mgr Paulina Łęcicka

Rozumiem, że to, co opisujesz, może być frustrujące i stresujące. Trudności w rozmowach indywidualnych mogą wynikać z różnych czynników, w tym z niepewności siebie, obaw przed odrzuceniem, czy też po prostu z braku doświadczenia w tego rodzaju interakcjach.

Przede wszystkim ważne jest zrozumienie, że nie jesteś sam/a w swoich trudnościach. Wielu ludzi doświadcza podobnych problemów, ale nie każdy mówi o tym otwarcie. Jest to normalne i niekoniecznie wynika to z charakteru, ale może być spowodowane różnymi czynnikami, w tym lękiem społecznym.

Jeśli czujesz, że trudności te zaczynają negatywnie wpływać na twoje życie towarzyskie i relacje, zdecydowanie warto rozważyć konsultację z psychologiem. Psycholog może pomóc ci zrozumieć przyczyny twoich trudności w rozmowach indywidualnych oraz zaproponować strategie radzenia sobie z nimi.
Jedną z rzeczy, które możesz zacząć robić na co dzień, aby zaradzić temu problemowi, jest praktykowanie akceptacji samego/a siebie i pracy nad budowaniem swojego poczucia własnej wartości. Ćwiczenia takie jak pozytywne myślenie i skupianie się na swoich mocnych stronach mogą pomóc wzmocnić twoją pewność siebie w interakcjach z innymi.

Pamiętaj, że proces ten może wymagać czasu i cierpliwości, ale z determinacją i odpowiednim wsparciem możesz nauczyć się radzić sobie z trudnościami w rozmowach i cieszyć się zdrowszymi relacjami z innymi.

Rozumiem, że to może być trudna sytuacja. Warto podejść do tego delikatnie i z empatią, aby Twoja przyjaciółka czuła się wspierana i zrozumiała. Oto kilka kroków, które mogą Ci pomóc:

Przygotuj się emocjonalnie: Zanim podejdziesz do rozmowy, zrób sobie przestrzeń, aby zrozumieć swoje własne emocje i zaniepokojenie. Upewnij się, że jesteś spokojna i gotowa na ewentualne reakcje.

Wybierz odpowiedni moment i miejsce: Wybierz spokojne i prywatne miejsce, gdzie będziecie mogły rozmawiać bez przeszkód. Wybierz moment, gdy Twoja przyjaciółka będzie miała czas i możliwość skupienia się na rozmowie.

Zacznij od delikatnego wstępu: Możesz zacząć od delikatnego pytania o jej samopoczucie, np. "Zauważyłam, że ostatnio jest Ci trudno. Czy chcesz porozmawiać o tym?".

Bądź empatyczna i wsłuchaj się: Słuchaj uważnie tego, co ma do powiedzenia. Wyraź swoje zrozumienie i wsparcie. Wskazówka: Czasem po prostu chcemy, aby ktoś nas wysłuchał, zamiast od razu proponować rozwiązania.

Wyraź swoje obawy: Powiedz jej, że się o nią martwisz. Możesz powiedzieć coś w stylu: "Martwię się o Ciebie, bo zauważyłam, że ostatnio ranią Ci się nadgarstki. Czy mogę Ci w czymś pomóc?".

Zaproponuj wsparcie: Daj jej do zrozumienia, że nie jest sama w tych trudnych doświadczeniach. Zaproponuj jej wsparcie, np. pomoc psychologiczną, rozmowę z innym dorosłym, który może jej pomóc, lub inne dostępne zasoby.

Rozważ rozmowę z jej rodzicami: Jeśli masz poważne obawy o jej bezpieczeństwo i zdrowie, rozważ rozmowę z jej rodzicami lub opiekunami. Upewnij się jednak, że jesteś gotowa na ewentualne konsekwencje i że Twoja przyjaciółka czuje się komfortowo z tą decyzją.

Twoim celem jest okazanie jej wsparcia i zrozumienia, a nie narzucanie rozwiązań. Daj jej czas i przestrzeń na przetworzenie rozmowy i zareagowanie na Twoje sugestie.