbywać się będą co tydzień w czwartki od godziny 19:00 do 21:00 (2 godziny z 15-minutową przerwą w trakcie). Pierwsze spotkanie zaplanowane jest na 16 kwietnia.
Kto prowadzi?
Trening prowadzony będzie przez Mateusza Pliczko (lekarz psychiatra, psychoterapeuta CBT w trakcie szkolenia) oraz przez Agnieszkę Wojcieszek (psycholog, psychoterapeutka CBT w trakcie szkolenia). Oboje prowadzących są w trakcie całościowego szkolenia z terapii dialektyczno-behawioralnej oraz uczestniczy w cotygodniowych spotkaniach zespołu konsultacyjnego dla terapeutów DBT.
Jak można się zapisać?
Prosimy o kontakt z rejestracją celem ustalenia terminu kwalifikacji do treningu. Spotkanie kwalifikujące trwa około 50 minut i prowadzone będzie przez dwójkę prowadzących. Jego celem jest zobaczenie, czy forma treningu jest odpowiednim oddziaływaniem dla danej osoby, zbadanie motywacji do udziału oraz przedstawienie zasad uczestnictwa.
Zapisując się na trening osoby uczestniczące decydują się na udział w pojedynczym module (6 spotkań). Udział w kolejnych modułach nie wymaga ponownej kwalifikacji, a osoby już uczestniczące mają gwarancję pierwszeństwa udziału.
Ile to kosztuje?
Koszt udział w pojedynczym module wynosi 1080 zł (6 spotkań) płatność z góry, a kwalifikacja do treningu 300 zł.
26/03/2026
